2024年高考減壓活動(dòng)方案(精選8篇)
為了確保活動(dòng)有序有效開(kāi)展,常常需要預(yù)先制定活動(dòng)方案,活動(dòng)方案是整場(chǎng)活動(dòng)的戰(zhàn)略,可以為活動(dòng)指明方向。制定活動(dòng)方案需要注意哪些問(wèn)題呢?下面是小編整理的2024年高考減壓活動(dòng)方案,希望對(duì)大家有所幫助。
高考減壓活動(dòng)方案 1
一、活動(dòng)背景
高考是每位學(xué)生人生中的重要節(jié)點(diǎn),其帶來(lái)的壓力與緊張感不言而喻。為了幫助學(xué)生緩解高考前的壓力,調(diào)整心態(tài),我們特策劃此次高考減壓活動(dòng)。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1、幫助學(xué)生釋放高考?jí)毫,調(diào)整心態(tài)。
2、增強(qiáng)學(xué)生間的交流與互動(dòng),增進(jìn)彼此的了解與友誼。
3、培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的生活態(tài)度,增強(qiáng)面對(duì)困難的勇氣與信心。
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年xx月xx日
四、活動(dòng)地點(diǎn)
學(xué)校操場(chǎng)及周邊休閑區(qū)域
五、活動(dòng)內(nèi)容
1、輕松晨跑:活動(dòng)當(dāng)天清晨,組織學(xué)生進(jìn)行一次輕松的晨跑,通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力,調(diào)整身心狀態(tài)。
2、團(tuán)隊(duì)游戲:設(shè)計(jì)一系列有趣的團(tuán)隊(duì)游戲,如“接力傳球”、“信任背摔”等,讓學(xué)生在游戲中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,放松心情。
3、音樂(lè)放松:邀請(qǐng)校內(nèi)音樂(lè)社團(tuán)或?qū)I(yè)音樂(lè)人為學(xué)生們演奏輕音樂(lè),讓學(xué)生在優(yōu)美的旋律中放松身心,感受音樂(lè)的魅力。
4、心靈講座:邀請(qǐng)心理老師或?qū)<覟閷W(xué)生們講解高考前的心理調(diào)適方法,引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)壓力,樹(shù)立信心。
5、快樂(lè)涂鴉:在操場(chǎng)或休閑區(qū)域設(shè)置涂鴉墻,讓學(xué)生們自由涂鴉,釋放內(nèi)心的情感與壓力。
6、美食分享:組織學(xué)生們分享各自帶來(lái)的.美食,增進(jìn)彼此的了解與友誼,同時(shí)讓味蕾也享受一場(chǎng)盛宴。
六、活動(dòng)宣傳
1、制作海報(bào)、傳單等宣傳資料,張貼在學(xué)校顯眼位置,吸引學(xué)生參與。
2、利用學(xué)校廣播、微信公眾號(hào)等渠道進(jìn)行活動(dòng)宣傳,提高活動(dòng)知名度。
3、邀請(qǐng)校領(lǐng)導(dǎo)、老師及家長(zhǎng)代表參加活動(dòng),共同為學(xué)生們加油打氣。
七、活動(dòng)預(yù)算
略
八、活動(dòng)后續(xù)
1、收集學(xué)生們的反饋意見(jiàn),對(duì)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)與反思,以便未來(lái)更好地開(kāi)展類似活動(dòng)。
2、將活動(dòng)照片、視頻等資料制作成精美的紀(jì)念冊(cè)或視頻,留給學(xué)生們作為珍貴的回憶。
3、對(duì)于在活動(dòng)中表現(xiàn)出色的學(xué)生或團(tuán)隊(duì)進(jìn)行表彰與獎(jiǎng)勵(lì),激勵(lì)學(xué)生們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中更加努力。
高考減壓活動(dòng)方案 2
一、活動(dòng)目標(biāo):
減輕高考生的學(xué)習(xí)壓力,提高心理健康水平。
增強(qiáng)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,提升班級(jí)凝聚力。
通過(guò)有趣的活動(dòng),讓同學(xué)們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之余放松心情,調(diào)整狀態(tài)。
二、活動(dòng)時(shí)間:
20xx年xx月xx日(周末)
三、活動(dòng)地點(diǎn):
學(xué)校操場(chǎng)及附近空地
四、活動(dòng)內(nèi)容:
1、壓力氣球釋放:
