（精華）《自控力》讀后感15篇

　　當(dāng)品讀完一部作品后，大家心中一定有很多感想，是時(shí)候?qū)懸黄�讀后感好好記錄一下了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編幫大家整理的《自控力》讀后感，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

《自控力》讀后感1

　　最近讀了斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格爾格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版，略受啟發(fā)，想寫點(diǎn)想法。 剛開始看這本書的時(shí)候，我覺(jué)得這沒(méi)什么特殊之處，最初感覺(jué)它和以前我讀過(guò)的一些勵(lì)志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒(méi)什么兩樣，大致上都是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證，來(lái)得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。

　　我一直對(duì)這類實(shí)驗(yàn)或者結(jié)論都不怎么信服，畢竟現(xiàn)實(shí)是復(fù)雜的，不可能有那么理想的實(shí)驗(yàn)條件，在現(xiàn)實(shí)條件下的人群是否會(huì)有實(shí)驗(yàn)中所統(tǒng)計(jì)的行為取向分布，始終是個(gè)未知數(shù)。而且事實(shí)上我看過(guò)另一些書，也是有關(guān)于人性研究的專業(yè)書籍，其中明確提到，用特定實(shí)驗(yàn)的方式研究人性或者心理問(wèn)題，通常都是不可靠的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中最為重要的因素是隨機(jī)因素，各種突發(fā)事件都可能嚴(yán)重影響一個(gè)人的選擇或者決定，而且往往這種隨機(jī)因素的決定作用是顯著的，這種條件是實(shí)驗(yàn)室不能制造的。但是，當(dāng)看到本書內(nèi)容1/3的時(shí)候，我似乎了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學(xué)教程。它的實(shí)驗(yàn)論據(jù)與其說(shuō)是提高本書說(shuō)服力，不如說(shuō)是一種心理學(xué)上的巧妙手法，其目的是為了提高讀者對(duì)于本書的興趣，書中例舉的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn)，在心理學(xué)研究上的可靠性并不高，但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)都很有創(chuàng)意，趣味性強(qiáng)，容易抓住讀者的心，使讀者感興趣，而非為了讓他們信服(本書很好地保留了讀者質(zhì)疑的權(quán)利，這也是優(yōu)秀教材必有的特點(diǎn)，只有允許質(zhì)疑，才能讓學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)通過(guò)質(zhì)疑來(lái)產(chǎn)生交互，從而更加清楚地知道教材所書的內(nèi)容為什么有道理)。

　　我想，很多人把這本書看作是一本鼓舞人心并幫助人們實(shí)現(xiàn)自我約束的讀物，顯然是“跑偏”了。本書實(shí)質(zhì)上并不是那些宣揚(yáng)“自我救贖”的“心靈雞湯”類的讀物，它實(shí)質(zhì)上是一本教材。它的最終目的.是讓學(xué)生學(xué)習(xí)到關(guān)于意志力科學(xué)的重重科學(xué)論斷，而非僅僅是一本教你如何減肥的書，它的內(nèi)容是系統(tǒng)性和理論性的，盡管它的文字形式非常通俗和生動(dòng)，但說(shuō)到底它是一本學(xué)術(shù)專著。

　　它不僅僅是教你如何認(rèn)識(shí)人類的自控能力，以及如何去訓(xùn)練和運(yùn)用它，更重要的是，它在滲透一種科學(xué)研究方法給學(xué)生，即使你不是專業(yè)研究心理學(xué)的人士，你多少會(huì)建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一個(gè)問(wèn)題時(shí)，初步地形成設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)、分析實(shí)驗(yàn)，總結(jié)結(jié)論，思考結(jié)論的應(yīng)用方式，如何有理論指導(dǎo)自己和別人的行為，如何用理論建立看待世界的新視角等等。

《自控力》讀后感2

　　前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

　　半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的.受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺(jué)。

　　這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

　　這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。

　　……

　　總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

　　現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

　　1、 面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、 面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢？

　　3、 我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對(duì)未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享。

《自控力》讀后感3

　　一直以來(lái)，看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭于宴，人生像開掛了一樣，于是自己也想變得自律，改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。

　　我想從書中改變目前的現(xiàn)狀，想知道如何做好以下幾件事：

　　如何堅(jiān)持地學(xué)好一樣?xùn)|西，比如英語(yǔ)，無(wú)數(shù)次拿起，而最后都以失敗告終；又比如練習(xí)寫字；

　　如何堅(jiān)持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看書，寫作；

　　如何減少生活中占據(jù)我過(guò)多時(shí)間的無(wú)用事情，如看“今日頭條”，刷抖音，朋友圏，看直播等；

　　如何能夠在工作的時(shí)候更加專心；

　　如何能夠做到早睡早起；

　　如何能夠改變拖延癥，做到快速行動(dòng)。

　　這些都是我想知道答案的問(wèn)題，我很迫切地想找到解決的'方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遺憾，在我看到100頁(yè)時(shí)，我還是沒(méi)有找到我想要的答案，于是我決定放棄不再往下看。

　　文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1。前額皮質(zhì)2。血糖

　　在論證前額皮質(zhì)對(duì)自控力影響的時(shí)候，描述了一個(gè)故事，說(shuō)有一個(gè)人，工作時(shí)很上進(jìn)，態(tài)度積極，為人和藹，樂(lè)于助人，是大家公認(rèn)的大好人；但是很不幸，工作中出現(xiàn)了意外，機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了，但是萬(wàn)幸的是，最后經(jīng)過(guò)搶救，奇跡般地活了下來(lái)，而且行動(dòng)如前，但是，性格卻變得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發(fā)脾氣。

　　于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系，我在想，如果一個(gè)人經(jīng)過(guò)了那樣可怕的經(jīng)歷，性格沒(méi)有一點(diǎn)改變，那才叫不正常，如果他傷的不是前額皮質(zhì)，而是其他的器官，我想也可能會(huì)有如此反應(yīng)，畢竟，受傷的感受，只有當(dāng)事人才深有體會(huì)，就如同男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時(shí)的疼痛，只是知道很痛，很痛。

　　在論證血糖對(duì)自控力影響的時(shí)候，找了一批人，有的很餓（血糖低），有的不餓，讓他們進(jìn)入到一個(gè)有很多吃的房間，人進(jìn)去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發(fā)現(xiàn)，血糖低的人，大部分人無(wú)法控制不吃別的東西......

　　這個(gè)我個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)論證有點(diǎn)勉強(qiáng)，人在餓的時(shí)候，體力，意識(shí)，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態(tài)下，做出的任何事情，應(yīng)該都屬于正常的。

　　文中還經(jīng)常提到，如何抵制巧克力，香煙，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的范圍內(nèi)。

《自控力》讀后感4

　　《自控力》一書是少數(shù)幾本我仔細(xì)閱讀三遍以上，作了詳盡摘抄和思維導(dǎo)圖并時(shí)常翻閱的好書。然而有趣的是，我卻并沒(méi)有對(duì)此書作任何讀后感。

　　究其原因，我認(rèn)為這是一本功能性、指導(dǎo)性、實(shí)用性較強(qiáng)的書，所以，如何將書中的精華內(nèi)化、調(diào)整以適合自身才是我不斷思考的問(wèn)題。但借本次征文的機(jī)會(huì)，將自己的內(nèi)心想法、自我剖析和現(xiàn)實(shí)轉(zhuǎn)變梳理一遍，頓覺(jué)神清氣爽——過(guò)去更顯清晰、現(xiàn)在更顯分明、而未來(lái)可期！

　　發(fā)現(xiàn)這本書的契機(jī)源于我在大學(xué)生活中面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題：當(dāng)時(shí)我作為班級(jí)內(nèi)的團(tuán)支書，因?yàn)闆](méi)有認(rèn)識(shí)到“五四答辯”的重要性，對(duì)答辯所需準(zhǔn)備的材料一拖再拖，最終在時(shí)間緊迫的情況下選擇放棄答辯，對(duì)班級(jí)同學(xué)的切身利益造成了巨大的損害。事后老師嚴(yán)厲批評(píng)了我不負(fù)責(zé)任的行為，我亦對(duì)此無(wú)比自責(zé)。

　　我明白，自責(zé)不能解決問(wèn)題，我首先得找到問(wèn)題在哪里——而幸運(yùn)的是，我在這本《自控力》中找到了答案。

　　1、積極性拖延癥

　　拖延癥的問(wèn)題在我身上歷來(lái)有之，比如從小到大我總是會(huì)將寒暑假作業(yè)拖至最后一天完成，而我曾對(duì)此不以為然，自吹這是“高效”的表現(xiàn)，并暗地里為用一個(gè)晚上完成了別人一個(gè)月才能完成的作業(yè)而引以為傲——我甚至從未想過(guò)、或者說(shuō)潛意識(shí)里不愿意去想用一個(gè)月和用一個(gè)晚上完成的作業(yè)質(zhì)量、知識(shí)吸收程度等完全是大相徑庭。

　　通過(guò)《自控力》，我清晰地認(rèn)識(shí)到我身上所有的是“積極性拖延癥”，明白了它所帶來(lái)內(nèi)在無(wú)用的精神內(nèi)耗與外在導(dǎo)致的慘重后果。

　　此后，我不斷警惕自己身上的拖延癥現(xiàn)象，并遵循書中給出的簡(jiǎn)單到令人難以置信的解決方案——立刻行動(dòng)。就這樣，每當(dāng)我的“拖延癥”來(lái)襲，我都會(huì)強(qiáng)行讓自己振作精神，將那些懶惰的、懈怠的念頭甩在腦后，一鼓作氣得開始工作——而我的專注能力較強(qiáng)，一旦開始工作便會(huì)很容易開始專注與投入，從此以后我的學(xué)習(xí)和工作更加高效，拖延的情況大大改善，整個(gè)人變得“雷厲風(fēng)行”了起來(lái)。

　　2、進(jìn)步錯(cuò)覺(jué)

　　我身上的進(jìn)步錯(cuò)覺(jué)體現(xiàn)在我總是會(huì)誤以為自己“掌控了一切”，對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的種種“警示”充耳不聞或是選擇性忽視，過(guò)分樂(lè)觀地估計(jì)自己的狀況。

　　在那次失敗的活動(dòng)中，我便是高估了自己，認(rèn)為憑我一人就能完成工作而不需要假手于其他班委，在“拖延癥”的輔助下最終導(dǎo)致整個(gè)活動(dòng)完全無(wú)法展開。

　　進(jìn)步錯(cuò)覺(jué)的現(xiàn)象我至今依然存在，在大學(xué)這個(gè)得失不直觀的環(huán)境下更是如此。在《自控力》的幫助下，我的生活與往日不可同日而語(yǔ)——我曾笑言若是高三時(shí)的我見(jiàn)到了如今的`我定會(huì)大呼：你早干嘛去了！我們換一換好不好！這一切得益于《自控力》的方法論指導(dǎo)，也與我的不斷調(diào)整、不斷實(shí)踐不無(wú)聯(lián)系。而同時(shí)，高效自律的生活也給我?guī)��?lái)了巨大的成就感與滿足感——而這成就感與滿足感也容易導(dǎo)致“進(jìn)步錯(cuò)覺(jué)”的出現(xiàn)，比如我現(xiàn)在能夠堅(jiān)持每天6點(diǎn)30分起床，無(wú)論有無(wú)早課、是否放假、還是春夏秋冬，這相比于曾經(jīng)到了中午12點(diǎn)還在床上騰轉(zhuǎn)挪移的自己可真是個(gè)不小的進(jìn)步，但是當(dāng)我沉浸在進(jìn)步帶來(lái)的成就感與滿足中，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有許多更優(yōu)秀的同學(xué)們?cè)缭绲仍趫D書館的門口，邊等開門邊背英語(yǔ)單詞了。

