2022關(guān)于小學(xué)生睡眠時間的研究報(bào)告(精選7篇)
在人們越來越注重自身素養(yǎng)的今天,接觸并使用報(bào)告的人越來越多,多數(shù)報(bào)告都是在事情做完或發(fā)生后撰寫的。為了讓您不再為寫報(bào)告頭疼,下面是小編幫大家整理的2022關(guān)于小學(xué)生睡眠時間的研究報(bào)告(精選7篇),希望能夠幫助到大家。
關(guān)于小學(xué)生睡眠時間的研究報(bào)告1
一、調(diào)查背景
十年寒窗苦讀,一朝金榜題名。古有囊螢映雪,鑿壁偷光,懸梁刺股,這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念,向來孜孜不倦,勤奮好學(xué),廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生,并引以為傲。直至現(xiàn)在,可能還有家長認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲,在他人面前賺足了面子,殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂,各種健康隱患層出不窮,且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人),小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因?yàn)樗邔πW(xué)生的身體和生長發(fā)育至關(guān)重要,兒時的很多習(xí)慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》,希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況,并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
二、調(diào)查總結(jié):
1、總體情況
72%的學(xué)生一天的睡眠時間為8個時辰,23%的學(xué)生則選擇了7個時辰,2個學(xué)生沒作答。 54%的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好,44%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般,2%的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56%的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺,36%的學(xué)生10點(diǎn),8%的學(xué)生是11點(diǎn) 。而對于晚睡原因,74%的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多,5%的學(xué)生則選了打游戲看電視,3%的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù),18%選了其他。
是否由父母督促睡覺:26%的學(xué)生選擇“是”,67%的學(xué)生選擇“不是”,7%的學(xué)生選擇“其他”。
總體來說,四年級學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況,能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中,希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學(xué)校、社會學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看,67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺,這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師,對孩子的影響深遠(yuǎn),不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識到自己的責(zé)任重大,各方面樹立良好的榜樣形象,為孩子的負(fù)責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面:
25%的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣,31%的學(xué)生沒有,44%而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面,67%的學(xué)生選擇的是早睡早起,31%的學(xué)生是晚睡早起,一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側(cè)臥為51%,趴著睡11%,向左側(cè)臥36%,1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定,只要以身體舒適為主,我們通常會認(rèn)為向右側(cè)睡為佳)
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏,常常使人力不從心,因此,午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為,午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率,同時還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果,F(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會要求學(xué)生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正,或者是布臵額外的中午作業(yè),但不管是何種原因,皆以少量為佳,切忌占用學(xué)生整個中午的時間。這樣,學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90%,【完全不知道】為8%,【不在意】為2%.
(2)國家規(guī)定,小學(xué)生睡眠時間應(yīng)保證在( )
a 、10h(49%) b、9h(26%) c、8h (23%)
(3)有沒有關(guān)注過睡眠問題? 有(54%),沒有(36%)。
從數(shù)據(jù)上看,大部分的學(xué)生略有涉及,但比較缺乏,甚至有36%的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有( )【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床后馬上疊被子(容易滋生細(xì)菌)
(5)長期睡眠不足會導(dǎo)致( )【多選題】a、出現(xiàn)睡眠障礙,埋下健康隱患 b、困乏,注意力不集中,學(xué)習(xí)效率低 c、記憶力、抗病能力下降,多負(fù)面情緒
(6)哪些是睡眠的不良習(xí)慣( )【 多選題】a、吃飽就睡 b、坐著打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶 d、蒙頭睡覺
總結(jié):其中(4)(5)(6)為多選題,第(4)題只有31%的學(xué)生答對,第(5)、(6)題均為21%。
雖然有標(biāo)示,但學(xué)生可能沒注意到,我當(dāng)時也忘了強(qiáng)調(diào),所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng),或兩項(xiàng),也可能是他們無法判斷正誤,說明他們平時并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問題,從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂成長,我希望老師也好,家長也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思,網(wǎng)絡(luò)、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量
上課常覺得困,無法集中注意力:是(3%)不是(46%)偶爾(51%)
你覺得自己長期睡眠不足:是(18%)不是(46%)有時候(36%)
總結(jié):這里反映的問題相對比較嚴(yán)重了,有18%的學(xué)生覺得自己長期睡眠不足,同時這些學(xué)生中的大部分成績較差,需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學(xué)的日常作息安排,因此造成這一現(xiàn)象,家長、老師就難辭其咎了。家長較少關(guān)注孩子的睡眠狀況,有一個原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí),或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜,或是家境比較差,需要孩子幫忙家務(wù)等等,最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率,忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外,我設(shè)臵了兩道問答題。如下:
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣,自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92%人有回答,8%人完全沒做。