活動(dòng)準(zhǔn)備:準(zhǔn)備足量的氣球和馬克筆。
活動(dòng)過(guò)程:同學(xué)們可以將自己的壓力、煩惱寫(xiě)在氣球上,然后在老師的指導(dǎo)下,一起將氣球放飛至空中。當(dāng)氣球飛得越高越遠(yuǎn),意味著同學(xué)們的`壓力和煩惱也隨之消散。
2、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲:
旱地龍舟接力:每班派出若干名同學(xué),男女搭配,組成龍舟隊(duì)伍。比賽過(guò)程中,需要同學(xué)們共同努力,保持平衡,完成接力任務(wù)。這個(gè)游戲可以鍛煉同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,增強(qiáng)班級(jí)凝聚力。
一圈到底:同學(xué)們手拉手站成一排,通過(guò)傳遞呼啦圈的方式,讓呼啦圈從隊(duì)伍的一端傳到另一端。在傳遞過(guò)程中,同學(xué)們需要共同協(xié)作,保持步伐一致。這個(gè)游戲可以鍛煉同學(xué)們的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
3、情緒宣泄室:
活動(dòng)準(zhǔn)備:設(shè)置專門的情緒宣泄室,配備心理咨詢師和情緒宣泄工具(如沙袋、拳擊手套等)。
活動(dòng)過(guò)程:同學(xué)們可以在情緒宣泄室中,通過(guò)擊打沙袋、大聲吶喊等方式宣泄自己的負(fù)面情緒。心理咨詢師會(huì)在現(xiàn)場(chǎng)提供指導(dǎo)和支持,幫助同學(xué)們更好地處理情緒問(wèn)題。
4、心理健康講座:
邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為同學(xué)們講解高考?jí)毫芾、情緒調(diào)節(jié)等方面的知識(shí),幫助同學(xué)們更好地應(yīng)對(duì)高考?jí)毫Α?/p>
五、活動(dòng)總結(jié):
活動(dòng)結(jié)束后,老師可以對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié),讓同學(xué)們分享自己的感受和收獲。同時(shí),也可以對(duì)同學(xué)們進(jìn)行鼓勵(lì)和激勵(lì),讓他們以更加積極的心態(tài)面對(duì)高考。
六、注意事項(xiàng):
1、活動(dòng)前要做好充分準(zhǔn)備,確保活動(dòng)場(chǎng)地安全、器材齊全。
2、活動(dòng)過(guò)程中要注意安全,避免出現(xiàn)意外傷害。
3、活動(dòng)過(guò)程中要尊重每個(gè)同學(xué)的感受和需求,避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)和競(jìng)爭(zhēng)。
4、活動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)清理場(chǎng)地和器材,保持環(huán)境整潔。
高考減壓活動(dòng)方案 3
一、活動(dòng)目標(biāo)
1、幫助學(xué)生緩解高考?jí)毫,調(diào)整心態(tài)。
2、促進(jìn)學(xué)生之間的交流與合作,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
3、提高學(xué)生的自我認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力。
二、活動(dòng)內(nèi)容
1、心靈講座:邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生進(jìn)行心靈講座,講解高考?jí)毫Ξa(chǎn)生的原因、影響及應(yīng)對(duì)方法,引導(dǎo)學(xué)生正確看待高考,樹(shù)立積極的心態(tài)。
2、戶外拓展活動(dòng):組織學(xué)生進(jìn)行戶外拓展活動(dòng),如徒步、攀巖、團(tuán)隊(duì)游戲等,讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中釋放壓力,鍛煉身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
3、音樂(lè)放松會(huì):安排一場(chǎng)音樂(lè)放松會(huì),邀請(qǐng)學(xué)生自帶樂(lè)器或歌唱表演,讓學(xué)生在音樂(lè)的`熏陶中放松身心,享受美好時(shí)光。
4、心靈手巧工作坊:開(kāi)設(shè)心靈手巧工作坊,如繪畫(huà)、手工、陶藝等,讓學(xué)生在動(dòng)手制作的過(guò)程中轉(zhuǎn)移注意力,減輕壓力,同時(shí)培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力和審美能力。
