睡眠調(diào)查報(bào)告
隨著社會(huì)不斷地進(jìn)步，大家逐漸認(rèn)識(shí)到報(bào)告的重要性，我們?cè)趯?xiě)報(bào)告的時(shí)候要注意邏輯的合理性。你知道怎樣寫(xiě)報(bào)告才能寫(xiě)的好嗎？以下是小編幫大家整理的睡眠調(diào)查報(bào)告，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
睡眠調(diào)查報(bào)告1
摘要：失眠問(wèn)題是我們當(dāng)前社會(huì)所面臨的較為普遍的問(wèn)題。很多失眠患者對(duì)失眠沒(méi)有引起重視，最終導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發(fā)生。社會(huì)上因?yàn)槭邌?wèn)題導(dǎo)致悲劇發(fā)生的事例也不少見(jiàn)。希望大家能夠能夠重新審視失眠對(duì)我們健康的威脅、危害。
大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢(qián)，如果沒(méi)有良好的`睡眠質(zhì)量,健康將無(wú)從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。 樣本與資料
樣本設(shè)計(jì)考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對(duì)不同年級(jí)的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷。
結(jié)果與分析
表中顯示大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占17.5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。
分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數(shù)是不會(huì)失眠的。
表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺(jué)。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺(jué)，小部分是23點(diǎn)之前睡覺(jué)，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%
睡眠調(diào)查報(bào)告2
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告
一、前言
在大學(xué)對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律�；蛘呤橇�(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。
二、調(diào)查目的及方法
�。ㄒ唬┱{(diào)查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
�。ǘ┱{(diào)查方法
通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷方式發(fā)起調(diào)查，通過(guò)QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)送問(wèn)卷鏈接，采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。
三、調(diào)查結(jié)果
調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑大部分人都會(huì)熬夜然而大部分人的'睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠。
四、大學(xué)生熬夜原因分析
�。ㄒ唬﹥�(nèi)因
1學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行。到底在我國(guó)，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊?guó)學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會(huì)做得不錯(cuò)此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣我們?cè)谡{(diào)查中可以看到有2323%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只
有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”�？墒侵挥猩贁�(shù)聰明的人可以拿到好成績(jī)，大多數(shù)人效果不佳其中在接受調(diào)查的人中有2632%的人平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里排到25%~50之間，而占有4211%的人只排到班級(jí)50%~75%之間。
2如此熬夜只為學(xué)習(xí)。很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來(lái)成功的標(biāo)志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì)向熬夜“求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科。
�。ǘ┩庖�
1環(huán)境因素。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件要擁有高質(zhì)量的睡眠講究睡眠衛(wèi)生營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。伴隨著新世紀(jì)的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑，對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(zhǎng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè)其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們?cè)谏钜挂廊簧埢罨�。我們�?jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問(wèn)卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂(lè)方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了735%。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè)方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有4803%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜，有5478%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
3學(xué)習(xí)壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力，紛紛
加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
五、睡眠不足的危害
�。ㄒ唬┯绊懘竽X思維
相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
�。ǘ┯绊懻０l(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)制造黑色素。
（三）“催人老”
睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
（四）導(dǎo)致各種疾病
經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專(zhuān)家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1．輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
2學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采
取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
4合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。
睡眠調(diào)查報(bào)告3
近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學(xué)生睡眠質(zhì)量差，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對(duì)學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對(duì)大學(xué)生睡覺(jué)遲，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調(diào)查對(duì)象與方法
1、調(diào)查對(duì)象
由于各方面條件的限制，我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。
2、調(diào)查方法
采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、大一到大四各年級(jí)睡眠狀況分析對(duì)比組成。
二、調(diào)查結(jié)果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺(jué)的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生，從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知，睡眠質(zhì)量隨年級(jí)的增長(zhǎng)而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)的學(xué)生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時(shí)間越來(lái)越短，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。
綜上所述，我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級(jí)差異的主要原因就是隨著年級(jí)的增長(zhǎng)擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加，而且年級(jí)越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級(jí)的增長(zhǎng)而增加。
3、結(jié)論
通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我們得到的結(jié)論：
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無(wú)法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時(shí)間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
4、睡眠不足對(duì)大學(xué)生的影響