從答案來看,對于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡的回答,側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識的匱乏,但還能認(rèn)識到自己應(yīng)該如何做,這是好的。
第二道題,我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求,但從收上來的答案來看學(xué)生們寫的多是對父母老師的感恩,希望父母也能休息好,以后要報(bào)答等等,真是一群可愛的孩子。
三、問題分析
1、學(xué)生自身
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況,且有不良的睡眠習(xí)慣,另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因,我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué),我就奇了,拎一下他們的書包,我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素,還有些孩子可能比較貪玩,自控能力較差,上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降,睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多,但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了,因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性,合理有效。數(shù)據(jù)顯示,有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。
3、家長方面
大多數(shù)家長對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的,但是并沒有引起足夠的重視,因?yàn)樗麄兯坪醪]有完全意識到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍,望女成鳳的家長只關(guān)注學(xué)生的成績,為了提高學(xué)生成績,學(xué)校里的不說,還請了家教,買額外的輔導(dǎo)書、試卷等等,考得不如意甚至打罵孩子,從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況,且對孩子的心理健康,良好人格的'形成非常不利。
四、建議
1、學(xué)校方面
(1)、制定合理的作息制度,提倡學(xué)生進(jìn)行午休; 準(zhǔn)時放學(xué),不得拖堂,留堂。
(2)、加強(qiáng)對教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn),督促教師控制作業(yè)量,每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時間,提高學(xué)習(xí)效率,培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會上能做相關(guān)專題的討論,提醒家長關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關(guān)活動,班會或知識競賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等,增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識,引起他們足夠的重視,并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學(xué)生早睡,規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時間,減少課外學(xué)習(xí)時間;
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起,按時作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表,同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師,不強(qiáng)迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面
(1)、提高自我管理能力,養(yǎng)成良好的作息生活時間,保證睡眠時間;
(2)、及時完成作業(yè),不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時間,提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉,這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出,制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度,保證小學(xué)生每天睡眠10小時。
家長要成績,學(xué)校要升學(xué)率,于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具,成了書本的奴隸。從實(shí)際情況看,不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調(diào)查也表明:孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時的孩子,有61%學(xué)習(xí)跟不上,39%成績平平。另外,長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙,為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長足夠重視,密切配合,關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài),并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,杜絕不良的睡眠習(xí)慣,多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識,讓孩子們能健康快樂成長,勞逸結(jié)合,樂學(xué)好學(xué),玩可以心無旁騖,學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí),不如讓他們安安心心地睡好覺,全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
關(guān)于小學(xué)生睡眠時間的研究報(bào)告2
近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出,已引起了各方面的廣泛重視,大學(xué)生睡眠質(zhì)量差,睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活,并且對學(xué)生的身體健康,學(xué)習(xí)效率乃至整個學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺遲,睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象,我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調(diào)查對象與方法
1、調(diào)查對象
由于各方面條件的限制,我們隨機(jī)抽取本校四個年級學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。
2、調(diào)查方法
采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問卷調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調(diào)查結(jié)果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%,而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺的占12.5%;因此在一天中,男生睡眠時間明顯少于女生,從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知,睡眠質(zhì)量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺的學(xué)生中大一占得比例是65%,大二是60%,大三是50%,大四是30%;隨著年級的升高,大學(xué)生睡的越晚,而起的越早,因此睡眠時間越來越短,睡眠質(zhì)量越來越差。
綜上所述,我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生,低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是,首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣,其次是女生玩電腦游戲的較少,而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加,而且年級越高所接觸的事物越多,受到舍友的影響也越大,還有一個就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級的增長而增加。
3、結(jié)論