5、減壓運(yùn)動(dòng)課程:開(kāi)設(shè)減壓運(yùn)動(dòng)課程,如瑜伽、普拉提、太極等,讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高心理素質(zhì)。
三、活動(dòng)安排
1、時(shí)間:高考前一個(gè)月開(kāi)始,每周安排一至兩次活動(dòng),每次活動(dòng)時(shí)間為2-3小時(shí)。
2、地點(diǎn):學(xué)校操場(chǎng)、體育館、多功能教室等。
3、參與人員:高三學(xué)生及部分教師和家長(zhǎng)代表。
4、組織形式:采取分組進(jìn)行,每組8-10人,方便交流與協(xié)作。
四、活動(dòng)效果評(píng)估
1、通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解學(xué)生對(duì)活動(dòng)的滿意度和收獲。
2、觀察學(xué)生在活動(dòng)中的表現(xiàn),評(píng)估他們的情緒狀態(tài)和心理變化。
3、邀請(qǐng)學(xué)生分享活動(dòng)心得和體會(huì),促進(jìn)彼此之間的交流和學(xué)習(xí)。
五、注意事項(xiàng)
1、活動(dòng)內(nèi)容要貼近學(xué)生實(shí)際,符合他們的興趣和需求。
2、活動(dòng)組織要嚴(yán)謹(jǐn)有序,確保學(xué)生的安全和健康。
3、活動(dòng)過(guò)程中要注重學(xué)生的參與和體驗(yàn),避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)和排名。
4、家長(zhǎng)的支持和參與對(duì)活動(dòng)的成功至關(guān)重要,要積極與家長(zhǎng)溝通合作。
高考減壓活動(dòng)方案 4
一、活動(dòng)背景
高考是每個(gè)學(xué)生人生中的一次重要考試,它不僅是對(duì)學(xué)生知識(shí)水平的檢驗(yàn),更是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)。面對(duì)日益臨近的高考,學(xué)生們普遍感到壓力增大,心理壓力過(guò)大可能會(huì)影響到他們的.學(xué)習(xí)和生活。因此,組織一次高考減壓活動(dòng),幫助學(xué)生緩解壓力,調(diào)整心態(tài),顯得尤為重要。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1、幫助學(xué)生緩解高考?jí)毫,釋放緊張情緒。
2、提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力,培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。
3、增進(jìn)學(xué)生之間的友誼,營(yíng)造和諧的校園氛圍。
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年xx月xx日(周末)上午9:00-12:00
四、活動(dòng)地點(diǎn)
學(xué)校操場(chǎng)
五、活動(dòng)對(duì)象
全體高三學(xué)生及部分教師代表
六、活動(dòng)內(nèi)容
1、集體晨跑(9:00-9:30)
組織學(xué)生在操場(chǎng)進(jìn)行集體晨跑,通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力,同時(shí)鍛煉身體,提高身體素質(zhì)。
2、減壓游戲(9:30-10:30)
設(shè)計(jì)一系列有趣的減壓游戲,如“氣球接力”、“盲人摸象”等,讓學(xué)生在游戲中放松心情,緩解壓力。
3、心理講座(10:30-11:00)
邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生們講解高考心理調(diào)適技巧,幫助學(xué)生正確看待高考,樹(shù)立信心。
4、野餐分享(11:00-11:45)
在公園內(nèi)組織野餐分享活動(dòng),學(xué)生自備食物,共同享受美食,增進(jìn)友誼。
5、感恩留言(11:45-12:00)
準(zhǔn)備留言板,讓學(xué)生在上面寫(xiě)下對(duì)老師、同學(xué)或自己的感恩之語(yǔ),表達(dá)內(nèi)心的感激之情。
七、活動(dòng)預(yù)算
1、場(chǎng)地布置費(fèi)用:xxx元
2、游戲道具費(fèi)用:xxx元
3、心理講座講師費(fèi)用:xxx元
4、野餐食材費(fèi)用(學(xué)生自備):無(wú)
八、活動(dòng)宣傳
1、制作海報(bào),張貼于學(xué)校宣傳欄及班級(jí)門口。
2、利用校園廣播、微信公眾號(hào)等渠道進(jìn)行宣傳。