　　自律給我真正的充實(shí)和滿足，但滿足的心態(tài)同樣會(huì)導(dǎo)致我的“進(jìn)步錯(cuò)覺(jué)”，因此，我必須得不斷盡量客觀、全面得審視自己——目前我通過(guò)日記的形式來(lái)追蹤和反饋?zhàn)约旱倪M(jìn)步與不足：既記錄下自己的閃光點(diǎn)，讓自己的進(jìn)步躍然紙上，方便自己更全面、更客觀得審視自己、完善自己、鼓勵(lì)自己；另一方面記錄下自己仍然做的不足的地方：今天有沒(méi)有說(shuō)了不經(jīng)過(guò)大腦的話、今天有沒(méi)有在和家人說(shuō)話的時(shí)候保持溫和和耐心、今天還有什么事情還能做得更好等等。此外，我還必須用心聽(tīng)取別人的建議與批評(píng)，與自己一不小心就冒出來(lái)的“優(yōu)越感”做對(duì)抗，從而變得更加強(qiáng)大。

　　3、適應(yīng)不良性完美主義

　　那次事件后，老師在批評(píng)我時(shí)問(wèn)了我一個(gè)問(wèn)題，“如果你不想或者沒(méi)時(shí)間辦這個(gè)活動(dòng)的話，為什么不讓其他班委來(lái)做”。我當(dāng)時(shí)直接愣在了那邊，蒼白解釋說(shuō)“不想麻煩其他班委”，這是實(shí)話，但不全面。而我真正的內(nèi)心所想是，“我覺(jué)得他們都做不好”。

　　這也就是我在這件事中顯示出的一個(gè)很深層的內(nèi)在心理——適應(yīng)不良性完美主義。因?yàn)橥昝乐髁x，所以我認(rèn)為只有自己來(lái)做才能做到最好而不愿假手于人；因?yàn)橥昝乐髁x，我在發(fā)現(xiàn)時(shí)間不足以讓我把這個(gè)活動(dòng)“做完美”的時(shí)候，我寧可選擇“破罐子破摔”的放棄也不愿意抓緊做點(diǎn)東西交差……

　　在看完《自控力》一書中對(duì)于“適應(yīng)不良性完美主義”的描述時(shí)，我如遭雷擊。我的內(nèi)心深處竟是如此傲慢和卑鄙，但我又清晰地認(rèn)識(shí)到——這是正確的，我內(nèi)心深處的確是這么想的，這讓我一度開始自我厭惡。但我很快便強(qiáng)迫自己結(jié)束了這樣消極的想法，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)已經(jīng)很深刻地明白問(wèn)題不應(yīng)當(dāng)被厭惡和指責(zé)，問(wèn)題應(yīng)當(dāng)被解決。

　　在此之后，我從身邊小事做起，努力克服自己的完美主義，對(duì)自己下達(dá)了“先求做完，再求做好”的要求，并且努力和其他同學(xué)合作。在合作的過(guò)程中我充分得認(rèn)識(shí)到，“只有我做得好”真的只是我的一廂情愿和自我陶醉，而相比過(guò)去的孤軍奮戰(zhàn)，在和大家的共同努力中我更踏實(shí)、更有收獲、也毫無(wú)疑問(wèn)得更快樂(lè)了。

　　在我和班級(jí)同學(xué)的共同努力下，由我班主辦、聯(lián)合兩個(gè)學(xué)院、四個(gè)班級(jí)共同舉辦的“學(xué)風(fēng)建設(shè)團(tuán)日活動(dòng)”獲得了“上海政法學(xué)院十佳團(tuán)日活動(dòng)”的榮譽(yù)，在感激的同時(shí)我也很自豪，因?yàn)榘嗉?jí)、因?yàn)楹臀乙黄鹋�力的同伴們、也因�(yàn)槲易约航K于走出了過(guò)去的陰影，走出了一條更寬廣的道路。

　　一切回到了最開始，那次失敗的經(jīng)歷終于還是沒(méi)有將我擊倒在地——我記得我當(dāng)時(shí)在我的日記中寫下了這樣的一句話，“希望今天的失敗將會(huì)成為我未來(lái)的養(yǎng)分”。那一天，我承認(rèn)了自己的失敗。而后，我找到了《自控力》作為我改變的基石與通往更強(qiáng)自己的鑰匙。我想，未來(lái)，只要我繼續(xù)前進(jìn)，這樣的失敗就會(huì)一個(gè)接一個(gè)得到來(lái)，但我也一定會(huì)，一次再一次得站起來(lái)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，戰(zhàn)勝自己。

《自控力》讀后感5

　　周日是我的閱讀日。

　　一早我便來(lái)到年輪課堂，開啟新一天的閱讀之旅。早就聽(tīng)說(shuō)了陽(yáng)光姐姐的書《自控力是我的魔法棒》，我對(duì)于和她的邂逅很是期待，今天我夢(mèng)想成真了，我特別高興，懷著迫不及待的心情打開書本，讀了起來(lái)。

　　我以前單純的以為閱讀的過(guò)程很有趣，但在讀完這本書后，我覺(jué)得實(shí)踐和應(yīng)用起來(lái)更值得提倡，通過(guò)閱讀這本書讓我學(xué)到了人要有自控力，有一顆包容之心，用適當(dāng)?shù)姆绞饺��?duì)待人和事。

　　本書每一章都有6個(gè)部分，首先是一些小朋友的來(lái)信，訴說(shuō)他們的煩惱；接著陽(yáng)光姐姐會(huì)給他們回信，教大家如何運(yùn)用正確方式解決問(wèn)題；然后會(huì)有一些與本章有關(guān)的名言；最后會(huì)有一些題來(lái)考驗(yàn)讀者。我最喜歡的部分是成長(zhǎng)故事袋，講的是一些名人故事。

　　這本書精彩連篇，使我看得入迷，有種身臨其境的感覺(jué)，仿佛我就是那個(gè)充滿煩惱的孩子，在陽(yáng)光姐姐的引導(dǎo)下豁然開朗。從小就喜歡看陽(yáng)光姐姐的書，今天看了這本書讓我受益匪淺。

　　當(dāng)然我覺(jué)得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或議論的就是愛(ài)玩手機(jī)游戲怎么辦？這個(gè)話題，這可說(shuō)中了廣大中小學(xué)生的心聲��！它講述了一個(gè)小學(xué)生的班級(jí)掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖，甚至有同學(xué)帶頭充錢，導(dǎo)致小朋友的.母親十分生氣。我雖不充錢，但每到長(zhǎng)假，也會(huì)忍不住拿起手機(jī)玩游戲。陽(yáng)光姐姐的方式是從根本上解決問(wèn)題，她是這么說(shuō)的：最簡(jiǎn)單的辦法，就是換掉自己的智能手機(jī)，用最普通的按鍵手機(jī)。陽(yáng)光姐姐還說(shuō)：在學(xué)校不參加任何游戲討論，為自己培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。

　　我想說(shuō)陽(yáng)光姐姐真的是一位愛(ài)生活有情趣的熱心人，她關(guān)注時(shí)下熱點(diǎn)，關(guān)愛(ài)讀者，了解我們，在我們迷茫的時(shí)候，在我們需要幫助的時(shí)候，盡力助我們擦亮眼，識(shí)真相，用真情，走進(jìn)生活，發(fā)現(xiàn)生活的美，使我們抵制誘惑，從容面對(duì)，過(guò)好生活的每一天。

《自控力》讀后感6

　　這是一本受益終生的書

　　我愿一生將它放在身邊

　　一直以來(lái)自己都是一個(gè)自控力不足的人

　　雖然想變得優(yōu)秀

　　但現(xiàn)實(shí)卻是一路坎坷

　　取得的一絲絲成就總是那么短暫

　　開心的時(shí)候忘乎所以

　　不知危險(xiǎn)正悄然來(lái)臨

　　尤其是愛(ài)幻想的毛病

　　以及有時(shí)候選擇逃避的舉動(dòng)

　　讓自己開始討厭自己

　　我得改變

　　且已經(jīng)走在了改變自己的道路上

　　這需要時(shí)間

　　不要放棄

　　短期也許看不到效果

　　但請(qǐng)堅(jiān)持下去

　　不積跬步無(wú)以至千里

　　要想成為成功的人

　　沒(méi)有捷徑

　　只能一步一個(gè)腳印

　　摘抄：

　　01、我要做，我不要，我想要：什么是意志力》本章核心思想：意志力實(shí)際上是“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。

　　02、意志力的本能：人生來(lái)就能抵制奶酪蛋糕的誘惑》本章核心思想：意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過(guò)不斷進(jìn)化來(lái)保護(hù)我們不受自身傷害。

　　03、累到無(wú)力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限》本章核心思想：自控力就像肌肉一樣有極限。自控力用得太多會(huì)疲憊，但堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力。

　　04、容忍罪惡：為何善行之后會(huì)有罪行》本章核心思想：當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的`標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。

　　05、大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸�！繁菊潞诵乃枷耄何覀兊拇竽X錯(cuò)把獎(jiǎng)勵(lì)的承諾當(dāng)做快樂(lè)的保證，所以，我們會(huì)從不可能帶來(lái)滿足的事物中尋找滿足感。

　　06、那又如何：情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑》本章核心思想：情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會(huì)讓你變得更強(qiáng)大。

　　07、出售未來(lái)：及時(shí)享樂(lè)的經(jīng)濟(jì)學(xué)》本章核心思想：我們無(wú)法明確地預(yù)知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延著不做某些事。

　　08、傳染：為什么意志力會(huì)傳染》本章核心思想：自控受到社會(huì)認(rèn)同的影響，這使得意志力和誘惑都具有傳染性。

　　09、別讀這章：“我不要””的力量的局限性》本章核心思想：試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望，只會(huì)產(chǎn)生相反的效果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。

　　10、結(jié)語(yǔ)：在未來(lái)的人生道路上，請(qǐng)保持科學(xué)家的心態(tài)。嘗試新鮮事物，收集自己的數(shù)據(jù)，根據(jù)證據(jù)做出判斷。對(duì)出人意料的想法保持開放的心態(tài)，從失敗和成功中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，堅(jiān)持有效的方法，和他人分享你了解的知識(shí)。對(duì)復(fù)雜的人性和現(xiàn)代社會(huì)的誘惑，我們最好只能做到這幾點(diǎn)。但是如果我們能保持好奇心和自我同情，那對(duì)付他們就綽綽有余了。

