制訂幾個(gè)周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

制訂幾個(gè)周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　第一周

　　星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動(dòng)。

　　星期三、星期六：進(jìn)行3000米慢跑。

　　星期日：爬山休息

　　第二周

　　星期一、星期四：用10分鐘快走1500米，兩組。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米，做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后用5分鐘跑800米，跑2組，再用2分半鐘跑400米，2組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動(dòng)，。

　　星期三、星期六：進(jìn)行3400米慢跑。

　　星期日：爬山休息

　　第三周

　　星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動(dòng)。

　　星期三、星期六：進(jìn)行3000米慢跑。

　　星期日：爬山休息

【制訂幾個(gè)周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃】相關(guān)文章：

如何制訂計(jì)劃的原則03-10

法治宣傳月活動(dòng)的制訂計(jì)劃03-20

愛(ài)鳥(niǎo)周的活動(dòng)計(jì)劃10-26

關(guān)于推普周的活動(dòng)計(jì)劃03-20

完美腹肌健身九周計(jì)劃03-19

跳繩運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃02-25

運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表模板03-19

談?wù)勎业氖钇谶\(yùn)動(dòng)計(jì)劃（通用10篇）07-11

試析黑格爾倫理學(xué)的幾個(gè)突出創(chuàng)見(jiàn)論文03-19

前廳部周工作計(jì)劃范文（精選7篇）10-22