3、邀請(qǐng)校領(lǐng)導(dǎo)及教師代表進(jìn)行活動(dòng)宣傳。
九、活動(dòng)組織
1、成立活動(dòng)籌備小組,負(fù)責(zé)活動(dòng)的策劃、組織、宣傳及實(shí)施。
2、提前與場(chǎng)地管理方溝通,確;顒(dòng)順利進(jìn)行。
3、安排專人負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的安全及秩序維護(hù)。
活動(dòng)結(jié)束后,組織活動(dòng)籌備小組對(duì)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié),收集學(xué)生反饋意見(jiàn),為今后的活動(dòng)提供參考。同時(shí),將活動(dòng)照片、視頻等資料進(jìn)行整理歸檔,作為學(xué)校文化建設(shè)的寶貴財(cái)富。
高考減壓活動(dòng)方案 5
一、活動(dòng)名稱:
高考減壓嘉年華
二、活動(dòng)目標(biāo):
1、幫助學(xué)生釋放高考?jí)毫,調(diào)整心態(tài)。
2、增進(jìn)同學(xué)間的友誼,增強(qiáng)班級(jí)凝聚力。
3、提供放松身心的機(jī)會(huì),提高學(xué)習(xí)效率。
三、活動(dòng)時(shí)間:
20xx年xx月xx日
四、活動(dòng)地點(diǎn):
學(xué)校操場(chǎng)
五、活動(dòng)內(nèi)容:
1、壓力釋放區(qū):
設(shè)立“壓力氣球”釋放區(qū),讓學(xué)生將自己的壓力寫(xiě)在氣球上,然后一起將氣球扎破,寓意釋放壓力。
設(shè)立“吶喊墻”,讓學(xué)生大聲喊出自己的壓力,釋放內(nèi)心的壓抑。
2、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲:
開(kāi)展“同舟共濟(jì)”游戲,讓學(xué)生分組進(jìn)行劃船比賽,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
舉行“旱地龍舟接力”比賽,讓學(xué)生體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技的樂(lè)趣,增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。
3、心理健康講座:
邀請(qǐng)心理專家為學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo),幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài),緩解壓力。
舉辦“情緒管理”講座,讓學(xué)生了解如何正確應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒,保持積極心態(tài)。
4、才藝展示:
設(shè)立才藝展示區(qū),讓學(xué)生自愿報(bào)名展示自己的才藝,如唱歌、跳舞、朗誦等,為緊張的`備考生活增添色彩。
5、放松休息區(qū):
設(shè)立按摩椅區(qū),讓學(xué)生在休息時(shí)享受按摩,放松身心。
提供音樂(lè)放松區(qū),播放輕松的音樂(lè),幫助學(xué)生舒緩緊張情緒。
六、活動(dòng)流程:
1、開(kāi)場(chǎng)致辭:由活動(dòng)組織者簡(jiǎn)要介紹活動(dòng)目的和流程。
2、壓力釋放區(qū)活動(dòng):學(xué)生依次參與“壓力氣球”釋放和“吶喊墻”活動(dòng)。
3、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲:分組進(jìn)行“同舟共濟(jì)”和“旱地龍舟接力”比賽。
4、心理健康講座:邀請(qǐng)心理專家進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)和情緒管理講座。
5、才藝展示:學(xué)生自愿報(bào)名展示才藝。
6、放松休息區(qū):學(xué)生自由選擇按摩椅區(qū)或音樂(lè)放松區(qū)進(jìn)行休息。
7、結(jié)束總結(jié):由活動(dòng)組織者總結(jié)活動(dòng)成果,鼓勵(lì)學(xué)生在接下來(lái)的高考中保持積極心態(tài),全力以赴。
七、注意事項(xiàng):
1、確;顒(dòng)安全,避免意外事故發(fā)生。
2、注意活動(dòng)時(shí)間的合理安排,避免影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和休息。
3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動(dòng),但不強(qiáng)求每個(gè)人都要參加所有環(huán)節(jié)。
4、活動(dòng)結(jié)束后,做好場(chǎng)地清理工作,保持校園環(huán)境整潔。