通過調(diào)查統(tǒng)計(jì),我們得到的結(jié)論:
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀,普遍無法保證充足的睡眠,睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數(shù)學(xué)生會因?yàn)閷W(xué)業(yè),游戲等原因影響睡眠的時間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生,低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
4、睡眠不足對大學(xué)生的影響
大學(xué)生睡眠時間至少要保證7小時,但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時間少于7個小時的大學(xué)生高達(dá)42.5%,8個小時左右的占51.25%,這樣少的的睡眠時間,其質(zhì)量必然很差,必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出,大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%,對比大學(xué)生睡眠時間統(tǒng)計(jì),可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚,即使有其他因素影響,但是睡眠對上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的。
綜上可得,大學(xué)生睡眠質(zhì)量會對其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。睡眠質(zhì)量差,必然導(dǎo)致課堂上的低效率,甚至?xí)绊懻n堂出勤率。睡眠不足還會影響學(xué)生的身體健康,易受疾病感染,記憶力下降等等。
通過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析,我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂觀,可以說睡眠時間不夠,睡眠質(zhì)量有不理想,大學(xué)生普遍沒有一個良好的作息習(xí)慣,失眠,睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問題,這些睡眠問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高,睡眠狀況不容樂觀,而直接帶來的后果,就是早晚自修,上課精神不集中,產(chǎn)生了倦意困意,最終就是上課效率低下,可以說是得不償失,睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的,自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力,網(wǎng)絡(luò)娛樂,戀愛的原因,學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時抱佛腳”上,原先平時沒注意每日復(fù)習(xí),考前只有犧牲睡眠來補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母,老師也不像以前那么管著學(xué)生,學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理,沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲,熱衷于網(wǎng)上聊天,愛好看電影的學(xué)生此時就有釋放的空間了,于是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理,找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會的形式提倡同學(xué)早睡早起,對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育,同時不定期的進(jìn)行檢查,嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時間,進(jìn)行獎懲機(jī)制,對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng),對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài),對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。
2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時間,學(xué)生的指控能力固然重要,但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時間,以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響,我校還存在六個同學(xué)同寢的的寢室,大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
關(guān)于小學(xué)生睡眠時間的研究報(bào)告3
一、調(diào)查目的,對象、時間及方法
調(diào)查目的:睡眠,是每天都必須做的事,有的人睡眠的時間長,有的人睡眠的時間短,自然精神就不一樣,人每天都必須睡10小時,然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn),如果沒有充足的睡眠,那么就會影響第二天的學(xué)習(xí),聽課效率也會降低,像這樣惡性循環(huán)下去,會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生,這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn),說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
調(diào)查對象:部分在校大學(xué)生,隨機(jī)抽查223人(包括男女)
調(diào)查時間:20XX/12
調(diào)查方法:微博調(diào)查法:
成分A睡眠時間~~A計(jì)0分,B計(jì)1分,C計(jì)2分,D計(jì)3分
成分B睡眠質(zhì)量~~ A計(jì)0分,B計(jì)1分,C計(jì)2分,D計(jì)3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)!庇(jì)3分,“偶爾”+A`E計(jì)2分,“偶爾”+F計(jì)1分,“從不”計(jì)0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項(xiàng)計(jì)1分,F(xiàn)計(jì)0分
成分E影響因素~~ A到E每項(xiàng)計(jì)1分,F(xiàn)計(jì)0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調(diào)查處理及分析
睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析
根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法,計(jì)算出223名被調(diào)查對象的得分情況(表一)。得分越多說明睡眠質(zhì)量越差,分?jǐn)?shù)不能超過19分,從而對所有人群分為四個等級:0~4分(良好),5~9分(一般),10~14分(差),15~19分(極差)。總體上看,大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好;大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般;大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
利用Excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線(圖一),曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數(shù)居多,峰1對應(yīng)3分,峰2對應(yīng)7分,以5分為分界線,形成了兩個單峰函數(shù),這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上,原因可能是調(diào)查對象大部分為大一、大二學(xué)生,考研、就業(yè)壓力還不是很大,心理狀況大體良好,大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會受一些環(huán)境因素、平時生活習(xí)慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差,本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進(jìn)行回歸趨勢擬合分析
由Excel對圖一進(jìn)行回歸分析,得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線(圖二中黑色曲線),趨勢線為最高次方4次方的回歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424,R2=0.8896
