（合集）《深度工作》讀后感15篇

　　認(rèn)真讀完一本著作后，大家心中一定有不少感悟，需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。你想知道讀后感怎么寫嗎？下面是小編整理的《深度工作》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

《深度工作》讀后感1

　　深度工作讀后，讓我感悟到幾個核心詞：自律、專注、精力和時間管控。并總結(jié)以下十點(diǎn)

　　(一):你就是你自己的首席運(yùn)營官

　　(二):深度工作的加強(qiáng)技能：刻意訓(xùn)練

　　(三):書摘

　　(四):低質(zhì)量的忙碌，正在毀掉你

　　(五):如何專注地學(xué)習(xí)與工作，讓人生擁有無限可能

　　(六):干貨是真少(筆記整理)

　　(七):活出專注的'人生，因?yàn)檫@是最好的選擇

　　(八):筆記摘要

　　(九):在移動互聯(lián)網(wǎng)和注意力經(jīng)濟(jì)的時代，我們?nèi)绾螌Ｗ⒂谧约赫嬲�想追求的目�?biāo)？

　　(十):深度工作

　　在短暫的人生過程中，有大約一般的時間用來學(xué)習(xí)和工作，在工作中實(shí)現(xiàn)理想和目標(biāo)。世界上原本就沒有輕松的工作，三百六十行的每一個行業(yè)都會產(chǎn)生一定的社會價值，人們在整個社會的運(yùn)轉(zhuǎn)中，用自己的知識、智慧或勞動，如一顆螺絲釘，在不停的旋轉(zhuǎn)，以實(shí)現(xiàn)人生價值和社會價值。隨著快節(jié)奏的生活和電子信息化的發(fā)展，人們在工作中，來去匆匆，顯得格外忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，我們的忙碌如何轉(zhuǎn)化為真正的生產(chǎn)能力，還需要實(shí)踐的檢驗(yàn)。

《深度工作》讀后感2

　　聽到深度工作這個題目立馬想到了深度睡眠，高質(zhì)量的睡眠不僅可以減少睡眠時間還能使人精神飽滿，那深度工作肯定可以提高工作效率。那么何謂深度工作呢?書中定義：“在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能”。

　　記得上學(xué)的時候讀到牛頓在實(shí)驗(yàn)室里聚精會神地做實(shí)驗(yàn)，因?yàn)樘�過于專注結(jié)果把懷表當(dāng)成雞蛋來煮的故事時，當(dāng)時覺得非�？尚�，但這恰恰是深度工作的表現(xiàn)。相反，深度工作相對應(yīng)的就是浮淺工作，不禁要問正在工作的你我，現(xiàn)在有多少工作都是浮淺工作，又有多少是真正在自己的深入思考后完成的。

　　隨著信息化智能化發(fā)展，電腦、手機(jī)成了工作和生活中的必需品，但它給人帶來便利的同時也占用了我們很大一部分時間，讓人不能夠進(jìn)入深度工作的狀態(tài)�？纯次覀兩磉叺娜擞卸嗌俣际鞘謾C(jī)不離手，甚至你和他說話的時候，他都只會簡單的隨聲附和，因?yàn)楦�本顧不上去思考。記得有次聽同事說起過他在看孩子的過程中，因?yàn)橥媸謾C(jī)把孩子摔了一下，引起了媳婦的不滿，于是就埋怨道：你就不能把手機(jī)放下好好的`看孩子嗎，手機(jī)比孩子還要親嗎。這正是平時養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣，其實(shí)他自己也并沒有覺察出哪里不對。用書中的話形容就是心智殘疾，與其說是在玩手機(jī)不如說是被手機(jī)控制了。

　　人的精力都是有限的，當(dāng)太多的精力投入到其他地方時，深入工作的時間自然就少了，導(dǎo)致不能很好的去深入思考一些問題，效率也有所下降。

　　古人云“吾日三省吾身”，我們雖然達(dá)不到古圣先賢的境界，但至少要在一天的工作結(jié)束之后做一個小結(jié)，看自己一天中有多少時間處于深入工作狀態(tài)，如果答案是否定的，那么就要從現(xiàn)在起開始做出改變，然后將深入工作的方式經(jīng)過刻意練習(xí)，融入到自己的工作習(xí)慣中，相信在不久的將來大家都會成為工作中的佼佼者，為企業(yè)和社會創(chuàng)造出有價值的東西。

《深度工作》讀后感3

　　讀《教師教育觀念深度轉(zhuǎn)型——由認(rèn)識走向行動》有感 教師教育觀念轉(zhuǎn)型是一個“隱形”工程，因?yàn)橐庾R形態(tài)的“東西”是最難改變的，課堂教學(xué)不能再是“教師講學(xué)生聽”的現(xiàn)狀。從中小學(xué)來看，不論是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，還是經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)，廣大教師對新課程理念都有一定的認(rèn)識，但在課堂教學(xué)改革過程中，很多人卻有為難情緒。今后課堂教學(xué)所面對的最大“瓶頸”，將是教師觀念的深度轉(zhuǎn)型問題。

　　本學(xué)期，我讀了《教師教育觀念深度轉(zhuǎn)型：由認(rèn)識走向行動》的書。讀完之后，使我深深地認(rèn)識到，作為一名現(xiàn)代教師，教育觀念要深度轉(zhuǎn)型，由認(rèn)識走向行動。

　　1.學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，學(xué)生是教育的主體。

　　在實(shí)施新課程中，學(xué)生是核心。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，學(xué)生是教育的主體，教育的過程、方法、手段都應(yīng)緊緊圍繞學(xué)生進(jìn)行。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，一定的知識和經(jīng)驗(yàn)、情感和意愿，有自己的生活世界和精神生活，有各種興趣和需求，是充滿生機(jī)和活力的生命體。教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的幫助者和促進(jìn)者，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，教師必須了解學(xué)生，從學(xué)生的知識、能力、興趣、情感等實(shí)際出發(fā)，使教學(xué)適應(yīng)學(xué)生；教師要給學(xué)生主動發(fā)展的`時間和空間。

　　2.注重每個學(xué)生的特性，真正做到因材施教。

　　每一個學(xué)生都有自己獨(dú)特的內(nèi)心世界和情感表達(dá)方式，教育不是改變、塑造他們，而是在承認(rèn)差異的基礎(chǔ)上根據(jù)自身的個性、愛好、特長積極引導(dǎo)，因材施教。因材施教是尊重學(xué)生的表現(xiàn)。學(xué)生是獨(dú)特的人，這意味著我們必須尊重學(xué)生并深入到學(xué)生獨(dú)特的內(nèi)在世界，關(guān)注學(xué)生內(nèi)心的奧秘，真正地把學(xué)生當(dāng)“學(xué)生”，尊重學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)特體驗(yàn)，充分關(guān)注每一個學(xué)生身上蘊(yùn)藏著豐富的獨(dú)特的發(fā)展“資源”。

　　3.積極營造“自主學(xué)習(xí)”的氛圍。

　　通過創(chuàng)設(shè)教育環(huán)境，借助學(xué)生對“問題”的思考、判斷以及相應(yīng)的分析與綜合，整合教與學(xué)雙方的一些現(xiàn)象與特征。在整個教學(xué)過程中給學(xué)生正確科學(xué)的方法和策略方面的指導(dǎo)，給學(xué)生應(yīng)有的時間和空間，給學(xué)生比較寬松自由的學(xué)習(xí)環(huán)境去張揚(yáng)自己的個性、展現(xiàn)自己的內(nèi)心世界、發(fā)揮自己的主觀能動性。

　　4.轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，學(xué)生既是學(xué)知識又要學(xué)會學(xué)習(xí)。

　　新課程強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，轉(zhuǎn)變學(xué)生被動的學(xué)習(xí)狀態(tài)，把學(xué)習(xí)變成學(xué)生的主體性、能動性、獨(dú)立性不斷生成和發(fā)展，提倡自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式。在教學(xué)過程中，不僅使學(xué)生學(xué)到知識，而且更重要的是要學(xué)會學(xué)習(xí)，讓學(xué)生從課堂上學(xué)到獲取知識的方法，提高可持續(xù)發(fā)展的潛力，促進(jìn)他們自主發(fā)展、全面發(fā)展、終身發(fā)展。

