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孩子自控力讀后感

時間:2024-04-13 11:38:03 秀雯 讀后感 我要投稿

孩子自控力讀后感(精選16篇)

  當(dāng)認(rèn)真看完一本名著后,你心中有什么感想呢?此時需要認(rèn)真思考讀后感如何寫了哦。那么你會寫讀后感嗎?下面是小編收集整理的孩子自控力讀后感,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

孩子自控力讀后感(精選16篇)

  孩子自控力讀后感 1

  看完書后過了很久才開始動筆,一是自己并不擅長寫文章,另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。 一千個人的眼里有一千個哈姆雷特,就我個人而言,本書對我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會如何控制自己,反而是如何認(rèn)清自己。

  每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個目標(biāo)時,我似乎并不需要擔(dān)心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗,我總能時刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時,一切總是美好,可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果,很容易就能讓我陷入挫折感之中,情緒低落、自我懷疑、自我否定,最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過本書讓我認(rèn)識到,失敗其實稀松平常,但因為失敗而帶來的壓力,反而會讓人原有的自控力逐漸失控,不斷為自己加壓,導(dǎo)致自身控制力的過載,畢竟弦拉得太緊也會繃斷。

  這種情況下,需要做的應(yīng)該是承認(rèn)失敗,迅速調(diào)整心態(tài),總結(jié)問題,再次出擊。面對失敗承認(rèn)自己的不足,認(rèn)清自身,有效控制負(fù)面情緒,或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。

  本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力,嘗試后推薦冥想這一方式,通過對呼吸的'調(diào)整,不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果,還可以鍛煉集中注意力、增強意志力,最終達(dá)到提升自控力的目的。

  最后還有一點,無論思考了多久、想到了多少方法,真正重要的是付諸實踐,不管是一大步還是一小步,抬起腳才能向前走,作出決定、行動起來、改變自己。

  孩子自控力讀后感 2

  前天,我從班上的圖書角借了一本書,書名叫《做個有自控力的小孩》。

  顧名思義,做個有自控力的小孩,就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰?其實,不管是誰,我們最大的敵人都不是別人,而是自己!那些小時候就能管住自己的孩子,長大后大多取得了不錯的成就;而那些從小就管不住自己的孩子,長大后要么碌碌無為,要么生活一團糟糕。

  在《做個有自控力的小孩》這本書中,作者塑造了一群特點鮮明,事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn),一個個終于變成了擁有超強自制力的少年。

  在日常生活中,我們會經(jīng)常看到這樣一些情景,父母不在身旁時,我們孩子寫作業(yè)時往往寫到一半就跑去看電視,或者玩游戲,甚至還會因為玩耍過頭而忘記寫作業(yè);一看到美食就控制不住自己的嘴巴,不管餓不餓都要吃一點;崇尚暴力,一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的`表現(xiàn)。 看完這本書,我總結(jié)出了提高自控力的小方法:

  1、明確自己什么時間應(yīng)該做什么,不應(yīng)該做什么。

  2、制定相應(yīng)的懲罰制度。

  3、將自己需要做的事列一個表。

  4、學(xué)會對自己喊“!薄

  5、給自己找一個自控力很強的榜樣。

  6、當(dāng)你很想做某事時,冷靜地思考五秒,分析清楚利弊之后再行動。

  7、創(chuàng)設(shè)一個有利于自己的情景,對自己進(jìn)行心理暗示。 讓我們都做一個有自控力的人吧!管住自己,贏在未來!

