小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟(精選5篇)
在平日的生活或工作學(xué)習(xí)中,我們時(shí)常會(huì)受到啟發(fā),對(duì)某些事或人產(chǎn)生新的感悟,為了記錄自己的所思所想,我們可以寫(xiě)一篇感悟的文章。不過(guò),你知道要怎么寫(xiě)感悟嗎?下面是小編收集整理的小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟(精選5篇),希望對(duì)大家有所幫助。
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟1
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如:跳跳繩,打羽毛球,游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,過(guò)多重復(fù)進(jìn)行,參加體育比賽中,由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大,往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無(wú)氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解,同時(shí)放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí),乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積,并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是,這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處,還可以進(jìn)行熱水浴,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負(fù)荷能力,只要合理安排運(yùn)動(dòng)量,持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅(jiān)持不懈,不要放棄!
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟2
大家對(duì)暑假并不陌生,那我也不必費(fèi)口舌去解釋了。暑假對(duì)人們是個(gè)放松的假日,很長(zhǎng)時(shí)間都不必像在周一早上突地伴隨著鬧鐘驚曳而醒,揮著衣服下床“咚咚”滿(mǎn)地跑,向驚弓之鳥(niǎo)一樣大吵大嚷:“遲到啦!遲到啦!”大多數(shù)人可以等到日上三竿再揉揉眼睛,打著哈欠披著衣服起來(lái)。平常的暑假我也如此。但今年是個(gè)不平常的。
今年總局要開(kāi)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì),我們?nèi)ケ硌荽笳n間操。演出水平要求很高,所以占用了我們一個(gè)多星期的暑假,天天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到,下午1點(diǎn)到,在操場(chǎng)上訓(xùn)練幾個(gè)小時(shí)。首先從臺(tái)下跑步上場(chǎng),軍姿一分鐘,再做一遍搏擊操,最后做直臂行走下臺(tái)。我們平常每天都做,但大多都是醉翁之意不在酒,揮揮手抻抻胳膊了事。所以我們四五天都頂著火熱的.驕陽(yáng)天天訓(xùn)練。每個(gè)動(dòng)作都要練上好幾遍,做操分節(jié)從新練習(xí),直臂行走要高抬腿,高擺直臂,拐彎走直角,每次訓(xùn)練完都腰酸背痛,恨不得直接躺在石子操場(chǎng)上以天為被以地為席放松一會(huì)兒?墒敲看,我們的訓(xùn)練效果都一次比一次好。
這次訓(xùn)練不但讓身體健壯了,還讓我明白了一個(gè)道理:世上無(wú)難事,只怕有心人。
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟3
說(shuō)起體育,我真是無(wú)地自容,恨不得找個(gè)地縫藏起來(lái)。因?yàn)槲冶容^胖,體育一點(diǎn)兒也不好,還常常因?yàn)轶w育分?jǐn)?shù)低而拉下了總分。比如上學(xué)期期末考試,我的文化分本來(lái)是年級(jí)第三,可誰(shuí)知一加上體育分,我瞬間就成為了年級(jí)第二十三,經(jīng)歷了這“人生的大起大落”后,我也十分無(wú)奈,哭笑不得。所以,我下定決心,一定要和身上的肉肉說(shuō)“永不再見(jiàn)”。
毛主席講過(guò):“身體是革命的本錢(qián)!眻(jiān)持體育活動(dòng),不僅可以增進(jìn)健康,還能預(yù)防疾病。對(duì)于我們來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有很大的好處,既能強(qiáng)身健體,又做到了勞逸結(jié)合,還能夠使我們變得更聰明。由此可以,擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄是多么重要,而擁有強(qiáng)健的體魄則是要勤于鍛煉,所以,我們一定要加強(qiáng)體育鍛煉。
體育鍛煉的作用還大著呢,它可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于學(xué)習(xí)生活之中,要想應(yīng)對(duì)繁多的作業(yè),有一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的。假如自己的身體弱不禁風(fēng),遲早有一天會(huì)被壓垮,那樣不但成績(jī)提升不了,進(jìn)反而還會(huì)得不償失,這對(duì)身體會(huì)造成巨大損失。
為了自己的身體健康,我們一定要加強(qiáng)鍛煉,我也要努力瘦下去。
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟4
上學(xué)時(shí),體育課上我的跑步成績(jī)總是第二名,我告訴爸爸后,爸爸說(shuō):“放暑假我們一起堅(jiān)持跑步!
放暑假了,每天晚飯后,爸爸帶著我和哥哥一起到洛浦公園跑步,從家里一直跑到王城大橋下。跑步時(shí),爸爸告訴我們,要抬頭、挺胸,姿勢(shì)正確,均勻呼吸。
開(kāi)始時(shí),我覺(jué)得非常累,跑得太遠(yuǎn)了,有時(shí)跑不動(dòng),想哭。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,我漸漸覺(jué)得不累了,還能夠跑得非常快。爸爸說(shuō):“跑步貴在堅(jiān)持,即可以鍛煉身體,還可以磨煉意志!
我決定要堅(jiān)持跑下去,把身體練得棒棒的,做個(gè)健康的好孩子。
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟5
炎熱的夏季已經(jīng)來(lái)了一段時(shí)日了,暑假里的一天,我想去游泳,在水里一掃這個(gè)夏日的炎熱。
在我苦口婆心,軟硬兼施的說(shuō)服下,爸爸終于答應(yīng)帶我去游泳我一路高興的小跑到游泳館,雖然累得我氣喘吁吁,大汗淋漓,可我還是已最快的速度換好泳褲,戴上游泳鏡,一頭扎進(jìn)水里。
有了以前的基礎(chǔ),我已經(jīng)能在水面上平穩(wěn)的游上一段了,盡管速度不快,但我心里卻有一股自豪感。有了爸爸的陪伴,到深水區(qū)游泳已經(jīng)五所懼怕了。我如魚(yú)得水一般暢游,可畢竟功夫有限,換氣時(shí)把水嗆到喉嚨里我一把摟住爸爸的脖子,一時(shí)沒(méi)回過(guò)神來(lái)的爸爸被我拉進(jìn)了水里,我一看玩笑開(kāi)大了,便來(lái)一個(gè)“鯉魚(yú)打挺”,一頭鉆入水中朝遠(yuǎn)處游去。
我游到媽媽身邊,正跟她談笑風(fēng)生時(shí),爸爸猶如神兵天將,一把抓住我的腳,使我來(lái)了個(gè)180°大轉(zhuǎn)彎,好在我反應(yīng)迅速,才避免喝上幾口水。
天色漸漸暗下來(lái),爸爸媽媽又在催我回家,可我意猶未盡,為了避開(kāi)爸爸媽媽的視線,我深吸一口氣,抓住欄桿,一直蹲在池底,可畢竟肺活量有限,不出一會(huì)兒,我便忍不住,只好已“迅雷不及掩耳之勢(shì)”鉆出水面,呵,他們還沒(méi)發(fā)現(xiàn)。不只是巧合,還是爸爸“火眼金睛”,一次換氣時(shí),不巧被爸爸看見(jiàn)了,我只好乖乖的跟著爸爸去更衣室。
暑假里游泳是我暑假生活的一個(gè)必要活動(dòng),經(jīng)過(guò)這天的游泳,我不僅鍛煉了身體,而且獲得了樂(lè)趣。
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