　　5.建構(gòu)和諧的師生關(guān)系。

　　師生關(guān)系的不和諧狀況不僅影響學(xué)生身心的健康發(fā)展，不利于日后順利地進(jìn)行社會生活，而且影響正常教學(xué)的進(jìn)行，降低學(xué)習(xí)效率。因此，教師必須重視這個問題，并努力創(chuàng)造條件，建立和諧的師生關(guān)系。那么怎樣建構(gòu)和諧的師生關(guān)系呢？首先是教師要了解和研究學(xué)生。蘇霍姆林斯基說：“不理解孩子的內(nèi)心世界便沒有教育文明，要公正處事，就必須細(xì)致入微地了解每個孩子的精神世界。因此，教師必須了解學(xué)生的內(nèi)心世界，這樣才有利于形成和諧的師生關(guān)系，才能給

　　學(xué)生以正確的導(dǎo)向，才會得到學(xué)生的尊重和信賴�！苯處煵粌H要了解學(xué)生的學(xué)習(xí)成績、在校表現(xiàn)、在家庭和社會的表現(xiàn)，還要了解學(xué)生的內(nèi)心世界。比如有煩惱喜歡向誰傾訴，對所喜愛的老師的選擇標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)校、社會問題的評價等。其次是教師要掌握有效的解決師生沖突的方法。當(dāng)師生沖突不可避免發(fā)生后，教師就必須采取積極有效的方法來解決，最常用的方法有回避、妥協(xié)、合作法。再次是教師要提高自身素質(zhì)。教師要科學(xué)地對待、正確地引導(dǎo)學(xué)生，就要求教師具有高素質(zhì)，比如完美的知識結(jié)構(gòu)、良好的教師職業(yè)素養(yǎng)和優(yōu)秀的教學(xué)能力。一個教師如果能在不斷豐富自己的知識和積累經(jīng)驗(yàn)的過程中，提高教育預(yù)見、教育研究等較高層次的能力，那么在構(gòu)建和諧師生關(guān)系方面就能得心應(yīng)手。最后是主動與家長溝通。家長是學(xué)生的監(jiān)護(hù)人，有權(quán)對學(xué)生進(jìn)行教育。教師應(yīng)該加強(qiáng)與家長的溝通，使孩子受到全方位的教育和影響，教師應(yīng)經(jīng)常與孩子的家長取得聯(lián)系，了解孩子在家中的情況，了解孩子在家的表現(xiàn)與學(xué)習(xí)狀況，有的放矢地開展學(xué)校教育工作。 如果實(shí)現(xiàn)了觀念深度轉(zhuǎn)型，從“認(rèn)識”走向“行的”，從一般的認(rèn)識層面上升到行動層面，那么，廣大教師將會自覺自主、心甘情愿、積極主動地去踐行課堂教學(xué)改革，將會深入貫徹“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”的核心理念，將會在實(shí)踐層面上深化課改。我們教師可根據(jù)國家課程標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)要求以及課改成功學(xué)校的經(jīng)驗(yàn)，制定本校課堂教學(xué)改革的計劃及具體步驟，組織部分教師先行動

　　這次讀書使我受益匪淺，克服一切困難，由認(rèn)識走向行動，把行動真正落實(shí)到位。

《深度工作》讀后感4

　　你有沒有在等公交、等餐時候頻繁的刷手機(jī)？你有沒有因?yàn)樽约焊�新了一條朋友圈、一條微博或抖音而頻繁的查看點(diǎn)贊數(shù)和評論？你有沒有下班后為犒勞忙碌的一天而在手機(jī)上揮霍好幾小時？恭喜你，你成功被電子設(shè)備俘獲。

　　在我們當(dāng)今社會專心做一件事情，變得越來越困難，生活與工作被切割成一個個碎片，時間在碎片中迷失。聽了樊登老師的《深度工作》講解后，對于如何掌控自己的時間，我有了一個全新的認(rèn)識。

　　那么何為深度工作呢？所謂深度工作，就是在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。我們一天中的計劃與思考，要被大量的支離破碎的事情所打亂，所以很難對一件事情進(jìn)行專注的思考。因此，工作的繁瑣要求我們學(xué)習(xí)深度投入的方法，去更快更好地完成工作，以便于擠出更多的時間去做其他的事情。

　　深度工作中，能否以及是否具備深度工作的能力，已經(jīng)成為我們是否能夠在這個高速發(fā)展的信息時代勝出的必備條件。那么，我們?nèi)绾尾拍茏龅缴疃裙ぷ髂�？四個原則貫穿始終：

　　1、工作要深入

　　我們需要給自己創(chuàng)造一個深入的工作環(huán)境，設(shè)定工作目標(biāo)，并在完成之后不斷的反思與改進(jìn)。

　　2、擁抱無聊

　　深度工作是需要練習(xí)的，不僅要在工作中進(jìn)行訓(xùn)練，而且在無聊時候也要訓(xùn)練。減少對分心事物的依賴，才能不斷的增強(qiáng)專注度。

　　3、遠(yuǎn)離社交媒體

　　給自己設(shè)定網(wǎng)絡(luò)時間，計劃之外的時間完全避免使用網(wǎng)絡(luò)。在網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中采用關(guān)鍵少數(shù)法則，從手機(jī)玩我做到我玩手機(jī)。

　　4、摒棄膚淺

　　深度工作要求我們時刻為工作做計劃，可以詳細(xì)到每天、每小時，乃至每一分鐘。要學(xué)會區(qū)分工作的深淺程度，把主要精力集中在深度工作上。

　　做好深度工作，首先要明晰我們的目標(biāo)是什么，我們應(yīng)該聚焦什么。心中裝著一桿秤，時刻度量何為緊急重要，何為不緊急不重要，然后在這基礎(chǔ)上，花足夠長的時間，專注它，把這件事情做到極致�！霸谑聵I(yè)中擁抱深度工作，通過深度工作培養(yǎng)個人技能，可以使知識工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責(zé)任變成一件令人滿意的事情——開啟一扇通往新世界的大門，在那里萬物閃耀。”

　　即便懂得這些道理，深度工作的能力也不是一蹴而就的，反思自己時常將忙碌取代效率，結(jié)果只是一味的膚淺工作，我深知自己目前還有很大的差距，需要在以后的.工作中不斷的練習(xí)與積累，將深度工作變成日常的習(xí)慣和準(zhǔn)則，降低過渡到深度工作的阻力。轉(zhuǎn)換思維，當(dāng)我覺得無法專注時，就要果斷的減少整體工作的時間，減少工作時間反而是一種更有效的方法。同時，我將每天的聽書、讀書工作堅持下去，堅持寫讀書筆記，只有不斷的拾起，才能更好的放下。

　　最后送給大家一句話：“把那16個小時當(dāng)作一天中的一天，而不是當(dāng)作工作之余的贈品揮霍它”，希望我們都能掌控自己的生活，而不是被生活同化，共勉。

《深度工作》讀后感5

　　這是我在新年第一天正式讀的書，選擇它做為20xx年自己讀的第一本書，主要原因兩條：

　　首先，這是銷售集團(tuán)毛中勝董事長親自寄語向各級干部贈讀的第一本書。收到時是10月份，遺憾因?yàn)樽约旱亩璧�，只是淺翻了幾頁，就放在書架上，于是等到了第二個理由的出現(xiàn)；

　　第二，自己一直愛好關(guān)注某些企業(yè)家及其企業(yè)的發(fā)展經(jīng)歷和傳奇，中國建材董事長宋志平就是近期自己產(chǎn)生興趣的一位，上個月，因?yàn)榫W(wǎng)上看到他的一篇“談這個時代我們?nèi)绾紊疃裙ぷ鳌保�使自己讀起了這本書。

　　月1日，從9點(diǎn)到11點(diǎn)，自己一直在看這本書，越看越覺得有價值，有針對性，不僅是對自己，更是對我們。

　　何謂深度工作？書中定義：“在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能”。

　　為什么倡導(dǎo)深度工作？因?yàn)楦�淺工作大量出現(xiàn)。何謂浮淺工作？書中定義：“對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制”。

　　為什么會大量出現(xiàn)浮淺工作？特別是在知識工作者群體中，作者認(rèn)為是“網(wǎng)絡(luò)工具”的出現(xiàn)。網(wǎng)絡(luò)工具包括電子郵箱和短信等通訊服務(wù)、推特和臉譜網(wǎng)等社會網(wǎng)絡(luò)，還有娛樂信息網(wǎng)站。這些工具的興起，輔以智能手機(jī)和可聯(lián)網(wǎng)辦公電腦的廣泛使用，將大多數(shù)知識工作者的注意力肢解得支離破碎。