《自控力》讀后感7

　　自控力，顧名思義，即自我控制的能力。

　　而正如書中所說(shuō)的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認(rèn)知自控力。每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我的存在，正如天使與魔鬼并存般，常常讓我們失衡煎熬。

　　所以，我們必須先接受這樣的存在，然后認(rèn)清自我的需求，沖動(dòng)時(shí)候的需求和理智時(shí)候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。

　　更確切的來(lái)說(shuō)，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見(jiàn)因?yàn)橄胨瘧杏X(jué)而耗費(fèi)整個(gè)周末上午時(shí)光的人、總是等到暑假最后一天才開始急著寫作業(yè)的人、領(lǐng)導(dǎo)一不在就放松懈怠的人……這些習(xí)以為常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強(qiáng)在作祟。每當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，仿佛有人在你耳邊說(shuō)：“待會(huì)做也一樣，明天干吧，反正還有時(shí)間…”。諸如此類的內(nèi)心潛臺(tái)詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實(shí)是三思而后行。

　　這正是一開始所說(shuō)的，我們需要認(rèn)清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時(shí)候是你沖動(dòng)時(shí)候的需求。你要知道今天和明天毫無(wú)區(qū)別，而拖延癥則是惡循環(huán)的.開始。我們應(yīng)該試著減少行為的變化性，而不是某種行為。

　　生活中，當(dāng)我們需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的時(shí)候，比如健身、比如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當(dāng)我們?nèi)ネ瓿蛇@些事情之后我們將獲得什么。健身，帶來(lái)好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學(xué)識(shí)更廣，在職場(chǎng)或者交際中更有話題。而旅行，則是開拓你的眼界，甚至可以為未來(lái)成為一名自由職業(yè)者在做基礎(chǔ)準(zhǔn)備。所有的事情，我們都要明確告知自己最后帶來(lái)的“好處”，這是自控力需要的第一步。

　　其次，我們將目標(biāo)分解。比如健身，我們可以將最終想要達(dá)成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計(jì)劃是2個(gè)月瘦10kg，那么我們就制定一個(gè)月5kg，半個(gè)月2.5kg。然后再劃分到每天上，對(duì)每天的行為和運(yùn)動(dòng)做控制。

　　任何事都是如此。不要輕易給自己放下負(fù)擔(dān)的借口，用結(jié)果告訴自己去達(dá)成后的期望。學(xué)會(huì)控制呼吸和情緒，我們決定任何一件事的時(shí)候需要三思，放棄一件事的時(shí)候同樣需要三思。

　　但世間萬(wàn)物都有陰陽(yáng)兩極，自控力也是如此。對(duì)自我要求太低的人，就談不上擁有自控力。但對(duì)自我要求太高的人，也未必是好事。自控力和壓力一樣，長(zhǎng)期自控也不建議，我們要學(xué)會(huì)的是如何明智的使用意志力的力量。過(guò)低或者過(guò)高，都容易被吞噬。

　　而自控力同樣具有傳染性。在生活中我們常�？梢�(jiàn)這樣的現(xiàn)象。如果一個(gè)寢室有兩個(gè)同學(xué)想逃課，那么往往這一個(gè)寢室的人那天都容易不去早課。同樣的，如果參加拓展的時(shí)候，一個(gè)隊(duì)伍只有一個(gè)人落隊(duì)，在大家的鼓舞下，那個(gè)落隊(duì)的人還是會(huì)選擇繼續(xù)堅(jiān)持。這就是自控力也就是意志力的感染的力量。因此，我們需要遠(yuǎn)離那些自控力極弱的人，對(duì)那些讓你輕易放棄或者充滿負(fù)面情緒的人保持距離，不管是個(gè)人還是團(tuán)隊(duì)，積極或者消極氛圍最終一定都會(huì)與你產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。所以，我們需要認(rèn)清自己的自控力，也同樣要具備認(rèn)清別人自控力的能力。

　　最后，這個(gè)世界上所有事情都難以圓滿。而對(duì)于自控力，我們也要理性的去面對(duì)它的失敗與成功。我們能做到的是，確保我們的初心和不找借口輕易放棄的能量，而對(duì)于結(jié)果，求仁得仁，僅此而已，足矣。

《自控力》讀后感8

　　讀書，是我的最愛(ài)！我今天想跟大家說(shuō)的書是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書中既沒(méi)有扣人心弦的情節(jié)，也沒(méi)有心曠神怡的景色，更沒(méi)有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認(rèn)識(shí)自己自控力的不足，并做出改變。

　　剛拿到這本書時(shí)，一看書名——《做個(gè)有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書名，不可能好看到哪里去！再說(shuō)了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著種種疑問(wèn)，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開了書本�？粗�看著，我就被書中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì)經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來(lái)被送到軍營(yíng)，經(jīng)過(guò)疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練，大家學(xué)到了很多，最重要的是學(xué)會(huì)了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛(ài)睡懶覺(jué)、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無(wú)法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。

　　這本書，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人，他知道自己什么時(shí)候應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。對(duì)于不該做的事，他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒(méi)有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、玩樂(lè)······都無(wú)時(shí)無(wú)處地息息相關(guān)。

　　看看我自己，在生活中真是有著許多不足的地方。就說(shuō)早上起床吧，我有個(gè)小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大�？墒�，每天早晨鬧鐘響起時(shí)，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會(huì)一個(gè)接著一個(gè)這樣的念頭：再睡一會(huì)，再睡一會(huì)兒就起——床——！結(jié)果，總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有，在奶奶做的.一桌好菜前，我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”��！接著，再來(lái)說(shuō)說(shuō)看電視吧！原來(lái)跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時(shí)間，總是想看、想看、還想看，停不下來(lái)，更不愿關(guān)電視，為此還會(huì)大發(fā)雷霆。很多時(shí)候，作業(yè)沒(méi)有寫完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開，我的眼睛和耳朵就會(huì)自覺(jué)搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！

　　想到這些種種，看看書本，我心里都不好意思起來(lái)。我下定決心，按照書中的小方法，我要改掉自己的所有缺點(diǎn)，如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度，不能無(wú)限地、盡情地玩耍，要學(xué)會(huì)向自己喊“�！保瑢W(xué)會(huì)自己管住自己。是這本書，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，做一個(gè)有自控力的快樂(lè)小孩，加油！

《自控力》讀后感9

　　自控力對(duì)很多人來(lái)說(shuō)特別難，主要由于大家對(duì)自控力了解不夠，采用了錯(cuò)誤的方法。

　　為什么我們會(huì)有自控力？

　　由于適應(yīng)，協(xié)作及維持人類長(zhǎng)期關(guān)系的需求，人類給早期形成的大腦施加壓力，從而不斷衍生形成了自控力。我們現(xiàn)在的狀態(tài)就是對(duì)這些需求的回應(yīng)。我們大腦不斷演化，所以就有了自控力：控制本能的能力，幫助我們進(jìn)化成更全面的人類。

　　然而人類的動(dòng)物性和自控力的文明性讓我們有兩個(gè)“自己”。一個(gè)是沖動(dòng)的本能自己，一個(gè)是明智的自己。人類的大腦極容易聽(tīng)從本能的沖動(dòng)。即使在大腦精力充沛和清醒時(shí)，我們也很容易做出錯(cuò)誤的選擇，因?yàn)槿祟愲m然有能力去執(zhí)行比較困難的事情，但我們更傾向于做容易的事情。

　　要很好地執(zhí)行自控力，讓明智的自己占上風(fēng)。首先我們需要觀察了解自己。

　　觀察

　　提高自控力的最好辦法就是觀察我們是如何及為什么失去控制的。自我認(rèn)知是自我控制的基石。從現(xiàn)在開始，觀察并分析自己做決定時(shí)的思想動(dòng)態(tài)，看這些決定是如何幫助或削弱我們的計(jì)劃的。不論是自己想去做一件事情時(shí)，或者自己不想去做某件事情時(shí)，觀察內(nèi)心本能想法和感受。如果對(duì)這自己不了解，可以做一些案例觀察。每當(dāng)自己被誘惑分心時(shí)，觀察內(nèi)心的.活動(dòng)。

　　自控力如同肌肉，可以訓(xùn)練

　　觀察了解內(nèi)在心理的矛盾會(huì)讓大腦和身體產(chǎn)生改變，會(huì)幫助我們慢下來(lái)，控制我們的沖動(dòng)和本能�？焖儆行У靥岣咦钥亓Φ姆椒ㄊ牵郝�呼吸，靜坐冥想，好的睡眠，健康飲食，運(yùn)動(dòng)+提高心率。這些都有助于增強(qiáng)前額葉皮質(zhì)(Prefrontalcortex)。

　　慢呼吸:將每分鐘呼吸次數(shù)調(diào)整到4-6次，每天進(jìn)行5分鐘

　　靜坐冥想:找一個(gè)舒適位置，盤腳席地而坐，雙手放置在膝蓋上，專注于呼吸，爭(zhēng)取腦海里沒(méi)有任何雜念，只專注呼吸。每天堅(jiān)持5-20分鐘。

　　選擇一件小事情去改變，且每天堅(jiān)持。成功堅(jiān)持一些小改變會(huì)不斷增強(qiáng)我們的自控力。因?yàn)椴粩嗟赜?xùn)練會(huì)讓我們養(yǎng)成習(xí)慣去觀察我們要做的事情，以及習(xí)慣選擇更困難的事情而不是最簡(jiǎn)單的事情。日積月累，大腦會(huì)自動(dòng)形成“三思而后行”的習(xí)慣。

　　如果自控力如同肌肉，是不是也會(huì)有疲憊的時(shí)候，如同身體疲憊�？茖W(xué)研究表明，身體疲憊感是大腦對(duì)身體實(shí)施的一個(gè)小伎倆。因?yàn)槿缤�運(yùn)動(dòng)員收到身體疲乏第一信號(hào)時(shí)，并不代表這個(gè)運(yùn)動(dòng)員的極限。我們大腦的動(dòng)物性，讓我們受到到外在磨煉和“危險(xiǎn)”時(shí)，通過(guò)發(fā)出疲乏等信號(hào)來(lái)保護(hù)自己。所以當(dāng)我們感覺(jué)到疲憊時(shí)，并不代表我們自控力用之殆盡：我們需要做的是鼓足動(dòng)力，繼續(xù)使用自控力達(dá)到目標(biāo)。

　　因?yàn)槲覀兪欠裣嘈抛约河心芰�繼續(xù)且戰(zhàn)勝困難決定了我們是堅(jiān)持還是放棄。（當(dāng)然每件事情都一個(gè)極限，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后，需要適當(dāng)休息和調(diào)節(jié)，我們需要識(shí)別的是這種疲憊感是來(lái)自偷懶的信號(hào)還是長(zhǎng)時(shí)間不斷挑戰(zhàn)自己后真實(shí)的需求。）

　　1.自己真正想要的是什么？“想要”的力量

　　當(dāng)自控力低時(shí)，我們通過(guò)深化“想要”的力量尋找到新動(dòng)力。我們到底想要的是什么？有時(shí)我們認(rèn)為的強(qiáng)烈動(dòng)力并不是真正推動(dòng)我們前進(jìn)的因素。當(dāng)我們?cè)噲D改變?nèi)�悅別人或是讓自己成為某一類人的行為時(shí)，試著去挖掘是否有另一種讓我們?nèi)绱俗龅膬?nèi)因或動(dòng)力。