  孩子自控力讀后感 3

  最近幾天,爸爸給我借了一本書,叫《自控力心理學(xué)》,這本書的作者是谷元音老師寫的,此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實驗叢書”中的一本。

  打開書的目錄,呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個自我控制和意志力相關(guān)的心里實驗,細(xì)致的介紹了千奇百怪的實驗過程,系統(tǒng)分析了實驗結(jié)論及其對我們增強意志力,提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。

  看到書中的疑問心想,為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成?為什么有些人會突然失控,跟周圍的人發(fā)飆?為什么有些人會把信用卡刷爆,然后買回一堆讓自己后悔的東西?到底是哪里出了問題?是什么讓他們生活變得如此糟糕?其實這些問題天天都生活在你的身邊,只是你沒注意而已。

  書中有一篇是這樣寫的:不要讓拖延成為你的借口,拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下,為事情失敗所找的'借口。拖延就是在事情失敗時,將理由歸結(jié)為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣,那就要按照自己的計劃進(jìn)行,這樣才能把事情做好、做完整。

  這篇文章給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā),在生活中遇到事情不能沖動,要冷靜思考,不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助,不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲,要專心致志地把作業(yè)完成,要控制好自己的情緒,要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎?

  孩子自控力讀后感 4

  這本書讀完,講真的,在實操方面并沒有讓我有新的認(rèn)識,在理論層面,讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。 為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?

  因為每個人的意志力資源都是有限的,如果你有心的話,你會發(fā)現(xiàn),每天早起后,上午的時候,人的精力是最好的,下午特別是晚上就會不太好。

  這是因為你的意志力在一天的.工作中已經(jīng)消耗的差不多了。 這里就要講到一本書,名字叫《自控力》,我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問題,還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。

  如果你平時打游戲的話,你可以把自控力看做是:藍(lán),有藍(lán)才可以釋放技能。

  回到微習(xí)慣的話題,為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢?

  因為你可以用非常低的成本去完成目標(biāo),這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。

  每個人都有自己的舒適圈,如果讓你走出舒適圈,是不是很困難,需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人,就是因為他們自控力強大,可以讓自己跳出舒適圈。

  但是如果不讓你走出舒適圈,而是在舒適圈的邊緣,伸出去一只腳,你可以馬上收回來,但是只要你每天伸出去一下就可以了。這樣日積月累下來,你再伸出一只腳的時候,就會很輕松,慢慢的你的舒適圈就會擴大。

  這,就是微習(xí)慣的妙處所在。

  趕緊來試一下吧,讓我們在舒適圈的邊緣,瘋狂的試探!

  孩子自控力讀后感 5

  《自控力》這本書是美國著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,培養(yǎng)健康的新習(xí)慣,克服拖延,抓住重點,管理壓力。同時,闡述了我們?yōu)楹螘谡T惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,書中還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。 實際上自控力就是意志力的一種延伸,因為有意志,所以你能自控。在這本書里,作者認(rèn)為我們的自控力,可以通過一定的'訓(xùn)練方法得以提高,包括冥想,情緒肌肉的鍛煉。

  經(jīng)過觀察,對我最有幫助的實驗應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么,告訴自己長期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時候,一個明確的、現(xiàn)實的目標(biāo)是必不可少的。比如在玩的過程中,根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間,然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律,每天做一點,而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來,這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好,不然就算定了規(guī)律,還是停不下來的。從這本書里學(xué)到的最重要的一點,我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個角度思考,對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難,實現(xiàn)最重要的目標(biāo),這就是我能想到的對意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。

  孩子自控力讀后感 6

  《自控力》是美國的凱利。麥格尼格爾著。王岑卉譯,是斯坦福大學(xué)廣受歡迎的一門心理學(xué)課程。這本書是我的健身教練小陳在她當(dāng)了兩年我的教練,離開健身房到另一個更高的平臺去發(fā)展時送給我的禮物,這是一本很厚重的書,拿到手里,沉甸甸的。一晃半年過去了,昨天我重新拿起它的同時,一同來到眼前的還有那些歲月和美好。

  《自控力》是一本告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力的書,闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服,怎樣才能抵擋誘惑,以及培養(yǎng)自控力的絕佳策略。

  意志力是管理自己的`注意力、情緒和欲望的能力,獲勝的關(guān)鍵在于學(xué)會利用我們的原始本能,而不是反抗本能。想要獲得更強的自控力,就要有更多的自我意識,我們的大腦中有好幾個自我,它們之間互相競爭,試圖控制我們的想法、感受和行為。每個意志力的挑戰(zhàn)都是一次自我搏弈,要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)地位,我們要強化自我意識和自控力,協(xié)同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量,我們才會擁有意志力和"我想要"的力量,讓我們成為更好的自己。