大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí)，但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時(shí)間，其質(zhì)量必然很差，必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出，大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%，對(duì)比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì)，可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對(duì)上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的。
綜上可得，大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。睡眠質(zhì)量差，必然導(dǎo)致課堂上的低效率，甚至?xí)绊懻n堂出勤率。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂(lè)觀，可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想，大學(xué)生普遍沒(méi)有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，失眠，睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題，這些睡眠問(wèn)題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂(lè)觀，而直接帶來(lái)的`后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說(shuō)是得不償失，睡眠是人類(lèi)每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力，網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)，戀愛(ài)的原因，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上，原先平時(shí)沒(méi)注意每日復(fù)習(xí)，考前只有犧牲睡眠來(lái)補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母，老師也不像以前那么管著學(xué)生，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛(ài)好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了，于是他們就開(kāi)始顧不著睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
睡眠調(diào)查報(bào)告4
調(diào)查背景和目的：
越來(lái)越多的調(diào)查顯示 ，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康 ，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國(guó)家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量 ，健康將無(wú)從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了 大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素 ,希望引起人們對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注 ,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供 重要依據(jù)。
調(diào)查時(shí)間：20xx年10月27日至20xx年11月17日
調(diào)查地點(diǎn)：廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生
調(diào)查方法：嚴(yán)格依照問(wèn)卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法
調(diào)查樣本：共發(fā)放350份問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷為332份，問(wèn)卷有效率為94.9% 根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。
*注：中央人民政府國(guó)務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂(lè)觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺(jué)的不足8%。然而根據(jù)專(zhuān)家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿(mǎn)足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂(yōu)的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過(guò)失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置，有34.1%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類(lèi)占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來(lái)看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團(tuán)活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）
4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(zhǎng)度。
5.被調(diào)查對(duì)象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢(qián)，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(zhǎng)各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè)活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：a.做好睡覺(jué)前的準(zhǔn)備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的音樂(lè)。d.醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過(guò)補(bǔ)覺(jué)等恢復(fù)過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì)危害健康。
良好的睡眠對(duì)于大學(xué)生的意義
1. 恢復(fù)體力 在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì) 以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2. 補(bǔ)充腦力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的`貯存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3. 調(diào)節(jié)情緒 睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(zhǎng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
4. 增強(qiáng)免疫力 人體在正常情況下，能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5. 延緩衰老 睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康 在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
睡眠調(diào)查報(bào)告5
63%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在5小時(shí)一下，9211%的學(xué)生睡眠時(shí)間在5~8小時(shí)之間，526%的學(xué)生睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。也就是說(shuō)，20個(gè)人中，只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有78小時(shí)，對(duì)于入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。就是說(shuō)，即使按最有效率的睡眠模式來(lái)說(shuō)，仍有約3263%的人睡眠時(shí)間不足。這說(shuō)明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足。
2一般周末幾點(diǎn)睡覺(jué)？
7895%的學(xué)生在12點(diǎn)以后才睡覺(jué)，只有526%的學(xué)生在10點(diǎn)以前睡覺(jué)。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)。有526%的同學(xué)錯(cuò)過(guò)這段新陳代謝的黃金時(shí)間，對(duì)健康造成莫大影響。
3你覺(jué)得你的睡眠時(shí)間充足嗎？
超過(guò)85%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足。認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足的原因有兩個(gè)：1，學(xué)生睡眠時(shí)間過(guò)短。2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因?yàn)閷W(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過(guò)大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。
4你睡醒后的精神狀態(tài)如何？
1053%的學(xué)生睡醒后精力充沛，6316%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認(rèn)為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長(zhǎng)此下去，學(xué)生的健康會(huì)逐步惡化。
5你熬夜的原因是什么？
調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門(mén)工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理，也可能與學(xué)生不會(huì)合理安排課業(yè)與玩樂(lè)的時(shí)間，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng)，如選擇參與部門(mén)工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。
6你認(rèn)為你的睡眠質(zhì)量如何？
超過(guò)60%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好。
7你失眠的時(shí)候會(huì)采取什么措施解決？
大部分人會(huì)選擇聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽(tīng)音樂(lè)是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過(guò)于單一。很少數(shù)人會(huì)選擇向醫(yī)生或者老師咨詢(xún)?nèi)チ私庾陨硎叩脑蚣敖鉀Q途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒(méi)有重視失眠問(wèn)題。