　　人類天然有著專注急功近利的傾向，要改變這一傾向及預(yù)防災(zāi)難需要強(qiáng)大的自控力。想要增強(qiáng)自控力，我們要想出如何應(yīng)對(duì)并援助自己，即便在自己最累的時(shí)候。

　　人類很多時(shí)候低估了自身的動(dòng)物性及動(dòng)物性占據(jù)上風(fēng)時(shí)帶來(lái)的錯(cuò)覺(jué)。

　　在訓(xùn)練及增強(qiáng)自控力時(shí)，我們需要注意并理解以下幾個(gè)陷阱和概念。

　　為罪惡/放縱找借口。

　　很多時(shí)候當(dāng)我們做了一件有意義的事情，或是在某件事情上有一點(diǎn)進(jìn)展，我們很容易感覺(jué)良好，從而以此為借口，讓自己去做任何想做的事情或者說(shuō)去放縱自己。

　　“前面我做得不錯(cuò)哦，我理應(yīng)得到一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)”很多時(shí)候我們會(huì)這樣安慰自己。因?yàn)槲覀兲�容易將放縱自己作為獎(jiǎng)勵(lì)自己的方式，由此忘記了我們真正的目標(biāo)，當(dāng)誘惑來(lái)臨，我們很快以已取得的進(jìn)展作為借口來(lái)放棄。這也是為什么很多人減了一個(gè)月肥，減重2公斤，以此放縱自己去吃點(diǎn)大餐或甜點(diǎn)，而導(dǎo)致前面的努力白費(fèi)。這也是為什么感覺(jué)良好時(shí)很容易讓我們以過(guò)去的成就作為借口來(lái)放縱自己。

　　所以請(qǐng)不要把進(jìn)展中取得一點(diǎn)成績(jī)誤作為最終目標(biāo)。當(dāng)我們朝目標(biāo)走時(shí)，取得進(jìn)展并不足以讓我們停下來(lái)慶祝，如每個(gè)小進(jìn)展都需要放縱自己，那么我們何時(shí)才能完成目標(biāo)？

　　當(dāng)取得一點(diǎn)進(jìn)展時(shí)，我們需要清醒地告知自己最終目標(biāo)，不要輕易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情/進(jìn)展/自我感覺(jué)良好就為自己頒發(fā)小紅花。

　　2.大腦最大謊言：我們總將欲望當(dāng)做幸福

　　在幸福這件事情上，不能讓大腦自動(dòng)為我們指明方向。多巴胺分泌刺激我們不斷地追求給我們快感的東西或行為，一如狗聽(tīng)到鈴聲就自動(dòng)分泌唾液。大多數(shù)人都毫無(wú)覺(jué)察，因?yàn)榇蟓h(huán)境各種因素對(duì)我們內(nèi)在欲望和行為的影響。我們需要區(qū)分幸福承諾和幸福本身。幸福承諾是大腦給予的一種機(jī)制，讓我們認(rèn)為去做某件事時(shí)，我們就會(huì)感到快樂(lè)幸福。而這些刺激和承諾很多時(shí)候讓我們更加焦躁不安，沒(méi)有幸福感而言。但是這種機(jī)制會(huì)不停運(yùn)作，不停地告知我們繼續(xù)去做某件事情。我們需要將這種承諾與幸福本身分開，培養(yǎng)自身對(duì)這種承諾機(jī)制的識(shí)別和克制。

　　3.破罐子破摔

　　當(dāng)我們感覺(jué)很差時(shí)或做錯(cuò)事情時(shí)，也會(huì)使我們放棄且將情況變得更糟。這也是為什么戒毒者一旦重吸，會(huì)變本加厲。羞愧，懊惱，自責(zé)，悔恨等這些情緒會(huì)讓我們失去信心，破罐子破摔。

　　當(dāng)我們遇到挫折，遭遇失敗，由于疏忽而一時(shí)放縱自己，不要讓自己陷入羞愧自責(zé)，而陷入更加放縱自己的怪圈。原諒自己，做自己的支持者，幫自己解壓，集中精力把下一步做好。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)表示，減壓的最好方式是運(yùn)動(dòng)，祈禱，參加宗教局會(huì)，讀書，聽(tīng)樂(lè)音，與家人朋友共處，按摩，出去散步，冥想，瑜伽或是做投身到有創(chuàng)新的興趣愛(ài)好中。

　　解決破罐子破摔的最好辦法是，預(yù)測(cè)我們什么時(shí)候且會(huì)如何被誘惑及被打亂計(jì)劃，為此計(jì)劃出一套詳細(xì)的方案來(lái)。

　　4.以未來(lái)為代價(jià)，獲取即刻的滿足感

　　當(dāng)需要人類等待時(shí)，人類很多時(shí)候會(huì)做出不理智的選擇。因?yàn)榇蟛糠秩硕荚敢饧纯太@得滿足感，而放棄未來(lái)更好的回報(bào)。要抵制即刻享受的誘惑，我們必須要不斷提醒自己想要追求的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。最好的策略是，破釜沉舟。提前規(guī)劃，不要讓自己有機(jī)會(huì)接觸到誘惑。將家中或辦公室中容易分心的東西移到視線之外，不讓自己輕易改變計(jì)劃。設(shè)定情境以鼓勵(lì)未來(lái)的自己，當(dāng)未來(lái)來(lái)到的時(shí)候，那個(gè)未來(lái)的自己會(huì)因?yàn)檫@種鼓勵(lì)而不輕易放棄設(shè)定的目標(biāo)。

　　5.自控力是會(huì)傳染的

　　自控力一如習(xí)慣和其他行為方式，很容易受我們親近的家人朋友或我們崇拜的偶像影響。這也是所謂的，與哪類人群為伍，我們就很容易成為這類人的一份子。我們要謹(jǐn)慎選擇朋友和偶像，看看我們的社交圈里，我們是如何受他人影響的。

　　當(dāng)無(wú)法改變大環(huán)境時(shí)，增強(qiáng)我們的免疫能力，每天清晨花幾分鐘時(shí)間審視重申自己的目標(biāo)，有助于我們避免跟風(fēng)和受他人失敗的影響。

　　6.請(qǐng)不要去想白色的北極熊。關(guān)于“不要去想”的力量

　　有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們叫我們自己不要去想白色北極熊時(shí)，白色的北極熊卻像趕不去的蒼蠅一樣在腦海嗡嗡作響。大腦是一個(gè)神奇的機(jī)制，當(dāng)我們?cè)揭种拼竽X去想一件事情，大腦會(huì)變本加厲地把這件事情提進(jìn)腦海。這只是大腦的一個(gè)機(jī)制，所以經(jīng)常跑進(jìn)腦海的想法并不一定代表這些想法的真實(shí)性或重要性。

　　我們不得不承認(rèn)我們無(wú)法控制進(jìn)入腦海的想法，我們能做得是選擇相信哪些內(nèi)容，對(duì)哪些內(nèi)容有所加工并采取行動(dòng)。

　　所以當(dāng)情緒，想法或欲望來(lái)臨，去接受觀察這些情緒和想法，但不要去相信他們，不要對(duì)他們采取任何措施。一如在海上沖浪，看著浪花，踩在浪花上，感受他，任他自我形成并散去。只有內(nèi)心去接受，才能在外在行動(dòng)上去控制。

　　后話：讀一本書拖得戰(zhàn)線太長(zhǎng)，就容易讀這忘那，讀后忘前。一個(gè)星期讀一本書為最適宜，及時(shí)將書中內(nèi)容總結(jié)，系統(tǒng)化，自我消化。在讀他人的讀書筆記時(shí)，一定要帶著十分警惕心，因?yàn)槿祟悩O容易不經(jīng)意將自己的理解和想法加入其中，從而讓我們失去與原書作者思想溝通的機(jī)會(huì)。這本書我個(gè)人戰(zhàn)線拖得較長(zhǎng)，從總結(jié)的系統(tǒng)，文字表達(dá)和內(nèi)容充分度來(lái)說(shuō)，都不盡如人意。僅做參考，繼續(xù)加強(qiáng)自我知識(shí)的系統(tǒng)化。

《自控力》讀后感10

　　當(dāng)面對(duì)生活中的種種誘惑時(shí)，我們總是清楚地知道自己應(yīng)該做什么，卻又總是沒(méi)辦法控制住自己的欲望。我們都知道自律的重要性，可是我們對(duì)自控的內(nèi)涵知之甚少。在本書中，作者借助一個(gè)個(gè)例子，幫助我們分析為何會(huì)失控，告訴我們?nèi)绾翁岣咦钥亓�，我認(rèn)為主要分為以下三塊內(nèi)容。

　　一、自控力是什么？

　　知道自控力的前因后果，有助于我們更好的去控制自控。所謂自控力，其實(shí)是有生理基礎(chǔ)的，是大腦中前額葉駕馭“我要做”、“我不要”、“我想要”的三種力量。自控力也如肌肉一般，雖然受到能量的限制，卻也可以通過(guò)刻意地訓(xùn)練來(lái)提高上限。

　　二、削弱自控力的因素

　　1.意志力會(huì)隨著時(shí)間的推移而削弱。我們?cè)趧傞_始做某件事時(shí)，會(huì)很想要堅(jiān)持下去，但越到后面，意志力的控制能力越弱，這件事也就慢慢的被放下。

　　2.道德許可，即獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。當(dāng)我們向目標(biāo)邁進(jìn)一步時(shí)，心里產(chǎn)生的愉悅感會(huì)允許我們放縱一下自己。例如如看一個(gè)小時(shí)書之后縱容自己玩更長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)，連續(xù)幾天早睡之后縱容自己晚睡一會(huì)兒……生活中方方面面都存在道德許可效應(yīng)。

　　3.恐懼管理。很多時(shí)候恐懼會(huì)驅(qū)使我們?nèi)�尋找一些可以給自己力量、帶來(lái)安全感的東西。不僅指恐懼本身，還包括所有的負(fù)面情緒，當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，大腦會(huì)尋找一些能保護(hù)、寬慰自己的心理，這也是為什么我們?cè)趬毫Υ蠡虮瘋麜r(shí)，會(huì)更容易放縱自己。

　　4.大腦的`從眾行為。大腦中的“鏡像神經(jīng)元”會(huì)讓我們不自覺(jué)地模仿身邊的人在做什么，如果身邊的人是一個(gè)自控力非常強(qiáng)的人，我們也很有可能會(huì)去學(xué)習(xí)他們的做法，反之則反。

　　三、提高自控力的方法

　　1.強(qiáng)身健體：通過(guò)鍛煉來(lái)提高大腦前額葉的活動(dòng)和心率變異度，從而通過(guò)生理基礎(chǔ)提高自控力。作者提出四種方法來(lái)強(qiáng)身健體：冥想、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)和呼吸訓(xùn)練。