　　“將注意力肢解得支離破碎”。讀到此對照己，已經(jīng)是經(jīng)常這樣：隨著網(wǎng)速的提高，系統(tǒng)的應(yīng)用，微信的普及，上班“網(wǎng)絡(luò)控”，看內(nèi)網(wǎng)信息、外網(wǎng)新聞，下班“手機(jī)控”，光公眾微信號就存了近二十個，積習(xí)之下，做事少專注，業(yè)績不出眾，下載、移植多，鉆研、創(chuàng)造少。自己從XX年到XX年，在調(diào)度室，每年積累下的總結(jié)、報告、調(diào)研、分析都達(dá)10萬字，離開港口五年，寫下來的還遠(yuǎn)不及原來的一年。

　　“不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制”。31日晚上進(jìn)港，在煤管科看到值班員工監(jiān)督港口“生產(chǎn)管控”系統(tǒng)運(yùn)行并將有關(guān)信息、數(shù)據(jù)“容易的復(fù)制”到值班日志上，聯(lián)系到我們有些監(jiān)督性質(zhì)的職能工作，隨著互聯(lián)互通、高速實(shí)時的信息系統(tǒng)的應(yīng)用，重要性、必要性都是弱化和消減的趨勢，“創(chuàng)造價值”也越來越少，更別說“創(chuàng)造新價值”了。也許，從一定程度上，今天的“容易復(fù)制”后面，已經(jīng)潛伏下“能力退化”、“職業(yè)替代”的危機(jī)。

　　這兩條是讀完該書前言后的`一點(diǎn)感受。該書結(jié)構(gòu)上分兩大部分：

　　第一部分：理論。包括“深度工作是有價值的、深度工作是少見的、深度工作是有意義的”三章；

　　第二部分：準(zhǔn)則。包括“工作要深入、擁抱無聊、遠(yuǎn)離社交媒體、拼棄浮淺”四個大項，提出了4項深度哲學(xué)的選項，提煉了4項深度學(xué)習(xí)的執(zhí)行原則，分析了3項圖安逸的原因，提出了不要不斷分心、而要不斷專注等重要建議。

　　“深度工作，是信息碎片時代的自控力、專注力、精力管理和時間管理指南”。為了創(chuàng)造價值，為了不被替代，為了適應(yīng)新時代，跟上新時代，我們需要了解“深度工作”的哲學(xué)，學(xué)習(xí)“深度工作”的方法，使自己保有技能，提升技能，在崗位上創(chuàng)造出嶄新的業(yè)績來。

　　在此，鄭重向大家推薦這本值得深度閱讀的好書。

《深度工作》讀后感6

　　在短暫的人生過程中，有大約一般的時間用來學(xué)習(xí)和工作，在工作中實(shí)現(xiàn)理想和目標(biāo)。世界上原本就沒有輕松的工作，三百六十行的每一個行業(yè)都會產(chǎn)生一定的社會價值，人們在整個社會的運(yùn)轉(zhuǎn)中，用自己的知識、智慧或勞動，如一顆螺絲釘，在不停的旋轉(zhuǎn)，以實(shí)現(xiàn)人生價值和社會價值。隨著快節(jié)奏的生活和電子信息化的發(fā)展，人們在工作中，來去匆匆，顯得格外忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，我們的忙碌如何轉(zhuǎn)化為真正的生產(chǎn)能力，還需要實(shí)踐的檢驗(yàn)。

　　看完全書后，我覺得可以在日常生活工作中，通過這7步工作法深入，把細(xì)枝未節(jié)處理好，并且結(jié)合書中的`30個經(jīng)典案例引導(dǎo)我們在實(shí)操過程中出現(xiàn)的問題，能讓我們在面對問題時更有條理性的去解決。從而實(shí)現(xiàn)從忙碌生產(chǎn)到真正的生產(chǎn)能力的一個轉(zhuǎn)變，在有限的條件下實(shí)現(xiàn)創(chuàng)意升值，提升工作時間的使用效率，以讓我們在這個網(wǎng)絡(luò)碎片化的時代能更加合理的分配精力。

　　下面簡單的介紹一下深度工作7步法：

　　1、準(zhǔn)備工作：合理管理精力和時間

　　2、已經(jīng)開始，如何堅持：把重點(diǎn)從結(jié)果轉(zhuǎn)到過程。

　　3、堅持的過程中，如何把握方向：提出指引你前進(jìn)的問題。

　　4、深入過程中，如何規(guī)避風(fēng)險：做好收益規(guī)劃。

　　5、初具規(guī)模，如何做大：分配角色，設(shè)定進(jìn)度。

　　6、規(guī)模擴(kuò)大，構(gòu)建商業(yè)模式：成為企業(yè)藝術(shù)家。

　　7、反思：培養(yǎng)跨學(xué)科思維的超通才。

　　通過書本的知識歸納和案例分析，得到一個認(rèn)知和思維的提升，再到日常中應(yīng)用，我們的成長是可以看的見的，期待自己能清醒明覺的活在當(dāng)下，深深感受到自己在做什么？為什么去做？結(jié)果是自己想要的嗎？愛自己愛生命更愛每一刻寶貴的時間，合理有效幸福快樂的去用起來，一起加油來做好工作的深度吧！

《深度工作》讀后感7

　　有一些書是這樣的：邏輯清晰，案例豐富，總結(jié)到位，但就是覺得啰嗦，有過這種體驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道了，我在說的，就是一些國外的暢銷書，明明可以幾千字說完的東西，他可以寫出10萬字，這與我們大道至簡的傳統(tǒng)美德完全不符，與現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時代的“短平快”更不符合，那么這些書到底為什么暢銷呢，今天，我用20xx字，把這本《深度工作》作為典型案例告訴你~

　　書的作者是卡爾紐波特，麻省學(xué)院計算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計算機(jī)科學(xué)副授，銷書作家。他還是一位人博主，創(chuàng)辦了在美國廣受歡迎的博客“學(xué)習(xí)黑客\，致力于為大家破解工作和學(xué)習(xí)領(lǐng)域的成功模式。紐波特還著有《如何在大學(xué)里脫穎而出》《如何成為尖子生》《如何考進(jìn)世界頂尖名校》《優(yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品。我看過他的《優(yōu)秀到不能被忽視》，和這本書的的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)非常相似，如果你也喜歡這本書的話，建議你可以讀一讀。

　　回到主題，作者開篇就提出了深度工作的概念：

　　“深度工作（deep work）：在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制�！�

　　那么，我們來逐一破解如何進(jìn)行深度工作：

　　一、工作要深入

　　先來一個公式：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間X專注度

　　如果要提高產(chǎn)出，有兩方式，增加時間或提高專注度，這和深度工作有什么關(guān)系呢？我們都知道，每個人的時間都是每天24小時，除去吃飯睡覺的時間，大部分都在于工作和娛樂上，這也就意味著，除非你認(rèn)真的做好時間管理，而時間管理又是一個龐大的系統(tǒng)，我研究過至少20本關(guān)于時間管理的書籍，上過不下10個網(wǎng)絡(luò)課程，現(xiàn)在，我可以負(fù)責(zé)任的告訴你，提高專注度，是最簡單、高效的方式。

　　那么問題來了，如何提高專注度呢？首先，我們要明白的是，當(dāng)今商業(yè)世界的主要潮流大幅減低了人們深度工作的能力，盡管經(jīng)論證這些潮流可期許的利益明顯小于專注于深度工作所帶來的利益。好，現(xiàn)在我把秘籍告訴你：

　　1、榮格的雙峰哲學(xué)：將某一段固定時間用于深度追求，余下的時間做其他所有事兒

　　2、節(jié)奏哲學(xué)：把工作變成一種簡單的常規(guī)習(xí)慣，并儀式感、視覺化提醒

　　3、切換任務(wù)所花費(fèi)的時間成本遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你所想象

　　4、結(jié)果導(dǎo)向，視覺化你的成果，而不是用忙碌的工作來代表

　　5、不要對互聯(lián)網(wǎng)頂禮膜拜，工具只有在你能控制的時候才是好的工具，而不是成為他的奴隸

　　6、意志力是恒定、可消耗資源，你得小心，高效的使用

　　7、摒棄或優(yōu)化簡單、重復(fù)的工作，人類只有深度沉浸于某種挑戰(zhàn)的時候才是最好的自己

　　8、創(chuàng)新、創(chuàng)意類工作在多人一起協(xié)同工作時效率最高

　　9、80/20法則同樣適用，并且應(yīng)該加上smart原則

　　10、定時處理郵件和社交網(wǎng)絡(luò)

　　二、休閑要深入

　　有的朋友是工作狂，每天瘋狂的工作，因?yàn)楹苡谐删透�，但更多朋友是需要休閑的時光來給自己充電的，其實(shí)就算是前者，休息的重要性依然不能忽視。那么問題又來了，為什么很多朋友會覺得休息的完全不夠呢？作者給出了答案，我還是用幾個簡單的原則來總結(jié)：