高考減壓活動(dòng)方案 6
一、活動(dòng)背景
隨著高考的臨近,學(xué)生們面臨著巨大的心理壓力和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。為了幫助學(xué)生緩解壓力,調(diào)整心態(tài),以更好的狀態(tài)迎接高考,特舉辦本次高考減壓活動(dòng)。
二、活動(dòng)目的
1、幫助學(xué)生釋放壓力,調(diào)整心態(tài)。
2、增強(qiáng)學(xué)生間的交流與合作,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、豐富學(xué)生的課余生活,提高生活品質(zhì)。
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年xx月xx日
四、活動(dòng)地點(diǎn)
學(xué)校操場(chǎng)、多功能教室等
五、活動(dòng)對(duì)象
全體高三學(xué)生及部分教師
六、活動(dòng)內(nèi)容
1、心理健康講座
邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生們進(jìn)行心理健康講座,傳授緩解壓力、調(diào)整心態(tài)的'方法和技巧。講座內(nèi)容應(yīng)貼近學(xué)生實(shí)際,具有針對(duì)性和實(shí)用性。
2、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)
組織學(xué)生進(jìn)行趣味運(yùn)動(dòng)會(huì),如接力賽、拔河比賽、跳繩比賽等;顒(dòng)是為了讓學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放壓力,增強(qiáng)身體素質(zhì),同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、創(chuàng)意手工制作
設(shè)置創(chuàng)意手工制作區(qū)域,提供各類材料和工具,讓學(xué)生們自由發(fā)揮,創(chuàng)作出自己的作品。通過(guò)手工制作,讓學(xué)生們放松心情,發(fā)揮創(chuàng)造力,同時(shí)培養(yǎng)耐心和細(xì)心。
4、音樂(lè)舞蹈表演
組織學(xué)生進(jìn)行音樂(lè)舞蹈表演,鼓勵(lì)學(xué)生展示自己的才藝。表演內(nèi)容可以包括歌曲演唱、舞蹈表演、樂(lè)器演奏等。通過(guò)表演,讓學(xué)生們展現(xiàn)自我,增強(qiáng)自信心。
5、心靈驛站
設(shè)置心靈驛站區(qū)域,邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)。學(xué)生可以在此傾訴心聲,尋求幫助,緩解壓力。同時(shí),心理咨詢師還可以為學(xué)生們提供個(gè)性化的心理指導(dǎo)。
七、活動(dòng)安排
1、活動(dòng)前期準(zhǔn)備:制定活動(dòng)方案,確定活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、對(duì)象和內(nèi)容;籌備活動(dòng)所需物資和設(shè)備;邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師和教師參與活動(dòng)。
2、活動(dòng)宣傳:通過(guò)學(xué)校廣播、宣傳欄、班級(jí)群等途徑宣傳活動(dòng),提高活動(dòng)知曉率和參與度。
3、活動(dòng)實(shí)施:按照活動(dòng)方案進(jìn)行活動(dòng),確;顒(dòng)順利進(jìn)行。
4、活動(dòng)總結(jié):活動(dòng)結(jié)束后,對(duì)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)和評(píng)估,收集學(xué)生和教師的反饋意見(jiàn),為今后的活動(dòng)提供參考。
八、活動(dòng)預(yù)算
略
九、注意事項(xiàng)
1、活動(dòng)期間要確保安全,遵守學(xué)校規(guī)章制度。
2、活動(dòng)內(nèi)容要貼近學(xué)生實(shí)際,具有針對(duì)性和實(shí)用性。
3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動(dòng),充分發(fā)揮自己的才能和潛力。
4、活動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)總結(jié)和評(píng)估活動(dòng)效果,為今后的活動(dòng)提供參考。
高考減壓活動(dòng)方案 7
活動(dòng)主題:
宣泄壓力
活動(dòng)地點(diǎn):
社工實(shí)驗(yàn)室
