《自控力》的讀后感(精選7篇)
當(dāng)品味完一本著作后,相信你心中會(huì)有不少感想,寫(xiě)一份讀后感,記錄收獲與付出吧。你想好怎么寫(xiě)讀后感了嗎?以下是小編幫大家整理的《自控力》的讀后感(精選7篇),歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
《自控力》的讀后感1
一直以來(lái),看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰,特別是彭于宴,人生像開(kāi)掛了一樣,于是自己也想變得自律,改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。
我想從書(shū)中改變目前的現(xiàn)狀,想知道如何做好以下幾件事:如何堅(jiān)持地學(xué)好一樣?xùn)|西,比如英語(yǔ),無(wú)數(shù)次拿起,而最后都以失敗告終;又比如練習(xí)寫(xiě)字;如何堅(jiān)持去做有益的事情,比如跑步,游泳,看書(shū),寫(xiě)作;如何減少生活中占據(jù)我過(guò)多時(shí)間的無(wú)用事情,如看“今日頭條”,刷抖音,朋友圏,看直播等;如何能夠在工作的時(shí)候更加專(zhuān)心;如何能夠做到早睡早起;如何能夠改變拖延癥,做到快速行動(dòng)。
這些都是我想知道答案的問(wèn)題,我很迫切地想找到解決的方法,我期望在《自控力》中能找到答案,很遺憾,在我看到100頁(yè)時(shí),我還是沒(méi)有找到我想要的答案,于是我決定放棄不再往下看。
文中很大的篇章在描述影響自控力的因素,主要是:前額皮質(zhì)、血糖。
在論證前額皮質(zhì)對(duì)自控力影響的時(shí)候,描述了一個(gè)故事,說(shuō)有一個(gè)人,工作時(shí)很上進(jìn),態(tài)度積極,為人和藹,樂(lè)于助人,是大家公認(rèn)的大好人;但是很不幸,工作中出現(xiàn)了意外,機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了,但是萬(wàn)幸的是,最后經(jīng)過(guò)搶救,奇跡般地活了下來(lái),而且行動(dòng)如前,但是,性格卻變得古怪,和之前的大好人完全相反,易怒,工作不再能集中,常因小事發(fā)脾氣。
于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系,我在想,如果一個(gè)人經(jīng)過(guò)了那樣可怕的經(jīng)歷,性格沒(méi)有一點(diǎn)改變,那才叫不正常,如果他傷的不是前額皮質(zhì),而是其他的器官,我想也可能會(huì)有如此反應(yīng),畢竟,受傷的感受,只有當(dāng)事人才深有體會(huì),就如同男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時(shí)的疼痛,只是知道很痛,很痛。
在論證血糖對(duì)自控力影響的時(shí)候,找了一批人,有的很餓(血糖低),有的不餓,讓他們進(jìn)入到一個(gè)有很多吃的房間,人進(jìn)去后,只能吃胡蘿卜,其它東西不能吃,其中發(fā)現(xiàn),血糖低的人,大部分人無(wú)法控制不吃別的東西……
這個(gè)我個(gè)人認(rèn)為,這個(gè)論證有點(diǎn)勉強(qiáng),人在餓的時(shí)候,體力,意識(shí),思考能力,精神各方面都不正常,在這種狀態(tài)下,做出的任何事情,應(yīng)該都屬于正常的。
文中還經(jīng)常提到,如何抵制巧克力,香煙,欲望的誘惑,這些,真不在我考慮的范圍內(nèi)。
《自控力》的讀后感2
一、意志力的本能是什么?凱利提出:是人生來(lái)就能抵制奶酪的誘惑的能力,用另一句話來(lái)形容,就是我們“三思而后行”的能力,當(dāng)我們意識(shí)到內(nèi)在沖突的時(shí)候,大腦和身體會(huì)做出克制的應(yīng)對(duì)反應(yīng),幫我們放慢速度,抑制沖動(dòng)。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。“我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn),但他們不是意志力的全部。其中最關(guān)鍵的就是牢記自己真正想要的是什么。在當(dāng)你面對(duì)誘惑時(shí),你真正想要的才能遏制住你的一時(shí)沖動(dòng),才能做到自控。這就是“我想要”的力量。
但是在現(xiàn)實(shí)生活中有著太多的誘惑,當(dāng)你計(jì)劃好晚上準(zhǔn)備看書(shū)時(shí),卻發(fā)現(xiàn)游戲是那么好玩;在你準(zhǔn)備放松一下時(shí),時(shí)間卻一分一秒的溜走了;當(dāng)你準(zhǔn)備減肥,卻忍不住吃的太多的時(shí)候。當(dāng)你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng),卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的,你的自控力用的太多就會(huì)感到疲憊,但是堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練就能增強(qiáng)自控力。發(fā)現(xiàn)自己最重要的“我相要”的力量,也就是在你脆弱的時(shí)候,當(dāng)你面對(duì)誘惑,想要放棄的時(shí)候,去想一想“我想要”!
