夏季洗澡的誤區(qū)總結(jié)
夏季洗澡的誤區(qū)總結(jié)
一、洗澡有誤區(qū)
1、洗澡溫度要適宜
夏天炎熱干燥，渾身上下黏糊糊的，有的人很喜歡直接用冷水干凈利落的沖洗全身，這樣做對身體有一定的損傷，短時(shí)間內(nèi)會對身體機(jī)能造成暫時(shí)性沖擊，損傷身體軟組織；時(shí)間長了，會對身體的各個(gè)關(guān)節(jié)造成不可修復(fù)的損害。溫度一定要適合自己，水溫最好控制在35-39攝氏度之間，水溫過高會洗去皮膚表面的油脂，得不到及時(shí)的潤膚，皮膚表面的平衡性可能會被打破。對于年紀(jì)大的中老年人，水溫過熱可以使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，體表血液量驟然增加，心臟和大腦的血液供應(yīng)減少，會導(dǎo)致缺氧，甚至?xí)l(fā)生昏倒的情況，所以有心的人一定要注意哦！
2、飯點(diǎn)前后勿洗澡
飯前胃內(nèi)的食物已經(jīng)被基本消化殆盡，這時(shí)人體的血糖低于正常水平，處于一種半饑餓的狀態(tài)，此時(shí)若洗澡，極易產(chǎn)生低血糖頭昏，甚至昏厥昏倒也不是不可能發(fā)生；而飯后洗澡危害更大，皮膚血管擴(kuò)張，大量血液集中在體表，腹腔供血就會相應(yīng)減少，會造成消化不良影響營養(yǎng)的吸收，胃腸功能紊亂，同時(shí)也會伴有胸悶、頭暈的癥狀，所以這個(gè)時(shí)間一定切記不能洗澡。
3、運(yùn)動之后勿洗澡
年輕人都喜歡運(yùn)動，在一場酣暢淋漓的球賽或者劇烈運(yùn)動過后，都想立刻沖個(gè)澡，其實(shí)這樣是極其不好的習(xí)慣，而且很容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、呼吸困難等癥狀。因?yàn)榛顒又螅R上洗澡很容易受涼感冒，也容易生痱子，而且此時(shí)血液集中在肌肉組織中，皮膚血管擴(kuò)張，血液過多的集中在肌肉和皮膚中，大腦和心臟的供血就會不足，時(shí)間一長會導(dǎo)致心腦血管疾病，所以提倡夏天洗溫水澡，這樣可以平衡皮膚血管的收縮性，而且汗腺也能夠保持通暢。
二、洗澡要科學(xué)
1、沐浴應(yīng)有序
科學(xué)的洗澡也要有先后順序的，就像開車一樣，要先啟動、選擇檔位，最后才放手剎。洗澡應(yīng)遵循先洗臉、再洗澡、后洗頭的順序，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房，熱水經(jīng)過一定時(shí)間的釋放，就會產(chǎn)生騰騰熱氣，人體的毛孔一旦遇熱就會擴(kuò)張，這時(shí)候是清洗臉部的最佳時(shí)間，不及時(shí)清理的話，臉上的一些臟東西就會趁著毛孔擴(kuò)張的時(shí)候潛入，時(shí)間一長，臉上的各種毛病也會越來越多，而頭發(fā)經(jīng)過蒸汽和水的滋潤過后會顯得松軟，此時(shí)便是清理頭發(fā)的最佳時(shí)期。
2、方式要選對
沐浴時(shí)在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚，稱為摩擦沐浴，這種反復(fù)的逆向摩擦，還可以可起到按摩保健的作用，能清除皮膚表面遺留臟物，還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞，促進(jìn)皮膚的良性血液循環(huán)，女性朋友更要注意了，還能減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量一定要適宜，以皮膚表面稍稍發(fā)紅為度，用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌，防止表面皮膚擦傷。
還有一個(gè)就是洗澡要杜絕搓澡，因?yàn)槠つw表面有一層“保護(hù)傘”，由一些腺體分泌物和角質(zhì)層組成，是阻止病菌和一些有害射線入侵人體的有力武器。這些“死皮膚”更新?lián)Q代速度緩慢，所以不能反復(fù)用力摩擦，這樣對皮膚損害很大，不僅皮膚會干燥，還會讓外面的病菌和有害物質(zhì)乘虛而入，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致一些皮膚疾病。
夏季正確洗澡方法
夏季，女性朋友每天都會洗澡，更有些女性朋友每天都是使勁的搓泥，可是你不知道過于頻繁的洗澡，會把皮膚本身不多的皮脂被帶走了，使皮膚更加干燥，而過于頻繁的搓泥很有可能使本來就脆弱的皮膚受損，細(xì)菌，真菌就會趁虛而入。從而引起皮膚感染，長久如此既有可能引發(fā)皮膚癌。所以我們一定要把握正確的洗澡方法。
1、洗澡的次數(shù)。夏季可以每天沖涼一次，但是不要每天都用力的搓皮膚，如果是愛干凈的女性，根據(jù)皮膚的新陳代謝最多一周搓一次就行。
2、洗澡的時(shí)間。洗澡的時(shí)間最好控制在15-30分鐘之內(nèi)，如果過長容易造成缺氧，暈倒等癥狀。夏季沖涼5-10即可。
3、洗澡的溫度。根據(jù)水溫一般分為熱水澡，溫水澡和冷水澡。夏季女性比較適合洗溫水澡，特殊時(shí)期要洗熱水澡。男性可以洗熱水澡，女性則最好不要洗冷水澡，對身體不好。
4、洗澡的順序。洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗身體，最后洗頭。因?yàn)槲覀儎傞_始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會找到你了。而先洗臉就能幫臟東西都洗掉，還有利于我們臉部的美白保濕。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤。所以我們要最先洗頭，最后洗澡。
夏季哪些情況不宜洗澡
1、血壓過低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
2、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
6、冷水洗澡害處多
洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
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