大學生亞健康調查報告
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大學生亞健康調查報告
隨著時代的發(fā)展，科技一步步融入我們的生活，社會各種條件設施的越來越先進，體力勞動越來越少，取而代之是精神方面的享受，是導致當代大學生健康狀況低下、身體素質下降的主要原因。然而近些年來，我國大學生的多項體質監(jiān)測結果呈逐年下降趨勢，身體狀況令人擔憂。因此，保持健康的身體成為大學生健康成長的內在要求。
對此，我協(xié)會大學生亞健康防控專業(yè)委員會針對大學生進行了一系列調查與研究，對在校大學生的健康問題進行了研究分析，并針對大學生目前的健康狀態(tài)做出了相關的總結，并根據調查結果提出相關意見與建議。
一、問題的提出
我國是世界性的人口大國，這就使現在的大學生就業(yè)越來越困難，社會、學校、家庭和自身等各方面施加的壓力越來越大，普遍大學生都在尋求就業(yè)出路，有的考研，抱頭苦讀;有的發(fā)展特長，各展千秋，但更多的大學生則是迷茫頹廢，不管刻苦的還是頹廢的都面臨著一個巨大的問題，身體素質在不斷的下降，然而很多大學生并未意識到自己的.身體健康正在發(fā)生改變。這一系列的壓力給大學生造成的健康損害已非往日所能比，他們正在遭受著身體和心理的雙重迫害，越來越多的大學生選擇結束生命，選擇浪費生命，選擇虐待生命。
二、研究方案
此次調查選定濟南英華培訓學校，在校培訓大學生。主要通過問卷調查的方式來獲取數據。調查問卷由張福全設計，使用閉合式與開放式調查問卷結合方式�？偣舶l(fā)放了240份，回收233份，回收率為97%,有效問卷233份,問卷有效率為100%。并據此從大學生對亞健康的認識、大學生的睡眠情況、大學生的生活習慣、大學生的鍛煉情況及其生活方式等幾個方面來分析數據，并從中發(fā)現問題提出建議。
三、問卷調查的數據分析及相關結論
1、參與調查基本情況
此次參與調查共233人，其中男生63人 女生170人男女比例，其中男生人數的構成比是27%，女生人數的構成比是72.9%。
年齡組在19—22歲。大部分為醫(yī)學院學生。
2、對亞健康的認識
因是醫(yī)學院學生，故大部分學生對“亞健康”有一定了解，其中第一次聽到“亞健康”名詞的學生8人，占0.3%
建議：加大亞健康知識的普及工作。
3、自身健康狀況
大部分學生對自己的身體狀況有一定的了解，其中對自己健康狀況不了解的68人，占29% 。想做個健康計劃但又不知道從何入手的112人，占48%。建議，有必要開展一些健康科普課程，教授學生如果做健康計劃。
4、睡眠狀況與使用電子產品
因為是集體宿舍，故大部分學生的入睡時間為10點到12點入睡。數據顯示，10點之前入睡的學生28人占12%， 12點以后入睡的45人占20%。
每天使用電腦(手機)時間，4小時內的45人占19%，4到6小時的158人占67%，6小時以上的30人占12%。
由以上數據可知，該校學生存在“睡得晚、睡得少、頻熬夜”的不良睡眠習慣。部分是由學習壓力產生的，但是更多的原因，是大學生沒有把握好自己玩電腦的尺度，將自己泡在數碼產品的世界。其中每天使用電腦(手機)超過6小時的學生應該引起注意。
針對以上的問題，協(xié)會專家建議，希望大學生能夠養(yǎng)成早睡早起的好習慣，合理規(guī)劃自己的日常安排;更不要讓電腦(手機)霸占了自己的睡眠時間，要提高自己的控制能力。唯有保障自己的睡眠質量，讓身體得到深度休息。
5、飲食情況與體質指數
因為飲食情況會另設營養(yǎng)調查問卷，故飲食狀況不是本次調查的重點，數據顯示大部分學生能每日3餐按時吃飯。吃飯不規(guī)律的學生46人，占19.7%。大學生飲食規(guī)律程度比例大體相同，而且飲食科學的人數占了大多數。根據以上數據，我們還應看到1/5的大學生飲食不規(guī)律。