　　1、休閑的時間是你自己定的，而不需要時間、空間、法定來控制

　　2、休息就完全脫離工作，不要接電話，屏蔽社交網(wǎng)絡(luò)，有問題郵件解決

　　3、去一個只有你自己知道的秘密充電場所

　　4、安逸的時光有助于解決你平時糾結(jié)的事情和問題

　　5、低效率的熬夜其實(shí)根本沒有必要

　　6、設(shè)定每周一天的網(wǎng)絡(luò)安息日，一整天不上網(wǎng)

　　7、允許大腦無聊、發(fā)呆和空閑一段時間

　　8、腦力、體力活動交替有助于提升效率

　　9、冥想是一個很好的放松方式

　　10、用場景化記憶提高你的記憶水平，并且提升生活感知度

　　三、生活要深入

　　麥子的`書評經(jīng)常有三個點(diǎn)的出現(xiàn)，那么第三點(diǎn)，就是作者對于如何提高生活幸福度的法門了，依舊總結(jié)了10點(diǎn)：

　　1、專注于生活中好的方面，用小確幸來提高幸福感，非常重要，有效

　　2、變得不那么容易被聯(lián)系到，你不是明星，遠(yuǎn)沒有你想象的那么重要，不必隨時在線

　　3、明確自己的目的和生活重心

　　4、不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣，戒掉社交媒體

　　5、和老板商量用工作量和結(jié)果來衡量你的工作，而不是固定的每天時間

　　6、讓一些伸手黨自行去學(xué)會用搜索引擎，你沒有義務(wù)教別人也有權(quán)利不回復(fù)

　　7、面對面的社交永遠(yuǎn)比網(wǎng)絡(luò)的有效，人們會適應(yīng)你的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣的

　　8、去學(xué)習(xí)一件跨界的，你從來不可能嘗試的新鮮技能

　　9、家人、親友是需要陪伴和維護(hù)的

　　10、放下手機(jī)，用心過好你的每一天

　　總結(jié)：

　　《深度工作》這本書不只是告訴你如何深度工作的，還告訴了你深度休閑和生活的藝術(shù)，他的暢銷在這個浮淺浮淺的社會中是有理由和可預(yù)測的，雖然我已經(jīng)給你們解讀了，但如果你還沒買這本書，還是推薦你看看，雙11嘍~

　　回到開頭那個問題，為什么感覺那么啰嗦的書會暢銷，這就回到了西方教育的本質(zhì)：從問題中來，到理論中去，最后再次回到實(shí)踐中，他是一個構(gòu)建理論框架并且去驗(yàn)證修改的過程，這就是我國教育所需要學(xué)習(xí)的地方，如何系統(tǒng)化的豐富一本書而不是以散文或者隨筆的形式來拼湊。

　　說到為什么開始寫書評了，書評這種東西是非常考驗(yàn)寫作者水平的一種寫作形式，它加入了讀者對于書本的理解，沒有豐富的積累和精妙的總結(jié)表述，非常難吸引讀者，雖然難寫，但是對于寫作水平的提升是非常有幫助的，是值得的，最后，送上一句特別激勵我和督促我的話：“don judge，create（不要去評價，去創(chuàng)造）”！

《深度工作》讀后感8

　　我們真的越來越被手機(jī)控制，每個人都陷入了手機(jī)里的花花世界，隨處可見的“低頭族”，不是在刷抖音、微博，就是玩游戲，聊微信，人們的空余時間仿佛都貢獻(xiàn)給了手機(jī)，甚至連排隊等餐，上廁所的幾分鐘，都要捧著個手機(jī)，用手機(jī)來打發(fā)無聊，使得我們患上了離開手機(jī)就會變得焦慮不安，莫名心慌，就是所謂的“心智殘疾”。

　　我們?nèi)菀妆皇謾C(jī)干擾，導(dǎo)致我們在工作中無法深入思考，一直都是在浮淺工作狀態(tài)中，因?yàn)槲覀兊拇竽X也是有惰性的，能不思考就不思考，所以我們?nèi)菀自诠ぷ髦刑糇钊菀淄瓿傻氖虑橄韧瓿桑�難度大的'事遲遲沒有動手。

　　如何能深入工作呢，首先選定適合你的深度哲學(xué)，幾個深入哲學(xué)中，我覺得我是比較適合節(jié)奏哲學(xué)，就是先規(guī)劃好每天的深入工作的時間，然后養(yǎng)成習(xí)慣，像串鏈條，日積月累成為才鏈條。其中，我比較佩服的是記者哲學(xué)，他們是隨時隨地深入工作的，是他們的工作性質(zhì)決定的，但這種能力也需要長期練習(xí)才可以呀。

　　除了工作時間以外的無聊時間，我們要學(xué)會擁抱它�！叭伺c人之間的差距從工作時間結(jié)束之后開始的�！�，是啊，我們多數(shù)人在工作之余都容易懈怠，我們消遣時光就是玩樂。真正優(yōu)秀的人，是真的把時間花在提升自己的，他們就像樊登老師提到的“把16個小時當(dāng)做一天中的另一天”，卓越的人，靠的是毅力和持之以恒的學(xué)習(xí)。

　　無論是工作還是生活，我們都要保持有深入專注，才能創(chuàng)造新的價值。

《深度工作》讀后感9

　　隨著網(wǎng)絡(luò)時代的發(fā)展，上班“網(wǎng)絡(luò)控”，下班“手機(jī)控”成功占據(jù)了我們的生活�？觳褪降膴蕵放c閱讀讓我們變得精神空虛，無法專注。偶遇《深度工作》，讓我對自己有了更清晰的認(rèn)識，對工作和生活有了更合理的安排。

　　書中指出，“工作其實(shí)比休閑時光更容易帶來享受，因?yàn)楣ぷ黝愃朴谛牧骰顒�，有其�?nèi)在目標(biāo)、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)，所有這些都鼓勵個人積極參與到工作中，專注其中，全身心投入到工作里。休閑時光則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情。通過深度工作，取得成果的同時探尋工作的意義，也是對人生的一種思考，是有意義的�！边@刷新了我們對于工作和娛樂的認(rèn)識，但是細(xì)細(xì)品味，事實(shí)確實(shí)如此。“人類在深度沉浸于某項挑戰(zhàn)時才是最好的自己�！�

　　那么何為深度工作呢？

　　所謂深度工作，就是無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。有調(diào)查顯示，我們每個人每天會處理1400件事情。在我們通常認(rèn)為的每天清醒的16個小時中，要被1400件事情所充斥。而在這個過程中，我們要被大量的支離破碎的事情所打亂，所以很難對一件事情進(jìn)行專注的思考。因此，工作的繁瑣要求我們學(xué)習(xí)深度投入的方法去更快更好地完成工作，以便于擠出更多的時間去做其他的事情。

　　深度工作中，能否以及是否具備深度工作的能力，已經(jīng)成為我們是否能夠在這個高速發(fā)展的信息時代勝出的.必備條件。那么，我們?nèi)绾尾拍茏龅缴疃裙ぷ髂兀繒�中的四個原則讓我感受頗深：

　　1、工作要深入

　　我們需要給自己創(chuàng)造一個深入的工作環(huán)境，設(shè)定工作目標(biāo)，并在完成之后不斷的反思與改進(jìn)。

　　2、擁抱無聊

　　深度工作是需要練習(xí)的，不僅要在工作中進(jìn)行訓(xùn)練，而且在無聊時候也要訓(xùn)練。減少對分心事物的依賴，才能不斷的增強(qiáng)專注度。

　　3、遠(yuǎn)離社交媒體

　　給自己設(shè)定網(wǎng)絡(luò)時間，計劃之外的時間完全避免使用網(wǎng)絡(luò)。在網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中采用關(guān)鍵少數(shù)法則。從手機(jī)玩我做到我玩手機(jī)。

　　4、摒棄膚淺

　　深度工作要求我們時刻為工作做計劃，可以詳細(xì)到每天、每小時，乃至每一分鐘。要學(xué)會區(qū)分工作的深淺程度，把主要精力集中在深度工作上。

　　深度工作的能力不是一蹴而就的，我深知自己目前還有很大的差距，需要在以后的工作中不斷的練習(xí)與積累。我要做到將工作內(nèi)化成習(xí)慣，不要等靈感或者狀態(tài)來了才開始工作，而是將工作變成日常的習(xí)慣和準(zhǔn)則，降低過渡到深度工作的阻力�！都~約時報》專欄作家布魯克曾經(jīng)講過：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考，卻如會計般工作�！�

　　轉(zhuǎn)換思維，當(dāng)我覺得無法專注時，就要果斷的減少整體工作的時間，減少工作時間反而是一種更有效的方法。同時，我將做好每天的讀書工作，不斷的拾起，才能更好的放下。

　　做好深度工作，首先要明晰我們的目標(biāo)是什么，我們應(yīng)該聚焦什么。心中裝著一桿秤，時刻度量何為緊急重要，何為不緊急不重要，然后在這基礎(chǔ)上，花足夠長的時間，專注它，把這件事情做到極致。“…在事業(yè)中擁抱深度工作，通過深度工作培養(yǎng)個人技能，可以使知識工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責(zé)任變成一件令人滿意的事情——開啟一扇通往新世界的大門，在那里萬物閃耀�！�

　　前不久觀看了一部短片，開篇伊始，我們就被告知視頻結(jié)尾沒有獎勵、沒有彩蛋，只是一個三分鐘的視頻�？此贫虝旱臅r間，但在觀看途中我們常常會被微信打斷、郵件來襲、被微博爆炸性新聞所吸引，亦或默默的拉動進(jìn)度條，無法持續(xù)性觀看，哪怕10秒鐘的無聊也讓人覺得備受煎熬。突然意識到多年來的碎片化抓取讓我們變得精神空虛，無法專注�！渡疃裙ぷ鳌肪褪且粍┝妓帲瑏淼膭倓偤谩ｉ_年送給自己一份大禮包，治愈各種慵懶、怠慢、浮躁，翻開人生新的篇章，開啟充實(shí)而有意義的工作與生活之路。

　　在這個窗口頻繁彈出偷走我們專注力的互聯(lián)網(wǎng)時代，如何贏得完美的工作狀態(tài)呢？請與自己盡情博弈吧！

《深度工作》讀后感10

　　一轉(zhuǎn)眼，20xx年的余額不足，只剩下70天了，你還記得在年初實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)嗎？帶著這個問題，我請教過很多朋友，80%都告訴我，一半都沒有實(shí)現(xiàn)！聽到這樣的答案，我都感覺意料之外，情理之中。以前，我想著是因?yàn)槟繕?biāo)定得太高而無法實(shí)現(xiàn)；然而，有的人目標(biāo)定得也不高，只要稍微努力一丟丟就能完成，但還是沒做到，為何？其實(shí)，還有一個原因，用他們說的話就是“心靜不下來”；更通俗地說，就是沒有做到“深度工作”。為什么我們知道的名人會有這么高的效率，我舉個例子：著名導(dǎo)演伍迪艾倫他一直拒絕使用電腦，習(xí)慣于手寫稿，并不是因?yàn)樗枷肼浜�，而是這樣更好的集中精力思考；JK羅琳遠(yuǎn)離社交群體，把自己關(guān)在一個五星級酒店寫出《哈利波特》來；比爾蓋茨都會為自己留出一個深度思考周，遠(yuǎn)離各種干擾，專心思考公司的事情。

　　深度工作有什么樣的好處呢？首先，專注就能產(chǎn)生自控力和積極的心理暗示，擅長深度工作的人，都是比較自律的，知道自己該干什么，值得干什么。其次，沉浸在深度工作中，能讓我們找到愉悅感和滿足感，我也有這樣的體會，當(dāng)我在寫作的時候，就是進(jìn)入了深度工作，此時此刻我是聚精會神的寫，但當(dāng)我寫完以后，我會舒服的長嘆一聲，內(nèi)心非常的暢快，因?yàn)橛忠患�事情大功告成了。最后，完成深度的任�?wù)是需要深度工作的。一些事情手板眼見功夫，只要舉手之勞就可以完成，那當(dāng)然不用深度去做，但有不少事情，沒有一點(diǎn)死磕的精神是難以完成的，比如對某一樣高深學(xué)問的研究，如果只是膚淺的去了解，也研究不出什么名堂來。

　　我們都知道深度工作的重要性，但總有人會說“臣妾做不到��！我總靜不下心，有這件事情、那件事情總在困擾著我，怎么破？”首先，我們就要分析原因，才可以對癥下藥，什么導(dǎo)致我們“靜不下心”？我覺得，手機(jī)就是我們的罪魁禍?zhǔn)�！問一下自己，拿著手機(jī)的時間有多少，同時又拿著手機(jī)做什么事情？一個微信就鏈接了整個社交圈子，朋友圈的一舉一動，都備受關(guān)注。先說被動的，微信收到一條私信，或者一條群消息，你要不要看？哪怕理性上有一百個不情愿，從本能上還是不由自主地打開。那好了，打開以后，哪怕啥也沒看著，都會嚴(yán)重拖慢了工作的進(jìn)度。被打擾了1秒鐘，至少3分鐘才會重新投入工作中。有個手機(jī)的廣告語是“充電5分鐘，通話2小時”；而受到手機(jī)信息的影響，基本上是“觀看手機(jī)5分鐘，影響工作2小時”。再說一下主動的影響，很多人沒事干，那就翻看手機(jī)，或者是觀看微信朋友圈，或者是刷抖音，或者是打游戲，或者是看肥皂劇……不論做什么，結(jié)果都是一樣，就是注意力被影響，心又如何靜得下來呢？

　　當(dāng)然啦，除了手機(jī)作為社交圈，這個是外部的影響因素，更多的'是受到內(nèi)因的影響。首先，你不知道哪一些時間是浪費(fèi)掉的，比如在寫作、看書的中途，感覺到有點(diǎn)難度，那打開手機(jī)先刷個抖音輕松一下，然后再繼續(xù)寫作看書；然而，當(dāng)你這么做的時候，感覺這個靈感更加難找。有時候，我們死磕的話，還有可能磕出點(diǎn)靈感來。更可怕的是，你還不知道分心有什么了不起，完全沒有意識到其嚴(yán)重性，這才是最可悲的。

　　我們在社交圈交往，問得最多的一個問題，就是“最近忙嗎？”一旦得到肯定的回答“最近很忙��！”，通常都會得到回應(yīng)“忙是好事啊，多賺點(diǎn)錢！”然而，果真如此嗎？有不少人，只是重復(fù)的忙忙碌碌，每天忙什么？都是那些機(jī)械式的、沒有營養(yǎng)的工作。蒼蠅忙不忙碌？一直蒼蠅在桌面上，我們驅(qū)趕它跑了，過了幾分鐘，它有飛回來，落在同樣的位置。這只蒼蠅忙嗎？它也只是瞎折騰了一圈，僅此而已。過分的忙碌，都是為別人而忙碌，而迷惑了自己，不知道到底為了什么而忙。還有一種忙，就是“多線程”，也就是身兼好幾樣工作，看似很能干，但每一件事情都只是淺藏輒止，沒有一件事情能夠真正做好的，這樣忙著有意義嗎？與其廣撒網(wǎng)做多件事情，還不如聚焦地把一件事做到極致。

　　面對這些干擾我們深度工作的絆腳石，應(yīng)該怎么破？首先就要為自己營造一個好的工作環(huán)境。有人說，只要是在家工作，自己一個人關(guān)在家里，就一定能做到。我個人切身體會，不一定！對我而言，待在家里就是一種煎熬，尤其是下雨天不能出門的時候，會有一種“人都發(fā)霉”的感覺。對我而言，最好的工作環(huán)境，首先是在戶外，家后面的公園，一個天然的大氧吧，一邊深呼吸，一邊寫作，這樣的工作效率是最高的；其次就是在咖啡館，看到身邊其他人都敲著筆記本，或者看著書，有這樣的一個氛圍，自然也會影響到我，效率也大大提升。

　　說到分心的情況，我也會有。什么情況會導(dǎo)致我的分心呢？因?yàn)槲颐鎸Φ膯栴}有點(diǎn)難度，一下子也很難解決。盡管我的意志也不想去分心，但是腦袋不聽使喚啊，總想找一些容易辦的事情去做。什么事情容易辦？就是找手機(jī)，看朋友圈收發(fā)微信等。分心不可怕，主要是要看自己工作了多長時間，如果說已經(jīng)有45分鐘以上，就該歇下來喝口茶這樣子了。既然腦袋可以分心，那遇到什么難題都可以把它分開，拆分為一個個小問題，容易解決的問題，再用接著的時間逐個擊破。高強(qiáng)度的工作時很累的，能量也會不斷地消耗，所以要隨時隨地充充電。這就是我不在家里工作的原因。這里我說得比較俗的辦法，就是當(dāng)你累的時候，抬頭看一下周邊的美女，當(dāng)然并不是說有啥邪念，而是看到美的東西，讓自己的眼睛滋潤，心靈也得到滋養(yǎng)，后續(xù)的工作效率也會大大的提升。

