幼兒舞蹈基礎(chǔ)教案
第一節(jié):準(zhǔn)備活動(dòng)
1、頭部練習(xí):向前低頭,向后仰頭,向左右歪頭,繞頭練習(xí)。注意立腰,兩肩下垂,腳尖繃直。
2、肩部練習(xí):雙手扶肩,雙肩通過(guò)向前,向下,向后,向上繞肩。注意脖子往上立,挑腰。
3、胸部練習(xí):上身向前含胸低頭,闊胸雙肩向后夾起,仰頭。注意兩肩后夾,兩腿夾緊繃直。
4、腰部練習(xí):注意呼吸,腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)
5、含胸屈腿:上身含胸的同時(shí),雙腿吸起。注意含胸時(shí),不要松散。
6、壓胯練習(xí):雙手扶膝,雙腿吸起來(lái),并攏雙腿膝蓋向旁打開,向旁壓。注意膝蓋用力下壓,腰立直。
7、勾繃腳練習(xí):腳上向上勾起,腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長(zhǎng)。
8、繞腳練習(xí):腳經(jīng)過(guò)勾腳,向外打開繃腳,然后繃腳,打開,繃腳,再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長(zhǎng)。
9、振臂練習(xí):雙臂上舉的同時(shí)向后振,然后放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。
10、下前腰(體前屈):上身前彎曲和腿平行,雙手扶地,然后起身。注意腿要直,腰部放松。
11、雙屈膝:雙腿全蹲的同時(shí),雙手扶膝,起身。注意注意腿要直,腰部要放松。
12、腰的軟度練習(xí):腰要放松、注意韻律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)
13、胯部的練習(xí):左、右胯向上方提起,落下,雙胯向前頂,左右擺胯,注意不要坐胯。
14、膝部的練習(xí):雙膝彎曲半蹲,起身。注意腰立直,膝蓋打開。
15、腳腕練習(xí):腳尖向里轉(zhuǎn)成正步,再打開成小八步,半腳尖立起落下。注意立腰,腿緊夾。
16、手腕練習(xí):繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)
17、仰臥、舉腿、壓胯:雙腿向上抬起到九十度,位置向旁打開。注意腿要直,胯要正。
18、地面踢腿:注意爆發(fā)力,腰要直。(仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢)。
19、地面搬腿:注意兩腿要直,身體要正。(仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿)。
20、腰的地面練習(xí):注意:腰一定要放松,(胸腰、雙腿跪下腰,控腰)。
21、仰臥起坐:上身向前起身,然后再仰臥。注意:腿直,上身用力起。
22、背肌練習(xí):上身和雙腿同時(shí)向上抬起,注意手臂要直、腿要直。
第二節(jié):腳部動(dòng)作的'部分練習(xí)
舞臺(tái)的8個(gè)方向示意圖
腳的三種形態(tài):
勾腳:腳尖向上,腳跟朝下用力向外蹬。
繃腳:腳尖用力向下繃。
拐腳:腳腕向外拐,向外頂。
腳的基本位置
正步:兩腳跟腳尖靠攏,重心在雙腳上。
(一:小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點(diǎn)步。二:弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳)
第三節(jié):手部動(dòng)作的部分訓(xùn)練。
手的三種形態(tài):蘭花掌、空心拳、單指。
手的基本位置:山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚(yáng)掌位。
芭蕾手位:一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上單手的基本動(dòng)作:
一:撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。二:穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。三:小五花、順風(fēng)旗、山膀按掌、斜托掌。
第四節(jié):把上動(dòng)作部分訓(xùn)練
雙手扶把,兩手寬度同肩相等。
單手扶把,手放在身體前一點(diǎn)位置上。
(一:1、擦地2、蹲3、小踢腿。二:4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三:
7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿:踢前腿、踢后退、踢旁腿)
第五節(jié):把下動(dòng)作的組合訓(xùn)練
一、跑跳步組合:
一、二八拍:跑跳步,雙手叉腰。
第三八拍:下叉,雙腳晃腳一圈。
第四八拍:?jiǎn)瓮裙虻,一腳后揚(yáng)起,雙手撐地。
二、后踢步組合:
一、二八拍后踢步,雙手叉腰。
第三八拍:1-4拍坐下,雙腳并攏向前,雙手放兩側(cè)。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側(cè),雙手并攏作睡覺(jué)狀在一側(cè)。
第四八拍:1-4拍跪起,雙手側(cè)舉。5-8拍往后彎腰。
三、圓場(chǎng)步組合:
第一八拍:雙手側(cè)舉,圓場(chǎng)步走成一圓形。
第二八拍:坐下,雙手撐地,躺下。
第三八拍:用頭、手撐地,胸向前拱起。
第四八拍:左腿向上屈起,在右膝蓋處點(diǎn)地。
四、小踢腿組合:
第一、二八拍:拉手,左右交替?zhèn)忍咄取?/p>
第三八拍:叉腰,碎步。
第四八拍:雙手撐地,單腳向后踢起,一腿跪起。
五、手絹挽花組合:
第一八拍:左右交替向上挽花至下。
第二八拍:雙手側(cè)挽花,左右交替。
第三八拍:雙手側(cè)上挽花,側(cè)腰花,重復(fù)一次。
第四八拍:雙手側(cè)平挽花,左右交替。
六、手絹片花組合:
第一八拍:斜舉,片花。
第二八拍:碎步轉(zhuǎn)一圈雙手平舉片花。
第三八拍:同第一八拍。
第四八拍:后點(diǎn)地,雙手上舉片花,慢慢蹲到最低上,亮相。
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