個人健康管理方案（通用11篇）
為確保事情或工作高質量高水平開展，預先制定方案是必不可少的，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢？下面是小編精心整理的個人健康管理方案，希望能夠幫助到大家。
個人健康管理方案 篇1
為促進公共衛(wèi)生服務均等化，更好的實施老年人健康管理服務項目，為老年人提供疾病預防，自我保健及傷害預防的指導， 減少健康危險因素，有效預防和控制慢性病。根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務規(guī)范》（第三版）中的老年人健康管理服務規(guī)范的要求，結合我場實際情況，制定本實施方案。
一、組織管理
1、成立老年人健康管理領導小組 為保證健康檢查工作順利進行，成立健康檢查工作領導小組。
2、合理安排體檢，各科室各負其責 中心制定便捷的健康檢查流程，營造人性化的健康檢查環(huán)境，嚴格按照健康檢查方法、標準和要求，高效率、高質量地開展健康檢查工作。合理科學的安排體檢時間，場直地區(qū)將原來的集中式體檢改為分散式體檢，分場仍以巡回、預約集中體檢式為主，各科室、各社區(qū)衛(wèi)生服務站應積極配合體檢工作，按要求抽調相關工作人員完成體檢任務。
二、服務對象
轄區(qū)內65歲及以上常住老年人。
三、服務目標
1、通過實施老年人健康管理服務項目，對全場老年人進行健康危險因素調查和一般體格檢查，提供疾病預防、自我保健及傷害預防、自救等健康指導，減少主要健康危險因素，有效預防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化基本公共衛(wèi)生服務。
2、掌握轄區(qū)內老年人基本情況，并登記管理。2020年老年人健康管理率達75％以上。
3、 每年為老年人免費進行一次體格檢查，2020年老年人體檢率達75%以上。發(fā)現(xiàn)慢病患者納入慢性病管理。
四、服務內容
對全場老年人登記管理，進行健康危險因素調查和一般體格檢查，提供疾病預防、自我保健及傷害預防、自救等健康指導。
1、每年進行1次老年人健康管理，根據(jù)體檢掌握新情況并認真、仔細登記，規(guī)范填寫健康體檢表，并針對發(fā)現(xiàn)問題的老年人進行健康咨詢指導和干預等。
2、生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。
3、體格檢查：包括血壓、體重、皮膚、淋巴結、乳腺、心臟、肺部、腹部、四肢肌肉關節(jié)等體格檢查以及視力、聽力和活動能力的一般檢查。
4、輔助檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖、血脂、肝腎功能、心電圖、B超檢查以及認知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。
5、告知居民健康體檢結果并進行相應干預。
(1)對在健康檢查中發(fā)現(xiàn)的高血壓、糖尿病等高危人群、慢性病患者，要納入相應病種的規(guī)范化管理。
(2)對存在危險因素且未納入其他疾病管理的老年人建議定期復查。
(3)對可疑的慢性疾病、傳染病等疾病患者，轉上級醫(yī)院或專科醫(yī)院確診，并及時隨訪掌握診斷結果;對已出現(xiàn)轉診癥狀的，須及時轉上級醫(yī)院。
6、對所有老年人進行慢性病危險因素、疫苗接種知識、骨質疏松預防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康教育。
五、服務方式及要求
1、社區(qū)衛(wèi)生服務中心要加強與各社區(qū)衛(wèi)生服務站的`聯(lián)系,掌握轄區(qū)內老年人口信息變化，建立轄區(qū)內老年人管理花名冊并及時更新。
2、加強宣傳,制作宣傳資料，告知服務內容,使更多的老年居民愿意接受服務。
3、預約老年人到社區(qū)衛(wèi)生服務中心（站）接受健康管理，對行動不便、臥床居民可提供預約上門健康檢查。
4、每次健康檢查后及時將《老年人健康體檢年檢表》歸入個人健康檔案并錄入省公共衛(wèi)生網(wǎng),未建立個人健康檔案的，為其建立，并將資料歸入個人健康檔案。
5、做好老年人健康管理服務方案、計劃、總結及相關資料。
6、做好管理人員培訓記錄、課件等資料，認真落實上級培訓和自身培訓工作。
六、參加體檢工作人員的工作要求
1、居民健康體檢工作量大、任務重，全體醫(yī)務人員應加強學習，提高對居民健康體檢的認識，強化體檢責任，把好體檢質量，保證體檢的嚴肅認真，切忌走過場。
2、各科室要做好相應人員落實，精心組織、科學安排，按時參加體檢，保質保量做好體檢工作，讓農(nóng)民切實得到實惠。
3、體檢服務人員應做到禮貌待人，態(tài)度和藹，對體檢老年人要細心、耐心、精心、虛心。
4、積極營造良好的體檢環(huán)境，設計好合理的體檢流程，方便老年人體檢。
七、監(jiān)督指導與考核評價 根據(jù)每月一次督導，對本項目進行考核。
個人健康管理方案 篇2
為貫徹《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》的文件精神，響應教育部“雙減”的號召。結合我校體育工作的現(xiàn)狀，為進一步規(guī)范和加強學生身體素質，切實提高學生體質健康水平，特制定本方案:
一、完善體育管理機制，明確個人職責
牢固樹立和強化“健康第一”的指導思想，堅持把增強學生體質健康作為學校教育的基本目標之一。充分保證學校體育課正常開展和學生體育活動時間及鍛煉效果。每個年級的專職體育老師在開學初根據(jù)學生年齡特點制定了每個年組本學期的活動計劃，確保全體學生在身體素質方面都能得到全面鍛煉。
二、加強宣傳教育引導
通過體育與健康課程、大課間跑操、課外體育鍛煉、體育競賽、班團隊活動、家校協(xié)同聯(lián)動等多種形式對學生加強體育健康教育宣傳引導，讓家長和學生了解運動在增強體質、促進健康、預防肥胖與近視、錘煉意志、健全人格，首在體育等方面的重要作用，提高學生體育與健康素養(yǎng)，增強體質健康管理的意識和能力。