　　2.去道德化：做一件事時(shí)不要把它貼上好或壞的標(biāo)簽。時(shí)刻記住什么是自己的目標(biāo)。當(dāng)我們產(chǎn)生放縱自己的念頭時(shí)，如果能想起自己的目標(biāo)、知曉放縱自己會(huì)遠(yuǎn)離目標(biāo)，那我們便離成功更近一步。

　　3.原諒自我：對(duì)于自己的一時(shí)放縱不要過(guò)于苛刻，但也不要破罐子破摔，及時(shí)止損，不能讓局面更加失控。

　　4.駕馭沖動(dòng)：直面自身欲望，不要試圖擺脫它，但也不要將沖動(dòng)付諸行動(dòng)。當(dāng)有沖動(dòng)行為時(shí)，可以暫停一下來(lái)觀察和感受自己的沖動(dòng)，可以很大程度再次評(píng)估自己的沖動(dòng)，這樣就能緩解自己不自控的行為。

　　5.找到一群有共同目標(biāo)的人加入他們。和有健康生活、非常自律的朋友一起，在不自覺(jué)中我們也會(huì)受感染，自身也會(huì)更加自律。

　　就像書中所說(shuō)：“自控力最強(qiáng)的人不是從與自我較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體�！睂�(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)，自控力就這樣一步步養(yǎng)成。

《自控力》讀后感11

　　在讀本書之前，剛剛發(fā)了一頓火，感覺(jué)平常生氣想發(fā)脾氣，但是都可以克制住，可是兒子背國(guó)學(xué)書的時(shí)候，我就是控制不住，以前背大學(xué)是這樣，現(xiàn)在背孝經(jīng)還是這樣，看到他的態(tài)度我就想揍他。所以在讀自控力這本書的時(shí)候，看到消除憤怒情緒的一些具體方法的第二條說(shuō)的特別對(duì)，不要總是對(duì)別人抱有期望，所謂希望越大失望越大，我可能就是抱著這種期望，希望他在短時(shí)間內(nèi)背會(huì)，沒(méi)背會(huì)我就開始要暴躁、要發(fā)脾氣，但是我越發(fā)脾氣他就越不會(huì)背，所以他經(jīng)常挨打。

　　克服恐懼情緒，做個(gè)勇敢的人，讀到這篇，忽然想和兒子分享，覺(jué)得這個(gè)小故事和他非常像，這個(gè)游客因?yàn)榭吹健肮砉取焙芪ｋU(xiǎn)，因?yàn)榭謶肿鞴�，所以一直害怕的不敢前行，在逼不得已的情況才走過(guò)去。兒子在背孝經(jīng)時(shí)也是這樣，看到內(nèi)容多了一點(diǎn)，難了一點(diǎn)就恐懼、開始退縮，不愿意去背，導(dǎo)致一晚上都背不會(huì)，最終我會(huì)實(shí)行家法。剛才他爸爸看到我又發(fā)脾氣了，就趕緊過(guò)來(lái)緩解氣氛，我也在想這樣每天實(shí)行家法打不行，我開始調(diào)節(jié)自己情緒到旁邊看書，現(xiàn)在感覺(jué)心情放松了很多。所以平時(shí)生氣、憤怒，還是要學(xué)會(huì)自己調(diào)解心態(tài)和情緒或者換個(gè)環(huán)境，否則孩子會(huì)受傷害，自己也會(huì)痛苦。

　　“習(xí)慣能成就一個(gè)人，也能摧毀一個(gè)人”，就要看我們的習(xí)慣是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，怎樣能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣呢？比如：以前我就沒(méi)認(rèn)真看過(guò)書，但是現(xiàn)在想給孩子樹立一個(gè)好榜樣，自己也想多學(xué)點(diǎn)知識(shí)，就每天堅(jiān)持跟著師傅一起讀書，這就是好習(xí)慣，那么怎樣又可以驅(qū)趕走壞習(xí)慣呢？又比如：以前沒(méi)事就拿起手機(jī)看電視劇、玩游戲，但是現(xiàn)在我們可以把這個(gè)時(shí)間用來(lái)看書，既養(yǎng)成了好習(xí)慣，又驅(qū)走了壞習(xí)

　　所謂的思維定勢(shì)就是我們常說(shuō)的做事死腦筋，不會(huì)變通，就像腦筋急轉(zhuǎn)彎一樣，靠習(xí)慣性的思維模式思考問(wèn)題肯定會(huì)出錯(cuò)，我們可以換個(gè)角度換個(gè)模式去考慮問(wèn)題。

　　言出即行這一篇想到了師傅讓我們訂的101目標(biāo)，我現(xiàn)在也在一項(xiàng)一項(xiàng)的去做，雖然不一定能全部做到，但是我們也要盡最大努力去做，不能只是說(shuō)說(shuō)，然后把目標(biāo)只停留在紙上。在讀這一篇的時(shí)候兒子剛好也在一旁，就和他也解釋了一下，我們把想到的事情要說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)的事情要做出來(lái)，必須要做到言出即行，因?yàn)樗��?jīng)常只是說(shuō)說(shuō)但是做不到，早上我布置的作業(yè)說(shuō)好要全部完成，我下班回來(lái)總會(huì)留一部分不做，所以我要讓他做到言出即行。

　　智商不等于成功，努力才是關(guān)鍵，確實(shí)是這樣，一個(gè)人的智商再高，不付出行動(dòng)，哪有機(jī)會(huì)成功呢？都說(shuō)機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人。

　　不輕言放棄，上周師傅給我們看的一組鑿地道的圖片，看到那個(gè)人差一點(diǎn)點(diǎn)就成功了，可是因?yàn)樗�的不�?jiān)持，到最后放棄了，而導(dǎo)致了這次的失敗，所以就算我們不知道何時(shí)可以成功，那就請(qǐng)堅(jiān)持到底，所謂皇天不負(fù)有心人，終會(huì)有成功的一天。

　　人生怎么過(guò)都是一輩子，快樂(lè)的過(guò)也是一輩子，痛苦的過(guò)也是一輩子，所以當(dāng)我們遇到問(wèn)題的時(shí)候，凡事都要往好處想，愛(ài)笑的人運(yùn)氣才會(huì)好一些。

　　我們控制不了別人，但是可以控制自己。兒子還小的時(shí)候，公公婆婆以前在我家住過(guò)一段時(shí)間，但是因?yàn)樗麄儾粣?ài)打掃衛(wèi)生，我在上班之前把家里打掃的很干凈，下班回來(lái)家里又變得很臟很亂，那段時(shí)間我很煩惱，每天下班回來(lái)，情緒很糟糕，后來(lái)自己也覺(jué)得要調(diào)整心態(tài)，要不然心太累了，我就每天和自己說(shuō)，我改變不了他們，我就改變自己，換種心態(tài)去想問(wèn)題，感覺(jué)情緒好多了。

　　每個(gè)人都要對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，對(duì)工作、對(duì)家庭都要做到盡心盡責(zé)，只有付出了才會(huì)有回報(bào)。如果不想付出，還每天都在抱怨中度過(guò)的人，那他們一輩子將會(huì)一無(wú)所獲，因?yàn)闀r(shí)間都浪費(fèi)在抱怨上了，所以與其抱怨不如改變，把抱怨的時(shí)間都放在生活和工作上，只有這樣，我們的生活才會(huì)充實(shí)，我們的心態(tài)才會(huì)好，心態(tài)好了世界才會(huì)更美好。

　　現(xiàn)在國(guó)家貧富差距太大，導(dǎo)致有部分人心態(tài)扭曲，什么魅著良心的事都做，只要是有名有利都可以，最近又出來(lái)了假疫苗，讓老百姓的心情很恐慌。其實(shí)不管做任何事情都要放一顆平常心去做，要對(duì)得起自己的良心，名利乃身外之物，生不帶來(lái)，死不帶走的，一輩子家庭和睦，開開心心就好。

　　我們要經(jīng)得起這個(gè)花花世界的誘惑，凡事把自己的本分做好，不要有貪念、有欲望，因?yàn)槿艘坏┯辛擞�望，就�?huì)變得貪婪，會(huì)貪得無(wú)厭，最終會(huì)害人害己。

　　人生有得有失，得到了也要低調(diào)，不要顯擺，失去了也要學(xué)會(huì)坦然，既然注定失去，那就本身不屬于我們，所以我們要做拿得起放得下的人。

　　平時(shí)如果有欲望有貪念的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)控制，就像小火苗一樣，開始發(fā)現(xiàn)了還可以控制火勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了，欲望大了，就像火勢(shì)越來(lái)越大，我們就無(wú)法控制了，這樣的話最后就會(huì)被欲望所控制了。

　　虛榮心真的不可有，人一旦有了虛榮心，心理就開始不健康，有的就會(huì)走上不歸路，有的也會(huì)開始撒謊，就會(huì)像故事中的女主人一樣，一輩子勞累，活在痛苦中。

　　用目標(biāo)約束自己，掌控人生的方向，30多年來(lái)都是稀里糊涂的過(guò)的，目標(biāo)一直很模糊，就是把今天要做的事情做好就可以。上次師傅讓我們制定目標(biāo)的時(shí)候，當(dāng)時(shí)腦袋一片懵，不知道怎么寫，就知道每天上班、下班、帶孩子。當(dāng)計(jì)劃制定好以后，的確目標(biāo)清晰了很多，這樣我們就會(huì)按照計(jì)劃一步步去實(shí)現(xiàn)，方向明確了就知道怎么走，要不然人生是迷茫的�，F(xiàn)在也不敢有大的目標(biāo)，怕實(shí)現(xiàn)不了中途會(huì)放棄，所以從小目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，給自己增加信心。其實(shí)制定目標(biāo)容易，最主要的是要堅(jiān)持去做，要去實(shí)現(xiàn)，不能空口說(shuō)白話，那就是在浪費(fèi)自己感情。當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不對(duì)，需要在合適的時(shí)間進(jìn)行修改和調(diào)整，不能盲目的就一直繼續(xù)做下去，做錯(cuò)了也是在浪費(fèi)時(shí)間和資源。不過(guò)正確的目標(biāo)再艱難我們也要堅(jiān)持下去，一是鼓勵(lì)自己，而是給孩子做榜樣。