  孩子自控力讀后感 7

  自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。

  這本書改變了我對自控的看法,自控不是從根本上造一個全新的自己出來,而是學(xué)會控制不同的自己,與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解,自控的方法有很多,每個人都有不同的,適合最重要。有的時候,關(guān)愛和支持,遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。

  斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了,一本非常實用的'書,全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在,而是以科學(xué)的態(tài)度,通過講述實驗,理論與舉例來進(jìn)行講解,自控對我們的生活也許有一定幫助,但并不是萬能的靈丹妙藥。

  有時候看完一本書就像完成了一個大任務(wù),內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學(xué)會獨立思考,我們不能期待讀一本書就馬上改變自己,那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話,讀與做要結(jié)合起來,你所經(jīng)歷的一切,塑造了你。不管是勤奮還是懶惰,不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分,而身為人,要學(xué)會掌握它們。

  孩子自控力讀后感 8

  有自控力的人左右生活,沒有自控力的人被生活左右。

  今天我從姐姐的書柜里找出了一本書,叫《自控力》。富蘭克林說過:“我從未見過一個自制、勤奮、謹(jǐn)慎、誠實的'人,抱怨命運的不好,擁有良好品格,優(yōu)良習(xí)慣,堅強意志力的人是不會被命運擊敗的。”

  這本書主要就是舉列講一些篇章里的內(nèi)容,比如說“情緒失控,意味著一切失控!敝v的是一個人到海上油田鉆井隊求職,然后領(lǐng)班讓他把一個盒子交給在幾十米高的鉆井架頂層的主管,主管簽了名后,讓他給領(lǐng)班,領(lǐng)班簽了名,又讓他給主管。第三次他把盒子交給主管的時候,主管讓他把盒子打開泡咖啡,那人終于控制不住憤怒,把盒子摔在地上,說:“我不干啦!”這時主管說:“剛才讓你做的這些叫做承受極限訓(xùn)練。因為我們在海上作業(yè),隨時會遇到危險,這就要求隊員一定要有極強的承受力,可惜,前面三次你都通過了。只差最后一步你沒有喝到自己泡的咖啡,現(xiàn)在你可以走啦!币晃徽苋苏f:“氣便是別人吐出來的那種東西,你若接到口里吞下,便會反胃,你若視而不見,他便會消散。”生氣時,如果不小心控制怒火,不僅傷害身心,還可能導(dǎo)致其他后果。

  這本書就是這樣,它先以故事的形式來反映他要說的道理,然后再告訴我們要控制自己,不要被情緒、欲望和壓力左右,要讓自己成為生活的主人。

  孩子自控力讀后感 9

  小L,她的生活就很自律很健康,在我的心里,小L簡直神一樣的.存在,她能很好解釋什么叫自控力。

  小L每年都會定個flag,總述下今年要看哪幾本書,要去哪些地方旅游,拔草哪些美食,今年的小目標(biāo)和大目標(biāo)。她的flag從來不倒,都如期完成。她擁有很健康的生活,每天清晨和傍晚都會跑步健身,晚上只吃水果和酸奶。我一直想向她靠近,結(jié)果都以失敗告終。書買了卻在書桌前打王者榮耀,跑步跑了小半個月后發(fā)現(xiàn)清晨多睡1個小時更幸福,每周末出去跟朋友約飯,都胡吃海喝吃到撐才肯罷休。我承認(rèn)我倆的差距,也預(yù)見了差距會越來越大。果真,大三時,面臨實習(xí)考研工作,大家都在搖擺不定時,小L托福已獲得高分,在備戰(zhàn)GRE,準(zhǔn)備出國材料,也拿到了500強的實習(xí)offer,不久也受到了美國某校的通知書。

  無數(shù)人都羨慕著小L,但卻不知這一切都是自控力作用下的結(jié)果,所以我相信自控力完全可以決定一個人的人生的高度。

  可以嘗試著與自己開展一場意志力的挑戰(zhàn),指定一份適合自己的自控策略吧,比如:健身計劃、學(xué)習(xí)計劃、飲食計劃、支出計劃、旅游計劃等,做一個自律自控的人生贏家。