相關(guān)系數(shù)的平方R2=0.8896越接近1,說明所建立的回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好,此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高,與上述分析結(jié)果相同。
質(zhì)量的因素概括為4 類: 環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn), 其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看, 環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素, 選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠( 如表二 ),說明睡眠質(zhì)量與這幾個因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖(圖三)更直觀的顯示了這幾個因素的比例。
環(huán)境因素分析
環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍,每個人都有自己的生活習(xí)慣,不免會影響到其他人的生活,大一的同學(xué)更是如此,還未相互適應(yīng),使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位,再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境,導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦,提高睡眠效率。
學(xué)習(xí)壓力
學(xué)習(xí)壓力占32%的比例,我們是學(xué)生,學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分,由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力,紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度,考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下,從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
情緒因素和其他因素
這些因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位,例如:人際關(guān)系、感情問題等這些因素影響著我們的心理,從而對睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時間, 面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會徹夜不眠, 難以自拔, 對于喜愛的活動不顧時間的早晚, 學(xué)習(xí)與娛樂的時間不能合理安排等等, 都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結(jié)論及建議
根據(jù)對隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析,45.29%睡眠質(zhì)量較好,47.98%睡眠質(zhì)量一般,5.82%睡眠質(zhì)量差,0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過Excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線(圖二中黑色曲線)也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2,很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響,Excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖(圖三)直觀的表明,四類因素:環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素,有著顯著性的影響。
保持良好舒適的睡眠環(huán)境, 提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。
形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時就寢, 保持良好的睡眠習(xí)慣, 無論何時入睡都要定時起床, 如果躺在床上超過20 分鐘仍無法入睡的話, 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡, 形成有規(guī)律的睡眠。
合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活, 減小學(xué)習(xí)壓力,正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,不僅對身心健康有嚴(yán)重影響,還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
適當(dāng)并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法,如:跑步、打太極拳等,因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時間外, 參與適量的體育運(yùn)動也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
關(guān)于小學(xué)生睡眠時間的研究報(bào)告4
調(diào)查背景和目的:
越來越多的調(diào)查顯示 ,大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降 ,已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康 ,而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國家的重任 ,為了更好地完 成這一歷史使命 ,首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量 ,健康將無從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了 大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素 ,希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注 ,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供 重要依據(jù)。
調(diào)查時間:
20xx年10月27日至20xx年11月17日
調(diào)查地點(diǎn):
廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生
調(diào)查方法:
嚴(yán)格依照問卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法
調(diào)查樣本:
共發(fā)放350份問卷,其中有效問卷為332份,問卷有效率為94.9% 根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論:
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時間低于八小時,低于規(guī)定時間。
*注:中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時間:高等學(xué)校學(xué)生8小時,中等學(xué)校學(xué)生9小時,小學(xué)生10小時;夏季酌量增加午睡時間。
2.學(xué)生普遍睡眠時間晚,睡眠質(zhì)量不容樂觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看,學(xué)生睡眠時間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)(74%),在23點(diǎn)之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學(xué)生的理想睡眠時間是在22點(diǎn)前,滿足理想睡眠時間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面,僅有約四分之一(24.9%)的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠(58.7%),容易在受到外界環(huán)境干擾,令人堪憂的是八成左右(80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象,其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置,有34.1%的調(diào)查對象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準(zhǔn)時入睡的原因較多,聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看,學(xué)生晚睡的原因有:a.交往聊天(30.9%)b.完成作業(yè)(29.8%)c.忙于社團(tuán)活動(22.4%)d.進(jìn)行電腦游戲(16.9%)