　　控制好自己的言行，突破交往的障礙，語(yǔ)言是很奇妙的，以前經(jīng)常聽(tīng)到家里人說(shuō)這樣一句話：“一句話使人跳，一句話使人笑”，就是看這個(gè)人會(huì)不會(huì)說(shuō)話，會(huì)說(shuō)話其實(shí)也就是我們常說(shuō)的情商高，一個(gè)人不光要智商高還要情商高，進(jìn)入社會(huì)以后我們的工作都是要與人打交道，所以情商比智商更為重要。其實(shí)每個(gè)人都喜歡結(jié)交那種會(huì)說(shuō)話、有幽默感的人做朋友，因?yàn)檫@種人在相處時(shí)不冷場(chǎng)，不尷尬，而且這種人會(huì)給人帶來(lái)歡樂(lè)。但是再好的朋友也要相互尊重，有的人可能認(rèn)為好朋友嘛，說(shuō)幾句對(duì)方的缺點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，其實(shí)往往有時(shí)候就是這樣得罪人的都不知道，不是有句古話叫“禍從口出，病從口入”嗎。所以不會(huì)說(shuō)話的.時(shí)候，我們就學(xué)著多聆聽(tīng)，做一個(gè)忠實(shí)的聆聽(tīng)者也是很好的。人都說(shuō)“距離產(chǎn)生美”，所以再好的朋友也不要長(zhǎng)期膩在一起，這樣就沒(méi)有新鮮感了，而且時(shí)間待長(zhǎng)了話就多，話多了有時(shí)候就會(huì)傷到人了，所以我們要學(xué)會(huì)刺猬法則，有助于友誼的長(zhǎng)久。人與人都是平等的，尊嚴(yán)都是一樣的，不要因?yàn)橐粋�(gè)人卑微的身份和地位去看不起一個(gè)人，也不要因?yàn)橐粋�(gè)人高貴的身份和地位而降低自己的尊嚴(yán)，每個(gè)人都要做到相互尊重，這是一種態(tài)度，也是一種美德。

　　時(shí)間都去哪兒了，實(shí)現(xiàn)對(duì)時(shí)間的管理，看到這個(gè)題目就想到了那首“時(shí)間都去哪兒了”這首歌，不知道為什么，每次聽(tīng)這首歌的時(shí)候，我都有種想哭的沖動(dòng)，感覺(jué)一眨眼的功夫，父母也老了，我們也長(zhǎng)大了，時(shí)間過(guò)的特別快，但是仔細(xì)想想這些時(shí)間里我又做了什么，好像很模糊，沒(méi)有做什么特別的事情。確實(shí)，時(shí)間是最寶貴的，也是上天給每個(gè)人最公平的、最大的財(cái)富，就看我們?cè)趺春侠淼睦�用。一�?4個(gè)小時(shí)，利用好每分鐘我們就會(huì)有收獲，沒(méi)利用好，到期了也自動(dòng)作廢，第二天重新開始。那這一天我們要怎么合理的利用起來(lái)，做事才能達(dá)到最高效率非常關(guān)鍵，首先目標(biāo)要明確，做事要有條理性，一天的事情安排好之后，分清楚輕重緩急，先把重要的事情完成，而且要做到“今日事、今日畢”，不能有任何借口去拖延，因?yàn)槿耸怯卸栊缘�，做什么事情都無(wú)所謂，今天沒(méi)完成就說(shuō)明天做，明天沒(méi)完成就說(shuō)后天做，長(zhǎng)此以往一事無(wú)成。

　　做內(nèi)心強(qiáng)大的自己，內(nèi)心強(qiáng)大便百毒不侵，怎樣讓我們的內(nèi)心強(qiáng)大，那就是把自制力變強(qiáng)，遇到不愿意做的事情，還是堅(jiān)持高效率的完成，發(fā)現(xiàn)自身的一些缺點(diǎn)，雖然很難但也堅(jiān)持戒掉，這些都是可以提高自制力的，就像我們現(xiàn)在使用的兒童技能教養(yǎng)法，其實(shí)就是在訓(xùn)練我們的自制力，所以再艱難也要做下去。因?yàn)槿说囊簧�不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)出現(xiàn)一些風(fēng)雨，但是只要克服困難，風(fēng)雨過(guò)后總能見(jiàn)彩虹，也只有經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨的人，人生才是完美的、有故事的。做事情的過(guò)程中遇到困難，不要害怕失敗，要在失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，然后重新去面對(duì)。自古以來(lái)哪一位名人、偉人是一帆風(fēng)順過(guò)來(lái)的，都是經(jīng)歷過(guò)常人無(wú)法想象的苦難、磨難才有的成就，而我們看到的都是他們光鮮亮麗的一面，他們當(dāng)時(shí)所受的苦，我們并不知道，所以當(dāng)時(shí)承受的苦難是為了后面的成功來(lái)做鋪墊的，平時(shí)遇到困難一定要堅(jiān)持，不能隨意放棄，有可能今天放棄的困難就是明天的成功。每個(gè)人都有惰性，所以要給自己一些壓力，都說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，有了動(dòng)力才會(huì)去嘗試，嘗試了才有機(jī)會(huì)成功！

　　掌控自我，做生活中的達(dá)人，自卑和自信雖然只是一字之差，但是意義大不相同，命運(yùn)也會(huì)不同，自卑的人會(huì)覺(jué)得身上全是缺點(diǎn)，做事不積極，認(rèn)為做什么事都做不好，而自信的人整天都會(huì)充滿活力，全身心的投入到工作，最后這2種人的人生肯定不一樣，所以我們要超越自卑做個(gè)有自信的人。

　　人與人之間應(yīng)該要相互信任，相互尊重，整天活在猜疑之中的人，在外也遇不到真朋友，因?yàn)橹挥心隳贸稣嫘膶?duì)待別人，別人才會(huì)回報(bào)你真心。不要帶著有色眼鏡去看待別人，因?yàn)檫@樣看到的只是表面，不是一個(gè)人的內(nèi)心。

　　國(guó)有國(guó)法，家有家規(guī)，在家庭我們要遵守家規(guī)，在社會(huì)我們要遵守國(guó)法。前幾天看了一個(gè)視頻，在公共汽車上一個(gè)小男孩踢一位陌生男子，才開始踢2下，那個(gè)男子沒(méi)說(shuō)話，后來(lái)還踢，那個(gè)男子抱起小男孩就往地上摔，摔過(guò)了還踩他的頭。因?yàn)檫@個(gè)小孩父母沒(méi)有教育好，不遵守規(guī)矩，導(dǎo)致了這個(gè)慘痛的結(jié)果，所以規(guī)矩要從家庭教育開始。

《自控力》讀后感12

　　最近讀了斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格爾格爾教授的書籍《自控力》的中文版，啟發(fā)頗深。剛開始看這本書的時(shí)候，覺(jué)得沒(méi)什么特殊之處，最初感覺(jué)它與一些勵(lì)志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒(méi)什么兩樣，大致上都是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證，來(lái)得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。 但是，當(dāng)看到本書內(nèi)容三分之一的時(shí)候，我似乎了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學(xué)教程。它的實(shí)驗(yàn)論據(jù)與其說(shuō)是提高本書說(shuō)服力，不如說(shuō)是一種心理學(xué)上的巧妙手法，其目的是為了提高讀者對(duì)于本書的興趣，書中例舉的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn)，在心理學(xué)研究上的可靠性并不高，但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)都很有創(chuàng)意，趣味性強(qiáng)，容易抓住讀者的心，使讀者感興趣，而非為了讓他們信服。

　　很少有人敢胸有成竹的說(shuō)："我擁有超強(qiáng)的自控力！"因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面，而事實(shí)上，自控力是一個(gè)浩大的工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想，控制情緒，控制神經(jīng)系統(tǒng)，控制行為，控制身體，這幾個(gè)要素缺一不可，缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說(shuō)白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。現(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個(gè)壞毛病，其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時(shí)的行為，不能堅(jiān)持，因此我們講到意志力時(shí)，修飾它的是"頑強(qiáng)"、"堅(jiān)強(qiáng)"、"強(qiáng)大"之類的詞。一個(gè)人要有所成就，必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的，必須修煉自己的自控力，改掉它，你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。

　　自控力存在于我們每個(gè)人的身邊，也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么",可理智又告訴人們不能"干什么",于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫�成功，可成功的路上必須要�?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力：當(dāng)我們沒(méi)有學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí)，總會(huì)和父母發(fā)生爭(zhēng)吵，甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為，最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦，傷害與父母之間的`感情。學(xué)習(xí)中需要總控力：當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時(shí)間與方法時(shí)，他的成績(jī)一定不會(huì)太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場(chǎng)服務(wù)工作者來(lái)說(shuō)，自控力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客對(duì)其服務(wù)質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，如果將自己的情緒帶入工作中，毫無(wú)遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前，這就是一種沒(méi)有開啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時(shí)，換來(lái)的結(jié)果就會(huì)是不滿、爭(zhēng)吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。

　　自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分，它要求我們?yōu)樽钣欣�于自己的大目�?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮，吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖，拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作，但我們必須記住：長(zhǎng)期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過(guò)程所導(dǎo)致的，我們必須時(shí)刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。

《自控力》讀后感13

　　自控能力每個(gè)人都不一樣，有的人可以控制住，有人控制不住�？刂撇蛔〉娜藨�(yīng)該占多數(shù)。每個(gè)人都是有情緒的，只是表達(dá)的方式不一樣�？刂坪米约旱那榫w是很難的，我們?cè)谟龅讲幌矚g的事情時(shí)，很容易憤怒。遇到自己滿意的事情時(shí)，會(huì)抑制不住的開心。再怎么隱瞞，而臉上的表情是隱瞞不了你內(nèi)心的開心。我們所生活的世界里，會(huì)遇到各種各樣的開心與不開心的事情。在我們遇到開心的事情時(shí)，也不要喜形與色忘記自我。遇到不開心的事情時(shí)，也不要心灰意冷。反過(guò)來(lái)想想這不開心的事也許是好的事情呢！想起一句話叫，"得意時(shí)莫猖狂，失意時(shí)莫心冷"很有道理。如果一個(gè)人的世界里，全是開心的事情。這個(gè)人的人生一帆風(fēng)順的，那他將來(lái)只要有一點(diǎn)點(diǎn)的壓力，就會(huì)把他打倒。相反多經(jīng)歷點(diǎn)壓力，反而這個(gè)人會(huì)更加的堅(jiān)強(qiáng)。我們就要控制好自己的情緒，如果一個(gè)人動(dòng)不動(dòng)發(fā)火。那他就是控制不了自己的情緒，這樣非常不好的，做任何事情，都會(huì)不順利的。如果我們能控制好自己的情緒，即使做事情時(shí)遇到一點(diǎn)阻力。那我們這樣想想，為什么會(huì)有這個(gè)阻力？為什么我要因?yàn)檫@個(gè)阻力，而影響我的情緒呢？能這樣想我們應(yīng)該會(huì)很好的控制好了，那么做任何事情就會(huì)得心應(yīng)手的了。

　　一個(gè)人的習(xí)慣是從小就養(yǎng)成了，到大了是很難改變的。所以我們現(xiàn)在要特別注重孩子良好習(xí)慣的培養(yǎng)。有著良好的習(xí)慣，才有可能成為大格局的人。就如一顆小樹苗從小就歪倒著成長(zhǎng)，那他長(zhǎng)的再大也是一顆歪著的樹。如果我們?cè)谛〉臅r(shí)候發(fā)現(xiàn)了這顆小樹苗歪的，我們把它扶正了。歷經(jīng)多次的扶正，長(zhǎng)到最后它就會(huì)成為蒼天大樹。所以我們要從小就開始培養(yǎng)成小孩的良好的習(xí)慣。不僅僅是培養(yǎng)孩子從小就要有著良好的習(xí)慣，我們自己首先要改變才行。如果我們自己沒(méi)有個(gè)良好習(xí)慣，那怎么來(lái)培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣呢？比如我們自已都沒(méi)有讀書的習(xí)慣，那么你能用什么來(lái)培養(yǎng)孩子讀書呢？所以還是要先改變自己才行。改變自己是很難的，但是只要我們堅(jiān)持，沒(méi)有什么不可能的。

