健康合理大學(xué)生活方式的調(diào)查報(bào)告
健康合理大學(xué)生活方式的調(diào)查報(bào)告
二十歲左右是人生的黃金時(shí)段，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是身強(qiáng)體壯、朝氣蓬勃的時(shí)期。而處于這一年齡段的大學(xué)生應(yīng)該是最健康的人群。大學(xué)生的生活方式是全社會(huì)和家長(zhǎng)共同擔(dān)心和關(guān)注的，大學(xué)生的生活質(zhì)量如何，必將對(duì)社會(huì)有其深遠(yuǎn)的的影響，因?yàn)樗麄兪亲鎳?guó)的未來(lái)，肩負(fù)著建設(shè)國(guó)家的重任。
為了全面地了解我校大學(xué)生的生活，分別對(duì)大學(xué)生的飲食、消費(fèi)、生活方式進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查，調(diào)查結(jié)果如下：
（一）、飲食調(diào)查
1、據(jù)了解：不吃早餐、吃飯速度太快、零食代替正餐，是大學(xué)生的飲食習(xí)慣。從飲食規(guī)律來(lái)看，能夠保證三餐規(guī)律的僅有55%。其中男生的規(guī)律性比女生更差。男生比較喜歡運(yùn)動(dòng)和玩電腦，一旦沉溺很容易耽誤吃飯時(shí)間。
2、七成女生吃零食排解無(wú)聊，近半學(xué)生習(xí)慣喝啤酒 。大學(xué)生中很大比例的人群喜歡吃零食，女生比例明顯高于男生。吃零食的主要原因是情緒不好或沒時(shí)間吃飯，而且喜歡邊吃飯邊看電視或書，吃飯不夠?qū)ＷⅰＣ總�(gè)月都會(huì)喝啤酒，有的學(xué)生甚至每月喝啤酒超過(guò)10次，男生比例高于女生。還有少數(shù)的男生每月會(huì)喝1-2次白酒。
3、飲食搭配 ：大學(xué)生飲食隨意性大，六成大學(xué)生從不注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，其中超過(guò)一半的人吃飯主要考慮簡(jiǎn)便原則。從膳食構(gòu)成來(lái)看，大學(xué)生的主要食品是米面等，蔬菜、水果和蛋奶類食物攝入量很少，僅兩成學(xué)生能保證每天吃肉。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量過(guò)低，維生素和礦物質(zhì)不能得到足夠補(bǔ)充，不能滿足正常生長(zhǎng)發(fā)育所需。
（二）、消費(fèi)調(diào)查
一般大學(xué)生的月生活費(fèi)大概在800到1200元之間，大部分開支用在吃飯上面。
（三）、生活方式調(diào)查
1、熬夜：有57%的被調(diào)查者熬夜。其中，大四學(xué)生中有熬夜的習(xí)慣更高，達(dá)71%。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，現(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來(lái)越大的就業(yè)壓力，在面臨繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之余還要準(zhǔn)備考各樣證書或找工作，是熬夜最大的推動(dòng)力。由于晚上沒有統(tǒng)一就寢時(shí)間，大部分學(xué)生不用早操，再加上休閑、學(xué)業(yè)和社會(huì)工作導(dǎo)致很多同學(xué)晚上睡得很晚。但是值得注意的是，還有一個(gè)現(xiàn)象讓人擔(dān)憂：晚睡的同學(xué)很少是因?yàn)閷W(xué)業(yè)，通常是在聊天或做別的閑事。他們之中有40%的學(xué)生卻是因?yàn)樯暇W(wǎng)、打游戲等無(wú)聊的事情而熬夜，其中男生顯著大于女生。這可能是男生比較喜歡玩電腦游戲，以致上網(wǎng)的頻率與時(shí)間也較多。
2、不規(guī)律的飲食習(xí)慣：如今絕大多數(shù)大學(xué)生是第一次遠(yuǎn)離父母獨(dú)立生活，往往不清楚怎樣吃好三餐，而且很多同學(xué)本身就存在著一些不太好的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)此以往將會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，影響自身發(fā)展。多數(shù)大學(xué)生日常飲食沒有規(guī)律，一日三餐的食量和時(shí)間經(jīng)常不固定。大學(xué)生中很多人不重視吃早飯。他們往往會(huì)因?yàn)轭^天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放棄吃早餐而直接吃午飯。