8你認(rèn)為你的舍友對(duì)你的睡眠有影響嗎？
一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對(duì)他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒(méi)有很好關(guān)心到舍友的睡眠。
9你的性別是？
填寫(xiě)本問(wèn)卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。表示本調(diào)查對(duì)象并沒(méi)有性別上的差異，具有普遍性。
10你大學(xué)幾年級(jí)？
參加調(diào)查的學(xué)生中有70%是低年級(jí)的學(xué)生。
11你是否有午睡的習(xí)慣？
7368%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個(gè)良好的習(xí)慣。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
導(dǎo)致大學(xué)生沒(méi)有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問(wèn)題、上網(wǎng)和其他因素。在線(xiàn)死生活中血液?jiǎn)栴}和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間，導(dǎo)致大學(xué)生沒(méi)有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士，那樣會(huì)導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識(shí)中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。
睡眠的作用
人體的.大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行，
晚上911點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
晚間11凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨13點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨35點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨57點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上79點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠質(zhì)量低的危害
會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會(huì)降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平等等。近來(lái)年，專(zhuān)家認(rèn)為充足的睡眠、均飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒(méi)睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。
最近是春夏之時(shí)，深圳11天16人猝死，實(shí)在令人震驚。春夏之時(shí)是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會(huì)危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。
問(wèn)題的解決
堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。
選擇鍛煉時(shí)間，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間被剝奪。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以?xún)?nèi)。
不要依賴(lài)安眠藥。
盡量關(guān)燈睡眠。睡覺(jué)時(shí)，明亮的光線(xiàn)會(huì)擾亂你的生物鐘。
睡眠調(diào)查報(bào)告6
一、睡眠市場(chǎng)調(diào)查分析
1、睡眠赤字，人類(lèi)健康大敵。
�、偎呤侨祟�(lèi)最重要和最基本的生理活動(dòng)，人的一生有三分之一處于睡眠狀態(tài)，良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，增強(qiáng)機(jī)體免疫，延年益壽。睡眠是一個(gè)人保持良好精神狀態(tài)和健康的基礎(chǔ)。
②世界上三分之一的人有睡眠問(wèn)題，美國(guó)睡眠基金會(huì)調(diào)查表明與睡眠有關(guān)的疾病達(dá)84種，多數(shù)美國(guó)成年人是睡眠不足的工作狂，睡眠少于6.5小時(shí)的成年人，則會(huì)形成“睡眠赤字”和“健康透支”，縮短人的生命期。美國(guó)每年用于睡眠相關(guān)問(wèn)題的費(fèi)用相當(dāng)高，中國(guó)目前出現(xiàn)睡眠障礙的人群日漸增多，問(wèn)題日益突出。
�、坶L(zhǎng)期失眠使人精神萎糜，煩躁不安，健忘，注意力渙散，反應(yīng)遲鈍，可引發(fā)心腦血管等多種疾病，降低人體免疫功能。青少年失眠，會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育，智力發(fā)展及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。中青年女性長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致容顏衰老。
2、睡眠市場(chǎng)，蘊(yùn)藏巨大商機(jī)。
�、偈袌�(chǎng)潛力：中國(guó)人生活節(jié)奏日益加快，精神壓力日益嚴(yán)重，失眠發(fā)生率逐年提高，人們對(duì)生活質(zhì)量提出新的要求，迫切需要明確功效，不產(chǎn)生明顯副作用的革命性解決方法。但目前上睡眠治療產(chǎn)品以藥物為主，長(zhǎng)期服用易成癮，而保健食品和睡眠治療儀則由于功效不確定不易贏得失眠者的認(rèn)可，整個(gè)睡眠市場(chǎng)呈現(xiàn)“睡眠”狀態(tài)，蘊(yùn)藏著非凡的市場(chǎng)潛力。
②市場(chǎng)需求：目前市場(chǎng)面臨日益增多失眠人群，醫(yī)療機(jī)構(gòu)顯得力不從心，缺少專(zhuān)業(yè)的治療隊(duì)伍，傳統(tǒng)治療方法停留在使用藥物、治療儀等單一的產(chǎn)品上，療效不盡人意。睡眠市場(chǎng)迫切需要有一支專(zhuān)業(yè)隊(duì)伍，為他們提供個(gè)性化、安全可靠、無(wú)依賴(lài)性、無(wú)副作用的“綠色療法”。
二、“快樂(lè)睡眠”整體解決方案閃亮登場(chǎng)
“快樂(lè)睡眠整體解決方案”為人類(lèi)改善睡眠開(kāi)辟了一條訖今為止最佳解決途徑，它集生物電子學(xué)、中醫(yī)經(jīng)濟(jì)學(xué)、心理運(yùn)動(dòng)學(xué)、生物磁學(xué)、音樂(lè)、飲食等科學(xué)于一體，采取個(gè)性化、量身定做的原則，形成一套獨(dú)特的“快樂(lè)睡眠”管理系統(tǒng)，使得傳統(tǒng)的單一方法上升到睡眠管理系統(tǒng)，倡導(dǎo)目前最為人性化、無(wú)副作用的健康綠色綜合治療方法，對(duì)傳統(tǒng)睡眠障礙者、暫性失眠者、老年性失眠者、失調(diào)性失眠者、腦力勞動(dòng)者都有很好摧眠作用。
三、“快樂(lè)睡眠”全新五大市場(chǎng)體系
1、核心市場(chǎng)：傳統(tǒng)睡眠障礙者或因心理、環(huán)境、時(shí)差、疾病等因素造成的暫性失眠者及老年性失眠者、失調(diào)性失眠者。核心用戶(hù)群人數(shù)眾多，充分保證了創(chuàng)業(yè)投資者的基本利潤(rùn)。
2、主力市場(chǎng)：白領(lǐng)職業(yè)經(jīng)理人、教師、學(xué)生等腦力勞動(dòng)者，這些人時(shí)常有很大的精神壓力，容易造成失眠，主力用戶(hù)群有很強(qiáng)的消費(fèi)力，消費(fèi)理念超前，使創(chuàng)業(yè)投資者獲得增值利潤(rùn)成為可能。
3、美容市場(chǎng)。
�、�25歲以上的女性，如果不能保持良好睡眠，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象就會(huì)過(guò)早地出現(xiàn)小皺紋，加速皮膚衰老，人到中年皮膚變化大，睡眠不足或過(guò)度疲勞會(huì)使皮膚失去光澤而老化。
②保持良好睡眠是皮膚休養(yǎng)的`重要方法。睡眠中人體皮膚放松，毛孔自然張開(kāi)，可以透氣和呼吸，正常排泄新陳代謝過(guò)程中的分泌物，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)。睡眠保證充足對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)比任何化妝品都要好，美容專(zhuān)家認(rèn)為“美膚在夜晚誕生”。
�、邸翱鞓�(lè)睡眠”整體解決方案將成為美容市場(chǎng)的秘密武器，尤其適合25歲以上伴有睡眠不足的女性，現(xiàn)美容市場(chǎng)潛力巨大。
4、青少年益智市場(chǎng)。
�、偃绻邥r(shí)間減少一小時(shí)，智商就會(huì)暫降低1點(diǎn)，1個(gè)人的智商在一周時(shí)間內(nèi)會(huì)很容易下降15點(diǎn)。
②長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響青少年智力發(fā)育，“考試綜合癥”困擾廣大考生，考生因精神緊張?jiān)斐煽记笆�，使得考試發(fā)揮失常，成績(jī)嚴(yán)重失真，給考生和家長(zhǎng)造成很大壓力。
�、邸翱鞓�(lè)睡眠整體解決方案”將緩解“考試綜合癥”對(duì)考生的影響，是青少年益智市場(chǎng)的重要力量。
5、醫(yī)療市場(chǎng)：目前國(guó)內(nèi)大小醫(yī)療機(jī)構(gòu)缺乏研究治療睡眠相關(guān)問(wèn)題的專(zhuān)科和專(zhuān)業(yè)隊(duì)伍，創(chuàng)業(yè)投資者可在總部指導(dǎo)下在當(dāng)?shù)亟ⅰ翱鞓?lè)睡眠”家庭睡眠管理咨詢(xún)服務(wù)中心，借助“快樂(lè)睡眠整體解決方案”迅速占領(lǐng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)療市場(chǎng)，成為當(dāng)?shù)厮呤袌?chǎng)的領(lǐng)頭品牌。
四、“快樂(lè)睡眠”閃電掘金行動(dòng)指南
1、“快樂(lè)睡眠”核心理念：“擺脫失眠困擾，享受健康人生”是快樂(lè)睡眠整體解決方案的目標(biāo)，將開(kāi)啟全新的醫(yī)療“失眠”理念。核心競(jìng)爭(zhēng)力：由自立開(kāi)發(fā)的“睡眠整體解決方案”是以生物電子學(xué)、中醫(yī)經(jīng)濟(jì)學(xué)、生物磁學(xué)等科學(xué)為基礎(chǔ)，配合飲食療法、音樂(lè)療法、運(yùn)動(dòng)療法和心理療法，對(duì)失眠者進(jìn)行全程呵護(hù)、個(gè)性化設(shè)計(jì)解決方案，達(dá)到心理、生理、環(huán)境、習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的綜合平衡，實(shí)現(xiàn)標(biāo)本兼治，為人類(lèi)改善睡眠開(kāi)辟了一條嶄新的途徑，睡眠市場(chǎng)前景廣闊。“快樂(lè)睡眠整體解決方案”讓創(chuàng)業(yè)投資者快速成為當(dāng)?shù)厮呤袌?chǎng)主力軍，無(wú)憂(yōu)地進(jìn)入賺錢(qián)狀態(tài)，把最新睡眠理念進(jìn)入千家萬(wàn)戶(hù)。