活動(dòng)時(shí)間:
20xx年x月xx日
活動(dòng)內(nèi)容:
1、工作人員介紹本次小組活動(dòng)的內(nèi)容。(5分鐘)
同學(xué)們,大家好。經(jīng)過(guò)上次活動(dòng)后,大家是不是都互相有了初步的認(rèn)識(shí)呢。這一次,我們只有一個(gè)目的,那就是充分釋放你的壓力。
我希望大家不要有任何的顧忌,只要積極參與到活動(dòng)中,把你們的郁悶、壓抑等等這一切,只要是讓你感到不舒適的感受都通過(guò)游戲發(fā)泄。好了,如果大家沒(méi)什么問(wèn)題,咱們的活動(dòng)就正式開(kāi)始了。
2、小組成員圍坐在地上,互相談?wù)撍麄兊呢?fù)面情緒。(30分鐘)
在工作人員的指導(dǎo)下,小組成員暢所欲言,訴說(shuō)自己的煩惱和壓力。小組成員可以自由發(fā)言,不必輪流發(fā)言或逐個(gè)提問(wèn)。工作者僅僅是傾聽(tīng),適當(dāng)表達(dá)同感,走入組員內(nèi)心,使每位組員充分感到自己是小組的一員,收到小組的關(guān)注與重視。
3、使用宣泄工具來(lái)釋放由此引起的負(fù)面情緒。(30分鐘)
通過(guò)前一步的引導(dǎo),將消極情緒轉(zhuǎn)移到宣泄工具上。工作員可以引導(dǎo)組員將宣泄工具(如氣球、不倒人)想想承領(lǐng)組員厭惡的人或物,以此來(lái)釋放組員的不滿和壓力。
4、在宣泄后,小組成員重新圍坐,交流自己發(fā)泄后的感受。(20分鐘)
通過(guò)發(fā)泄,組員能夠重新冷靜,交談自己宣泄后的感受,并提出令自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因,互相提出自己的.建議。組員間最能體會(huì)彼此的感受,提出的建議往往更加有效。
5、工作者總結(jié)評(píng)估本次活動(dòng)。(5分鐘)
放空后,您是否感覺(jué)壓力一部分釋放?大家還記得之前的心理感受嗎?是不是有素改變呢?
如果是這樣,則該小組活動(dòng)的目的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。大家做的非常好,將自己不舒服的感受都充分的表達(dá)出來(lái)了。事實(shí)上,我們希望在日常生活中能放松一點(diǎn),盡可能地釋放壓力。
這樣,面對(duì)高考,我們就可以輕松抗?fàn)幜恕?/p>
感謝您的積極參與。在下一個(gè)活動(dòng)中,我會(huì)給你一些放松的積巧。我希望它能幫助你。
設(shè)備:氣球、沙袋、紙、人不墜落、坐墊
高考減壓活動(dòng)方案 8
活動(dòng)主題:
初步認(rèn)識(shí)
活動(dòng)地點(diǎn):
社工實(shí)驗(yàn)室
活動(dòng)時(shí)間:
20xx年xx月xx日
活動(dòng)內(nèi)容:
1、介紹自己和小組成員,使小組成員了解活動(dòng)的主要目的。(5分鐘)
大家好。我是這個(gè)小組活動(dòng)的一員。我不是你的導(dǎo)師,也不是你父母的代言人。我希望你能把我當(dāng)成你們中的一員。
可能大家對(duì)這個(gè)小組已經(jīng)有一定的了解了。我再向大家做一個(gè)簡(jiǎn)單說(shuō)明。我們小組活動(dòng)的主要目的之一就是幫助大家減輕高考?jí)毫,提高自信心,輕松面對(duì)高考,在這些活動(dòng)中,我希望你能積極參與。
2、小組成員認(rèn)識(shí)彼此的名字并打破陌生感。(20分鐘)
兩人一組,自我介紹。再向互了解之后,把你的伴侶介紹給其他成員。
3、游戲“點(diǎn)名”,目的是加強(qiáng)組員間熟悉感,建立初步友誼。(20分鐘)
小組成員坐在一起。當(dāng)一個(gè)成員被召喚時(shí),左邊的人舉起左手,右邊的.人喊叫。懲罰:表演節(jié)目,展示特長(zhǎng)。
4、團(tuán)隊(duì)成員交流他們對(duì)比賽的感受以及對(duì)他人的第一印象。目的是通過(guò)在他人眼中的自我印象來(lái)強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)成員的自我概念。(20分鐘)
5、通過(guò)造句:“我希望自己能在小組里……”,建立小組契約。目的是讓組員清楚地知道組員的目的和要求,讓組員有歸屬感。(20分鐘)
6、工作人員對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)和評(píng)價(jià),介紹下一次活動(dòng)的內(nèi)容。(5分鐘)
今天大家作了自我介紹,互相都有了初步認(rèn)識(shí),對(duì)自己也有了新的了解,建立了小組共同的規(guī)范,希望大家能自覺(jué)遵守。下一次,我們會(huì)通過(guò)一些游戲加深我們的理解,希望大家能積極參與。謝謝您。請(qǐng)給自己點(diǎn)掌聲,鼓勵(lì)自己。
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