春節(jié)預(yù)防疾病的黑板報(bào)內(nèi)容

　　過年怎樣預(yù)防疾病？過年是萬家團(tuán)圓的日子，這樣的日子飲食也是偏厚膩的，加上天氣寒冷，很多疾病在過年都是容易復(fù)發(fā)和加重的。那么過年怎樣預(yù)防疾病呢？接下來小編為你帶來過年預(yù)防疾病的黑板報(bào)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。

　　過年期間，我國北方多數(shù)省份將遭遇雨雪寒潮天氣。“寒潮”過年將是摔傷、骨折等外科疾病、心腦血管病、糖尿病等內(nèi)科疾病，以及抑郁、失眠等節(jié)日心理疾病的高發(fā)期，應(yīng)注意對(duì)這三類疾病加強(qiáng)防范。

　　今冬我國北方多數(shù)地區(qū)遭遇寒潮天氣。臨近過年，山東、江蘇、寧夏等地又逢降雪降溫。氣象部門預(yù)計(jì)，過年期間內(nèi)蒙古、山西、河北、河南等地還將有大到暴雪。寒潮天氣出行應(yīng)注意防滑，特別是平日不常出門的老年人更應(yīng)注意出行安全。因過度飲酒或酒后行為不當(dāng)造成人員自己的身體損傷，送入醫(yī)院過年的病例幾乎年年都有，飲酒適量須牢記。

　　過年期間走親訪友增多，有些人一路奔波、疲于應(yīng)付，還有些人聚會(huì)大吃大喝、盲目進(jìn)補(bǔ)。這兩種過節(jié)方式都不可取。過年期間，心腦血管疾病、糖尿病、胰腺炎等慢性疾病高發(fā)。為了不讓慢性疾病給節(jié)日增添煩惱，專家提醒一方面要充分利用節(jié)假日放松身心，避免過度疲勞；另一方面要注意合理飲食，寒潮天氣下也不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)過多高熱量食品。

　　寒潮天氣時(shí)，人的情緒相對(duì)低落。有些人在過去一年里工作、生活相對(duì)不如意，他們可能在過年期間出現(xiàn)較大情緒波動(dòng)，出現(xiàn)抑郁、失眠等癥狀。家人應(yīng)對(duì)此給予關(guān)注，使他們?cè)谶^年期間充分享受到家庭和社會(huì)的溫暖。

　　過年需要預(yù)防的疾病

　　1、頸腰椎疾病

　　過年前后不少市民朋友都容易出現(xiàn)頸腰椎疾病。過年前不少市民朋友在節(jié)前大掃除后容易出現(xiàn)腰痛，有些本身就有腰椎疾病的患者習(xí)慣于一口氣把家里都搞得干干凈凈，長時(shí)間彎腰干活，引發(fā)腰椎疾病，有些甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出癥，腰痛并放射至下肢，彎腰時(shí)加重。

　　此外，過年期間，大家都喜歡看電視、打麻將、打撲克、上網(wǎng)，這兩年又流行搶紅包。這些行為都容易長時(shí)間低頭，造成頸椎周圍的肌肉群疲勞，不知不覺中對(duì)頸椎造成損傷。而本身有頸椎病的患者更容易復(fù)發(fā)。有的人甚至?xí)��?dǎo)致頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、頸肩疼痛、上肢麻木無力。胥海斌稱，去年過年后，他就遇到不少因?yàn)檫^年搶紅包而前來治療頸椎的患者。

　　不宜長時(shí)間低頭，如搶紅包、打麻將、打撲克牌、看電視等，應(yīng)該半小時(shí)左右就要活動(dòng)脖子，做做伸展運(yùn)動(dòng)；

　　做家務(wù)時(shí)，不宜長時(shí)間彎腰，盡量少彎腰搬重物；做一些健康鍛煉，比如吊單杠、放風(fēng)箏、游泳等，這些都對(duì)頸腰椎疾病有很好的保健作用；過年期間天氣比較寒冷，要注意頸腰椎的保暖。

　　2、痔瘡

　　都說“十人九痔”，而過年期間有痔瘡的人要注意飲食，不要讓痔瘡復(fù)發(fā)。過年假期，朋友、家庭聚餐多，抽煙飲酒，大魚大肉，蔬果進(jìn)食少；另外，過年傳統(tǒng)食品不乏煎堆、蛋散等高熱量的煎炸類食物；這些都容易造成排便不暢，從而引起痔瘡發(fā)作。此外過年期間不甚健康的生活習(xí)慣也是造成痔瘡發(fā)作的原因，如聚餐、打麻將、唱K,此類皆為久坐聚會(huì)方式，容易誘發(fā)痔瘡。外痔的主要表現(xiàn)為疼痛，內(nèi)痔主要表現(xiàn)為便血，混合痔可合并疼痛及便血癥狀；內(nèi)痔發(fā)展到Ⅱ度及以上者�？捎|及腫物突出。

　　過年預(yù)防痔瘡發(fā)作，健康飲食，少飲酒抽煙，少進(jìn)食肉類及煎炸食品，多進(jìn)食蔬果；采取健康積極的聚會(huì)方式如爬山、騎車等，避免久坐久站；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　3、痛風(fēng)

　　年尾，節(jié)假日接踵而來，大大小小的同學(xué)聚會(huì)、排著隊(duì)的婚宴、滿月酒等等，痛風(fēng)患者往往在這樣喜慶的氣氛中，忘了尿酸這個(gè)潛伏在自己的身體里的隱患了。不少痛風(fēng)患者在假期間好酒美食靚湯全都來者不拒，過年里應(yīng)酬、熬夜，身心疲憊，導(dǎo)致自己的身體內(nèi)環(huán)境偏酸性，尿酸結(jié)晶容易沉積在關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。