睡眠調(diào)查報(bào)告7
世界衛(wèi)生組織(WHO) 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中,并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前,大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研、留學(xué)等一系列壓力,很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù),從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。有調(diào)查表明,大學(xué)生群體中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障礙。其他研究也表明, 大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類(lèi)型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān)。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對(duì)大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學(xué)生整體睡眠狀況
有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6 - 8 h 居多,86 %有午休;近80 %的睡眠習(xí)慣是好的。睡眠效果顯示,感覺(jué)睡眠不好和很差占12. 6 % , 26. 2 %因睡眠問(wèn)題而影響白天學(xué)習(xí)等,說(shuō)明1/ 8 - 1/ 4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳, 與劉賢臣等報(bào)道的13. 93 %、13. 87 %相近;但有61. 6 %的學(xué)生報(bào)告曾有入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒、磨牙、打鼾、囈語(yǔ)、夢(mèng)游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有1. 17 項(xiàng)癥狀,與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61. 5 %的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %,說(shuō)明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴(yán)重的。
面對(duì)失眠,絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法,只有5. 1 %的學(xué)生求醫(yī)或咨詢(xún),用藥者更少,說(shuō)明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中> 6. 5 %那樣嚴(yán)重。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問(wèn)題因此引起大部分(61. 8 %) 問(wèn)卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注。
調(diào)查顯示男生較女生感覺(jué)學(xué)習(xí)生活無(wú)聊、對(duì)睡眠健康問(wèn)題持無(wú)所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比,感覺(jué)學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高,感覺(jué)學(xué)習(xí)生活無(wú)聊者比例較低,其睡眠時(shí)間8 - 9 h 和> 9 h 較多,而睡午覺(jué)的比例較低,提示高年級(jí)學(xué)生感覺(jué)到就業(yè)和考研的壓力,學(xué)習(xí)自覺(jué)性增強(qiáng),白天學(xué)習(xí)時(shí)間增加;而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松,會(huì)感到無(wú)聊,有較多學(xué)生用睡午覺(jué)來(lái)打發(fā)時(shí)間。
有調(diào)查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專(zhuān)業(yè)為大,睡眠時(shí)間較短,堅(jiān)持午休人數(shù)較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專(zhuān)業(yè)為高,但對(duì)大學(xué)生的睡眠健康問(wèn)題持無(wú)所謂態(tài)度者又明顯較文史專(zhuān)業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重,睡眠衛(wèi)生常識(shí)缺乏有關(guān)。
2、原因分析
調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專(zhuān)業(yè)和年級(jí)等方面差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,但年齡、民族差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、身體狀況、不良習(xí)慣、作息時(shí)間的規(guī)律性、鍛煉的習(xí)慣、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級(jí)而言，有調(diào)查表明：大一和大四2 個(gè)年級(jí)的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級(jí)，究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問(wèn)題不同有關(guān),一年級(jí)學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué),生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,因此存在睡眠問(wèn)題者比例較高;大四年級(jí)是臨近畢業(yè)的階段,此時(shí)面臨擇業(yè)、考研或出國(guó)問(wèn)題及壓力, 因此存在睡眠問(wèn)題者比例也較高。
就性別而言，有調(diào)查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因?yàn)榕?特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生,感情要比男生細(xì)膩得多,對(duì)人接物往往更感興趣,同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的特點(diǎn)往往會(huì)影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。此外,也有專(zhuān)家指出,女性獨(dú)特的生理特性,如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的'質(zhì)量。
就經(jīng)濟(jì)狀況而言，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟(jì)狀況有一定關(guān)系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差,在校生活相對(duì)困難,平時(shí)省吃?xún)�用,生活水平較低,可影響到膳食營(yíng)養(yǎng)的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來(lái)一定的思想負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期下去易導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。
3、總結(jié)
大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差，其中存在睡眠問(wèn)題的大概占20%，建議針對(duì)大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施，例如(1)加強(qiáng)宿舍管理,提供更好的休息環(huán)境,并形成良好的作息規(guī)律;(2)利用各種教育措施,教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)就業(yè)形勢(shì)和學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題等,減少焦慮等不良情緒;(3)對(duì)網(wǎng)絡(luò)利用進(jìn)行干預(yù),避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來(lái)睡眠不足,防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí);(4)積極與學(xué)生溝通,及時(shí)排除應(yīng)激事件帶來(lái)的焦慮和不安。
睡眠調(diào)查報(bào)告8
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于20xx年發(fā)起的一項(xiàng)全球性活動(dòng)，并將其定在每年的3月21日。其重點(diǎn)是引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
一、調(diào)查目的
由于初一學(xué)生剛升入初中，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大，所占用的時(shí)間也逐漸增加，這些嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠，因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，如果休息不好就勢(shì)必會(huì)影響學(xué)習(xí)和其發(fā)育，由此涉及到學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。為此，我們通過(guò)調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的一些對(duì)策和建議。
二、調(diào)查時(shí)間、對(duì)象及方法
調(diào)查時(shí)間：20xx年11月27日—12月9日
調(diào)查對(duì)象：金園實(shí)驗(yàn)中學(xué)初一（1）班
調(diào)查方法：采用問(wèn)卷調(diào)查方法調(diào)查，向個(gè)別學(xué)生發(fā)放《中學(xué)生睡眠情況調(diào)查問(wèn)卷》，了解中學(xué)生關(guān)于睡眠的基本情況。
三、調(diào)查內(nèi)容
調(diào)查問(wèn)卷附在最后
四、調(diào)查結(jié)果
�。ㄒ唬┲袑W(xué)生睡眠情況
對(duì)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后，得出下列數(shù)據(jù)：睡眠質(zhì)量好的學(xué)生只占少數(shù)，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。他們的
平均睡眠為7小時(shí)，睡眠不足率為30.5%。
有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體，中學(xué)生睡眠情況確實(shí)不理想，睡眠質(zhì)量好的學(xué)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)比例太少，失眠、多夢(mèng)、難入睡的比例較多。從這種現(xiàn)象的持續(xù)對(duì)學(xué)生的健康與學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響。