　　每個(gè)人的一生都會(huì)經(jīng)歷過(guò)很多的事情，有開心的事情，有悲傷的事情。還有很痛苦的事情。這是每個(gè)人都必須要有的經(jīng)歷。在我們遇到悲傷和痛苦的事情時(shí)，我們很絕望。那我們到底應(yīng)該怎么辦呢？難道就這絕望下去了嗎，這樣的話整個(gè)人生就沒(méi)有了。那通過(guò)這本書告訴我們，凡事都要往好的地方想想。那我們遇到想不通的事情時(shí)，既然這件事情已經(jīng)想不通了。那就把反過(guò)來(lái)想，往好的方面去想。這樣你的人生會(huì)又是另一種景象了。如果我們想改變某一個(gè)事物，那么通過(guò)很多次的努力，甚至于使盡了洪荒之力都改變不了。還不如反過(guò)來(lái)把自己改變成和那個(gè)一樣的事物，與其同頻。一個(gè)人的內(nèi)心陽(yáng)光了，做任何事情都會(huì)很快的成功。內(nèi)心陽(yáng)光的人他在做事情之前會(huì)想到他人，會(huì)考慮到他人的感受。但是要做到一個(gè)內(nèi)心陽(yáng)光的人是很艱難的，畢竟這個(gè)社會(huì)很現(xiàn)實(shí)�，F(xiàn)實(shí)的有很多事情讓你內(nèi)心想做，而又不敢去做。只要我們內(nèi)心是陽(yáng)光的'，做任何事情是不理虧與他人的。又何必在意他人之想呢？又何必在意他人之說(shuō)呢？?jī)?nèi)心陽(yáng)光的人是不會(huì)去抱怨任何事情的，沒(méi)有抱怨生活才能幸�？鞓�(lè)的。

　　名與利是大部分人都在追求的一個(gè)東西，因?yàn)槊�利這個(gè)誘惑力太大了。多少的原本善良的人，而因此而改變了自己。人生來(lái)不是一無(wú)所有嗎，那到最后你離開這個(gè)世界又能帶走什么呢？只求能平平安安的過(guò)一生，子女能幸福的生活，一家人快快樂(lè)樂(lè)的，一生足矣！是不錯(cuò)，現(xiàn)在的貧富差距很大，可是富人的生活也許有我們所想不到的艱難。也有可能在我們過(guò)著快樂(lè)的生活時(shí)，人家付出了多大的辛苦，這是我們所看不到的一面。那還有一些大山深去的人過(guò)著更貧苦的日子，那人家又能怎么想呢？經(jīng)不起誘惑，就會(huì)有很多的欲望。欲望越多而煩惱就會(huì)越多。所以不管做任何事情，還是腳踏實(shí)地的做起。否則我們憑著欲望的感覺(jué)去做，那到最后煩惱就會(huì)越來(lái)越多。到最后都控制不住自己了，而讓我們?cè)诓恢�不覺(jué)中改變了我們自己當(dāng)初的初衷。使我們變的沒(méi)有方向感，以至到后來(lái)都不知道自己真正的需要什么了。

　　方向能夠使人有一個(gè)目標(biāo)，有了目標(biāo)才能使他走向成功。如果一個(gè)人沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有方向，那他需要做什么都不知道了。有了目標(biāo)之后，才知道自己要干什么，為什么要這么去做的。因?yàn)樗�有了目�?biāo)，他才會(huì)有動(dòng)力去做這些事情。那這樣的目標(biāo)我們要怎么來(lái)確定呢，不能說(shuō)隨便定一個(gè)目標(biāo)我們就要去完成它。首先這個(gè)目標(biāo)肯定是你想要達(dá)到的，而且是你喜歡的，這樣才能有動(dòng)力去完成的。當(dāng)然在完成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，中間會(huì)遇到很多的困難。我們不能想著放棄吧，應(yīng)該想著這是我的目標(biāo)，是我這一生中所追求的東西。即使在有困難我們也要刻服過(guò)去，這樣才能讓我們達(dá)到我們所要追求的目標(biāo)。目標(biāo)是在我們能力所控制的范圍內(nèi)而構(gòu)成的，確定目標(biāo)也是要考試到自己的能力，而不能一下確定一個(gè)很大的目標(biāo)，而到最后使得自己都沒(méi)有信心去完成。

　　講話是一門很深的學(xué)問(wèn)，同樣的一句話，兩個(gè)人說(shuō)出來(lái)會(huì)形成不同的效果，這就是講話的學(xué)問(wèn)。我自己也是深有體會(huì)的，記得之前朋友都勸我講話要注意點(diǎn)，得罪了很多人自己都不知道。當(dāng)時(shí)我還想有什么呀，我一沒(méi)有罵別人，我講的都是為他而想的，我怎么就得罪人了。直到現(xiàn)在算是明白了一些其中的道理，有些話說(shuō)出來(lái)的方式不對(duì)。有些事情說(shuō)的場(chǎng)合也許不對(duì)。用于不對(duì)的場(chǎng)合，和不對(duì)的方式講出來(lái)的話當(dāng)然是人家所不能接受的了。時(shí)間是寶貴的，可是有的人感覺(jué)時(shí)間不夠用。有的人感覺(jué)時(shí)間多的很。昨晚無(wú)意中看到一部電影名字叫《賣命》講的是故事中的主人一開始很平平淡淡的，就是一個(gè)保險(xiǎn)公司的業(yè)務(wù)員。為了有好的業(yè)績(jī)和好的生活而很拼命的工作，可是不順怎么努力都是沒(méi)有用的。一次無(wú)意中他遇到一個(gè)時(shí)間商人，這個(gè)時(shí)間商人和他說(shuō)5萬(wàn)塊要他1年時(shí)間，他答應(yīng)了，隨即就老了一歲。隨著錢的問(wèn)題，他又開始缺錢了，又去找了時(shí)間商人用了10年的時(shí)間換了一百萬(wàn)。這樣他立刻就老了10歲了，他在想這一百萬(wàn)肯定夠他這輩子所用的了，可是到最后還是不夠他所用的。他又去找了那個(gè)時(shí)間商人再用10年時(shí)間換一百萬(wàn)，可是這次時(shí)間商人要20年時(shí)間才可以的，最后他還是答應(yīng)了。這樣他立刻就很老了，身邊的人都認(rèn)不出他了。到這個(gè)時(shí)候他才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的自己是很富裕，因?yàn)樵瓉?lái)他有很多時(shí)間，可是現(xiàn)在他卻沒(méi)有了。最后他想用錢來(lái)買回這些時(shí)間，時(shí)間商人問(wèn)他時(shí)間值多少錢？他回答不出來(lái)，原來(lái)他發(fā)現(xiàn)時(shí)間是買不起的。這就是告訴我們，不要認(rèn)為時(shí)間無(wú)所謂的，可以隨便揮霍的�？梢划�(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了時(shí)間是珍貴的時(shí)，是不是真的已經(jīng)遲了。

　　做任何一件事情，必須要有堅(jiān)定的意志。如果沒(méi)有堅(jiān)定的意志，那他會(huì)很容易在中途而放棄了他所堅(jiān)持的事情。在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)中，我們會(huì)有很多的欲望。這些欲望會(huì)隨著時(shí)間慢慢的表現(xiàn)出來(lái)。然而我們卻一直在堅(jiān)持某一件自己認(rèn)定的事情中，會(huì)隨著這些欲望而慢慢的改變了我們的堅(jiān)持。從而使我們所堅(jiān)持的意志不一定能堅(jiān)持下去了。一個(gè)人的意志是要經(jīng)過(guò)許多的磨練之后才能夠擁有的。

　　自卑是心中時(shí)終認(rèn)為自己做不好的事情，沒(méi)有自信和缺乏信心的一種表現(xiàn)。這是自己的內(nèi)心里與別人的比較，同樣的某一件事時(shí)終覺(jué)得沒(méi)有別人做的好，所以產(chǎn)生了自卑。自卑與嫉妒就是兩個(gè)不同的概念了，自卑還是先想到自己的不足之處，首先會(huì)從自己的身上找出問(wèn)題的所在。那嫉妒是帶著憤怒的心理，這樣就很容易走到不應(yīng)該走的路上了。自卑就是自己的信心不足，這樣長(zhǎng)期下去也會(huì)引起對(duì)自己的懷疑。認(rèn)為自己是真的不如別人，如此下去自己也就荒廢了。就如我自己，我一直認(rèn)為我歌唱的非常不好。這么些年以來(lái)，真的沒(méi)有唱過(guò)歌。那天在和親愛(ài)的家人們一起去唱歌的地方，其中在二弟的強(qiáng)力的要求下，唱出了人生的第一次的歌聲。在剛開始的那一刻心中都不知道怎么來(lái)形容。因?yàn)橹�前的這些場(chǎng)合，總是找借口不去，或是任何的理由而不用唱歌的。這其實(shí)就是自卑的表現(xiàn)。最后在二弟的鼓勵(lì)下，邁出了一個(gè)自己從來(lái)沒(méi)有敢想的一步。唱完之后也是沒(méi)有什么呀，雖然不是很好聽(tīng)，自己也沒(méi)有少點(diǎn)什么呀。在此還是要感謝親愛(ài)的家人們。人與人之間應(yīng)要互相的信任，這樣才能更好的在一起交往下去。如果都是在互相猜疑，那信任就沒(méi)有了。不是有這么一句話叫，"你敬我一尺，我敬你一丈。"要想別人尊重你，那你就要先尊重別人才行。

《自控力》讀后感14

　　一直以來(lái)，都自認(rèn)為是一個(gè)很有控制力的人，但對(duì)于何為自控力卻沒(méi)有什么很清晰的概念。所以一拿到這本書，看了其簡(jiǎn)介，就想一探究竟，到底什么是自控力。

　　特意上網(wǎng)搜索了下關(guān)于自控力的詞條，有一種定義是：自控力，即自我控制，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、情感、欲望施加的控制�！蹲钥亓Α芬粫�被提及的較多，它也是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。如果說(shuō)缺乏自控力是一種病的話，那嚴(yán)格按照本書開出的藥方，只要10個(gè)療程(10周時(shí)間)，就能成功掌握自己的時(shí)間和生活。真的有這么神?

