特點(diǎn)

　　科學(xué)性

　　廣播體操大眾廣播體操為8節(jié)徒手體操。每節(jié)體操對(duì)機(jī)體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，整套體操動(dòng)作幅度大，可較全面地促進(jìn)人體各個(gè)運(yùn)動(dòng)部位的合理運(yùn)動(dòng)，到達(dá)提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能的目的。實(shí)驗(yàn)表明，全套體操對(duì)人體產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷形成了由低緩高，中間調(diào)整的生理軌跡，滿足機(jī)體生理要求和變化規(guī)律。

　　每節(jié)操的即刻心率基本在100—130次/分之間，在普通人群的60—80%心率范圍，為發(fā)展人的心臟、肺等器官的最佳負(fù)荷，對(duì)人體產(chǎn)生中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)刺激，具有較強(qiáng)的健身效果。同時(shí)，鍛煉者可視自身情況通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)幅度，以適度降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。整理運(yùn)動(dòng)后4分鐘左右機(jī)體即可恢復(fù)到正常水平。伴奏音樂(lè)雄壯強(qiáng)勁，節(jié)律流暢，音動(dòng)一致，優(yōu)美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指揮鍛煉者練習(xí)，調(diào)整神情的目的。

　　普及性

　　本套廣播體操?gòu)?qiáng)調(diào)普及推廣的效應(yīng)，動(dòng)作簡(jiǎn)便易學(xué)、負(fù)荷適中、適用面廣、音樂(lè)優(yōu)美、節(jié)律適中。參與體操鍛煉的人群定在以青年、中年人群為主，兼顧少年和老年人，男性女性均適用。鍛煉地域適用廣泛，因地制宜，適于機(jī)關(guān)、廠礦、學(xué)校、部隊(duì)、社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)及家庭等戶外、室內(nèi)地點(diǎn)開展。全套體操僅為4分45秒，恢復(fù)時(shí)間段，適于工間（班前）、課間（課前）和閑暇時(shí)間等進(jìn)行鍛煉，十分便于普及。

　　健身性

　　經(jīng)對(duì)廣播體操鍛煉者專項(xiàng)的研究和實(shí)驗(yàn)表明，鍛煉者長(zhǎng)期進(jìn)行本套廣播體操的鍛煉，可提高機(jī)體的主要關(guān)節(jié)的靈敏性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)大肌肉群的'力量，對(duì)改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的功能具有重要的作用。做操時(shí)精神舒暢、心曠神怡，樂(lè)在其中，廣播體操可成為調(diào)整心態(tài)，放松精神，陶冶情操的有效手段。

　　趣味性時(shí)代性

　　趣味性和時(shí)代性是本套廣播體操的創(chuàng)編突出的特點(diǎn)，體操結(jié)構(gòu)形式和動(dòng)作風(fēng)格做了創(chuàng)新的嘗試。在動(dòng)作中，引入和模仿游泳、武術(shù)、保齡球、射箭、健美操、踢毽等運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作，賦予時(shí)代感，加入情形化，增加體操的活力，激發(fā)鍛煉者的興趣，提高和增強(qiáng)鍛煉效果。

　　優(yōu)點(diǎn)

　　每一節(jié)動(dòng)作都有一定的作用，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對(duì)矯正姿勢(shì)（輕度的駝背、窄胸等）也有好處。

　　因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝、提高各器官的功能。

　　2010年8月9日，北京體育廣播將在早上10時(shí)和下午3時(shí)播出廣播體操音樂(lè)，頻率為FM102.5。機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位都將推行第八套廣播體操，屆時(shí)員工就能從緊張的工作中抽出身來(lái)，調(diào)節(jié)自己的身心，現(xiàn)在開始做第八套廣播體操。

　　益處

　　廣播體操是一項(xiàng)廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運(yùn)動(dòng)。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開展，通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。

　　十大好處

　　做廣播體操可以給身體帶來(lái)的十大好處：

　　1．可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)讓肌肉得以放松。

　　2．可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。

　　3．可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

　　4．可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢(shì)，使肌肉發(fā)達(dá)、體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。

　　5．可以有效消除一天的學(xué)習(xí)、生活、工作帶來(lái)的緊張，有利于睡眠。

　　6．在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

　　7．工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時(shí)性的大腦疲勞。

　　8．堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　9．在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強(qiáng)人的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

　　10．在音樂(lè)伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態(tài)