心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明,越想通過(guò)抑制想法來(lái)抵制誘惑,受到的不良影響就越大;如果我們無(wú)法擺脫這些想法和誘惑,我們要如何應(yīng)對(duì)呢?我們可以嘗試包容它們,接受自己的想法和感受,或許會(huì)有不一樣的效果。
第一:直面自己的這個(gè)欲望和渴望的感覺(jué),不要去回避。
第三:可以再深一層地去思考,其實(shí)這種想法和感受并不受自己控制,但你可以選擇是否將這些想法實(shí)行,答案當(dāng)然是,不要去做了。
第四:時(shí)刻記住自己的目標(biāo),不斷提醒自己之前作出的承諾。即使是看似最愚蠢、最簡(jiǎn)單的方式每天鍛煉意志力也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量!
在實(shí)際情況中,有時(shí)候達(dá)不到自己想要的效果。有時(shí)候覺(jué)得自己應(yīng)該多讀書(shū),讀了兩頁(yè)就放下書(shū)本,心安理得去玩游戲了。事后卻又懊悔不已,這就意味著,前進(jìn)一小步的同時(shí)導(dǎo)致你后退了兩大步。有時(shí)候太關(guān)注自己的進(jìn)步會(huì)讓我們離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候,善行就會(huì)允許我們做壞事,這個(gè)壞事并不是文字意義上的壞事,而且對(duì)目標(biāo)有阻礙的事情。為了能讓我們更好的自控,忘記給自己獎(jiǎng)勵(lì),取消掉可以做壞事的理由,想想自己的做“好事”的原因。其實(shí)今天跟明天沒(méi)有區(qū)別,當(dāng)你想要改變自己的時(shí)候,減少自己做壞事的習(xí)慣,這樣才能離自己的目標(biāo)越走越近,才可以走向成功。
《自控力》的讀后感3
《自控力》一書(shū)告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標(biāo)準(zhǔn),從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官,繼而從我們身體自身出發(fā),并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問(wèn)題。
這本書(shū)與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)籍不同,里面沒(méi)有大段的煽情、冗長(zhǎng)的內(nèi)心獨(dú)白以及各種心路歷程,這本書(shū)更像一本實(shí)際操作指導(dǎo)手冊(cè),有真實(shí)的實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù),提供了具體的訓(xùn)練方法,幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書(shū)中提到,在科學(xué)研究上,心里學(xué)家把心率變異度當(dāng)作自控力的量化指標(biāo),高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力,如在美食美人前能保持高心率變異率的人,那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來(lái)壓力的東西都會(huì)降低心率變異度,當(dāng)我們處在慢性壓力中,迎接挑戰(zhàn)的是最沖動(dòng)的自己。有時(shí)候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,要適時(shí)從壓力和自控中恢復(fù)過(guò)來(lái),放松自己,才能保證有能量做最好的自己。
在情緒方面,焦慮,壓力,憤怒,抑郁或者孤獨(dú)都與較低的心率變異率相關(guān),也就跟較低的自控力有關(guān),這種不良的情緒下,人很難有自控力一說(shuō)。特別是慢性病或者慢性疼痛會(huì)消耗身體和大腦的自控力儲(chǔ)備。而相反的,良好的睡眠,健康的飲食,體育鍛煉以及和家人一起活動(dòng)可以增加我們自控的能力。
這樣看來(lái),提高自控力的方法就在我們身邊,適時(shí)緩解壓力,過(guò)健康有序的生活,既提高了生活質(zhì)量也提升自控力,一舉兩得。
麥格尼格爾教授認(rèn)為,自控力,其實(shí)本質(zhì)上是我們作出選擇的能力,最核心的是需要我們用理智判斷去做重要事情的能力。因此,自控需要個(gè)人清楚自己到底需要什么,自我的長(zhǎng)期目標(biāo)是什么,然后通過(guò)延遲短期的欲望不惜一切代價(jià),去完成自己的長(zhǎng)期目標(biāo),這就是自控力的根本所在。所以,每個(gè)人是可以為了長(zhǎng)期的目標(biāo),為了成為更好的自己而采取行動(dòng)。