三、強化措施，上好兩操
1、保證學生每天一小時體育鍛煉時間
保證學生每天上下午的眼保健操有序開展及半小時的課間操時間，落實和完善陽光體育大課間制度，并有效實施和開展。學校不得以任何理由和形式減少學生每天體育鍛煉時間。
2、保證開齊上好體育課
認真執(zhí)行國家規(guī)定的體育與健康課程落實情況，保質保量開齊上好體育課，學校及個人不得以任何理由和形式強占體育課。
3、建立學生體質健康檔案
我校按照教育部要求的每年實施《國家學生體質健康標準》監(jiān)測工作，做到每年秋季對學生進行檢測，規(guī)范監(jiān)測方法，嚴格確保監(jiān)測數(shù)據(jù)真實準確，并將監(jiān)測結果在規(guī)定時間上報上級有關部門。
四、提高體育教學質量
要求體育教師聚焦“教會、勤練、常賽”，逐步完善“健康知識+基本運動技能+專項運動技能”的體育課教學模式，每學期讓每位學生掌握1-2項運動技能;體育教研組要定期進行集中備課和集體研學，適時對體育課的教學質量進行評價。
五、開展課外體育活動，豐富學校文體生活
課外體育活動是學校體育工作的重要組成部分，是實現(xiàn)學校體育目的、任務的重要途徑之一。它是培養(yǎng)學生身心發(fā)展的重要環(huán)節(jié)，是增強體質的有效措施，是發(fā)展競技體育，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)體育人材的必經(jīng)之路。
1、課間操
學校加強對課間操的管理，由體育老師按時組織。建立課間操常規(guī)，嚴格紀律，保證課間操順利開展。成立課間操檢查小組，在精神面貌、出勤人數(shù)、動作質量等方面，并以班級為單位進行每學期一次的課間操檢查評比，由體育組打分后公布成績，強化學生正確認識鍛煉身體的含義。
2、體育競賽(校運動會、班級籃球聯(lián)賽、班級足球聯(lián)賽)
根據(jù)學校的實際情況，貫徹小型多樣、單項分散的原則，開展豐富多彩的體育競賽活動。力爭通過這些體育競賽活動，來激發(fā)學生興趣，鍛煉學生身體，活躍學校文體生活，在校內形成濃厚的體育氛圍。
3、完善課后服務
認真落實省教育廳等五部門《關于做好中小學生課后服務工作的指導意見》，推進義務教育學校課后服務全覆蓋。學生自愿參加，開足開齊各類體育課程，保證課程多元化，引進校外專業(yè)力量在課后服務時間進入學校提供有關服務。
個人健康管理方案 篇3
0-6歲兒童保健服務是婦幼保健服務的重要內容，對降低兒童死亡率、促進兒童生長發(fā)育和健康成長起著重要作用。根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務規(guī)范（年版）》及市衛(wèi)生局、財政局《關于印發(fā)〈市年基本公共衛(wèi)生服務項目工作方案〉的通知》的要求，為保障項目順利實施，結合我區(qū)實際，特制定本工作方案。
一、項目目標
免費向全區(qū)0-6歲兒童提供基本保健服務，提高兒童健康水平，兒童保健系統(tǒng)管理率明顯提高，年全區(qū)兒童保健覆蓋率達到90%。
二、項目范圍與職責
�。ㄒ唬╉椖糠秶狠爡^(qū)內居住的0-6歲散居兒童及3-6歲托幼機構集體兒童
�。ǘ┞氊�
1、區(qū)衛(wèi)生局
制定轄區(qū)0-6歲兒童保健項目工作方案和考核評估標準，并進行發(fā)動、組織實施和定期督導；組織參加市衛(wèi)生局組織的師資培訓；組織區(qū)婦幼保健所對轄區(qū)內各社區(qū)衛(wèi)生服務機構進行培訓、指導；組織購買、發(fā)放相關宣傳材料等資料，定期收集匯總相關工作信息。
2、區(qū)婦幼保健所：
�。�1）加強兒童系統(tǒng)保健管理，對社區(qū)保健及信息管理工作進行質量控制，并協(xié)助區(qū)衛(wèi)生局做好社區(qū)兒童保健工作督導和考核。
�。�2）對各社區(qū)衛(wèi)生服務中心進行業(yè)務培訓及指導，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。
（3）協(xié)助區(qū)衛(wèi)生局組織購買、發(fā)放相關宣傳材料及開展知識講座和宣傳活動。
�。�4）開展0-6歲兒童保健服務項目。
（5）做好轄區(qū)高危兒網(wǎng)絡管理工作，接收并管理社區(qū)轉診的高危兒，并落實逐級轉診制度。
3、社區(qū)衛(wèi)生服務中心：
�。�1）與區(qū)婦幼保健所、醫(yī)院、社區(qū)衛(wèi)生站建立工作聯(lián)系，配合區(qū)婦幼保健所按照婦幼信息管理要求上報兒童保健信息。
（2）開展0-6歲兒童基本健康體檢項目，并為轄區(qū)內新出生兒童進行訪視，做好工作信息登記、上報、錄入和分析工作。
�。�3）對社區(qū)衛(wèi)生服務站兒童保健工作人員進行技術培訓和業(yè)務指導。
�。�4）針對兒童保健相關問題，開展兒童保健心理行為發(fā)育、母乳喂養(yǎng)、輔食添加、常見疾病防治等知識的宣傳并設有宣傳欄。
�。�5）協(xié)助區(qū)婦幼保健所開展兒童疾病調查、死亡調查工作、質量控制等工作。
�。�6）指導相關社區(qū)衛(wèi)生服務站協(xié)助開展兒童健康管理項目工作。
三、服務項目及服務內容
�。ㄒ唬┬律鷥涸L視項目
1、承擔機構：社區(qū)衛(wèi)生服務中心、區(qū)婦幼保健所
2、服務內容：
�。�1）新生兒家庭訪視：新生兒出院后１周內，由居住地所轄社區(qū)衛(wèi)生服務中心醫(yī)務人員到新生兒家中進行，按照《0-6歲兒童健康管理服務規(guī)范》對新生兒進行體格檢查、保健指導及咨詢，將訪視信息記錄在《新生兒家庭訪視記錄表》中，并告知家長下次訪視的時間、地點、方式和要求。對于低出生體重、早產(chǎn)、雙多胎或有出生缺陷的高危新生兒酌情增加訪視次數(shù)。