調(diào)查顯示，學(xué)生上課打瞌睡現(xiàn)象非常普遍，1個(gè)月內(nèi)曾上課打
瞌睡的發(fā)生率高達(dá)91.7%；72.6%的學(xué)生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的平均時(shí)間長(zhǎng)達(dá)18分鐘。學(xué)生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關(guān)鍵的因素。晚上睡覺(jué)時(shí)間越晚的
學(xué)生打瞌睡的機(jī)會(huì)就越高。
�。ǘ┯绊懰叩闹饕蛩�
據(jù)調(diào)查，影響學(xué)生睡眠不好的因素主要人際關(guān)系復(fù)雜、學(xué)習(xí)壓力大、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、考試因素、擔(dān)心飲食和生活習(xí)慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對(duì)中學(xué)生上課有很大影響。還有晚上多夢(mèng)，白天學(xué)習(xí)緊張，睡眠問(wèn)題與睡覺(jué)時(shí)間晚，從而導(dǎo)致較差的睡眠習(xí)慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來(lái)，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)與健康。值得注意的是，部分學(xué)生也缺乏對(duì)睡眠的常識(shí)問(wèn)題了解，也是影響睡眠的原因。
根據(jù)調(diào)查，導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量低的不良習(xí)慣主要有：
1、吃夜宵
2、喝咖啡
3、邊聽(tīng)音樂(lè)邊睡覺(jué)
4、睡得太晚
5、睡眠時(shí)間無(wú)規(guī)律，有時(shí)睡很久，有時(shí)睡很少
6、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大
7、容易多想，難以入睡
8、緊張焦慮，多夢(mèng)
9、每天缺少鍛煉，幾乎沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)
�。ㄈ└纳扑哔|(zhì)量的建議
要想有好的睡眠質(zhì)量，那么就要從習(xí)慣做起，在前面的影響睡眠的不良習(xí)慣，要做到少甚至是不。面對(duì)打瞌睡的問(wèn)題，應(yīng)該讓學(xué)生領(lǐng)悟了該門(mén)課程的意義和實(shí)用價(jià)值并產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望去主動(dòng)地聽(tīng)課，把聽(tīng)課當(dāng)成一種享受時(shí)，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時(shí)間，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境以及提高學(xué)習(xí)興趣是改善大多數(shù)中學(xué)生打瞌睡的有效措施。
第一，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。
第二，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。
第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間。
第四，學(xué)生宿舍要加強(qiáng)管理，保證學(xué)生不在宿舍開(kāi)夜車(chē)、聊天。
第五，少與同學(xué)講話(huà)聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽(tīng)舒暢的音樂(lè)，最好是古典音樂(lè)。
另外還有四個(gè)要素對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響，就是睡眠的用具，睡眠的姿勢(shì)，睡眠的時(shí)間，睡眠的環(huán)境。
1、選擇適合您自己的睡眠用具
�。�1）當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，或多或少都會(huì)有移動(dòng)身體的情況，因此成人床的最理想寬度應(yīng)是肩的2倍至3倍，而長(zhǎng)度在190公分至210工分，這個(gè)范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應(yīng)考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì)，最重要是能夠保護(hù)腰椎、平均地承托整個(gè)人的體重。床鋪硬度宜適中，過(guò)硬會(huì)使人時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育。
�。�2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的`色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。
�。�3）說(shuō)一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂(lè)睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對(duì)于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區(qū)分，知之寶根據(jù)填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類(lèi)，長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)和研究表明，枕頭作為一個(gè)睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個(gè)枕頭重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)首先是“承托力”，枕頭的承托力的評(píng)價(jià)又要看每個(gè)夜晚，枕頭對(duì)于人體頭部的8小時(shí)承托整體表現(xiàn)情況。
2、睡覺(jué)要保持合理的睡眠姿勢(shì)
右側(cè)位睡眠有助于安睡。睡覺(jué)的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢(shì)，因?yàn)檠雠P時(shí)舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會(huì)壓迫胸腹，容易導(dǎo)致呼吸困難，都是不正確的睡姿。
向左而臥也不是什么好方法，因?yàn)閴褐笮氖一顒?dòng)對(duì)血液循環(huán)不太好。向右臥側(cè)、身體輕微彎曲據(jù)說(shuō)是最佳的姿勢(shì)，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通。不過(guò)提醒大家，對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)，沒(méi)有必要刻意為之，因?yàn)樵谝灰沟乃哌^(guò)程中，夜間人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力。
一般人以側(cè)臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會(huì)不自覺(jué)
睡眠調(diào)查報(bào)告9
為了同學(xué)們健康的睡眠時(shí)間，因此我做了一些有關(guān)睡眠時(shí)間的調(diào)查報(bào)告。
5月2日，我做了有關(guān)同學(xué)睡眠時(shí)間的調(diào)查，為了深刻了解，我調(diào)查了全班男·女生各15名，并作了如下問(wèn)題設(shè)計(jì)：1。你大約每天睡幾個(gè)小時(shí)？2。你何時(shí)起床、睡覺(jué)？由于這個(gè)問(wèn)題回答廣泛，我又將其縮成幾個(gè)固定和大約的時(shí)間。為了讓數(shù)據(jù)更有代表性，我又分成周一至周四和周末兩大板塊，以便更明了清楚的'了解作息時(shí)間。
調(diào)查結(jié)果令我很是驚訝。望著那一行行觸目驚心的文字，我啞口無(wú)言。周一至周四，我們家作并不是很多，睡眠達(dá)到10小時(shí)以上的應(yīng)該是多數(shù)。但現(xiàn)在卻寥寥無(wú)幾，別說(shuō)是10以上了，連10小時(shí)的都是屈指可數(shù)。男生睡10小時(shí)的只有46。7%，連一半都不到，女生也只有53。3%，而9小時(shí)的都占了大半，我調(diào)查了原因，大多數(shù)是娛樂(lè)過(guò)度，整天玩耍。而起床時(shí)間5：30—6：20的占了80%，睡覺(jué)在8：30—9：30得更是多數(shù)。
顯而易見(jiàn)，結(jié)果并不如人意。我們現(xiàn)在六年級(jí)即將畢業(yè)，依舊不存緊張的氣氛，整天沉迷于電腦，要說(shuō)學(xué)習(xí)也就算了，可各各都只知道游戲。為此我想向同學(xué)提一些建議，現(xiàn)在要將精力放上學(xué)習(xí)，沒(méi)有良好的睡眠說(shuō)學(xué)習(xí)更是無(wú)稽之談，希望你們多多學(xué)習(xí)。另外，老師也只會(huì)為我們好，不會(huì)害我們，不要厭倦學(xué)習(xí)生活。在此，我也給家長(zhǎng)提些建議，望你們?cè)趯W(xué)習(xí)方面多給予孩子幫助，讓他們合理安排時(shí)間！
盼我們共同進(jìn)步！
睡眠調(diào)查報(bào)告10
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告
大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢(qián)，如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量健康將無(wú)從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。
考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對(duì)不同年級(jí)的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷。
結(jié)果與分析
大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占175%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。
分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數(shù)是不會(huì)失眠的。
表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺(jué)。225%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺(jué)，小部分是23點(diǎn)之前睡覺(jué)，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時(shí)大部分的學(xué)生會(huì)積極進(jìn)行自我調(diào)整，少數(shù)人是沒(méi)在意過(guò)或是沒(méi)留意過(guò)，對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。
小結(jié)
