“學校羽毛球隊周訓練計劃”學校工作計劃范文

　　一、全隊基本情況

　　略

　　二、本周訓練計劃

　�。ㄒ唬┰诩m正個別明顯錯誤的基礎上，以提高擊球落點準確性為主，加強基本技術的綜合訓練，提高訓練難度。

　�。ǘ�）在掌握一般戰(zhàn)術基礎上，結(jié)合個人技術特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術意識。

　�。ㄈ�）發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當增加專項身體素質(zhì)訓練。

　�。ㄋ模┙M織參加各種比賽。

　　三、周期劃分

　�。ㄒ唬�準備期

　　1、第一階段：星期一到星期三

　　2、第二階段：星期四到星期五

　�。ǘ�）比賽期：星期六

　�。ㄈ�）調(diào)整期：星期天

　　四。各周期訓練任務要求

　�。ㄒ唬�準備期第一階段：

　　1、在鞏固單一基本技術基礎上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術單線和復線訓練。

　　2、加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習，以適應全場綜合技術訓練。

　　3、組織全隊身體素質(zhì)測試。

　�。ǘ�）準備期第二階段

　　1、基本技術訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術單線與復線結(jié)合訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準確性。

　　2、增加專項身體訓練比重。

　　3、提高綜合技術應用能力，增強戰(zhàn)術意識。

　　4、組織內(nèi)部循環(huán)賽

　　（三）競賽期

　　1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。

　　2、以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰(zhàn)術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。

　�。ㄋ模┱{(diào)整期

　　1、做好本周參賽總結(jié)和訓練總結(jié)。

　　2、整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。

　　3、一般身體素質(zhì)訓練和基本技術補缺訓練。

　　五、各周期訓練比例

　　（一）準備期第一階段基本技術50%，全面身體素質(zhì)30%，專項素質(zhì)10%，基技配合約10%。

　�。ǘ�）準備期第二階段基本技術30%，固定球路和綜合訓練40%，專項素質(zhì)29%，全面身體素質(zhì)10%。

　�。ㄈ�）競賽期固定球路及綜合訓練30%，戰(zhàn)術練習30%，基本技術20%專項素質(zhì)20%。

　�。ㄋ模┱{(diào)整期基本技術30%，補缺練習30%，全面身體訓練30%，理論10%。

　　六、各周期訓練內(nèi)容

　�。ㄒ唬�準備期第一階段頭頂直線對角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習。

　�。ǘ�）準備期第二階段頭頂正手復線練習，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習。

　�。ㄈ�）競賽期一般進攻、防守戰(zhàn)術，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術練習。

　�。ㄋ模┱{(diào)整期個人薄弱技術補缺練習，雙打練習，各種游戲活動。

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