  我們早已習(xí)慣向明天賒賬,把賭注壓在了明天,可能放下了這本書,日子還是渾渾噩噩,依舊及時行樂,可能暫時看不出什么,再過幾年,你且看她,你且看你。

  孩子自控力讀后感 10

  自控力是一個人從幼稚到成熟的深刻表現(xiàn)。沒有自控力的人是沒有好習(xí)慣,而沒有好的習(xí)慣就不會有好的人生。我在想既然自控力對我這么重要,那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的,不像我們平時閱讀的書目一樣的分章節(jié)。

  整本書大都從不同的.角度在論述方法,歸結(jié)起來提升自控力的方法有以下幾點:

  1、設(shè)定長遠(yuǎn)并切合實際的目標(biāo),最好將目標(biāo)步步分解。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵相結(jié)合。

  2、自我形象認(rèn)知。將一個將來理想中的自己作為這個認(rèn)知的范疇,提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程,提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實現(xiàn)的。

  3、在面對誘惑的時候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧,適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上。

  自控力也有很容易失控的時候:當(dāng)我們面對壓力時不能認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。

  那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢,作者沒有回避這樣的問題解決方法:面對誘惑我們不能簡單的認(rèn)為自己是可以回避解決的。顯然實際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是:“用心感受自我忠于你的感受,但別相信你所有的想法。”用對內(nèi)接受自我,對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。作者進(jìn)一步詳細(xì)說:你無法控制會出現(xiàn)什么想法,但你不必接受他的內(nèi)容……換言之你可以對自己說“好吧,那種想法又來了,有得心煩。不過,這就是思維的運作方式,他并不一定意味著什么”但不要對自己說:“好吧,我想這是真的。我真是個糟糕的人,糟糕的事會發(fā)生在我身上,我想要接受這一點”。這真是個想得開的好辦法,有什么比放低身段,坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。

  從這本書里學(xué)到的最重要的一點我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個角度思考,對自己的意義就大大的不同了。

  孩子自控力讀后感 11

  前幾天,買了斯坦福大學(xué)最暢銷的心理學(xué),凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書。書中通過講述一個個生活中的故事加上專業(yè)性的分析,讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識,對于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來說,受益匪淺。

  這本書為我們娓娓道來了生活中有關(guān)自控力的實例,對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗,包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過書中的一個個事件,讓我了解到自己在自控方面有哪些不足,在今后生活中如何提高自己的自控能力,培養(yǎng)良好的生活和工作習(xí)慣,從而拒絕拖延。

  堅持的`道路是長期而又漫長的。擁有強大的意志力和信念,是我們進(jìn)步的階梯,是我們?nèi)〉贸晒Φ谋U。成功人士能夠成功,一方面是自己的能力出眾,更重要的是他們一直堅持,從不退縮,從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng),唐僧的目標(biāo)是取經(jīng),回國之后,傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難,他依然沒有放棄,在強大信念的支撐下,在他的徒弟的陪伴下,一步步取得了成功。

  進(jìn)步是重要的,我們可以給自己設(shè)定目標(biāo),但目標(biāo)設(shè)定不要太高,要可以做到,慢慢看到自己在進(jìn)步,這樣就有足夠的自信一點點重拾自控力。讀完這本書后,靜下心來,給自己一張紙,一支筆,制定一個表格,將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個個小的目標(biāo),將每一個小目標(biāo)寫在紙上,每當(dāng)完成一件事后,在后面加一個對勾,通過完成每一件小事取得每一個小小的成功來告訴自己,可以慢慢改變慢慢控制自己,達(dá)成目標(biāo)。

  通過讀《自控力》這本書,我學(xué)會了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信,只要自己不斷努力,一定會慢慢進(jìn)步,離成功越來越近!