調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問(wèn)題，入睡困難，經(jīng)常會(huì)失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺(jué)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。建議：
1在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床；
2在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書(shū)或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專(zhuān)心地重復(fù)去做剛才的事情；
3不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；
4白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的'時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔(dān)心，期望自己快點(diǎn)睡著，擔(dān)心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示，無(wú)異于反復(fù)對(duì)自己說(shuō)，我還沒(méi)睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情——專(zhuān)注地讓腦子去想一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可以是構(gòu)思給某人寫(xiě)一封長(zhǎng)信，也可以是編造一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽(tīng)、嗅、觸、味、視覺(jué)感受等等。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來(lái)不良影響。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。
在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過(guò)程中，明亮的顯示屏，開(kāi)閉程序的活動(dòng)，都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。
睡眠調(diào)查報(bào)告11
問(wèn)卷簡(jiǎn)介
問(wèn)卷于11月14日發(fā)布，12月3日回收�？傆�(jì)136人參與此次問(wèn)卷調(diào)查，其中：大一77人，大二34人，大三19人，大四與大五6人。
本報(bào)告的“調(diào)查結(jié)果”部分以圖表數(shù)據(jù)為主，所有評(píng)論以【】標(biāo)出。報(bào)告結(jié)尾有“結(jié)果分析”部分，不想看數(shù)據(jù)的讀者可以直接看最后~
此份問(wèn)卷面向清華大學(xué)建筑系所有在校本科生，旨在調(diào)查三個(gè)問(wèn)題：
不同年級(jí)的學(xué)生的睡眠狀況。
學(xué)生熬夜的主要原因及其影響。
學(xué)生對(duì)于熬夜?fàn)顩r的看法。
調(diào)查結(jié)果
1.睡眠時(shí)間
全體統(tǒng)計(jì)：
其中，大一同學(xué)的睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì)結(jié)果為：
大二：
大三：
大四&大五：
2.熬夜?fàn)顩r
�。ò疽怪敢归g睡眠時(shí)間少于日常常規(guī)睡眠時(shí)間的一半）
全體統(tǒng)計(jì)：
從大一到大三，隨著年級(jí)數(shù)的增長(zhǎng)，沒(méi)有熬過(guò)夜的同學(xué)的比例逐漸下降，大一31.17%，大二11.76%，大三5.26%，大四&大五16.67%。
【有趣的是，直到大三仍然有同學(xué)沒(méi)有熬過(guò)夜：】
3.每周熬夜天數(shù)
全體統(tǒng)計(jì)：
平日每周熬夜天數(shù)如下：
任務(wù)密集期每周熬夜天數(shù)如上：
【平日和交圖、考試期的頻率差異在意料之中。平日，幾乎不熬夜的同學(xué)并不占多數(shù)，3-1天/周的頻率占了接近50%。交圖、考試期熬夜頻率則猛增�！�
如果分不同年級(jí)來(lái)看，熬夜頻率比例分布非常接近，在此不展示圖表。
4.熬夜?jié)M意度
除去“完全可以忍受”的選項(xiàng)，滿(mǎn)意程度相對(duì)分布較為平均。
5.熬夜原因
本題以同樣的選項(xiàng)設(shè)置了兩道題——分別是單選和多選。右圖內(nèi)比例代表多選中勾選了此項(xiàng)的人數(shù)占所有答題人數(shù)的比例。
【這個(gè)結(jié)果想必是眾望所歸，幾乎所有的人熬夜的最可能的原因是專(zhuān)業(yè)課。比例次高的兩項(xiàng)分別是非專(zhuān)業(yè)課和娛樂(lè)。本題在設(shè)計(jì)時(shí)沒(méi)有考慮“社工”。據(jù)同學(xué)反映熬夜的還有一種可能是做社工，若考慮社工很可能成為比例次高的選項(xiàng)。在巨大的專(zhuān)業(yè)課壓力下，同學(xué)們恐怕無(wú)暇為“失眠”“心理因素”之類(lèi)的原因放棄睡眠時(shí)間了。】
6.熬夜影響
第二天是否會(huì)睡午覺(jué)：
熬夜是否會(huì)影響第二天及之后的學(xué)習(xí)與生活的質(zhì)量：
7.午覺(jué)習(xí)慣
是否有睡午覺(jué)的`習(xí)慣（所有年級(jí)）：
【總體來(lái)看，不睡午覺(jué)的同學(xué)人數(shù)多于有睡午覺(jué)習(xí)慣的人數(shù)。大一年級(jí)，兩類(lèi)則各占一半：49.35%/50.65%。大二至大五則不睡午覺(jué)的人居多，比例分別為73.53%、68.42%、83.33%�！�
8.睡眠質(zhì)量滿(mǎn)意度
所有年級(jí)：
上一問(wèn)中選擇“沒(méi)有午覺(jué)習(xí)慣”的同學(xué)（82人）對(duì)“睡眠質(zhì)量”評(píng)價(jià)如下
有此習(xí)慣的同學(xué)（54人）回答結(jié)果如上
【此結(jié)果顯示睡午覺(jué)對(duì)睡眠質(zhì)量的改善似乎并沒(méi)有明顯的作用�！�
9.睡眠質(zhì)量影響因素
保證睡眠質(zhì)量的因素：（多選）
損害睡眠質(zhì)量的因素：（多選，僅有選擇睡眠質(zhì)量情況“差”和“較差”的10名同學(xué)回答）
【兩題結(jié)果的對(duì)比顯示，影響睡眠質(zhì)量的最大因素是心理狀態(tài)。】
10.對(duì)熬夜的看法
睡眠狀況對(duì)日常生活影響的大�。�
是否有必要采取措施保證睡眠質(zhì)量：
睡眠狀況與所學(xué)專(zhuān)業(yè)有多少聯(lián)系：
全體統(tǒng)計(jì)：
【似乎大一的同學(xué)更相信學(xué)建筑就得熬夜：】
【更高年級(jí)的同學(xué)則認(rèn)為聯(lián)系并非很緊密，比例最高的選項(xiàng)為“聯(lián)系較多”而并非“有很緊密的聯(lián)系”：】
大二、大三、大四&大五選擇“聯(lián)系較多”的比例分別為47.06%、57.89%、50%。
結(jié)果分析
從整體結(jié)果顯示，熬夜現(xiàn)象在建院非�！酒毡椤�，各年級(jí)的睡眠時(shí)間分布【非常接近】。也顯示出建院同學(xué)們睡眠狀況中積極與消極的幾點(diǎn)。
先說(shuō)壞消息�；厥盏挠行Т鹁斫^大部分來(lái)自大一同學(xué)，因而對(duì)【大一】同學(xué)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果相對(duì)高年級(jí)將會(huì)更加準(zhǔn)確，大一的熬夜比例已經(jīng)達(dá)到了【約69%】，主要原因是【專(zhuān)業(yè)課】（全院也是如此），同時(shí)也存在因非專(zhuān)業(yè)課和娛樂(lè)而熬夜的情況。一個(gè)可能的原因是大一同學(xué)們?nèi)蕴幱凇驹噲D適應(yīng)大學(xué)生活、適應(yīng)專(zhuān)業(yè)課節(jié)奏】的階段，在時(shí)間安排、效率保證方面可能普遍存在不足；還有一個(gè)可能的原因是入學(xué)前新生們從各種渠道了解到【專(zhuān)業(yè)課較高的課外課內(nèi)學(xué)時(shí)比】和學(xué)院內(nèi)熬夜的狀況，可能造成同學(xué)們形成一種熬夜的心態(tài)甚至小范圍的【風(fēng)氣】�？梢�(jiàn)“讀建筑需要熬夜”的說(shuō)法可能一定程度上助長(zhǎng)了熬夜風(fēng)氣，煽動(dòng)了一部分本不需要熬夜的同學(xué)去熬不必要的夜。
再說(shuō)好消息。雖然有時(shí)候可能會(huì)睡得晚，建院大部分同學(xué)的睡眠質(zhì)量還是不錯(cuò)的，而且【平日/任務(wù)密集期】熬夜頻率有較大差異，說(shuō)明大家平時(shí)對(duì)于自己睡眠時(shí)間的管理狀況良好。而且大家普遍對(duì)睡眠的【重視度較高】。所以，一部分同學(xué)會(huì)對(duì)自己的熬夜頻率感到【不滿(mǎn)】，這顯示了積極的一面，大家普遍愿意采取措施提高睡眠質(zhì)量，熬夜過(guò)后也傾向選擇采取措施【補(bǔ)償睡眠】。
對(duì)大部分人而言，熬夜會(huì)對(duì)第二天及以后學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生【負(fù)面影響】，所以作者建議大家通過(guò)合理安排時(shí)間、提高效率等措施，盡量避免過(guò)多地熬夜。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，【調(diào)整心態(tài)】或許是最有效的，好心情最能幫助你提升質(zhì)量，同樣地壞心情會(huì)阻止你睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。還有【維持規(guī)律作息】、【體育鍛煉】也是比較有效的方法。
睡眠調(diào)查報(bào)告12
一、參與成員：
組長(zhǎng)：
組員：
指導(dǎo)老師：
二、調(diào)查背景：
隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中，壓力愈來(lái)愈大，周?chē)沫h(huán)境越來(lái)越復(fù)雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來(lái)越多，甚至在早自習(xí)期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對(duì)越來(lái)越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調(diào)查，研究睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習(xí)慣。
三、調(diào)查過(guò)程：
（1）任務(wù)分工
實(shí)地調(diào)查：
查閱相關(guān)資料：
設(shè)置調(diào)查報(bào)告問(wèn)卷表：
調(diào)查各處情況：
資料處理：
�。�2）調(diào)查計(jì)劃
①將調(diào)查問(wèn)卷表分發(fā)給高一、高二年級(jí)的同學(xué)
②在發(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料
③收調(diào)查表，并整理資料
�、芊治鱿嚓P(guān)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論，完成調(diào)查報(bào)告。
四、調(diào)查內(nèi)容：
�。�1）你的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�2）你是否有午休的習(xí)慣？
是（） 否（）
�。�3）你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)合理調(diào)整自己的休息時(shí)間？
是（） 否（）
�。�4）你一般第幾節(jié)課感到很困？
