備孕應(yīng)該如何計(jì)劃
備孕應(yīng)該如何計(jì)劃
準(zhǔn)備受孕前六個(gè)月
1、如果夫妻倆對于未來孩子的到來達(dá)到共識(shí)的話,建議夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查,不要覺得麻煩,這是為了今后早日懷孕以及寶寶的健康。
2、如果倆夫妻的體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn),超過或低于都不行,那么應(yīng)該從現(xiàn)在起開始調(diào)整飲食,爭取將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。
3、如果在以前長期采用避孕藥來避孕的女性,要在停藥6個(gè)月后再受孕。
準(zhǔn)備受孕前四個(gè)月
1、從這個(gè)月開始,備孕的夫妻就應(yīng)該要做些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭煞蛱岣呱眢w素質(zhì),確保精子的質(zhì)量。
2、如果在生活中,備孕夫妻有些不良的習(xí)慣,比如:抽煙、喝酒等,那么從現(xiàn)在起就戒了吧!
男人備孕不能吃什么?
1、韭菜。有人喜歡吃韭菜來助性,其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高,很難去毒,對男性生殖危害大,盡量不吃。
2、茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成,對精子生長有害,最好不要多吃。
3、水果。雖然水果皮有豐富的營養(yǎng),但果皮的農(nóng)藥含量也最高,所以一定要削皮吃。
4、葵花籽?ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制*丸成分,能引起*丸萎縮,影響正常生育功能,育齡青年不宜多食。
5、大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
6、芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
孕前飲食注意事項(xiàng):
1、增加精子和卵子的活力
多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。
2、生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強(qiáng)免疫功能和抗病力,但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水。
3、飲食要回歸自然
準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。
5、注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
備孕不是一蹴而就的事情,而是一件長期的事情,備孕的夫妻要整理好心態(tài),放松心情,不可操之過急哦!
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