  孩子自控力讀后感 12

  很多人受不了自己的拖沓,嘗試各種方法,比如列清單、寫計劃、嚴(yán)格的時間管理等等,但是他們無法逃避內(nèi)心的痛苦折磨。在最后,他們?nèi)匀粺o法應(yīng)付,直到被打敗!袄硐胧秦S滿的,現(xiàn)實是骨干的”這句話通常用來描述客觀世界中的自我感受,也用來表達(dá)和評價面對失望時的抱怨自我。我們需要知道意志力會影響一個人的健康、經(jīng)濟安全、人際關(guān)系和職業(yè)成;我們也知道我們應(yīng)該控制生活的方方面面,包括我們吃什么,做什么,說什么,做什么,買什么。但是真的那么容易嗎?如果這是真的,那么沒有多少人會有難自控的感覺。至少每個年初、半年、月初,很多人都會做出各種各樣的新花樣計劃。但是歲末月底,他們發(fā)現(xiàn)自制只是一種暫時的行為,失控是正常的。

  那么,人為什么會失控?《自我控制》一書告訴我們,自我控制能力差實際上是由大腦和注意力引起的。在同時,社會也在影響著我們,讓我們陷入一個又一個陷阱。凱利?麥格尼格爾是斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家和健康教育家。她面向?qū)I(yè)人士和公眾的心理學(xué)課程,是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的心理課程。這個《自我控制》一書以實驗案例的形式告訴我們應(yīng)該記住真正的目標(biāo),這樣我們就可以被激勵去堅持所做的,而拒絕去誘惑。面對誘惑,我們不能簡單地認(rèn)為我們可以避免它。事實上,我們越想避免某些事情,我們就越禁不住想它。換句話說,你無法控制發(fā)生會想什么。所以呢,我們不控制大腦,我們只想控制大腦的行為。在事實上,自我控制很簡單:不要行動所有只是想想的。想想所帶來的不只是想法,還有畏難的抑郁、選擇的困難兩種失控風(fēng)險的前兆。很多人對這兩點應(yīng)該都感同身受。

  感性地說,畏難的抑郁是勇氣。曾聞憂郁者缺少的是勇氣,但憂郁者并不知勇氣為何物,瘋魔便生。只有跨過,才知如何跨過,例如先有雞還是先有蛋的.駁論。拋棄時光過程的一切結(jié)果,并非真實。拋棄言行施為的一切抉擇,并非真實。去年花落,今又開。不曾離去,便沒有歸來;不曾深情,也不存恨怨。當(dāng)昨日影像依舊擺在案頭,當(dāng)明日期望依舊徘徊心頭,早已忘記言語、觀想也只是一條路橋。言不盡所有,行不盡所達(dá),如沉浮滄海,上一半虛無,下一半柔弱,何去何從也是歸途。

  對于選擇的困難,這種影響自控力的現(xiàn)象確是常見的。沉迷在信息爆炸的歡愉,亦將困頓于不確定性動態(tài)中的信息繭房,過度注重細(xì)節(jié)掩飾了人生的無措迷茫與無心插柳。北美的自由之地已然修建中世紀(jì)的隔離墻,古老的傳承之地已然經(jīng)歷破碎的現(xiàn)實與夢想,冰與火之歌的糾纏與前進(jìn)。世人多在結(jié)果與過程的辯證中深愛與憎惡。曾記得往昔偶像光鮮亮麗,曾見得歷史文海沖擊心靈。而邁入后,才見得幼稚的辛亥起義旗幟,潦草的幕后劇情婉轉(zhuǎn)。所以說,源于內(nèi)心期盼,朝著目標(biāo)的自控過程可能看起來不那么好,公開宣揚的形象也可能不那么符合實際,但這并不是重要的,選擇并追求了便是自控的另一面自我救贖。

  孩子自控力讀后感 13

  不知道你們是否有這種情況,下班回去了想放松一下刷刷手機,一回神卻已經(jīng)八點多了;一直想堅持運動,卻發(fā)現(xiàn)總是三天打魚兩天曬網(wǎng)的!袄哿税 薄安幌胂搭^”這些理由就出來了,一直想要實現(xiàn)的事情多數(shù)被我拋之腦后,意識到不能再這樣下去的我,于是找來了《自控力》這本書,希望它能夠幫我提升自控力。