�。�2）新生兒滿月健康管理：新生兒滿月或出生后42天，在區(qū)婦幼保健所進行隨訪，同時為兒童建立保健檔案（包括登記冊、《兒童健康檢查記錄表》、《兒童保健手冊》），分社區(qū)進行登記編號，對嬰兒進行體格檢查、營養(yǎng)評價、發(fā)育評估等，提供母乳喂養(yǎng)指導、常見疾病防治及健康咨詢指導等。并告知并分診到所轄社區(qū)衛(wèi)生服務中心接受系統(tǒng)保健體檢，納入到社區(qū)基本兒童保健系統(tǒng)管理�！秲和＝∈謨浴酚杉议L攜帶保管。
�。ǘ�0-6歲散居兒童免費基本健康體檢項目
1、承擔機構：社區(qū)衛(wèi)生服務中心、區(qū)婦幼保健所。
2、服務內容：
�。�1）散居兒童健康體檢時間分別在3個月、6個月、8個月、12個月、18個月、24個月、30個月、36個月、4歲、5歲、6歲時，共11次。
（2）6-8個月、18個月、30個月時分別進行1次血常規(guī)檢測，在6、12、24、36月齡時使用聽性行為觀察法分別進行1次聽力篩查。
�。�3）按照市區(qū)相關要求對高危和體弱兒進行專案管理，并落實轉診制度。
�。ㄈ�3-6歲集體兒童基本健康體檢項目
1、承擔機構：社區(qū)衛(wèi)生服務中心、區(qū)婦幼保健所。
2、服務內容：
�。�1）為3～6歲集體兒童每年提供一次健康管理服務。
�。�2）服務內容包括體格檢查、生長發(fā)育和心理行為發(fā)育評估，血常規(guī)或血紅蛋白檢測和視力篩查，進行合理膳食、心理行為發(fā)育、意外傷害預防、口腔保健、中醫(yī)保健、常見疾病防治等健康指導。
�。�3）按照市區(qū)相關要求對高危和體弱兒進行專案管理，并落實轉診制度。
四、服務要求
1、開展兒童健康管理的社區(qū)衛(wèi)生服務中心應當具備所需的基本設備和條件。
2、從事兒童健康管理工作的人員應取得相應的執(zhí)業(yè)資格，并接受過兒童保健專業(yè)技術培訓，按照國家兒童保健有關規(guī)范的要求進行兒童健康管理。
3、社區(qū)衛(wèi)生服務中心（站）應通過婦幼衛(wèi)生網(wǎng)絡、預防接種系統(tǒng)以及日常醫(yī)療衛(wèi)生服務等多種途徑掌握轄區(qū)中的適齡兒童數(shù)，并加強與托幼機構的聯(lián)系，取得配合，做好兒童的健康管理。
4、加強宣傳，向兒童監(jiān)護人告知服務內容，使更多的兒童家長愿意接受服務。
5、兒童健康管理服務在時間上應與預防接種時間相結合。鼓勵在兒童每次接受免疫規(guī)劃范圍內的預防接種時，對其進行體重、身長（高）測量，并提供健康指導服務。
6、每次服務后及時記錄相關信息，納入兒童健康檔案。
7、積極應用中醫(yī)藥方法，為兒童提供生長發(fā)育與疾病預防等健康指導。
五、項目執(zhí)行時間
20xx年1月1日至20xx年12月31日
六、項目督導與考核
1、區(qū)衛(wèi)生局醫(yī)政科負責項目實施的領導和管理，負責制定實施方案、經(jīng)費管理、監(jiān)督檢查、工作考核等。
2、區(qū)婦幼保健所負責項目的實施，包括人員培訓、技術指導、信息管理等，按照標準對基本公共衛(wèi)生服務項目工作落實情況組織開展半年和全年督導檢查，采取抽樣方式開展考核評估，定期通報工作情況，并將檢查情況上報區(qū)衛(wèi)生行政部門，考核結果與評優(yōu)和經(jīng)費安排掛鉤。
3、社區(qū)衛(wèi)生服務中心定期對項目進展情況進行自查和評估服務狀況。
4、區(qū)衛(wèi)生局于11月上旬組織區(qū)婦幼保健所對項目服務數(shù)量、服務質量、服務效果、居民滿意度等開展居民評估調查。
5、考核評估主要內容和指標
⑴新生兒訪視率＝年度轄區(qū)內接受1次及以上訪視的新生兒人數(shù)/年度轄區(qū)內登記的活產(chǎn)數(shù)×100％。
⑵兒童健康管理率＝年度轄區(qū)內接受1次及以上隨訪的0～6歲兒童數(shù)/年度轄區(qū)內應管理的0～6歲兒童數(shù)×100％。
⑶兒童系統(tǒng)管理率＝年度轄區(qū)中按相應頻次要求管理的0～6歲兒童數(shù)/年度轄區(qū)內應管理的0～6歲兒童數(shù)×100％。
個人健康管理方案 篇4
為全面落實0-6歲兒童健康管理工作，加強托幼機構衛(wèi)生保健工作，根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務規(guī)范》和《托幼所幼兒園衛(wèi)生保健管理辦法》結合我區(qū)實際，制定本方案。
一、 服務對象
全區(qū)城鄉(xiāng)托兒所、幼兒園在所（園）兒童
二、 健康管理內容
1、兒童健康檢查：詢問兒童膳食、患病等情況，進行體格檢查、生長發(fā)育和心理行為發(fā)育評估，開展血紅蛋白、谷丙轉氨酶檢測和視力篩查，進行合理膳食、心理行為發(fā)育、意外傷害預防、口腔保健、中醫(yī)保健、常見病防治等健康指導。
2、健康問題處理：對健康管理中發(fā)現(xiàn)的有營養(yǎng)不良、貧血、單純性肥胖等情況的兒童應當分析其原因，給出指導或轉診的建議。對齲齒、視力異�；蚵犃Ξ惓和瘧皶r轉診。
3、健康教育：對在園兒童開展有針對性的健康教育宣傳，指導幼兒園保健工作人員制作健康宣傳版面，開展健康講座，指導幼兒園衛(wèi)生保健工作的開展。
三、工作要求
（一）從事托幼機構兒童健康管理工作人員應取得相應的執(zhí)業(yè)資格，區(qū)婦幼保健院每年對基層保健人員進行培訓，時間不少于4個學時，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（社區(qū)衛(wèi)生服務中心）要按照國家兒童保健有關規(guī)范的要求進行兒童健康管理。
（二）鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（社區(qū)衛(wèi)生服務中心）要建立轄區(qū)托幼機構臺賬，加強與托幼機構的聯(lián)系，實時掌握托幼機構在園兒童數(shù)量，提高兒童健康管理覆蓋面。