而有些同學(xué)會(huì)因?yàn)樗奚犭x食堂較遠(yuǎn)，怕麻煩而把早餐和中餐并為一餐。所以在饑餓的情況下往往吃的很多很快，這就給他們的胃帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害。在校大學(xué)生吃夜宵、吃零食的現(xiàn)象比較普遍。很多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，開始產(chǎn)生了減肥的想法，其中女生居多。為了保持苗條的身材，減肥的學(xué)生幾乎放棄了吃晚餐，更有甚者有的學(xué)生幾乎每天都靠吃水果度日。男生吸煙、喝酒現(xiàn)象較為嚴(yán)重。而男生吸煙現(xiàn)象也在不斷增加。
3、缺乏體育鍛煉：調(diào)查結(jié)果顯示，主動(dòng)參與體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)僅為18%。影響大學(xué)生體育鍛煉的因素很多，學(xué)習(xí)忙、沒時(shí)間是大學(xué)生的首選因素。排在其后的影響因素是沒有鍛煉意識(shí)、沒有鍛煉設(shè)施和場(chǎng)地、不喜歡體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉對(duì)健康作用不大、沒有伙伴等。由于當(dāng)前就業(yè)壓力很大，使得大多學(xué)生更多關(guān)注自己的學(xué)習(xí)，考慮畢業(yè)以后的去向，因此他們把更多的時(shí)間用于上網(wǎng)或者去圖書館、教室等，使得他們沒有太多時(shí)間去鍛煉，更不用說(shuō)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。
這一次的調(diào)查，我感覺我們大學(xué)生一定要養(yǎng)成一些健康的生活習(xí)慣，把一些不好的習(xí)慣丟棄。 “少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)；少年弱，則國(guó)弱，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲；少年雄與地球，則國(guó)雄于地球�！绷�?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代年輕大學(xué)生的心靈。作為新世紀(jì)的棟梁，一代天驕的大學(xué)生們要看重自己的健康、珍惜自己的健康才能迎接未來(lái)的各種挑戰(zhàn)，為國(guó)家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春。故此，我認(rèn)為作為大學(xué)生，我們應(yīng)該努力做到以下幾點(diǎn)：
（1）、增強(qiáng)活力，減緩壓力
壓力是最常見的健康問題之一，并與許多疾病有著直接的關(guān)系。積極樂觀的心態(tài)非常重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力，并且樂觀的心態(tài)還有正面的生理效應(yīng)。充足的休息有助于松弛神經(jīng)和恢復(fù)體力，對(duì)于達(dá)到理想健康非常重要。每天的休息時(shí)間應(yīng)包括6至8小時(shí)的夜間睡眠和日間的精神放松。另外，還要堅(jiān)持體育鍛煉，體育鍛煉對(duì)減少或消除青春期大學(xué)生的連續(xù)性焦慮是十分有效的。
（2）、有良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)進(jìn)食方法
應(yīng)保證食物多樣化，多吃蔬菜、水果和谷類食物。偏食，暴飲 暴食，大量進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。誤餐、節(jié)食、不規(guī)律的進(jìn)食也是不科學(xué)的。方便食品往往缺乏人體所需的維生素和礦物質(zhì)，不宜經(jīng)常食用。另外，無(wú)節(jié)制的吸煙、酗酒等不好的飲食習(xí)慣也對(duì)身體造成傷害。
（3）、樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，明確方向，減少迷茫。
明確的目標(biāo)有助于激勵(lì)自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，摒棄惡習(xí)，樹立正確的觀念，合理安排自己的課余生活，從而更好地適應(yīng)大學(xué)生活的多姿多彩。
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