　　不少患者在假期里痛風(fēng)發(fā)作往往首發(fā)或復(fù)發(fā)于酒宴之后，常在半夜或凌晨。一般是單個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)作，常見的`部位是腳的大拇趾，往往開始有些異樣的酸脹感，接著急劇加重，整個(gè)大拇趾腫脹起來，疼痛劇烈如刀割樣，碰之不得。也可能在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等處發(fā)作，有時(shí)反復(fù)發(fā)作或者同時(shí)累及兩個(gè)關(guān)節(jié)。不少患者痛風(fēng)一旦發(fā)作，往往持續(xù)數(shù)天，導(dǎo)致整個(gè)假期都給毀了。

　　過年預(yù)防痛風(fēng)，勞逸結(jié)合，不要過分的靜臥或坐，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；飲食要均衡，不可暴飲、貪食，特別是對(duì)富含嘌呤的海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒、肉湯等，要控制進(jìn)食量；多飲水，每日喝水2000-3000毫升，可增加尿酸的排泄，在多飲水的同時(shí)可服些堿性飲料，增加尿酸的排出。

　　最重要的是節(jié)前最好到醫(yī)院檢查自己的尿酸水平。如尿酸過高，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)服用降尿酸藥物，控制好尿酸水平，防止節(jié)日痛風(fēng)發(fā)作。但如何服用降尿酸藥、如何緩慢降尿酸，還需咨詢專業(yè)醫(yī)生。

　　4、上消化道出血

　　過年期間親朋好友歡聚一堂，難免以酒助興。適量飲酒有助于調(diào)節(jié)氣氛，但飲酒過量卻會(huì)給自己的身體造成傷害。過年期間不少市民因?yàn)檫^量飲酒導(dǎo)致急性胃黏膜損傷，引起消化道出血。這是因?yàn)榫凭�具有親脂性和溶脂性能，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛和黏膜出血，輕則引起酒后嘔吐、反酸，重者出現(xiàn)急性胃黏膜損傷，引起上消化道出血。

　　患有急性疾病如急性呼吸道感染、胃十二指腸潰瘍發(fā)作期間、肝炎、痔瘡出血等的病人，患有慢性疾病如膽囊結(jié)石、慢性膽囊炎、心腦血管疾病（冠心病、高血壓病、腦血管意外等）病情不穩(wěn)定的患者等，應(yīng)當(dāng)避免飲酒。而年長者、病情控制良好的冠心病、高血壓病、糖尿病等患者應(yīng)避免飲白酒等烈性酒，適宜飲用少量（如100ml以內(nèi)）的紅酒。

　　注意事項(xiàng)

　　美味勿從重中求

　　節(jié)日期間很多人為了追求口感好，喜歡味道濃重的菜肴，認(rèn)為這樣才有滋味，能吃得過癮，其實(shí)過量的糖、鹽、麻、辣過重對(duì)自己的身體的損害也不小，比如我國居民的食鹽攝入量普遍偏高，節(jié)日期間副食品吃多了，食鹽的攝入量就會(huì)更多，會(huì)加重高血壓等疾病的病情；糖尿病患者則要注意菜肴中的糖，不要在不經(jīng)意中增加糖的攝入。此外，過節(jié)期間少不了吃些五香花生瓜子，其中的糖鹽也不容小覷。為了避免過多攝入油、鹽、糖等，可以多選一些清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清燉做法的。適當(dāng)少配個(gè)酸辣或酸鮮的菜，用來提神醒胃，刺激味蕾。此外鉀是鈉的克星，它能幫助人體排出多余的鈉。可以多吃含鉀較豐富的蔬菜如紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。

　　生鮮野味勿貪圖

　　過節(jié)期間許多人為了換口味，圖新鮮，盲目獵奇，會(huì)吃一些平常很少吃的食品，尤其以一些野味為多。如吃一些貓肉、蛇肉、野雞、野鴨等等。還有的吃一些生魚片、生牛肉、生蝦、生牡蠣等“鮮”品。換口味并不是不可以，但還要以安全為前提，因?yàn)檫@些野味不是常見的肉類食物，其品質(zhì)不在有關(guān)機(jī)構(gòu)的檢測范圍之內(nèi)，攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等消費(fèi)者都不得而知，安全隱患非常大。生鮮的食物容易存在病菌、寄生蟲卵，食用后被感染的幾率很高。因此不要貪食野味，不要盲目追求生食的飲食方式。烹制食物還是以既熟又透為準(zhǔn)則。

　　暴飲暴食隱患大

　　暴飲暴食不僅僅是超量食用食品，更是指大家過急過快、不仔細(xì)咀嚼的進(jìn)食方式。飲酒過量造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的損傷，輕者引起酒精性胃炎等急性病癥，重者導(dǎo)致中風(fēng)、急性胰腺炎發(fā)作以及肝病加重。暴食則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等。因此飲酒不宜快，不要空腹飲酒。盡量避免空腹喝酒。不要吃得過多過飽，不要一次大量攝入高熱量、高脂肪食物，以免引起疾病。

　　情緒波動(dòng)危害多

　　過年期間生活規(guī)律紊亂，熬夜、出游都會(huì)影響正常的作息習(xí)慣。情緒也容易亢奮，一旦生活規(guī)律打破，會(huì)出現(xiàn)失眠、乏力、煩躁、興奮等情況，危害健康。因此，保證規(guī)律的作息時(shí)間，保持情緒穩(wěn)定，心境平和，精神愉快，有利于健康。特別是一些老年人，更應(yīng)該注意上述問題。

　　總之，要過一個(gè)和諧、健康的過年，一定要保持心態(tài)平和，健康意識(shí)。

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