�。ㄈo條件開展血紅蛋白和谷丙轉氨酶檢測的醫(yī)療保健機構要將血樣標本采集后統(tǒng)一交區(qū)婦幼保健院完成相關檢測工作，并逐級將檢測結果反饋至托幼機構。
�。ㄋ模┟看畏⻊蘸蠹皶r記錄相關信息，醫(yī)療機構記錄《3-6歲兒童健康檢查記錄表》和《兒童保健手冊》，托幼機構記錄《兒童入園健康檢查表》，體格檢查全面結束后，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（社區(qū)衛(wèi)生服務中心）要向托幼機構出具兒童健康狀況評價報告，同時抄送至涼州區(qū)婦幼保健院。
�。ㄎ澹⿲ν杏讬C構兒童開展健康管理服務屬于國家基本公共衛(wèi)生服務內容之一，是鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務機構的公共衛(wèi)生工作職責。托幼機構不得向兒童及其監(jiān)護人收取任何相關費用。醫(yī)療保健機構也不得向托幼機構收取任何服務費用。
（六）托幼機構要積極配合醫(yī)療保健機構開展兒童健康管理工作，加強宣傳，做好兒童體檢的組織工作，提供工作場地和必要的物品，確保工作順利開展。
個人健康管理方案 篇5
為了切實做好我鄉(xiāng)糖尿病患者的健康管理服務工作，確保我鄉(xiāng)慢病管理工作的順利實施，根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務項目實施方案》具體要求，結合我鄉(xiāng)實際情況，制定《糖尿病患者健康管理項目實施方案》。
一、目標任務
通過實施基本公共衛(wèi)生服務慢病管理項目，建立我鄉(xiāng)糖尿病患者健康管理檔案；組建糖尿病患者健康管理服務網(wǎng)絡；加大對慢病患者相關危險因素干預的力度，減少主要健康危險因素、有效預防控制我鄉(xiāng)糖尿病慢性病的發(fā)生和發(fā)展。力爭在 20XX年底前，全鄉(xiāng)病人管理率達60%以上；規(guī)范管理率達到90%以上；健康體檢率達到50%；管理人群血糖控制率達到100%。
二、項目內容
根據(jù)《2型糖尿病管理服務規(guī)范》對轄區(qū)內35歲以上2型糖尿病患者進行規(guī)范管理。
1、患者篩查：
通過廣泛宣傳和動員，開展35歲以上居民每年測血糖；居民診療過程測血糖；健康體檢及高危人群篩查中測血糖，讓患者主動與衛(wèi)生醫(yī)療單位聯(lián)系測血糖；居民健康檔案建立過程中詢問等方式發(fā)現(xiàn)糖尿病患者，并填寫慢病健康體檢登記表。
2、隨訪：
對確診的糖尿病患者，我院每年提供4次面對面的隨訪。每次隨訪對患者進行詢問病情、血壓、空腹血糖測量檢查和評估；對用藥、飲食、運動、心理等進行健康指導，并填寫隨訪表。
3、健康檢查：糖尿病患者我院每年對患者進行一次全面的健康檢查，并與隨訪相結合。內容包括血壓、血糖、血脂、體重及體格、視力、聽力、活動能力等一般檢查，并填寫慢病健康體檢年檢表。
三、職責分工：
�、�、成立項目領導組，負責項目的領導和協(xié)調，（領導組名單附后）。按照屬地管理原則，各負其責，完成項目任務。
�、妗⒓部刂行臑轫椖抗芾韱挝�，負責日常管理、項目督導、技術培訓、健康教育、考核驗收、相關材料印制和資料整理上報等工作。
�、纭⒏鞔逍l(wèi)生室負責對各村35歲以上人群開展糖尿病患者管理（患者發(fā)現(xiàn)、建檔、隨訪管理、健康體檢、健康教育、信息收息等）
�、�、我院負責本轄區(qū)項目的宣傳，動員落實和質量控制等工作，指導村衛(wèi)生室開展糖尿病患者管理（患者發(fā)現(xiàn)、建檔、隨訪管理、健康體檢、健康教育、信息收集 等）。
四、工作實施安排
�、濉㈨椖繂与A段
1、成立慢病項目領導組，制定出工作方案。各村同樣成立慢病管理領導組，制定具體工作方案，明確專人負責、設置管理門診、制度規(guī)范上墻。
2、召開全鄉(xiāng)糖尿病、慢性病健康項目啟動會。
3、編制印發(fā)各種制度、表格及宣傳材料。
4、對相關人員進行業(yè)務知識和管理技能的培訓。
�、妗⑿麄骱Y查建檔階段
1、大力宣傳：通過電視、報紙、資料、板報、廣播等方式廣為宣傳項目內容，把黨的溫暖普照到每個目標人群。
2、建立測血糖制度。搞好首診登記工作。
3、開展慢病健康體檢工作：通過各種途徑動員人民體檢并填寫健康體檢登記表。努力發(fā)現(xiàn)糖尿病患者，對高危人群至少測量一次空腹血糖和餐后兩小時血糖。
4、建立檔案：對在體檢中確診的糖尿病患者全部建立健康檔案，建檔率要達到100%。
5、進行隨訪：對已建檔的糖尿病患者分別在6月底、9月底和12月初進行一次隨訪，并填寫隨訪表入檔。
6、開展督導：市疾控中心對我鄉(xiāng)糖尿病工作進行多次督導，督導內容主要是人員落實工作進度發(fā)現(xiàn)率、建檔率、隨訪率、控制率，經(jīng)費使用等，并寫好半年和年度工作總結。
7、組織相關專業(yè)技術人員深入慢病重點村對患者進行面對面咨詢，檢查和治療指導。
個人健康管理方案 篇6
一、指導思想
良好的心理素質是一個人全面素質中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育。開展心理健康教育，既是學生健康成長的需要，也是推進素質教育的必然要求。為了進一步推進我校心理健康教育工作，培養(yǎng)學生樂觀、向上的心理品質，營造“安全、綠色、文明、和諧”的校園，現(xiàn)結合學校實際，制定我校第一屆“心理健康教育月”。
二、活動主題
“陽光心態(tài)，快樂成長”
三、活動時間
X年11月1日至11月30日
四、組織領導
成立X中學“心理健康月”領導小組
組長：
副組長：
成員：
五、主要活動內容
1、進行主題宣傳;
2、出版心理小報;
3、組織主題班會觀摩;
4、舉行校際賽;
5、舉辦縣級校園心理情景劇演出觀摩;
6、開展師生心理測評。
六、具體
1、活動宣傳：11月3日升旗儀式，學校舉行“陽光心態(tài)，快樂成長”心理教育月啟動儀式，對活動進行宣傳。通過張貼橫幅，校門口led公告、廣播宣傳等形式營造活動氛圍。