  本書闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,它還詮釋了為什么自控力非常有限,和培養(yǎng)自控力的方法。

  書中有兩點是觸動到我的,第一點是自控力其實是有生理基礎(chǔ)的,大腦的前額葉就是控制我們自控力的一個器官,前額葉的左邊是“我要做”的區(qū)域,處理枯燥困難的.事情,比如在跑步機上跑步累了想要休息,但是這個區(qū)域可以讓我們多跑五分鐘;在前額葉的右邊是“我不要“的區(qū)域,告訴我們不要做的事情,比如在開車時我們不玩手機,關(guān)注道路情況;前額葉的中間偏下部分是”我想做“的區(qū)域,記錄目標(biāo)和欲望,這個區(qū)域的細(xì)胞越活躍,我們的行動力和拒絕誘惑的能力就越強。

  我原本以為,自控力只跟意志有關(guān),不管身體疲憊度如何,自控力強的人總能夠在任何狀態(tài)下都做自己應(yīng)該做的事情。讀過這本書后,讓我了解到自控力跟人的生理狀態(tài)是息息相關(guān)的。

  另一點是在提高自控力的方法是“去道德化”,指的是做一件事情的時候不要把它貼上好與壞的標(biāo)簽,而是要把其養(yǎng)成像吃飯睡覺一樣分內(nèi)的事情。比如學(xué)習(xí)后我們覺得自己的腦細(xì)胞轉(zhuǎn)得累了需要休息,我們做了一件好的事情了,那么我們會允許自己去娛樂一下,休息一下。但是當(dāng)我們把他當(dāng)成分內(nèi)的事,一件不需要進(jìn)行獎勵的事情,就能激活自控系統(tǒng),我不是在做好事,我是在做我自己應(yīng)該做的事情。

  孩童時期的我曾看到一則網(wǎng)絡(luò)新聞,學(xué)校便有著一種家庭作業(yè),回家做家務(wù)會有獎勵小紅花,或是父母會根據(jù)你做的家務(wù)給你相應(yīng)的獎勵,這在我懵懂的意識中給到我一個想法:做好的事情會有相應(yīng)的獎勵。這個意識一直伴隨著我的成長,所以在做一些我認(rèn)為好的事情后,我會給自己一個理由,已經(jīng)做了一件好的事情了,那么我放縱自己一會兒也不傷大雅,于是有了一次次的“失控”。

  書中的這一觀點深深的觸動到了我,一次次的放縱就是來源于自己內(nèi)心深處給事情貼上的好壞標(biāo)簽來決定的,認(rèn)知事件產(chǎn)生了偏差。把本身應(yīng)做的事情做好,就是在自己的待辦事項刪掉一項,這并不是什么需要獎勵的事情。

  每一天都如此珍貴,不要總是想著事情今天不做明天做,總以為明天的我能夠把今天的事情和明天的事情一起做完,結(jié)果只會是滾雪球一樣越積累越大。珍惜當(dāng)下,當(dāng)日事當(dāng)日畢。

  孩子自控力讀后感 14

  規(guī)則是生活的必備條件,我們的生活中無時無刻都是由規(guī)則掌控,在規(guī)則內(nèi)我們生活、學(xué)習(xí),跟上社會的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則來做,規(guī)則也讓我們學(xué)會自控,擁有自控就擁有不同的生活。

  學(xué)會自控,從媽媽懷上寶寶是,寶寶就遺傳了我們的自控,孩子是按照一定的基因控制長成人形的,自控的力量蘊藏在他的每個細(xì)胞里。

  自控力就是把人體的自控程序啟動,并不斷的使用,我們把它叫能力。超級自控力就是啟動身體內(nèi)所有的自控程序,達(dá)到所謂的超級的能力。

  哪些東西會影響我們的自控力了?有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了?讓仔細(xì)閱讀下這本書。

  生活中我們經(jīng)常會受到情緒的影響,它會讓你變的不冷靜,沖動。它也會通過別人傳遞,想感冒一樣傳染。清除不掉就會生氣,讓身體來消化情緒,身體就會不舒服。時間長了身體就會扛不住的。