　　最后一點(diǎn)，就是有一種死磕的精神，懂得死磕的人，就很難分心。我們把放大鏡對著太陽聚焦，堅持一段時間，放大鏡上面的紙就會燃燒起來。我們經(jīng)常說“堅持”，但是“堅持”和“死磕”是不一樣的，所謂的堅持，就是在艱難的地方苦苦掙扎，“再堅持一下”；而死磕不同，就是我對一個問題帶著一種好奇心，要打破砂鍋問到底，不找到真相不罷休的態(tài)度。當(dāng)我們有這種死磕的精神，深度工作就有了價值。

《深度工作》讀后感11

　　在羅洪盛老師的強(qiáng)烈推薦下，我讀了卡爾·紐波特的《深度工作》一書。這本書給了我很多的感觸。

　　書名"深度工作（Deep Work）"，是指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。與之對應(yīng)的，是"浮淺工作（Shallow Work）"：對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制。

　　為什么需要追求深度工作呢？有三方面原因：

　　1，在現(xiàn)代社會，深度工作變得越來越有價值。

　　在工業(yè)經(jīng)濟(jì)時代，只有小部分技術(shù)工人和專業(yè)人士需要通過深度工作來完成創(chuàng)造性的工作，但是大多數(shù)工人不培養(yǎng)無干擾專注的能力也無大礙。他們只是依靠勞力來糊口。但是隨著智能機(jī)器的不斷改進(jìn)，機(jī)器與人之間能力的差異逐漸縮小，雇主越來越多地選擇聘用"新機(jī)器"而不是"新人類"：比如富士康就在用機(jī)器來替代工人。

　　而只有人類可以做的工作也遭遇了問題，通訊工具的發(fā)展使全世界都聯(lián)系在了一起。人們不得不面臨著來自全世界的競爭。在全球化時代，處于頂端的人將會取得成功，而余下的人則會遭遇困境。越來越多的人因?yàn)闄C(jī)械自動化或全球化而遭遇挫敗，但是還有一些人不僅能夠存活，還變得比以往更有價值，也因此得到更多的回報（毫無疑問，同樣是表演，國際巨星要比縣城戲曲班子更有影響力，也賺得更多）。

　　那么如何在新經(jīng)濟(jì)形勢下成為贏家呢？你必須擁有兩種核心能力，而這兩種能力都與深度工作緊密聯(lián)系：

　　迅速掌握復(fù)雜事物的能力，會用iPhone的能力毫無意義，因?yàn)檫@種不過是為了普遍用戶設(shè)計的消費(fèi)品，根本談不上真正的工具。設(shè)計iPhone的芯片或者編寫iOS程序則非常復(fù)雜，難以理解和掌握。而這些掌握復(fù)雜事物的能力才是真正有價值的。當(dāng)然由于現(xiàn)代科技飛速迭代發(fā)展，掌握復(fù)雜事物的過程便永遠(yuǎn)不會結(jié)束：你必須能夠一次又一次地快速掌握復(fù)雜事物。

　　而如果想獲得迅速掌握復(fù)雜事物的能力，你就必須深度工作。相關(guān)敘述可以看我的上一篇文章。

　　在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力，僅僅掌握復(fù)雜事物的能力還不夠，你需要將能力轉(zhuǎn)化成實(shí)實(shí)在在的成果，比如說一個程序、一篇論文或是一篇深度報道。而這些成果，都是需要在長時間無干擾的狀態(tài)下批量解決困難卻重要的智力工作。牢記這么一個公式"高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間×專注度"，深度工作對于高質(zhì)量工作產(chǎn)出至關(guān)重要。

　　心理學(xué)中還有一個概念叫做"注意力殘留"（Attention Residue）：當(dāng)你從某項任務(wù)A轉(zhuǎn)移到任務(wù)B時，你的注意力并沒有即時轉(zhuǎn)移，你的注意力殘留仍然在思考原始任務(wù)。我們在工作中，最好能長時間不轉(zhuǎn)移注意力，完成單一困難任務(wù)，使注意力殘留負(fù)面影響降到最低，這樣可以使我們在當(dāng)前任務(wù)上的表現(xiàn)成果最優(yōu)化，效率水平遠(yuǎn)高于奉行多任務(wù)策略的人。

　　2，深度工作變得越來越稀缺。

　　在現(xiàn)代社會中，我們面臨著太多太多的打擾和誘惑。坐在辦公桌前，終有無數(shù)的郵件和電話來打擾；而剛拿起書想看兩頁時，總?cè)滩蛔∠肴タ纯磁笥讶Γ�刷刷微博，或者刷刷抖音。比如在寫作這篇文章的過程中，我一共玩了刷了19次微博，看了27次朋友圈。

　　這樣的打擾和誘惑將我們的注意力肢解得支離破碎。一天結(jié)束，我們沒有完成我們應(yīng)做的任務(wù)，但我們卻也沒有無所事事游手好閑。相反，我們還往往身心俱疲，卻毫無成就感。這是因?yàn)槲覀儼汛罅康臅r間和精力都耗費(fèi)在了"浮淺工作（Shallow Work）"中。

　　需要我們能夠深度思考的重要工作，比如研究商務(wù)計劃或撰寫經(jīng)費(fèi)申請等，在這種注意力支離破碎的狀態(tài)下，得不到很好的完成。加利福尼亞大學(xué)信息學(xué)教授格洛麗亞·馬克（Gloria Mark）在研究中，觀察了現(xiàn)實(shí)辦公環(huán)境中的知識工作者，發(fā)現(xiàn)即使很短暫的干擾也會顯著延長完成一項任務(wù)所需要的時間。

　　對深度工作更不利的是，越來越多的證據(jù)顯示，向浮淺工作發(fā)展的趨勢并不是很容易轉(zhuǎn)變的。在極度浮淺的狀態(tài)下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力。

　　深度工作在現(xiàn)代社會正在變得越來越稀缺。毫無疑問，越是稀缺的事物，越是有價值，越是值得追求。有用稀缺能力的人，也更容易在這個社會中取得成功。

　　3，深度工作會讓你更加滿足。

　　根據(jù)契克森米哈賴提出的"心流"理論：當(dāng)一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達(dá)到極限時，往往能給人帶來極大的滿足感。

　　忙碌的深度工作其實(shí)比無所事事的休閑更容易帶來享受，因?yàn)樯疃裙ぷ黝愃朴谛牧骰顒�，有其�?nèi)在目標(biāo)、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)。所有這些都鼓勵我們積極參與，全身心投入。這樣深度工作帶來的心流經(jīng)歷可以給我們帶來深度滿足感。相反，休閑時光則是散漫的，無趣的。真把一個人關(guān)在屋子里，什么也不讓他做，可是極大的折磨。

　　那么，如何能夠做到深度工作呢？這里有四條準(zhǔn)則，可供我們參考。

　　準(zhǔn)則1工作要深入，你的意志力如同肌肉一般，在使用的過程中會被不斷消耗，最終疲勞。

　　你需要培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，在工作生活中加入一些特別設(shè)計的慣例，使得進(jìn)入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。這些慣例可以包括，在特定的時間，比如提早一個小時去辦公室開始深度工作；或是選擇一個專門用于深度工作的.場所——比如安靜的圖書館；或者是在特定的行為，比如喝一杯咖啡或者斷掉網(wǎng)絡(luò)后，開始深度工作。一旦形成習(xí)慣，你就只需很少的意志力便能啟動工作并保持下去。從長遠(yuǎn)看，你會因此更成功地實(shí)現(xiàn)深度工作。

　　另外，你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序。比如，你可以約定不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)，或設(shè)定每30分鐘寫出500字。如果沒有這種規(guī)則和程序，你的頭腦就會不斷地評估自己是否在深度工作，會一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。這些都是對意志力的不必要的浪費(fèi)。

　　準(zhǔn)則2擁抱無聊，我們現(xiàn)在越來越難以忍受無聊：比如排隊等結(jié)賬的5分鐘里或者只是在電梯里的3分鐘里，我們都需要微博、微信或者抖音來解救自己。但是這一過程，卻是在不經(jīng)意間讓我們的大腦習(xí)慣各種短暫的刺激，而讓它不再勝任深度工作：比如微博，會讓用戶在很多高刺激低價值的碎片話題之間不斷跳躍，訓(xùn)練用戶不斷切換注意力。久而久之，用戶稍有無聊或遭遇一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)知上的挑戰(zhàn)，就會覺得難以忍受，便渴望從低刺激高價值的活動轉(zhuǎn)向高刺激低價值的活動，從而可能導(dǎo)致用戶喪失深度思考深度工作的能力。