2、由李老師開設一堂以“陽光心態(tài)·快樂成長”為主題的心理班會課，組織全體班主任觀摩，并做好相關資料收集。
3、各班在心理輔導老師的指導下，推薦人選，組織劇本，開展校園心理情景劇演出比賽，為縣級觀摩做準備。(另見詳案)
4、參加校際辯論賽。縣教育局將組織進行“生育關懷——青春健康教育進校園”主題辯論賽。為做好該項工作，預先在高一、高二年段開展“男生更需要關懷還是女生更需要關懷”的主題辯論賽。同時，選拔代表學校、參加縣級比賽的辯手。
5、由陳坤地老師在初一、初二年段舉辦“關愛男生”青春健康教育講座。
6、專兼職心理老師做好心育中心“成長加油站”的日常工作，通過多(面詢、熱線電話、信箱、qq在線)進行咨詢活動，做好咨詢記錄工作，對典型個案進行教研交流。
7、推薦學生閱讀有關陽光心態(tài)、和諧相處、感悟幸福，分享快樂的，將優(yōu)秀文章通過校園廣播分享。
8、組織全校師生進行心理測評。借助填寫《中小學生心理健康狀態(tài)診斷量表(mht)》、問卷調查等形式，開展心理測評，初步建立我校X—X學年學生心理檔案和教師心理健康檔案。
9、回顧本月活動情況，做好，整理相關活動資料，對獲獎個人、班級進行表彰。
個人健康管理方案 篇7
一、活動目的：
為貫徹《中小學心理健康教育指導綱要》、《教育部關于加強中小學心理健康教育的若干意見》的精神，營造良好的關愛心理健康氛圍，使全體學生科學地認識心理健康、了解心理健康知識，掌握必要地心理調適，形成正確的心理健康觀念。增強學生正確認識自我、承受挫折、適應環(huán)境的能力，提高學生心理健康水平，以良好的心態(tài)快樂學習、生活。根據(jù)學校德育，制定本活動方案。
二、活動主題：
“快樂心靈、健康生活”
三、活動時間：
20XX年11月7日—11月30日
四、活動對象：
全體師生、家長
五、活動內容：
(一)心理健康教育宣傳月啟動儀式
1、時間：20XX年11月7日
2、地點：升旗廣場
3、內容：(宣布活動內容)
4、主講：X
5、參加對象：全體師生
(二)心理健康教育專題講座
1、時間：20XX年11月10日(午自休)
2、地點：一層多媒體電教室
3、主題：“陽光女孩”專題講座
4、主講：X老師
5、參加對象：初一年女生
(三)心理健康教育主題活動課、游戲課
1、時間：20XX年11月8日班隊課
2、地點：各班教室
3、主題：“健康心理、快樂校運”
4、負責人：各班主任
5、參加對象：各班學生
(四)心理健康教育主題
1、時間：20XX年11月14日(星期一)前完成并評比
2、地點：各班黑板
3、主題：“健康心理、快樂校運”
4、負責人：各班主任
(五)心理健康(電子手抄報)比賽
1、征集時間：20XX年11月7日—11月23日
2、參加對象：全體學生
3、比賽主題：“感悟幸福、分享快樂”
4、評選事項：紙張規(guī)格A3或8開;每班推薦3—5幅作品送政教處參評;設一、二、三等獎若干名。
5、負責人：政教處
(六)快樂心靈、健康生活感悟征集
1、征集時間：20XX年11月7日—11月25日
2、參加對象：全體教職工、學生、學生家長
3、活動事項：各班主任要發(fā)動學生、家長撰寫感悟，并篩選一些具有哲理性的感悟(每班學生、家長感悟不少于15份)，開設班級心理感悟論壇，同時用電子版本報送政教處;政教處進行匯編。
4、負責人：政教處，電子郵箱：X
六、活動要求
1、各年級、班級、相關老師要重視學生的心理健康教育，充分認識心理健康教育的意義和作用，除做好平時學科滲透、心理輔導、心理咨詢外，重點結合本月活動方案積極開展活動。
2、各年級，班級開展教育活動時，要盡量達到“針對性、目的性、廣泛性、社會性”的要求，可以圍繞主題，自行開展豐富多彩的活動。
3、活動結束后，要做好各類講稿、主題班會設計、主題板報等材料、照片的收集、整理、歸檔，并寫好本活動月小結，同時提出對本次活動的意見和建議。
個人健康管理方案 篇8
一、領導小組
為加強對活動的領導和指導，確�；顒尤〉脤嵭В瑢W校成立活動領導小組如下：
組長
副組長
成員及各班班主任
主辦：政教處
承辦：團委會、心理咨詢室
二、活動主題
“和諧心靈、健康成長”
三、活動目的：
通過設計一系列內容豐富，形式多樣，針對性，參與性強的活動，在宣傳普及的同時，為學生搭建鍛煉心理品質，提高心理素質的'平臺，構建和諧自我，和諧校園，在全校師生中營造一種關注心理健康，懂得心理健康、重視心理健康氛圍。
四、活動對象
全校學生
五、活動時間
X年5月9日—X年5月30日
六、活動安排
(一)宣傳啟動儀式
在校內宣傳欄上滾動播放宣傳，營造氛圍。
(二)“最美的笑臉”征集活動(負責人)
(三)心理健康教育專題講座(負責人)
活動內容：《班考前心理健康教育專題講座》、溪安縣學校心理健康教育指導中心成員、鳳城中學心理教師z
活動時間、地點：另行通知圖書館學術廳
(四)“心理健康教育一條街”活動(負責人、學生會)
活動目的：提高學生的心理自救意識，讓更多的同學從中獲益，在全校范圍內宣傳心理健康，能有的放矢地開展扎實有效的心理健康教育工作
活動方式：將心理趣圖、心理知識、“最美的笑臉”等以展板的方式展出，讓點點滴滴融進我們的心靈并茁壯成長。
活動時間：5月30日中午
活動地點：校道宣傳欄
(五)心理電影展播(負責人、學生會)
活動內容：《放牛班的春天》
活動對象：初二年全體師生
活動時間、地點：5月17日晚6:30圖書館學術報告廳
(六)心理健康教育課評選(負責人)
參照教育部《中小學心理健康教育指導綱要》選擇高一年段開展一堂心理健康教育活動課，參與“泉州市中小學心理健康教育課評選”。
報送時間：X年5月30日前報送泉州市教育局
活動要求：詳見泉教思【X】12號
(七)組織教師心理健康教育培訓(負責人)
為進一步加強心理教師的專業(yè)技能，促進心理教師的專業(yè)成長，根據(jù)泉州市教科所《關于泉州市心理教師成長工作坊三周年紀念活動暨泉州市心理健康教育基地校第二次觀摩研討活動的通知》(泉教科研函【X】63號)精神，選派專職心理教師參與教學觀摩研討活動。
活動時間：X年5月11-12日