　　10周，70天，1680個(gè)小時(shí)，100800分鐘。想想要堅(jiān)持這么久，會(huì)不會(huì)有馬上就打退堂鼓的想法?還要做這樣或那樣的訓(xùn)練，那還怎么進(jìn)行下去?幸好，作者在開篇就給我們提供了一個(gè)很好的辦法，那就是把我要做什么、我不要什么、我想要什么列出來(lái)。

　　人生最怕這兩種狀況：沒(méi)有奮斗目標(biāo)，沒(méi)有前進(jìn)動(dòng)力。作者給出的方法很好地解決了沒(méi)有目標(biāo)這個(gè)問(wèn)題，我不要什么、我想要什么就等于明確了努力的方向。那接下來(lái)，保持前進(jìn)動(dòng)力的差事就要交給本書的`主人公——自控力來(lái)解決了。

　　人的意志力是有限的，這是人類的共識(shí)。意志力，就是控制自己注意力、情緒和欲望的能力。它跟自控力息息相關(guān)。一看到這個(gè)詞眼，我就想起臨近大學(xué)畢業(yè)時(shí)準(zhǔn)備公務(wù)員考試的情形。那時(shí)可真是著了魔一樣全身心投入，暫停了幾乎所有的活動(dòng)。當(dāng)卡殼難以繼續(xù)時(shí)，我就會(huì)冥想一會(huì)，靜靜地問(wèn)自己：你到底要什么?之后，又鼓起勇氣、振奮精神繼續(xù)�？赡苓^(guò)一會(huì)，又要面臨去唱歌、去打球的誘惑，但值得慶幸的是，自己還是“挺”住了。

　　現(xiàn)在，時(shí)常是做一件事是三分鐘熱情，或者更為準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)，是總找各種各樣的理由搞拖延，到了萬(wàn)不得已才硬著頭皮應(yīng)付完事�？傇诟锌�，我的自控力去哪兒了?是呀，我的自控力去哪兒了?是被歲月這把殺豬刀在改變了模樣的同時(shí)，順手牽走了?還是在庸庸碌碌的生活中漸漸喪失了生活的熱情和動(dòng)力?要想重塑自控力，就得從現(xiàn)在開始，從明確自己要什么、不要什么開始，將有限的意志力放在重要的事情上來(lái)。

　　制定一個(gè)計(jì)劃，開始一個(gè)行動(dòng)。要鍛造自控力，面臨的最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多。比如你決定從今天起，11點(diǎn)前要上床睡覺(jué)。但在實(shí)際生活中，你將有可能遇到要加班處理公務(wù);家里小朋友哭鬧;來(lái)客人需要安排招待;朋友約起唱歌等等情況。人往往會(huì)對(duì)自己說(shuō)：好啦!今天就破例吧。下次再也不了。結(jié)果是陷入一而再，再而三地縱容自己的惡性循環(huán)當(dāng)中。

　　要處理好眼下的困境，就得充分發(fā)揮意志力的本能，不要給自己一些所謂的“暗示”。因?yàn)槲覀兩�活在一個(gè)充滿壓力的國(guó)度里，過(guò)分地拉伸“意志力”的抗壓度，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身心無(wú)法及時(shí)地恢復(fù)。要采取“步步為營(yíng)”的做法，列出自控力鍛煉每一步到達(dá)的節(jié)點(diǎn)。自控力鍛煉就如同肌肉鍛煉一樣，強(qiáng)度過(guò)大極易導(dǎo)致失控而達(dá)不成目標(biāo)，就像肌肉酸痛那般，不想動(dòng)彈。

　　有人說(shuō)，心情不好是要付出代價(jià)的。確實(shí)如此。人在情緒低落時(shí)，自控力是處于低位運(yùn)行狀態(tài)的。我們發(fā)現(xiàn)自己在心情郁悶時(shí)喜歡大吃零食、垃圾食品，容易沖動(dòng)購(gòu)物，這其實(shí)正是自控力趨弱的狀況。“那又如何”極易從那時(shí)的嘴里蹦出來(lái)，罪惡感蕩然無(wú)存。因此，要鍛煉自控力，不妨從改善自己的心情開始，慢慢掌控自己的情緒，不要讓“郁悶”、“煩躁”等負(fù)面情緒乘虛而入，破壞你的完美計(jì)劃。

　　要正視“我應(yīng)該”的力量，不應(yīng)隨意跟隨社會(huì)、團(tuán)隊(duì)中一些不規(guī)范行為，讓自控變得不正常。因?yàn)橐庵玖�具有�?qiáng)大的傳染性，置身于一個(gè)單位、一個(gè)社區(qū)或是一個(gè)俱樂(lè)部，一定要讓自控成為單位、社區(qū)或俱樂(lè)部的行為規(guī)范，這樣才不至于讓自己形單影只，格格不入。這也可以視作加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)的一個(gè)切入點(diǎn)。

　　提高自控力，絕非一日之功就可以達(dá)到的。但相信，只要正確認(rèn)識(shí)自控力的內(nèi)涵，直面“我想要”、“我不要”力量，我們就能找到適合自身自控力鍛煉的方法和路徑，讓自己的自控力水平不斷提升。

《自控力》讀后感15

　　不同概念的影響

　　同樣一件事，對(duì)每個(gè)人的概念是不同的，不同的概念會(huì)造就不同的行為，造成不同的結(jié)果。比如，減肥，你是覺(jué)得你想減肥？還是要減肥？還是應(yīng)該減肥？

　　“想”：也許會(huì)讓你一直拖延，等到明天、或者萬(wàn)事俱備，結(jié)果就會(huì)是無(wú)期；“要”：也許會(huì)讓你現(xiàn)在就放下手里的甜點(diǎn)，出門去跑步；“應(yīng)該”：也許不是出于自愿，只是被逼無(wú)奈，最后疲于應(yīng)付，只是自欺做無(wú)用功。

　　想與現(xiàn)實(shí)

　　想，能夠給與你現(xiàn)實(shí)中欠缺的滿足感，會(huì)讓你迷途，會(huì)分不清幻想和現(xiàn)實(shí)，嚴(yán)重者會(huì)讓你拒絕現(xiàn)實(shí)落入幻想中。想，可以算是預(yù)設(shè)、假設(shè)、對(duì)未來(lái)的憧憬、計(jì)劃。但始終不會(huì)成為現(xiàn)實(shí)，需要通過(guò)行動(dòng)，把想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

　　所以，想結(jié)果，可以算是期望，讓你有目標(biāo)，有方向，沒(méi)有后續(xù)就會(huì)變成空想。想過(guò)程、想細(xì)節(jié)，可以算是計(jì)劃，算是行動(dòng)方針，讓實(shí)現(xiàn)有了可能性。最后就是做，把想到的先做出來(lái)把，最后才會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。

　　代價(jià)、記錄、影響

　　每一個(gè)行為都要付出代價(jià)、都會(huì)被記錄、都會(huì)影響。就像“蝴蝶效應(yīng)”一樣。

　　你的每一個(gè)行為，實(shí)際的行動(dòng)也好、想法也好、看也好、聽(tīng)也好、聞也好都要付出代價(jià)。只是不同的環(huán)境、不同的情況下，付出的代價(jià)大小不一樣。

　　同樣，它們也都會(huì)被記錄，被世界所記錄，被你的人生軌跡所記錄，被周圍的環(huán)境所記錄。

　　它們會(huì)成為環(huán)境，影響周圍、影響別人。

　　比如，你是一個(gè)在減肥的人，今天天氣冷，你想了一下，要不等明天天氣不冷了再外出跑步吧，最后你還是出門跑步了。但是今天的`想，你以后遇到同樣情況的時(shí)候同樣也會(huì)想，也許一次沒(méi)有，但是次數(shù)多了，有一天你就沒(méi)有外出跑步，然后從此每逢這樣的天氣就不外出跑步，慢慢的跑步頻率就減少了，運(yùn)動(dòng)量下來(lái)以后，你就開始長(zhǎng)胖了，也許，長(zhǎng)胖就是你當(dāng)時(shí)想的代價(jià)，只是每一次想的代價(jià)都很小，小到可以忽略。你每一次的想法都被記錄在你的習(xí)慣里，你長(zhǎng)胖了以后，記錄在你的身體上。之后，你身邊的朋友也許覺(jué)得，你比他們都還胖，自己多吃點(diǎn)也不會(huì)比你胖，也開始長(zhǎng)胖，（胖子身邊很容易聚集胖子，也許大家都是吃貨，也許大家有同樣長(zhǎng)胖的理由）不知不覺(jué)影響了身邊的人，他們也同樣會(huì)影響你。

　　當(dāng)然，上面只是一個(gè)反面的例子，同樣的也有正面的例子，反過(guò)來(lái)，天氣冷的時(shí)候你都不外出跑步，今天突然想了要不要出門試一試，也許今天沒(méi)去，但為后面去埋下了種子，也許后面你就減肥成功了，勵(lì)志了身邊的人，讓他們也減肥成功了。

　　近朱者赤近墨者黑，也不是沒(méi)有道理的。

　　正確的目標(biāo)

　　目標(biāo)是可以為你指明方向，今天聽(tīng)到一句話“目標(biāo)，也就是你的信仰”。感覺(jué)這句話正中了目標(biāo)的用意。

　　正確的目標(biāo)，才能讓你有正確的行為。減肥是你的目標(biāo)嗎？也許你的目標(biāo)是身材、是健康。但是你把減肥當(dāng)目標(biāo)，有可能就會(huì)減肥失敗，應(yīng)為不是你的真實(shí)目標(biāo)，現(xiàn)實(shí)中不能給你正向反饋，就會(huì)變成“應(yīng)該”，讓你很難堅(jiān)持下去。

　　其實(shí)我只想要健康的身體，我發(fā)現(xiàn)，少吃油膩的食物，會(huì)降低我的血脂，讓我血液更通暢，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)了新陳代謝，導(dǎo)致我體內(nèi)的尿酸降低了，也讓我的痛風(fēng)不再發(fā)作。也讓我習(xí)慣了不吃油膩的食物，結(jié)果，一段時(shí)間后，就瘦下來(lái)了。之前減肥幾十年都沒(méi)有用，還越來(lái)越胖，現(xiàn)在只是為了痛風(fēng)不發(fā)反而減肥成功了。

　　有時(shí)候，能抵制誘惑，不是因?yàn)槟愕淖钥亓τ卸鄰?qiáng)，而是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)對(duì)你的吸引力有多大。

　　接受自己的現(xiàn)狀

　　英雄在獲得超能力的時(shí)候，也是不能很好的控制自己的能力，也需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)。更何況你不是英雄呢？

　　給自己時(shí)間，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己做的不好，不要忘記你的目標(biāo)，你要相信，只有給你時(shí)間，只是早晚的事。

　　心太急，反而會(huì)拖你的后腿，中國(guó)有句老話”磨刀不誤砍柴工“，也不是沒(méi)有道理的。

　　一開始，大家都做不好，多練習(xí)就行，不要介意失敗，不要介意時(shí)間長(zhǎng)。當(dāng)然，這不是給你拖延的借口，也不是給你偷懶、不認(rèn)真找借口。

　　過(guò)程就想道路，從想法開始到結(jié)果終點(diǎn)，需要時(shí)間，要付出代價(jià)，不要介意付出多大代價(jià)，不要介自己的速度有多快，認(rèn)真的走過(guò)去就行了，至于過(guò)程，它會(huì)被記錄，會(huì)影響環(huán)境，但別被環(huán)境影響。

【《自控力》讀后感】相關(guān)文章：

提高自控力的方法09-06

自控力讀后感09-19

《自控力》讀后感11-07

自控力的讀后感11-22

《自控力》讀后感11-13

《自控力》讀書筆記11-24

如果失去自控力作文09-23

自控力讀后感范文02-23

自控力讀后感例文03-16

自控力讀后感通用05-23