  學(xué)會控制情緒,別人的情緒還給他,給一個正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒?培養(yǎng)正的力量,看一些積極的書,聽一些美好的歌,讓自己的心胸開闊,就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力,遠(yuǎn)離浮躁這些都是社會給我們的,我們要學(xué)會化解。讓自己的心能夠靜下來,聽聽身體的聲音。情緒來時你控制不了是最好是立刻安靜下來。

  習(xí)慣會固化我們的思維和行為,打破習(xí)慣的束縛是學(xué)習(xí)的開始。

  很多成功的人,都是思想活躍,不易受習(xí)慣,思維控制,按照自己的決定處理看到的事,想到的問題。

  嘗試、冒險、行動有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強化我們控制力,都是在給身體在確認(rèn)。

  練習(xí)好的,形成習(xí)慣,堅持是成功的必要條件之一。放棄等于沒有開始。換一個角度調(diào)節(jié)心情,把壞事變成好事,在里面找到給你帶來利益的點,把它放大,壞的就小了。不要想著改變別人,你能改變的`只有自己。自己變了,所有的事都會按照你的想法在變,那就是真實的變。

  內(nèi)心有什么,你就發(fā)出什么信號,水瓶里裝滿糖水,倒出來的水都是甜的,很受歡迎!裝滿藥水就沒人愿意接近。糖水給你的感覺是,甜的、有溫度的、充滿熱情的!這些熱情能感染更多人,也會有更多人愿意和你在一起。

  工作時我們要讓自己舒服了,只有自己舒服了才能在工作上去的成就,怎樣舒服?干好本職工作,找到工作的樂趣,哪怕是枯燥的。你不能放棄,那么你就勇敢面對。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的。

  你想要的未來,是你現(xiàn)在決定的。欲望,想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望,想一些自己愛好的欲望,實現(xiàn)一個再想一個,守住自己,做到君子愛財取之有道,守住內(nèi)心的寧靜。欲望多又實現(xiàn)不了就會煩躁,先實現(xiàn)自己的能實現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想,理想實現(xiàn)了就是成功。

  虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己,用假面具來滿足自己,覺得有意思,當(dāng)識破的時候就會自卑。要給自己一個正的暗示,培養(yǎng)自信,一個自信的人是不會虛榮的!

  設(shè)計目標(biāo),有利提高控制力,目標(biāo)確立后,就要去實現(xiàn),要去除那些和目標(biāo)沒有任何關(guān)系的愛好,要學(xué)習(xí)那些和目標(biāo)有關(guān)系的知識,這些都要有控制力的。目標(biāo)不對是還要修改,還要為目標(biāo)安排很多時間,計劃,按照計劃行事,這些都要控制力的。達(dá)成目標(biāo),控制力超強!

  一個有能力,有控制力的人,會在不同的場合用不同的言語和別人交流。說人長短者,自己也是不完整的,還讓人留下憎恨。多聽,做一個聽眾,還是有很多人喜歡的。

  給別人留面子,就是給自己留退路,一視同仁。同一件事對所有人都是一樣的,用一顆平常心對待身邊的人,用一顆認(rèn)真的心對待和沒個人相關(guān)的事情!

  你想獲得尊重,你首先要尊重自己,帶著自尊你敢不尊重別人么?

  距離產(chǎn)生美,刺猬也怕冷,相互依靠要保持距離,當(dāng)你們想通后,你能不能容忍他的缺點?就是刺。你會不會揭傷疤?這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長久。

  提高效率,做好規(guī)劃,讓自己有更多的時間。來處理更多的事情。

  你的行為、情緒、語言、行為,要符合社會的規(guī)則,規(guī)則是控制我們標(biāo)準(zhǔn)。在這個標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),學(xué)會讓自己的行為、情緒等帶來快樂。

