如何制定減肥計(jì)劃

如何制定減肥計(jì)劃

　　國(guó)際《肥胖周刊》最新研究發(fā)現(xiàn)表明，諸如科學(xué)節(jié)食減肥，體育鍛煉，改善生活方式等減肥計(jì)劃或有助肥胖者改善情緒，緩解抑郁。研究帶頭人Anthony Fabricatore稱，這并不意味著減肥就能代替治療顯著抑郁的療法。然而，對(duì)于一些有點(diǎn)抑郁癥狀的肥胖者而言，減肥計(jì)劃的確可以緩解抑郁改善情緒。

　　研究人員以8000名肥胖患者為研究對(duì)象，隨機(jī)將其分配到節(jié)食減肥組，體育鍛煉減肥組，改善生活方式減肥組及藥物減肥組。同事，研究人員分別測(cè)出了每位肥胖者在減肥計(jì)劃前后的抑郁癥程度，還計(jì)算出了每位參與者的減重程度。

　　研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行諸如節(jié)食，體育鍛煉，改善生活方式，減肥咨詢等減肥計(jì)劃的肥胖者的抑郁程度都有所緩解，依靠藥物減肥的肥胖者的抑郁并沒(méi)有得到改善。然而，情緒的改變與減重多少并無(wú)關(guān)聯(lián)。

　　杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究人員Patrick Smith博士認(rèn)為，減肥也許并不是改善情緒的唯一解釋，增加體育鍛煉本身就能改善身心健康，同時(shí)，還能改善體形，從而給肥胖患者帶來(lái)積極的心理效應(yīng)。

　　小編寄語(yǔ)：想成功減肥？想緩解抑郁？想改善身心健康？最安全且健康的途徑還是進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持健康飲食與改善生活方式等。