這本書(shū)很大程度上改變了我對(duì)“自控力”的看法,不再把它歸結(jié)于天生的性格或個(gè)體問(wèn)題,如某人天生就善于早起,某人生來(lái)就喜歡鍛煉,而是看作我們與生俱來(lái)且可以不斷訓(xùn)練和完善的能力。但即便是與生俱來(lái),也需要馬上行動(dòng)才能有改變。改變我們的是我們自己,更確切地說(shuō)是我們?yōu)榱恕拔蚁胍倍冻龅呐。認(rèn)識(shí)你自己,想清楚“你想要”,并為此不懈地努力,你就能提高“自控力”。無(wú)論何時(shí),無(wú)論用任何方法,不要忘了“自己”,這才是改善自己的最好方法。
《自控力》的讀后感4
讀書(shū),是我的最?lèi)?ài)!我今天想跟大家說(shuō)的書(shū)是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書(shū)中既沒(méi)有扣人心弦的情節(jié),也沒(méi)有心曠神怡的景色,更沒(méi)有天馬行空的迷一樣的故事,但是卻能吸引我,讓我重新認(rèn)識(shí)自己自控力的不足,并做出改變。
剛拿到這本書(shū)時(shí),一看書(shū)名——《做個(gè)有自控力的小孩》,我的心里就嘀咕:這么普通的書(shū)名,不可能好看到哪里去!再說(shuō)了,什么是自控力?自控力又是什么?跟小孩有什么關(guān)系呢?就這樣帶著種種疑問(wèn),還有媽媽的連哄帶騙,我翻開(kāi)了書(shū)本?粗粗,我就被書(shū)中校園生活、小朋友們想法、做法吸引,心中涌出陣陣共鳴!書(shū)中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì)經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲,后來(lái)被送到軍營(yíng),經(jīng)過(guò)疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練,大家學(xué)到了很多,最重要的是學(xué)會(huì)了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛(ài)睡懶覺(jué)、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無(wú)法自制等“管不住自己”的小孩子,變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書(shū),讓我明白了,自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人,他知道自己什么時(shí)候應(yīng)該干什么,不應(yīng)該干什么。對(duì)于不該做的事,他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒(méi)有關(guān)系,而是與我們生活中的吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、玩樂(lè)······都無(wú)時(shí)無(wú)處地息息相關(guān)。
看看我自己,在生活中真是有著許多不足的地方。就說(shuō)早上起床吧,我有個(gè)小鬧鐘,小鬧鐘的聲音很大、很大。可是,每天早晨鬧鐘響起時(shí),我雖然已被鬧醒,媽媽也催了一次又一次,但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上,心里總會(huì)一個(gè)接著一個(gè)這樣的念頭:再睡一會(huì),再睡一會(huì)兒就起床!結(jié)果,總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有,在奶奶做的一桌好菜前,我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺,疑是肚子餓九天”,剛吃飽放下碗筷不到三分鐘,想到美食,就又跑回桌前大吃一輪,就這樣,只要盤(pán)子里還有菜,我就控制不住自己的嘴,為了雞鴨魚(yú)肉,不絕我口,真可謂是“三顧飯桌”啊!接著,再來(lái)說(shuō)說(shuō)看電視吧!原來(lái)跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的,可我一到時(shí)間,總是想看、想看、還想看,停不下來(lái),更不愿關(guān)電視,為此還會(huì)大發(fā)雷霆。很多時(shí)候,作業(yè)沒(méi)有寫(xiě)完,知道自己不能看電視,但是只要電視一開(kāi),我的眼睛和耳朵就會(huì)自覺(jué)搜索電視節(jié)目,連臉上被蚊子盯都不知道!