活動地點：泉州市開發(fā)區(qū)實驗學校
(八)福建省中小學心理健康教育特色學校申報工作
根據(jù)《福建省教育廳關于實施中小學心理健康教育特色學校爭創(chuàng)計劃的通知》(閩教思〔X〕43號)和《泉州市教育局關于組織申報福建省中小學心理健康教育特色學校的通知》(泉教思〔X〕2號)的精神，我校于本月中旬申報福建省中小學心理健康教育特色學校。提交《福建省中小學心理健康教育特色學�！飞陥蟊�(負責人：胡銀杉)，做好心理健康中心設備的采購和建設(責任部門：總務處)。
七、活動要求
1、高度重視，認真組織。開展心理健康教育宣傳月活動是加強和改進學生思想政治教育的重要舉措，是提高學生心理健康教育和心理咨詢工作的重要途徑，是集中普及心理健康知識的重要方式，各班要高度重視，認真組織各項活動。
2、抓好宣傳，營造氛圍。各班要深入宣傳和動員，擴大活動的參與面，積極配合全校心理健康教育宣傳月活動，不斷營造良好的教育氛圍。
個人健康管理方案 篇9
根據(jù)2021《國家學生體質健康標準》測試數(shù)據(jù)上報工作要求，為貫徹落實文件精神，特組織遼寧農(nóng)業(yè)職業(yè)技術學院全體學生進行2020年度體質健康測試確保本學年學生體質健康測試工作安全、順利、有效進行。測試時間定于4月24、25日、5月8、9、15、日。請各系主抓學生工作書記積極配合做好充分準備，現(xiàn)將有關事項通知如下：
一、測試對象
大一、大二全體學生。
二、測試項目
測試項目分為室內和室外測試項目。
室內項目：身高體重、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐（女）。
室外項目：引體向上（男）、50米、1000米（男）/800米（女）。
三、測試時間和地點
1、測試時間
4月24、25日大二全體學生
5月8、9日大一全體學生
5月15、16日進行補測
2、測試地點
室外項目：田徑場；室內項目：文體館主館；
四、測試要求
1、測試前的準備工作
�。�1）熟悉測試流程及測試要求；
�。�2）認真閱讀體質健康測試安全告知書，測試前應保證充足的睡眠與休息，保持良好的身體狀態(tài)。
2、測試期間注意事項
�。�1）學生須持本人體測卡、身份證、學生證；
�。�2）測試時應著運動服和運動鞋，并提前做好準備活動；
�。�3）服從工作人員和現(xiàn)場志愿者的指揮與調配，有序參加測試；
�。�4）嚴禁弄虛作假、徇私舞弊、冒名頂替，對違紀作弊者一律取消測試資格，并按相關規(guī)定進行處理；
�。�5）測試時如出現(xiàn)身體不適，須及時向測試工作人員報告。因隱瞞不適繼續(xù)參加測試而出現(xiàn)傷害事故的，學生自行承擔責任。
3、免緩測申請
因病或殘疾申請免予體質健康測試的學生，經(jīng)醫(yī)療單位證明，填寫《免予執(zhí)行<國家學生體質健康標準>申請表》，因傷、病等其他原因須暫緩測試（以下簡稱緩測）的學生，申請部分項目緩測的學生須先將能夠測試的項目測完，然后參加補測補全所有測試項目。未參加測試的學生本年度體質測試成績計零分，且本年度測試成績不能由其它年度測試成績替代。
個人健康管理方案 篇10
為進一步深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革，發(fā)揮中醫(yī)藥在基本公共衛(wèi)生服務中的作用，認真貫徹落實《國家衛(wèi)計委財政部國家中醫(yī)藥管理局關于做好20xx年國家基本公共衛(wèi)生服務項目工作的通知》精神，根據(jù)國家中醫(yī)藥管理局印發(fā)的《中醫(yī)藥健康管理服務技術規(guī)范》（國衛(wèi)基層發(fā)[20xx]7號）要求，結合我鎮(zhèn)實際，制定本方案。
一、項目目標
通過中醫(yī)藥健康管理服務及多種形式的健康教育活動，向老年人及兒童家長普及中醫(yī)基本知識與養(yǎng)生保健技術，增強居民的健康意識和自我保健能力，促使人們自覺采納有益于健康的起居、飲食，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高中醫(yī)藥服務滿意率和知曉率。
1、老年人中醫(yī)藥健康管理服務率≥90%
2、0—36月兒童中醫(yī)藥健康管理服務率≥90%
二、范圍和對象
范圍：全鎮(zhèn)22個行政村。
對象：轄區(qū)內居住的所有65歲老年人和0—36月兒童。
三、項目內容
（一）老年人中醫(yī)健康管理
每年為轄區(qū)65歲及以上老年人提供1次中醫(yī)藥健康管理服務，內容包括中醫(yī)體質辨識和中醫(yī)藥保健指導。按照老年人中醫(yī)藥健康管理服務記錄表前33項問題采集信息，根據(jù)體質判定標準進行體質辨識，并將辨識結果告知服務對象。根據(jù)不同體質從情志調攝、飲食調養(yǎng)、起居調攝、運動保健、穴位保健等方面進行相應的中醫(yī)藥保健指導，建議定期進行中醫(yī)復檢；對所有老年居民告知日常的心理調攝、飲食調養(yǎng)、起居調攝、運動保健等養(yǎng)生保健方法，并記錄在健康檔案中。
�。ǘ�0—36歲兒童中醫(yī)藥健康管理服務
在兒童6、12、18、24、30、36月齡時對兒童家長進行兒童中醫(yī)藥健康指導，具體內容包括：向家長提供兒童中醫(yī)飲食調養(yǎng)、起居活動指導。在兒童6、12月齡給家長傳授摩腹和捏脊方法；在18、24月齡傳授按揉迎香穴、足三里穴的方法；在30、36月齡傳授按揉四神聰穴的方法。
四、管理措施
（一）組織領導
董家營鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院成立“董家營鎮(zhèn)中醫(yī)藥健康管理服務項目”工作領導小組及技術小組。
（1）領導小組
組長：xx
副組長：xx
成員：xx
領導小組下設辦公室，辦公室設在醫(yī)院公衛(wèi)科，由張耿華負責項目的組織協(xié)調、督導檢查和評估，確保項目順利實施。
�。�2）技術小組
組長：xx
成員：xx