根據學生提供身高體重數值計算，該校學生BMI 19 以下的62人占26.6%，BMI 19—23 的93人占40% ，BMI 23以上的28人占12%,未填寫身高體重數值的學生49人占21%。其中BMI 在19以下23以上的學生應該引起注意。
協(xié)會專家建議，大學生應當重視三餐，固定用餐，保證每天用早餐。學�？蛇m當延長中、晚餐的開放時間，使同學們都能夠有充裕的時間去吃飯。要合理安排自己的生活，早睡早起，少食多餐，合理飲食，按時吃飯。另外，吃零食、夜宵方面要適可而止;不要盲目減肥，應該選擇合理的減肥方式，多參加體育鍛煉，增強體質。
6、體育鍛煉情況
在調查數據中，有95%的同學填寫喜歡鍛煉，卻只有11.5%的同學鍛煉次數比較多，更有94%同學甚至就幾乎不怎么鍛煉(每周參加體育鍛煉的次數為不參加)。
許多人認為自己的人生正值青春好年華，精力旺盛，這讓不少年青大學生有種錯覺，即“病不倒，垮不了，現在學習最重要，不練身體也一樣。”根據以往調查顯示，多參加體育鍛煉的同學表示很少患病，而不怎么體育鍛煉的同學經常會出于亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。
大學生的身體素質還是要待提高的，大學生應該多參加體育鍛煉，平時也要養(yǎng)成跑步的習慣，沒事的時候就和幾個同學一起運動運動，至于運動的形式只要自己喜歡就好。
7、心理壓力問題
有超過90%的學生認為目前主要的壓力來源于學習，合理的安排學習時間，以及增加生涯規(guī)劃課程尤為必要。
四、調查結果與結論
目前該校大學生對飲食的習慣，結構不夠重視，體質指數在19以下顯示偏瘦的學生較多，這些主要是他們對飲食知識缺乏認識，不重視飲食的健康。大部分學生不重視鍛煉身體，這樣會導致學生身體素質的下降。還一部分學生不重視睡眠時間的合理性，睡眠時間跟學習、休息、娛樂和鍛煉身體時間互相不搭配，找不到相互之間的解決方法。這使大學生自己不重視自己的身體健康，從而導致大學生的身體亞健康甚至疾病。
五、對策與建議
大學生必須學會科學飲食習慣。科學飲食實質上要解決好三個問題，第一是飲食的質，即如何選擇食物;第二是飲食的量，即如何定量吃喝;第三是飲食觀念，在大學生中，有相當一部分人由于學習緊張或其他什么原因不吃早餐，一天只吃兩餐飯，或者進食無規(guī)律，饑飽不定，這些做法都是不可取的，另外，早餐不能吃得太少，并應有一定量的蛋白質，否則會影響學習和工作效率。晚餐則不能吃得過飽，特別要控制脂肪類食物。否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的糖類因夜間睡眠時運動少或不運動很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導致肥胖。
在鍛煉身體方面，應該注意鍛煉時間的合理安排，比如一周三次或者更多。要解決好鍛煉時間和其他日常活動之間的關系。睡眠時間也要科學性地安排，對于睡眠時間的長短，沒有統(tǒng)一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬于正常范圍，對大學生來說比較合理的睡眠時間是7-8小時，有些學生根據自己學習需要可以縮短到5-6小時。但不能少于5小時，睡眠不足會導致注意力不集中，易引發(fā)焦慮癥，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，而且壓力會越來越大。
重要的問題重復3遍，晚上12點以后入睡的，體質指數在19以下23以上的，每天使用電腦(手機)超過6小時的，不參加體育鍛煉的，都應引起重視。
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