想到這些種種,看看書(shū)本,我心里都不好意思起來(lái)。我下定決心,按照書(shū)中的小方法,我要改掉自己的所有缺點(diǎn),如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度,不能無(wú)限地、盡情地玩耍,要學(xué)會(huì)向自己喊“!保瑢W(xué)會(huì)自己管住自己。是這本書(shū),讓我找到了自控的“秘籍”,我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去,做一個(gè)有自控力的快樂(lè)小孩,加油!
《自控力》的讀后感5
最近讀了斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格爾格爾教授的書(shū)籍《自控力》的中文版,啟發(fā)頗深。剛開(kāi)始看這本書(shū)的時(shí)候,覺(jué)得沒(méi)什么特殊之處,最初感覺(jué)它與一些勵(lì)志書(shū)和自我調(diào)整心態(tài)的書(shū)籍沒(méi)什么兩樣,大致上都是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證,來(lái)得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。但是,當(dāng)看到本書(shū)內(nèi)容三分之一的時(shí)候,我似乎了解了它為什么被稱(chēng)為最受歡迎的心理學(xué)教程。它的實(shí)驗(yàn)論據(jù)與其說(shuō)是提高本書(shū)說(shuō)服力,不如說(shuō)是一種心理學(xué)上的巧妙手法,其目的是為了提高讀者對(duì)于本書(shū)的興趣,書(shū)中例舉的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn),在心理學(xué)研究上的可靠性并不高,但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)都很有創(chuàng)意,趣味性強(qiáng),容易抓住讀者的心,使讀者感興趣,而非為了讓他們信服。
很少有人敢胸有成竹的說(shuō):"我擁有超強(qiáng)的自控力!"因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面,而事實(shí)上,自控力是一個(gè)浩大的工程,要解決自控力就必須要涉及到控制思想,控制情緒,控制神經(jīng)系統(tǒng),控制行為,控制身體,這幾個(gè)要素缺一不可,缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說(shuō)白了就是意志力,也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力,F(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個(gè)壞毛病,其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時(shí)的行為,不能堅(jiān)持,因此我們講到意志力時(shí),修飾它的是"頑強(qiáng)"、"堅(jiān)強(qiáng)"、"強(qiáng)大"之類(lèi)的詞。一個(gè)人要有所成就,必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的,必須修煉自己的自控力,改掉它,你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
自控力存在于我們每個(gè)人的身邊,也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么",可理智又告訴人們不能"干什么",于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒,可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力:當(dāng)我們沒(méi)有學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí),總會(huì)和父母發(fā)生爭(zhēng)吵,甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為,最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦,傷害與父母之間的感情。學(xué)習(xí)中需要總控力:當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時(shí)間與方法時(shí),他的成績(jī)一定不會(huì)太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場(chǎng)服務(wù)工作者來(lái)說(shuō),自控力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客對(duì)其服務(wù)質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),如果將自己的情緒帶入工作中,毫無(wú)遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前,這就是一種沒(méi)有開(kāi)啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時(shí),換來(lái)的結(jié)果就會(huì)是不滿、爭(zhēng)吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。
自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響,但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分,它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮,吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖,拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作,但我們必須記住:長(zhǎng)期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過(guò)程所導(dǎo)致的,我們必須時(shí)刻注意控制自己,規(guī)范自己的行為和思想,并指揮自己的自控力。
《自控力》的讀后感6
自控力其實(shí)對(duì)應(yīng)的是我們的本能,它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很容易理解,比如說(shuō)“我想要8塊腹肌”“我不要吃過(guò)多的晚飯”,而“我想要”則是一種更加高級(jí)的力量。它讓我們?cè)诼松分,在眾多目?biāo)的迷惑下,找到自己真的想要的東西。
在讀《自控力》的時(shí)候,我想大部分人會(huì)和我一樣,情不自禁的對(duì)比自己過(guò)去的行為,默默的自慚形穢。我們都是太平凡的人了,我想這種平凡除了智力上的正常之外,還包含了我們對(duì)于“持之以恒”“堅(jiān)忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度。一本書(shū),幾百頁(yè)最后能留在我們腦海中的有那么一兩個(gè)觀點(diǎn),甚至改變了我們對(duì)一件事物的看法應(yīng)該就足夠偉大了,從這個(gè)角度說(shuō)《自控力》無(wú)疑是成功的。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點(diǎn)。