技術小組下設辦公室，由張耿華負責日常管理工作。要在12月10前完成村級醫(yī)務人員培訓，12月底前完成老年人中醫(yī)體質辨證和兒童中醫(yī)調養(yǎng)服務目標人群覆蓋率80%的工作任務。
�。ǘ└骷壜氊�
1、醫(yī)院職責
�。�1）負責制定具體的實施方案
（2）組織村級衛(wèi)生人員開展老年人、兒童中醫(yī)藥健康管理知識技能培訓，使其基本掌握國家中醫(yī)藥健康管理服務技術規(guī)范內容、方法和工作流程，確保老年人、兒童中醫(yī)藥保健服務質量。
�。�3）采取多種形式，大力開展老年人、兒童中醫(yī)藥健康管理服務工作宣傳，使老年人和兒童家長能夠及時獲取中醫(yī)藥健康服務的信息和服務內容，主動接受保健服務。
�。�4）掌握轄區(qū)內老年人、0—36月齡兒童信息，告知其中醫(yī)藥健康管理服務內容，并為其建立中醫(yī)藥健康管理服務檔案，且醫(yī)院統(tǒng)一管理檔案（納入65歲老年人和0—36月兒童健康檔案中），定期對村醫(yī)進行督導檢查。
�。�5）0—36月齡兒童由醫(yī)院兒保門診在進行常規(guī)兒童體檢的同時進行中醫(yī)藥健康管理服務并將每次保健服務的信息及結果準確、完整的記錄在相應的中醫(yī)藥健康管理服務記錄表中，向體檢兒童家長傳授中醫(yī)藥健康指導。
2、村衛(wèi)生室
根據(jù)醫(yī)院安排，負責項目的執(zhí)行、宣傳、動員和質量控制的具體工作，并承擔老年人健康體檢中老年人中醫(yī)藥健康管理服務記錄表前33項問題信息采集，根據(jù)體質判定標準進行體質辨識，并將辨識結果告知服務對象，同時給予中醫(yī)藥保健指導。對于行動不便、臥床居民提供上門服務；開展健康指導、隨訪等工作，同時將每次保健服務的信息及結果準確、完整的記錄在相應的中醫(yī)藥健康管理服務記錄表中；開展兒童中醫(yī)藥健康管理服務宣傳、動員工作，按時參加兒童體檢。每季度上報中醫(yī)藥健康管理服務進展情況。各村衛(wèi)生室要熟悉服務項目要求，掌握技術操作規(guī)范。負責收集、登記轄區(qū)內服務對象人口信息、告知服務內容、預約服務時間，不斷提高中醫(yī)藥服務水平。
（三）保障經(jīng)費，規(guī)范管理
中醫(yī)藥健康管理服務項目所需經(jīng)費納入基本公共衛(wèi)生服務項目整體經(jīng)費統(tǒng)籌安排，并進行績效考核。
（四）強化督導，嚴格考核
建立中醫(yī)藥健康管理服務項目的督導和考核制度，不定期對項目執(zhí)行情況進行督導檢查，及時分析新情況、新問題，積極研究解決辦法，逐步建立中醫(yī)藥健康管理服務項目的長效管理機制。督導考核主要內容：
�。�1）老年人和0—36月齡兒童中醫(yī)藥健康管理率；
�。�2）老年人和0—36月齡兒童中醫(yī)藥健康管理服務記錄表完整率；
�。�3）走訪調查核實中醫(yī)藥健康管理情況。
對完成工作指標的村予以表彰獎勵，對項目執(zhí)行不力、完成情況較差的村，扣減相應經(jīng)費。
個人健康管理方案 篇11
【輔導背景】
當今世界，科技飛速發(fā)展，社會變化日新月異，我們每個人都會感受到壓力。研究表明，人必須有適當?shù)膲毫Σ拍苷{動身體的各項機能，才能更好地適應自然和人類社會。沒有壓力就會覺得空虛，進而產(chǎn)生更嚴重的心理危機，然而壓力過大往往會使人感到恐懼、無助和無力，突如其來的過大壓力和持續(xù)不斷的小壓力可能會使肌體和心理調節(jié)失常。
高中生面臨緊張的學習、異性交往問題和升學擇業(yè)的困惑等壓力源，而高中生面對壓力時的心理準備不足，抗壓力比較弱，也沒有較好的調試壓力的相關技能，因此及時地引導他們學會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們今后的人生發(fā)展具有極其重要的作用。
本課通過故事啟發(fā)、案例分析、心理游戲活動讓學生認識到適度的壓力有利人的可持續(xù)發(fā)展，掌握調節(jié)壓力的方法將會受益終身。
【輔導目標】
1、認識到適度的壓力有利于人的可持續(xù)發(fā)展。
2、學會找出壓力源。
3、學會調試壓力的方法，使壓力和能力相協(xié)調。
【重點難點】
讓學生認識到適度的壓力有利于人的可持續(xù)發(fā)展，掌握調試壓力的方法。
【適用學生】高三年級學生
【輔導準備】
多媒體課件，將全班分組（每組6人左右）
若干瓶礦泉水（可用自來水代替）。
【輔導課時】1課時
【輔導過程】
一、導入：
教師提問：同學們，這瓶礦泉水你能手臂伸直拿多久？（教師手持一瓶礦泉水）
學生回答。
師：小小的一瓶水，拿一分鐘肯定沒有問題；拿一個小時，你的手可能有些酸；拿一天呢？你是不是還受得了？
這瓶水這就像我們承受的壓力一樣，如果你一直把它放在身上，最后你肯定會覺得壓力越來越重，無法承擔。我們可以將這瓶水放下，或者少拿一會兒，也就是說，我們要學會緩解壓力，那么，我們該如何緩解壓力呢？今天這節(jié)課我們就一起來探索如何緩解壓力--壓力管理。
二、故事啟發(fā)
師：老師給同學們帶來了兩個故事，大家認真思考一下，看看對你有什么啟發(fā)？
1、“鯰魚效應”
西班牙人愛吃沙丁魚，但沙丁魚非常嬌貴，極不適應離開大海后的環(huán)境。當漁民們把剛捕撈上來的沙丁魚放入魚槽運回碼頭后，用不了多久沙丁魚就會死去。而死掉的沙丁魚味道不好銷量也差，倘若抵港時沙丁魚還存活著，賣價就要比死魚高出若干倍。為延長沙丁魚的存活期，漁民想方設法讓魚活著到達港口。后來，漁民想出一個法子，將沙丁魚的天敵——幾條鯰魚放在運輸容器里。因為鯰魚是食肉魚，放進魚槽后，鯰魚便會四處游動尋找小魚吃。為了躲避天敵的吞食，沙丁魚自然加速游動，從而保持了旺盛的生命力。如此一來，沙丁魚就一條條活蹦亂跳地運到漁港。這在經(jīng)濟學上被稱作“鯰魚效應”。
大家聽了這個故事，有什么感受？
學生分享自己的感受。
教師小結：適當?shù)膲毫D化為動力。當壓力存在時，為了更好地生存發(fā)展下去，人們必然會更用功，而越用功，跑得就越快。適當?shù)母偁帾q如催化劑，可以最大限度地激發(fā)人們體內的潛力。