　　書中講到羅斯福曾經(jīng)用過的一個策略：找出一項優(yōu)先性很高的深度任務(wù)（即需要深度工作才能完成的任務(wù)）。估算出通常完成此類型任務(wù)需要的時間，然后設(shè)定一個硬性截止期限，留出的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于估算時間。這樣完成任務(wù)的方法只有一個：高強(qiáng)度工作，利用每一束空閑的神經(jīng)元來處理任務(wù)，直到你用自己不懈的高度精力集中解決了任務(wù)。

　　準(zhǔn)則3遠(yuǎn)離社交媒體，在上文中，我們已經(jīng)講了微博這樣的社交媒體如何讓我們的時間碎片化，削弱我們集中注意力的能力。那么我們怎么樣遠(yuǎn)離社交媒體呢？

　　首先，我們需要明確我們的人生規(guī)劃和目標(biāo)，比如希望成為一個受人尊敬的大學(xué)教授，或者一個著作等身的作家。帶著這個目標(biāo)，我們可以審核我們?nèi)粘Ｊ褂玫拿恳粋�社交媒體，認(rèn)真思考使用此工具對我們的目標(biāo)是有實(shí)質(zhì)的積極影響、實(shí)質(zhì)的消極影響還是無影響。這時候，我們很可能會意識到社交媒體可能會很有趣，但其實(shí)與我們的人生規(guī)劃和目標(biāo)相比，它們實(shí)在是無足輕重，還會分散我們的注意力。

　　第二，我們可以選擇在未來30天內(nèi)暫時離開某種社交媒體：比如關(guān)掉微信朋友圈。30天之后，我們可能會發(fā)現(xiàn)，除了沒有人給我們繼續(xù)點(diǎn)贊外，我們的生活沒有受到任何影響。甚至于，也沒有其他人意識到我們關(guān)掉了微信朋友圈。

　　第三，我們需要意識到，人的大腦可以進(jìn)行長時間的高強(qiáng)度活動：大腦需要變化，而不喜歡停止。在我們下班后的個人娛樂時間中，我們不應(yīng)該被那些隨意的事物吸引，比如抖音上不斷刷新出的小貓搞笑視頻。相反我們應(yīng)該主動思考自己如何高質(zhì)量地度過這段自由時光。如果在我們?nèi)�部的清醒時間，都能給自己的大腦找到有意義的事情去做，而不是放任自己在迷糊的狀態(tài)下漫無目的地刷幾個小時微博，那么在一天結(jié)束時我們會覺得更加充實(shí)，第二天開始時會覺得更加輕松。

　　準(zhǔn)則4摒棄浮淺

　　在我們的日常工作中，浮淺工作是難免的，比如簡單地回復(fù)郵件、預(yù)約會議或者打電話確認(rèn)日程。我們無法完全消除浮淺工作，我們能做的是減少浮淺工作在我們?nèi)粘讨械姆至�。有很多技巧能夠減少浮淺工作，比如站立開會，避免會議變成冗長的閑聊；比如只在固定時間才回復(fù)郵件；比如提前安排每天日程（就像把大石頭先放入罐子里再倒水進(jìn)去一樣，我們需要先安排好深度工作的日程，再填入浮淺工作）。

　　作為一名科研工作者，深度工作對我的重要性毋庸置疑。我需要專心致志地閱讀文獻(xiàn)和專利、思考科研計劃、撰寫論文和專利。追求"深度工作"，能夠幫助我提升技能，創(chuàng)造更多價值。而如果你是其他職業(yè)，相信你也可以通過"深度工作"，造就富有效率和意義的工作和生活。

《深度工作》讀后感12

　　說起來，這本書已經(jīng)在我的書柜蠻久了。我一直覺得自己的深度工作能力不錯，所以這本書也一直被我閑置。

　　直到近段時間，我覺得自己的整個狀態(tài)，大部分事情都停留在表層，也就是書里所說的浮淺工作。

　　我差不多用了接近兩天把這本書看完，當(dāng)然中間也做了一些別的事情。也是看完這本書才深刻體會到，原先我極容易進(jìn)入的心流的狀態(tài)其實(shí)對于很多人來說比較難，而會有這種比較難的原因也是因?yàn)槿缃竦纳缃卉浖�在很大程度上阻礙了我們。

　　原先的我，其實(shí)很難再社交軟件上及時給到別人回復(fù)，因?yàn)槲一�本很容易就沉浸在某一件事情上，但是近來我的確越來越沉迷于及時給回復(fù)，并且出現(xiàn)等待別人回復(fù)的狀態(tài)，在等待回復(fù)的時間里，會做很多零碎的可以隨時停止的無意義的'浮淺工作。

　　現(xiàn)在的我越來越多的在排隊等候或者是從某一個地方到另一個地方的這些時間視為無效時間，然后把自己沉浸在無意義瀏覽上，大部分是與手機(jī)相伴。

　　而正是這種隨時與手機(jī)相伴，害怕沒有及時回復(fù)的，等待別人回復(fù)的過程中，我們就把自己無數(shù)次的陷入到浮淺工作，并且對我們的大腦造成不可挽回的負(fù)面?zhèn)�害�?/p>

　　很多人沒有意識到這一點(diǎn)，還在不斷的要求別人對自己的信息能夠做到及時的回復(fù)。在這個越來越容易被聯(lián)系到的時代，我們其實(shí)更加需要一個不被聯(lián)系到的空間去處理一些深度的工作。

　　深度工作會給我們帶來不可比擬的幸福感，以及極容易讓我們有更高的工作效率，在同樣的時間里，我們可以做到的事情更多。

　　《深度工作》真本書給的四個準(zhǔn)則：

　　1、工作要深入

　　2、擁抱無聊

　　3、遠(yuǎn)離社交媒體

　　4、擯棄浮淺

　　一旦我們選擇深度工作，必然會放棄一些事情，比方說不容易被馬上聯(lián)系到，但是在很大程度上，這種放棄是值得的。

《深度工作》讀后感13

　　深度工作給我們指出了一個非常嚴(yán)峻的事實(shí)，社交媒體以及各種手機(jī)應(yīng)用已經(jīng)逐漸異化了我們，而且我們的孩子也深受影響。本來只是一個工具的手機(jī)已經(jīng)占用了我們大量的時間，這也是為什么越來越發(fā)達(dá)的工具的幫助下，我們卻越來越忙亂，網(wǎng)上充斥著各種雷同的觀點(diǎn)和情緒的喧囂，卻極少出現(xiàn)有創(chuàng)意的想法。在越來越?jīng)坝康腵信息洪流中，只有極少數(shù)人能沖浪!而大多數(shù)人會溺水!能否逃出生天。需要我們時刻保持正念!刻意屏蔽各種干擾，用一些方法不斷訓(xùn)練自己，重新回到深度工作和思考的狀態(tài)!

　　首先，我認(rèn)為作者提到的嚴(yán)格的自律，每天制定適合自己特點(diǎn)的工作或?qū)W習(xí)安排，并嚴(yán)格執(zhí)行。可以邀請朋友互相監(jiān)督和鼓勵。持之以恒使之形成習(xí)慣!這是形成主動克服外界干擾的規(guī)律性活動!一個嚴(yán)格自律的人是不容易被外界帶走，即使偶爾也會很快意識到并且把自己拉回到正常運(yùn)行的軌道上來。

　　其次，要學(xué)會獨(dú)處，刻意訓(xùn)練自己在沒有手機(jī)的情況下與自己對話。每天花一點(diǎn)時間，在安靜的環(huán)境下，仔細(xì)梳理每天工作和學(xué)習(xí)的不足，對一些沒有解決的問題進(jìn)行深入思考!我們太多的依賴各種搜索工具和社交媒體的幫助，唯獨(dú)不愿意自己思考。以至于慢慢失去了自己獨(dú)立的見解而不斷被外界所左右而不自知!這是我們?nèi)诵缘囊淮笕觞c(diǎn)�！端伎伎炫c慢》這本書已經(jīng)向我們揭示了這一點(diǎn)，我們要能取得大的成就，就要不斷地與我們自身的弱點(diǎn)作斗爭!看看現(xiàn)在的各種游戲和手機(jī)應(yīng)用吧，都在深入研究人性的弱點(diǎn)，并基于這些研究不斷優(yōu)化他們的產(chǎn)品，以達(dá)到俘獲更多流量的目的!