上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）
（5）你認(rèn)為你有充足的精力來(lái)應(yīng)對(duì)你的學(xué)習(xí)嗎？
有（） 沒(méi)有（）
（6）你認(rèn)為一天充足的睡眠時(shí)間是多少？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�7）睡覺(jué)時(shí)你是否經(jīng)常失眠？
是（） 否（）
�。�8）學(xué)習(xí)壓力過(guò)大是否會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量？
是（） 否（）
�。�9）你是否有加夜班的習(xí)慣？
是（） 否（）
（10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（） 否（）
（11）你是否覺(jué)得你的精神狀況越來(lái)越差？
是（） 否（）
�。�12）你重視你的睡眠嗎？
重視（ ） 不重視（ ）
�。�13）你睡覺(jué)前得情緒怎么樣？
（14）睡眠不足給你帶來(lái)的影響？
�。�15）影響你睡眠不足的緣由？
（16）你對(duì)中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調(diào)查現(xiàn)象：
1、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí)，高二年級(jí)的平均睡眠時(shí)間低于高一年級(jí)的'平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學(xué)利用下課或某些課補(bǔ)睡，卻往往越睡越想睡。
3、通過(guò)此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調(diào)查人數(shù)的12％），大都因睡覺(jué)前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過(guò)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”，睡覺(jué)時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況，使學(xué)習(xí)受到很大的影響。
六、調(diào)查結(jié)論：
高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來(lái)越晚，而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足；多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺(jué)，因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)；個(gè)人的生活習(xí)慣、情緒也對(duì)睡眠有較大影響。
七、調(diào)查建議：
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會(huì)兒，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間，應(yīng)將自己的心態(tài)放平，適當(dāng)放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來(lái)緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會(huì)睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進(jìn)步得更快
八、心得收獲：
通過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身心健康有著至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性。
在這次調(diào)查中，我們團(tuán)結(jié)互助、各抒己見(jiàn)，提高了我們的實(shí)踐能力，使我們的高中生活更加充實(shí)。
睡眠調(diào)查報(bào)告13
睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一時(shí)間，這足以說(shuō)明睡眠在我們生命中的重要性�？墒怯捎诤芏嗟脑�，并不是每個(gè)人都能保證好每天有充足的睡眠時(shí)間。世界睡眠日（3月21日）的設(shè)定也說(shuō)明了人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。通過(guò)一些調(diào)查資料顯示，發(fā)現(xiàn)至少有27﹪的人有睡眠問(wèn)題。而最近我也發(fā)現(xiàn)我們班有好多同學(xué)，特別是在上下午課的時(shí)候哈氣連天，一副睡眼惺忪的樣子，老是提不起精神來(lái)。以這樣的狀態(tài)肯定是聽(tīng)不進(jìn)去老師講的內(nèi)容。所以，我就想對(duì)大家的睡眠情況進(jìn)行一個(gè)調(diào)查，看看人們每天的睡眠時(shí)間是不是夠充足。
調(diào)查
根據(jù)調(diào)查對(duì)象的年齡，我劃分成了五個(gè)階段：青少年、青年、中青年、中年和老年。
調(diào)查對(duì)象每天的.睡眠時(shí)間
青少年我自己（十歲）能保證每天有九個(gè)多小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠基本是有規(guī)律。
青年媽媽單位的同事（二十多歲）由于經(jīng)常熬夜，每天的睡眠時(shí)間不定，有時(shí)候多，有時(shí)候少�；旧鲜敲刻斓乃邥r(shí)間嚴(yán)重的不足。
中青年我的媽媽?zhuān)ㄈ鄽q）有時(shí)候也熬夜，晚上基本上都是十一點(diǎn)后才睡覺(jué)，每天的睡眠時(shí)間大約有八個(gè)多小時(shí)。
中年媽媽單位的同事（四十多歲）晚上經(jīng)常失眠睡不著。有時(shí)候晚上睡得晚，早上早早的就醒了。
老年我的奶奶（六十多歲）晚上不熬夜，睡得也比較早，十點(diǎn)就睡覺(jué)，不過(guò)早上也是醒的早，不到六點(diǎn)就醒了。
分析
通過(guò)調(diào)查結(jié)果分析，我發(fā)現(xiàn)二十多歲到四十多歲的人的睡眠是最沒(méi)有規(guī)律的，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致每天的睡眠時(shí)間不夠，而且還有失眠的癥狀，是嚴(yán)重的睡眠存在有問(wèn)題。
六十多歲的人雖然睡眠有規(guī)律，睡眠時(shí)間也充足，但是睡眠質(zhì)量也不是很好。
在爸爸媽媽的督促下，青少年們的睡眠有規(guī)律，但是有時(shí)候由于我們貪玩晚睡，也會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠時(shí)間不足，結(jié)果是第二天上課的時(shí)候容易打瞌睡。
結(jié)論
通過(guò)分析，我得出的結(jié)論是：青年人和中青年人由于經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足。中年人由于失眠導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。青少年每天的睡眠雖然能保證，但是有時(shí)候由于貪玩晚睡也會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不夠。老年人的睡眠時(shí)間是最充足的，生活也是最有規(guī)律的。
建議
有充足的睡眠才能保證好我們有一個(gè)健康的身體，所以我想對(duì)那些睡眠嚴(yán)重不足的叔叔阿姨們說(shuō)：為了你們的身體健康，請(qǐng)你們一定要按時(shí)休息，不要經(jīng)常熬夜。對(duì)那些稍稍存在睡眠不足的青少年說(shuō)：要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的時(shí)間休息表，不要貪玩，保證好每天的睡眠時(shí)間。
自評(píng)：
這是星期天的一項(xiàng)作業(yè)，通過(guò)自己的調(diào)查寫(xiě)一篇調(diào)查報(bào)告。這是我的有關(guān)睡眠問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告。
希望大家多提意見(jiàn)。謝謝大家！
睡眠調(diào)查報(bào)告14
一、調(diào)查時(shí)間：
20xx年xx月。
二、調(diào)查地點(diǎn)：
網(wǎng)絡(luò)調(diào)查
三、調(diào)查對(duì)象：
中國(guó)各地網(wǎng)民
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著每個(gè)人的工作和生活�！捌髽I(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)網(wǎng)友，無(wú)論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的網(wǎng)友�！边@是50萬(wàn)名遍布全國(guó)各地的中國(guó)網(wǎng)友用鼠標(biāo)參與調(diào)查得出的結(jié)果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò)媒體等聯(lián)合推出“睡商調(diào)查報(bào)告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國(guó)內(nèi)首次發(fā)布“睡商調(diào)查報(bào)告”。有超過(guò)50萬(wàn)名網(wǎng)友參與調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國(guó)人的睡眠問(wèn)題也日益嚴(yán)重，存在很大隱憂(yōu)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年有60萬(wàn)人死于過(guò)度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔(dān)憂(yōu)的是，健康睡眠并沒(méi)有引起公眾的足夠重視�！敖】邓咭庾R(shí)的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國(guó)人面臨的一大問(wèn)題。如果公眾的'睡眠意識(shí)能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來(lái)堅(jiān)持推動(dòng)世界睡眠日進(jìn)入公眾視野的原因所在�！蹦剿伎偛靡獞c表示。
實(shí)際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動(dòng)到兒童健康睡眠嘉年華，從聯(lián)合新浪等網(wǎng)絡(luò)媒體開(kāi)展的“全民睡商大調(diào)查”到50位“企業(yè)家睡眠聯(lián)盟”的發(fā)起和《中國(guó)睡商白皮書(shū)》的發(fā)布;從微電影《床上關(guān)系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統(tǒng)t-5，綜合了“人體工程學(xué)、睡眠環(huán)境學(xué)、智能化技術(shù)”，在杭州的年輕網(wǎng)購(gòu)一族中擁有很多固定粉絲群�！皣�(guó)內(nèi)的網(wǎng)購(gòu)市場(chǎng)越來(lái)越龐大。眾多年輕網(wǎng)購(gòu)人群的喜好是我們產(chǎn)品研發(fā)的重要依據(jù)之一。這次新出爐的睡商調(diào)查報(bào)告，也將作為我們今后研發(fā)產(chǎn)品時(shí)的重要參考依據(jù)之一。” 慕思相關(guān)負(fù)責(zé)人表示
睡眠調(diào)查報(bào)告15
一、調(diào)查題目
1、調(diào)查題目：學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。
2、調(diào)查背景：
隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。近年來(lái)，學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。學(xué)生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對(duì)學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。
3、調(diào)查目的：
通過(guò)本次調(diào)查，對(duì)學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)，了解學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對(duì)學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4、調(diào)查的意義：
通過(guò)對(duì)哈爾濱師范學(xué)本科學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié)，最終形成對(duì)我國(guó)學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善學(xué)生睡眠的具體方法，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于學(xué)生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會(huì)層面，有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的公民，有利于我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)和核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。
二、調(diào)查方法
采取問(wèn)卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對(duì)一到四各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解學(xué)生的睡眠狀況。
三、調(diào)查范圍：
中國(guó)黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范學(xué)全體本科學(xué)生。
四、抽樣方案
�。�1）設(shè)計(jì)抽樣方案：
調(diào)查總體：哈爾濱師范學(xué)全體在籍本科全日制學(xué)生抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類(lèi)隨機(jī)抽樣
�。�2）界定調(diào)查總體：
調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指，哈爾濱師范學(xué)全體在籍的全日制本科學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學(xué)籍在哈師進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校學(xué)生。
�。�3）選擇抽樣方法：
多段隨機(jī)抽樣與分類(lèi)隨機(jī)抽樣相結(jié)合。
（4）編制抽樣框：
多段隨機(jī)抽樣：哈爾濱師范學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級(jí)。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人
一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較，因此贏采用分類(lèi)隨機(jī)抽樣的.方法。具體做法如下：首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類(lèi)作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師24個(gè)本科院系分為：文史類(lèi)、理工類(lèi)、藝體類(lèi)三類(lèi)，它們分別為11個(gè)，7個(gè)，6個(gè)。其次，確定一級(jí)樣本數(shù)量。假定在一級(jí)樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級(jí)樣本。按照分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法，在文史類(lèi)院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系；在理工類(lèi)院系抽取2個(gè)，分別為：數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類(lèi)院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級(jí)樣本。
二段抽樣，從學(xué)院抽到年級(jí)。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級(jí)。（即20xx級(jí)，20xx級(jí)，20xx級(jí)，20xx級(jí)）。共4個(gè)年級(jí)作為第二級(jí)樣本。
三段抽樣，從年級(jí)到班級(jí)。采取簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣。中文系，每個(gè)年級(jí)14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級(jí)；地理系，每個(gè)年級(jí)7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟(jì)系，每個(gè)年級(jí)11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數(shù)學(xué)系，每個(gè)年級(jí)13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級(jí)8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級(jí)6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）x4=124個(gè)班級(jí)組成第三級(jí)樣本。
四段抽樣，從班級(jí)到具體學(xué)生。采取分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法。首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類(lèi)。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟(jì)系每班27人，數(shù)學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人組成第四級(jí)樣本。
�。�5）抽取調(diào)查樣本：
抽樣樣本總數(shù)：（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人抽樣比率：1184/34992x100%=3、4%
�。�6）評(píng)估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣，并對(duì)抽樣結(jié)果、運(yùn)行情況進(jìn)行評(píng)估和改進(jìn)。
五、調(diào)查內(nèi)容
1、學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級(jí)、職務(wù)等。
2、學(xué)生睡眠的基本情況：睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。
睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(zhǎng)、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復(fù)程度、睡眠飽和度等。
3、影響學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。
4、學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。
六、調(diào)查時(shí)間、場(chǎng)所
1、調(diào)查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計(jì)劃時(shí)間：20xx年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）
2、調(diào)查場(chǎng)所：哈爾濱師范學(xué)（江北校區(qū)）第二食堂門(mén)口
七、研究經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)手段
1、研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調(diào)查問(wèn)卷的印刷4200份，200元；調(diào)查用筆10枝，10元。合計(jì)：510元。
2、物質(zhì)手段：由學(xué)校專(zhuān)項(xiàng)課題撥款。
八、調(diào)查人員培訓(xùn)組織
1、調(diào)查人員：調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人，設(shè)隊(duì)長(zhǎng)1人，問(wèn)卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人，調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。（一人可兼多項(xiàng)工作）以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范學(xué)（江北校區(qū)）經(jīng)濟(jì)學(xué)院20xx級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。
2、調(diào)查人員培訓(xùn)、組織：
�。�1）調(diào)查項(xiàng)目組長(zhǎng)負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔，選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。
�。�2）組織開(kāi)展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目?jī)?nèi)容，集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作。
�。�3）按計(jì)劃具體展開(kāi)調(diào)查，收集原始數(shù)據(jù)。
�。�4）團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。
【睡眠調(diào)查報(bào)告】相關(guān)文章：
中學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告10-05
中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告01-24
中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告09-27
大學(xué)生睡眠情況調(diào)查報(bào)告11-04
關(guān)于如何保持充足睡眠的調(diào)查報(bào)告范文11-23
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)調(diào)查報(bào)告11-19
中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告范文03-29