首先,自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的。我們的一生中無(wú)數(shù)次的決定,無(wú)數(shù)次的面對(duì)誘惑,自控力和誘惑的斗爭(zhēng)中總是有勝有負(fù),大部分時(shí)候勝負(fù)只是毫厘之間的事情。必須要說(shuō)的是和自控力相關(guān)的研究給了我們兩個(gè)消息:
第一,是個(gè)壞消息,自控力和肌肉一樣是有極限的。人的自控力其實(shí)是對(duì)于本能的一種壓抑,這種壓力是需要心理和生理上動(dòng)員很多資源來(lái)完成的,但我們的這種資源不是源源不斷的,所以會(huì)出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作,就會(huì)放縱自己去吃一頓大餐。
第二個(gè)消息是令人欣慰的,那就是同樣和肌肉一樣的是,意志力也是可以被鍛煉的。你可以通過(guò)生理和心里的調(diào)節(jié)來(lái)獲得更多的自控力,比如更足夠的睡眠、更親近自然、更多的運(yùn)動(dòng)、每周5分鐘的冥想,這些都可以很好的鍛煉你的自控力。
其次,自控力可以傳染。你可以多大程度上避免人云亦云?作為一個(gè)普通人的我們幾乎不可避免的比周?chē)擞绊懳覀兊臎Q定,當(dāng)然我說(shuō)的是幾大比例的影響。這種影響就像高級(jí)的傳染一樣可以在人和人之間傳播,而且越是和你親近的人越會(huì)很容易傳染你。就像你的免疫力系統(tǒng)不會(huì)殺死身體內(nèi)的細(xì)胞,你的自控力系統(tǒng)也不會(huì)排斥你認(rèn)為很親近的人的行為。有人說(shuō)一個(gè)人其實(shí)就等于他身邊朋友的平均數(shù),其實(shí)是很有道理的。每年有成千上萬(wàn)的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來(lái)到了遙遠(yuǎn)的一線城市,除了更高的.工資更多的機(jī)會(huì),周?chē)说母咚刭|(zhì)也是很重要的一個(gè)原因,說(shuō)到底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。
最后,進(jìn)步是最重要的,完美不是。我們一直在為自己設(shè)定目標(biāo),自覺(jué)和不自覺(jué)的情況下。但是,一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高,好像十年后的自己和今天的自己會(huì)完全不是一個(gè)人,他極具自控力,能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換,工作效率超級(jí)高,還能在工作之余很好的鍛煉身體,培養(yǎng)愛(ài)好,甚至還攢了很大一筆錢(qián)。其實(shí),今天的你,就是明天的你。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo),你會(huì)很容易覺(jué)得這個(gè)目標(biāo)太遠(yuǎn)大了,等明天再去做吧。所以不要盯住目標(biāo),因?yàn)槟繕?biāo)很多時(shí)候是幻覺(jué),就像我們?cè)诤I系臅r(shí)候會(huì)看見(jiàn)一個(gè)被稱(chēng)作“地平線”的東西,看著它你永遠(yuǎn)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)沒(méi)有移動(dòng),但是問(wèn)題是它真的存在嗎?就像本書(shū)的作者說(shuō)的那樣,我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書(shū),但是其實(shí)更重要的是我們?nèi)?shí)踐它,改變自己,哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。好的,從冥想,感覺(jué)自己的內(nèi)心開(kāi)始吧。
《自控力》的讀后感7
《自控力》這本書(shū)分為10章,每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書(shū)給出的答案:意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量!拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵,它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑,改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量,牢記自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。人類(lèi)在進(jìn)化的過(guò)程中,大腦的功能,在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我,一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè),另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng),試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量,讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力,面對(duì)誘惑,無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的!蹲钥亓Α愤@本書(shū)提供了循序漸進(jìn)的方法,幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),增強(qiáng)自控力,并做出改變的決定。
這本書(shū)不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上,每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到,我們天生就有自控的能力,即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個(gè)自我,人是多個(gè)自我的混合體。
人類(lèi)的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我,也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑,也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái),能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器,但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣,那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè),那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識(shí)到這一點(diǎn),而不是讓它自行其是,因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清,自己身處的世界,無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱,還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,你需要靜下心來(lái),弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂(lè)。
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