  面對失敗時,要控制自己,想想那些成功的人都是從失敗中獲得的,唯有堅持才能成功。

  失敗,磨難都是獲得大成就動力來源,臥薪嘗膽,力量無窮。做一個自信,擁有自控能力的人,就會看見贊許的目光,獲得信任的支持,懂得分享的快樂,也會真心贊許別人,知道禮貌待人,謙虛請教,謹(jǐn)慎處事。懂得尊重規(guī)則,懂得制定計劃,按照規(guī)則完成計劃。

  孩子自控力讀后感 15

  一直以來,看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰,特別是彭于宴,人生像開掛了一樣,于是自己也想變得自律,改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點。

  我想從書中改變目前的現(xiàn)狀,想知道如何做好以下幾件事:如何堅持地學(xué)好一樣?xùn)|西,比如英語,無數(shù)次拿起,而最后都以失敗告終;又比如練習(xí)寫字;如何堅持去做有益的事情,比如跑步,游泳,看書,寫作;如何減少生活中占據(jù)我過多時間的無用事情,如看“今日頭條”,刷抖音,朋友圏,看直播等;如何能夠在工作的時候更加專心;如何能夠做到早睡早起;如何能夠改變拖延癥,做到快速行動。

  這些都是我想知道答案的問題,我很迫切地想找到解決的方法,我期望在《自控力》中能找到答案,很遺憾,在我看到100頁時,我還是沒有找到我想要的答案,于是我決定放棄不再往下看。

  文中很大的篇章在描述影響自控力的因素,主要是1.前額皮質(zhì)2.血糖

  在論證前額皮質(zhì)對自控力影響的時候,描述了一個故事,說有一個人,工作時很上進(jìn),態(tài)度積極,為人和藹,樂于助人,是大家公認(rèn)的大好人;但是很不幸,工作中出現(xiàn)了意外,機器把他的頭部的前一小部分削了,但是萬幸的是,最后經(jīng)過搶救,奇跡般地活了下來,而且行動如前,但是,性格卻變得古怪,和之前的大好人完全相反,易怒,工作不再能集中,常因小事發(fā)脾氣。

  于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系,我在想,如果一個人經(jīng)過了那樣可怕的經(jīng)歷,性格沒有一點改變,那才叫不正常,如果他傷的不是前額皮質(zhì),而是其他的器官,我想也可能會有如此反應(yīng),畢竟,受傷的.感受,只有當(dāng)事人才深有體會,就如同男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時的疼痛,只是知道很痛,很痛。

  在論證血糖對自控力影響的時候,找了一批人,有的很餓(血糖低),有的不餓,讓他們進(jìn)入到一個有很多吃的房間,人進(jìn)去后,只能吃胡蘿卜,其它東西不能吃,其中發(fā)現(xiàn),血糖低的人,大部分人無法控制不吃別的東西......

  這個我個人認(rèn)為,這個論證有點勉強,人在餓的時候,體力,意識,思考能力,精神各方面都不正常,在這種狀態(tài)下,做出的任何事情,應(yīng)該都屬于正常的。

  文中還經(jīng)常提到,如何抵制巧克力,香煙,欲望的誘惑,這些,真不在我考慮的范圍內(nèi)。

  孩子自控力讀后感 16

  有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病,而我作為一個異類存在于兩者之間,有感于心理學(xué)書籍對我的宏大幫助,希望有更多的人能摒棄這種觀點,為自己的心靈施肥,讓自己的精神世界雨露豐盈。

  假期時候我借到了《自控力》這本書,當(dāng)時拿著這本書與表妹和同學(xué)分享,結(jié)果被一頓鄙視,后來一口氣讀完全書,感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥,也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么,良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn),更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的,繼而從我們身體自我出發(fā),并以此為根底去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。

  我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯的,因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M,我時常會因為壓力過大而放棄,因為壓力過小而荒廢,很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認(rèn)識了我自己,從專業(yè)的角度來看待我的懶惰,看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué),也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋,《自控力》讓我從一個愛好者的'角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。

  我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大,我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤,而這些東西除了部分生活,絕大多數(shù)都藏在書中,多讀書,讀好書,讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中,讓自己變得溫柔,變得真誠,變得強大。掌控自己,過怎么樣的生活,就做怎樣的自己。

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