　　本書給我們提供一系列行之有效的工具，這些工具真應(yīng)該好好實(shí)踐一下，找出適合我們的，并不斷的練習(xí)，幫我們把手機(jī)變回一個工具而不是控制我們的魔鬼!

　　無論處于更好的謀生，還是獲得人生的價值，我們都需要學(xué)習(xí)這本書提供的方法，并可以訓(xùn)練，掌握能隨時進(jìn)入深度工作狀態(tài)的能力!

《深度工作》讀后感14

　　隨時隨地收發(fā)電子郵件、一個接一個地參加大小會議、在即時通訊軟件的呼叫中手忙腳亂、在繁雜的多線程工作中不斷地切換注意力……你看起來非常忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)能力嗎？

　　《深度工作》作者、麻省理工學(xué)院計算機(jī)博士卡爾·紐波特，尖銳地道破了信息經(jīng)濟(jì)時代的驚人真相——知識工作者60%以上的工作時間都花費(fèi)在處理此類浮淺事務(wù)上，而這些工作不僅產(chǎn)出的價值有限，還會永久性地?fù)p害人們深度工作的能力！

　　那么如何在被頻繁打擾的情況下高效使用腦力？答案是深度工作！

　　"深度工作"含義為在無干擾的狀態(tài)下進(jìn)行專注的職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。而正因?yàn)楫?dāng)前社會深度工作能力的日益稀缺，其與經(jīng)濟(jì)成功的關(guān)系也變得日漸緊密起來。

　　深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術(shù)壟斷導(dǎo)致的精神異化狀態(tài)中解救出來的良藥。在當(dāng)前這個以網(wǎng)絡(luò)為中心的浮淺信息時代，倡導(dǎo)深度工作無異于呼喚一種匠人精神的回歸。

　　馬克·吐溫的'《湯姆·索亞歷險記》大部分都在紐約庫阿里農(nóng)場的一間小屋里完成。吐溫的書房離主要房屋區(qū)太遠(yuǎn)，以至于家人要吹號吸引他的注意力，召喚他去吃飯。

　　比爾·蓋茨每年都要進(jìn)行兩次"思考周"。在這段時間里，他遠(yuǎn)離世事（通常是在湖邊小屋），只讀書，思考大局。

　　然而我們大多數(shù)人都已經(jīng)淡忘了深度工作這件事。網(wǎng)絡(luò)工具的盛行，包括電子郵箱、短信、微信、微博、淘寶、京東等，將我們的注意力割裂得支離破碎。據(jù)麥肯錫的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們平均每周有超過60%的工作是進(jìn)行電子溝通和網(wǎng)絡(luò)搜索。這種狀態(tài)，卡爾·紐波特將其定義為"浮淺工作"。所謂"浮淺工作"是指，對認(rèn)知要求不高、事務(wù)性的任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展的。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制。

　　我們該如何"深度工作"，卡爾·紐波特提供了不少行之有效的方法可供大家參考：

　　一是讓定期的深度工作成為習(xí)慣。人的意志力是有限的，它在使用的過程中，會被不斷地消耗。如果我們在一個渾渾噩噩的下午正在瀏覽網(wǎng)頁，突然想要將注意力轉(zhuǎn)移到一項需要高認(rèn)知度的任務(wù)上，便需要強(qiáng)行將注意力從豐富多彩的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容上轉(zhuǎn)移開。這樣的轉(zhuǎn)移往往很難。但是，如果我們能每天下午安排特定的時間或安靜的場所用于深度工作，就只需要很少的意志力便能啟動工作并保持下去。

　　二是閑散時也不要分心。有人會覺得，在深度工作時保持專注就可以了，在閑散時分分心又沒關(guān)系的。千萬不要這樣想，也不要這樣做。如果你在其余時間里有一點(diǎn)無聊，就開始刷手機(jī)打發(fā)時間，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重新編排，你的大腦已經(jīng)很難夠勝任深度工作，即便你經(jīng)常訓(xùn)練專注的能力。

　　三是要善于對浮淺工作說"不"。對瑣碎的工作拒絕時，要明確的拒絕。如果你是個很容易就能聯(lián)系上、好說話、老好人、總是竭盡所能幫人的人，那不找你找誰呢。

　　新時代呼喚匠人精神，我們即使做不到匠人的水平，也要回歸匠人本色，用深度工作、刻意學(xué)習(xí)來提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)和執(zhí)行力，為新征程貢獻(xiàn)力量！

《深度工作》讀后感15

　　最近讀了《深度工作》這本書，受益匪淺。這是本被《紐約時報》、《華爾街日報》力薦的暢銷書，曾引發(fā)數(shù)百萬討論的年度話題之作�！渡疃裙ぷ鳌返淖髡呤莵碜悦绹�的卡爾·紐波特，主要講了在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。

　　眾所周知，我們處于一個數(shù)字化網(wǎng)絡(luò)的時代，身邊充斥著各種“聲音”，娛樂新聞、實(shí)事政治、內(nèi)涵段子等不斷爭奪我們的眼球，讓我們難以進(jìn)入深度工作狀態(tài)，更難以通過深度工作，創(chuàng)造價值，提升技能。通過此書的閱讀，讓我理解了深度工作、深度學(xué)習(xí)的意義和價值，并且掌握了如何深度工作的方法。

　　書中前半部分講述了不同領(lǐng)域的大咖遠(yuǎn)離社交媒體進(jìn)入深度工作，如比爾·蓋茨、西奧多·羅斯福、理查德·費(fèi)曼、米歇爾·德·蒙田、馬克·吐溫、伍迪·艾倫、J.K羅琳，他們都是引領(lǐng)時代潮流的行業(yè)翹楚，都是深度工作的踐行者，也是受益者、成功者。這讓我想到小時候聽到的那個故事:小貓釣魚。小貓在釣魚的時候，一會蜻蜓來了，小貓去追蜻蜓，一會蝴蝶來了，小貓又去追蝴蝶，結(jié)果可想而知。這就如同深度工作一樣，如果不斷的受到外界的打擾，一會收發(fā)電子郵件，一會逛逛論壇，一會看看朋友圈動態(tài)，無法全身心投入到工作中。因此要想真正的創(chuàng)造出價值，必須遠(yuǎn)離干擾抵抗各種分心欲望。

　　深度工作并不是與生俱來的`一種能力。書中有一個公式:高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=時間X專注度。在時間相等的情況下，投入的專注度越高，工作才越有產(chǎn)出。由此書中后半部分準(zhǔn)則里詳細(xì)講述了如何提高專注度。一是通過禁欲主義哲學(xué)的深度工作來安排日程。這是一種苦行僧式的工作模式，需要遠(yuǎn)離城市的喧囂，通過各種斷舍離，進(jìn)入深度工作狀態(tài)。二是通過雙峰哲學(xué)進(jìn)行深度工作。簡單的是講是將時間分為兩塊:一塊進(jìn)行深度追求，余下的時間做其他的事情。三是節(jié)奏哲學(xué)。在固定的時間進(jìn)行深度工作，形成一個鏈條。四是以新聞記者的哲學(xué)進(jìn)行深度工作的日程安排，也就是隨時隨地的插入深度工作的記者哲學(xué)。通過以上策略可實(shí)現(xiàn)兩個目標(biāo):就是高強(qiáng)度的提高集中注意力的能力和克服分心的欲望。

　　書中給我印象最深刻的是準(zhǔn)則2中提到的進(jìn)行有成果的冥想這一方法，說的是在身體勞作而心智空閑的時候，將注意力集中到一件定義明確的專題上。例如在散步的時候，大腦可以考慮你的一件很重要的事，如構(gòu)思一篇文章的大綱。這一點(diǎn)我有切身的體會。小時候放了學(xué)要去田里挖苦菜，我一邊挖一邊想老師布置的作文題目�？嗖送谕炅耍�我的作文也構(gòu)思成型了，題目就是《挖苦菜》，結(jié)果這篇文章被老師當(dāng)做范文在課上講給同學(xué)們聽�？戳诉@本書，我才知道那時候的自己就已經(jīng)不知不覺的應(yīng)用到深度學(xué)習(xí)了，現(xiàn)在回想起那時候的心情真的是自豪感爆棚。

　　《深度工作》這本書被譽(yù)為21世紀(jì)的超級力量。這種力量可以讓你迅速掌握復(fù)雜工具的使用方法以及在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力，遺憾的是這種能力正日益稀少，所以能夠培養(yǎng)出這項技能，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人，將會取得成功。你想成為那個成功的人嗎?先來看看《深度工作》吧。

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