2、一所普通高中女生小芳，高一兩次考試都不是很理想，成績下降比較明顯。她心里非常著急，她的目標是考上重點大學，不辜負父母的期望，回家做作業(yè)時，往往做到晚上2點，因為她知道她以前的同學（省重點高中）晚上都是學習到深夜1點，所以她要比她同學更努力，才能趕上她同學，然而，事與愿違，小芳第二天上課時沒精打采，影響了學習效率和做作業(yè)的效率，心里更加著急。有一門課程，是她最好的，結果考砸了，她很傷心。甚至不想上學了，認為自己很笨。她感到自己越來越?jīng)]有信心，未來沒有光明。
大家聽了這個故事，又有什么感受呢？
學生分享感受。
教師小結：過度的壓力不利于人的發(fā)展，我們需要學會調節(jié)壓力。
三、案例分析
下面我們來看四個案例，看看這幾位同學的心理是否有壓力，請說出他們所受壓力的癥狀和產(chǎn)生壓力的原因。
1、劉智本來是活波開朗的，但近來同學們發(fā)現(xiàn)他整天無精打采，不與同學說話，上課注意力不集中，容易生氣，有時會一個人趴在桌上哭泣。后來大家才知道，劉智的父母最近鬧離婚，劉智只能選擇跟父母中的一方生活，必須重新組建新的家庭，而他希望父母能夠復婚，不愿意跟繼父或繼母一塊生活。
劉智心理是否有壓力：
□是
□否
壓力癥狀是：上課注意力不集中、易怒、情緒低落
壓力來自：父母離婚（突發(fā)事件）
2、王飛飛今年高三，他的目標是考入重點大學，因此學習非常用功，每天晚上學習到凌晨1點，可是近來他發(fā)現(xiàn)自己記憶力下降，好多剛學會的知識一下就忘了，新的知識點又很難記住，上課注意力也很難集中，最近的考試成績下降得厲害，他很自責。
王飛飛心理是否有壓力：
□是
□否
壓力癥狀是：健忘、注意力難集中
壓力來自：升學考試
3、肖仁淑最近不想上學，感覺班上的同學都不好相處，她們班同學都不想跟她坐在一起，也不想跟她玩，因為她們說肖仁淑身上有股難聞的氣味，還有人嘲笑她，就連平時跟她最親近的同學在鬧矛盾時也會嘲笑她，這讓她很傷心。
肖仁淑心里是否有壓力：
□是
□否
壓力癥狀是：厭學、傷心
壓力來自：同學關系不好
4、王小芬很少和同學說話，有些好幾年的同班同學都沒有說過一句話。害怕與人接觸，覺得自己什么也比不上別人，老是擔心別人會瞧不起自己，總是封閉自己，獨來獨往。因為回避與他人接觸，幾乎沒有什么朋友，每天幾乎都是孤獨中度日。她特別羨慕那些能說會道的同學，特希望自己能多些好朋友。
王小芬心里是否有壓力：
□是
□否
壓力癥狀是：
擔心、恐懼、孤獨
壓力來自：自我評價過低
當一個人感到有壓力時，搞清楚壓力的來源是非常重要的，有時候當你搞清了壓力的來源也就解決了問題。
四、心理游戲：一瓶礦泉水的接力——積極思維
師：我們找到了壓力來源，又該如何去調適心理壓力呢？下面，我們先來做個心理游戲，或許你會從中找到很多答案和感受。
游戲規(guī)則：六人一組，依次傳遞一瓶礦泉水，拿礦泉水的同學扮演凡人，礦泉水左邊的同學扮演天使，礦泉水右邊的同學扮演惡魔，大家輪流扮演。擔任凡人者說出讓自己覺得有壓力的事件；惡魔要讓凡人壓力更大，說出使凡人壓力更大的話；天使則要幫助凡人解除壓力，說出使凡人壓力變小的話。每次由天使先說30秒，然后惡魔說30秒，直到每個人分別扮演過三個角色為止。
小組討論：
說說你剛剛扮演不同角色時的感受。在游戲中你感受到自己的壓力變化了嗎？為什么?
扮演凡人時，面對天使和惡魔說的話，你的感受如何？從這個游戲中你能想到一些什么？
每個小組派代表分享。
師：剛才的分享讓我們感受到，在我們承受比較大的壓力時，難受、緊張甚至焦慮等負面情緒就會出現(xiàn)；當惡魔說話時，不舒服的感覺就會更強烈；而當天使說話時，相對來說，會讓你感到舒服、放松。其實緩解壓力的方法有很多，有一種方法就是多聽聽自己的天使說話，讓惡魔閉嘴。那我們怎么做自己的天使呢？
做自己的天使：積極的思維方式。
師：大家想想看你們剛才在扮演天使時，都說了些什么話？這些話或觀點有什么特點呢？學生自由發(fā)言，教師適當引導和補充。
教師小結：改變原有不合理的想法；以一種不同的思維方式思考；肯定自己，接納自己，相信自己；幽默，開懷大笑；……
師：其實這些就是解決壓力的積極思維方式，希望大家遇到壓力時多用用，每個人都做緩解自己壓力的天使！
五、解決問題
師：我們都希望自己是壓力管理中的天使，下面我們就來幫幫前面案例中同學管理壓力。讓我們一起來討論如何調節(jié)他們的壓力。通過小組分享，找出一些解決辦法：
1、有合理的作息時間和學習計劃。
2、調整目標，使目標與自己的能力相協(xié)調。
3、運用積極的自我暗示，培養(yǎng)積極的心態(tài)。
4、適當?shù)倪\動：每天抽時間做適量的運動，如散步、打籃球、踢足球等。
5、睡眠減壓：養(yǎng)成午休的習慣，保證旺盛的精力，勞逸結合。
6、食物減壓：吃自己喜歡吃的東西或者其他一些補腦食品。
7、完善自己的社會支持系統(tǒng)：在學習之余，可以多和家人、朋友在一起。
8、學習一些緩解壓力的小方法：如呼吸練習。
六、總結：
師：有位心理學家曾形象的說，壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產(chǎn)生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。因此我們每個人都要學會管理壓力，將壓力控制在適當?shù)乃剑箟毫Φ某潭扰c你的能力相協(xié)調。通過這節(jié)課的學習，相信同學們都找到了適合自己調節(jié)壓力的方法，希望同學們今后都能調節(jié)好自己遇到的壓力，過充實而美滿的生活。
【個人健康管理方案】相關文章：
學生睡眠健康管理方案09-17
吸煙健康管理方案（精選6篇）05-23
員工健康管理方案（精選6篇）10-11
健康管理實施方案范文07-29
健康管理服務的營銷策劃方案06-08
消防公司職業(yè)健康安全管理方案08-16
學校健康管理方案范文（精選12篇）10-11
幼兒健康管理方案（通用7篇）10-11
學生健康管理方案（通用5篇）10-11