4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣,且時間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣,其中有近六成的學(xué)生午休時間為30分鐘到60分鐘,這是一個適宜的時間長度。
5.被調(diào)查對象有將近七成(65.5%)想提高自己的睡眠質(zhì)量,不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%,另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是,七成(71.7%)以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析:
1.身體是革命的本錢,作為當(dāng)代的大學(xué)生,只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下,才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中,學(xué)校、家長各方面監(jiān)管突然放松,致使很多學(xué)生一時難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中,不能自拔。玩到興起之處更是難以自已,即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑,不能控制自己的作息時間,缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中,無法正確地安排自己的個人和集體活動,于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看,大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高,相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束,也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過以下方法解決問題:a.做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜,因?yàn)樵谒臅r候,我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力,放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d.醫(yī)生建議:睡眠時間保證在6到10個小時,11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時間。有的同學(xué)從凌晨兩三點(diǎn)睡到十點(diǎn)左右,看似也睡了8個小時,但對健康也是有害的。睡眠不足后,一定要在一周內(nèi)通過補(bǔ)覺等恢復(fù)過來,超過一周或者更久會危害健康。
良好的睡眠對于大學(xué)生的意義
1. 恢復(fù)體力 在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器,繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì) 以養(yǎng)精蓄銳。同時由于 體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內(nèi)分泌減少,使基礎(chǔ)代謝率降低,從而使體力得以恢復(fù)。
2. 補(bǔ)充腦力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此,睡眠能保護(hù)大腦,提高腦力,加強(qiáng)記憶,調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。
3. 調(diào)節(jié)情緒 睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳,會出現(xiàn)注意力渙散,容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4. 增強(qiáng)免疫力 人體在正常情況下,能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過免疫反應(yīng)而將其消除,保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過程加快。失眠者睡眠不足,第二天的白細(xì)胞會減少28%,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,易患他病。
5. 延緩衰老 睡眠時新陳代謝降到最低水平,合成代謝大于分解代謝,所以能延緩衰老,保證生命的長久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍,機(jī)體免疫功能下降,癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康 在睡眠過程中,皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快,分泌和清除過程加強(qiáng),皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面,人的最佳睡眠時間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時間,1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時間,半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時間,在這些時間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài),才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
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為了解我校大學(xué)生的睡眠狀況,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣提供有益的參考,我校心理咨詢中心隨機(jī)抽取我校800多名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查,問卷采用《睡眠狀況自評量表(SRSS)》。主要包括睡眠時間、睡眠質(zhì)量、睡眠不足、覺醒不足、入睡困難等方面。
總體情況
我校大學(xué)生睡眠狀況總體情況是睡眠狀況正常者(<23分),占53.4% ,睡眠質(zhì)量存在問題者占46.6% 。其中輕度睡眠問題者(23-29分)占38.3% ,中度睡眠問題者(30-39分)占8.2%。說明我校大學(xué)生睡眠狀況不容樂觀,需引起注意。
睡眠時間:
你平均每晚大約睡多久呢?
4%學(xué)生睡覺時間大于9小時,7-8小時占52%,5-6小時占42%,小于5小時占2%。但是27.8%學(xué)生在凌晨之后才睡覺,大一學(xué)生睡眠時間最多,大四學(xué)生其次,大二、大三學(xué)生睡眠時間差不多。
睡眠質(zhì)量:
您在睡眠后是否已覺得充分休息過了?
約49%學(xué)生感覺睡眠后有充分休息過,51%學(xué)生沒有感覺到有充分休息過,說明我校學(xué)生睡眠質(zhì)量一般。
睡眠不足:
您覺得平時睡眠足夠嗎?
30%學(xué)生感到睡眠充足或正好,70%學(xué)生感到睡眠缺一些或不夠;說明大部分學(xué)生感到睡眠不足。其中大四學(xué)生睡眠不足程度高于大一、大二、大三學(xué)生,大三學(xué)生睡眠較充足。
覺醒不足:
您晚上已睡過覺,白天是否打瞌睡?
約54%學(xué)生晚上睡過覺后,覺醒不錯,46%學(xué)生覺醒不夠,愛打瞌睡;其中,男生比女生更愛打瞌睡,大四學(xué)生最愛打瞌睡,大一、大二打瞌睡時間差不多,大三學(xué)生打瞌睡時間最少。
入睡困難:
您是否有入睡困難?
74.4%學(xué)生很少有入睡困難,25.6%學(xué)生出現(xiàn)入睡困難。入睡時間在30分鐘內(nèi)占86.2%,超過30分鐘占13.8%。
影響您睡眠有哪些呢?
調(diào)查顯示:舍友晚睡,動靜大,燈光亮(24.8%);生活無聊,無規(guī)律(20.5%);壓力大,過于焦慮(19.9%);容易被細(xì)小聲音影響(17%)是主要影響睡眠因素。
您認(rèn)為是什么壓力使你難以入眠?
調(diào)查顯示:學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、感情壓力是導(dǎo)致我校學(xué)生難以入眠的三個主要壓力。
如果您難以入眠會怎么辦呢?
如果難以入眠,大部分學(xué)生會聽輕音樂或者順其自然,少部分會與舍友聊天或數(shù)綿羊等來解決難以入眠。
您失眠后的心境怎么樣呢?
35.7%學(xué)生失眠后表現(xiàn)無所謂態(tài)度,沒有無不適感;42%表現(xiàn)出心煩,急躁,甚至表現(xiàn)出心慌、氣短,乏力、沒精神、做事效率低。
正常人的睡眠
人體正常的睡眠時間為5到10小時,成年人平均每晚睡7.5小時。正常睡眠時的基本規(guī)律是,正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM(非快相睡眠,下同),由淺入深,大概經(jīng)過60~90分鐘后,轉(zhuǎn)成REM(快相睡眠,下同),REM持續(xù)時間只有10~15分鐘左右,然后又轉(zhuǎn)成NREM,就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM,一夜出現(xiàn)4~6次,直到清醒為止。
睡前一小時你都在干啥?
沉迷于一場煽情的韓劇,還是捧著手機(jī)狂刷微信,或早早躺在床上醞釀睡意。其實(shí),睡覺是一項(xiàng)技術(shù)活,除了洗漱好,睡前一小時,也是很重要,為了保證良好的睡眠,不妨換一種方式度過這重要的一小時。
你在追?或者你是深夜手機(jī)黨?
要按規(guī)定的作息睡覺。養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律,讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,臥室里避免強(qiáng)光、噪音,溫度適宜,不放鬧鐘。
一定要困倦時才去睡,腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡?梢試L試在安靜的房間里看些枯燥的書,等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活動,如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等?梢韵磦熱水澡或用熱水泡腳,做瑜伽等放松辦法,都有助于催眠。
睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料,如辛辣食物,飲用咖啡、濃茶等。入睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)雜志,更不要看刺激、驚險(xiǎn)的影視節(jié)目,也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。建議每天睡前把次日要做的事情做簡單的整理規(guī)劃,了卻“心事”再睡覺。
失眠的人最好不午睡,否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣,午睡時間最好不要超過20分鐘,最多半個小時。失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補(bǔ)救,正確的做法是次日還是按原來的時間上床睡覺,困倦了很快就會入睡。
不少人喜歡睡前玩手機(jī)、刷微博、微信。研究顯示,睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂,引起失眠。因此,睡前一小時應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。
關(guān)于小學(xué)生睡眠時間的研究報(bào)告6
為了同學(xué)們健康的睡眠時間,因此我做了一些有關(guān)睡眠時間的調(diào)查報(bào)告。
5月2日,我做了有關(guān)同學(xué)睡眠時間的調(diào)查,為了深刻了解,我調(diào)查了全班男·女生各15名,并作了如下問題設(shè)計(jì)。
1、你大約每天睡幾個小時?
2、你何時起床、睡覺?
由于這個問題回答廣泛,我又將其縮成幾個固定和大約的時間。為了讓數(shù)據(jù)更有代表性,我又分成周一至周四和周末兩大板塊,以便更明了清楚的了解作息時間。
調(diào)查結(jié)果令我很是驚訝。望著那一行行觸目驚心的文字,我啞口無言。周一至周四,我們家作并不是很多,睡眠達(dá)到10小時以上的應(yīng)該是多數(shù)。但現(xiàn)在卻寥寥無幾,別說是10以上了,連10小時的都是屈指可數(shù)。男生睡10小時的只有46.7%,連一半都不到,女生也只有53.3%,而9小時的都占了大半,我調(diào)查了原因,大多數(shù)是娛樂過度,整天玩耍。而起床時間5:30—6:20的占了80%,睡覺在8:30—9:30得更是多數(shù)。
顯而易見,結(jié)果并不如人意。我們現(xiàn)在六年級即將畢業(yè),依舊不存緊張的氣氛,整天沉迷于電腦,要說學(xué)習(xí)也就算了,可各各都只知道游戲。為此我想向同學(xué)提一些建議,現(xiàn)在要將精力放上學(xué)習(xí),沒有良好的睡眠說學(xué)習(xí)更是無稽之談,希望你們多多學(xué)習(xí)。另外,老師也只會為我們好,不會害我們,不要厭倦學(xué)習(xí)生活。在此,我也給家長提些建議,望你們在學(xué)習(xí)方面多給予孩子幫助,讓他們合理安排時間!
盼我們共同進(jìn)步!
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大學(xué)生是祖國的未來,睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,身體是革命的本錢,如果沒有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況,特作出此調(diào)查。 樣本與資料,樣本設(shè)計(jì)考慮到大學(xué)生是個龐大的群體,數(shù)量較多,采取抽樣調(diào)查,針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。
結(jié)果與分析:
表中顯示大學(xué)生入睡時間在10分鐘到30分鐘,30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時間大約為一個小時,入睡時間小于十分鐘的占17.5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。
分析圖表可知失眠的占90%,還是較多的,其中經(jīng)常失眠的占20%,極少數(shù)是不會失眠的。
表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺,小部分是23點(diǎn)之前睡覺,很少一部分是睡眠時間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%
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