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理智面對學(xué)習(xí)壓力教案范文（通用6篇）
在教學(xué)工作者實(shí)際的教學(xué)活動中，常常要寫一份優(yōu)秀的教案，教案有利于教學(xué)水平的提高，有助于教研活動的開展。教案要怎么寫呢？下面是小編整理的理智面對學(xué)習(xí)壓力教案范文，希望對大家有所幫助。
理智面對學(xué)習(xí)壓力教案 1
教學(xué)目的
□知識與能力：
1、學(xué)習(xí)壓力帶來的影響；緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。
2、導(dǎo)致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法；
3、培養(yǎng)全面、客觀地人士學(xué)習(xí)壓力，并且根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待；
4、培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。
□過程與方法
1、采取直觀教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生理解學(xué)習(xí)壓力以及考試焦慮的問題。
2、采取案例分析法。
□情感與價值觀
1、使學(xué)生認(rèn)識到壓力是正常的，幫組學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓力。
2、樹立正確的考試觀念，用積極的心態(tài)面對考試。
教學(xué)重難點(diǎn)
1、“學(xué)習(xí)壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習(xí)往往使學(xué)生有一些無所適從的感覺，而且在學(xué)生中還存在著這樣的誤區(qū)，即學(xué)習(xí)壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學(xué)習(xí)壓力就會學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)壓力是很正常的一種現(xiàn)象有一定的難度。
2、“從容面對考試是本課題的重點(diǎn)�？荚嚱箲]是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試的認(rèn)真態(tài)度，但是過度焦慮則會影響我們的學(xué)習(xí)甚至對身心健康不利。因而，引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試、從容地適應(yīng)考試就尤為重要。
教學(xué)方法
活動教學(xué)法。因?yàn)楸菊n題的所有內(nèi)容都是學(xué)生平時接觸的，因而用情節(jié)活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導(dǎo)入新課：千里之行始于足下。理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當(dāng)今的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為將來的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)。來自學(xué)習(xí)的`種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)壓力（板書課本p127）
1、討論我遇到的情況種種
在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會遇到這種情況：
明天考試，我要獲得好成績。
老師期待我進(jìn)步。
父母希望我考試?yán)硐氲膶W(xué)校。
這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？
感到頭疼、胃痛等；
感到緊張，頭腦困白，難以思考；
○調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
教師提示；學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇到的。
2、情景再現(xiàn)：面對考試
面對即將到來的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各有不同。
小晨一臉輕松說：“下學(xué)期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。
老 師 評 點(diǎn)：滿不在乎，過于輕松，對考試不利。
小樺平時學(xué)習(xí)很努力，但是每逢考試就緊張，復(fù)習(xí)是效率很低。過度緊張，會影響復(fù)習(xí)效果，也會成績考試時自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復(fù)習(xí)，對自己的考試充滿信心。 有利于發(fā)揮，考出好成績
教師歸納：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極主動學(xué)習(xí)；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮。
理智面對學(xué)習(xí)壓力教案 2
一、素質(zhì)目標(biāo)
�。ㄒ唬┲R目標(biāo)
1、認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，了解正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法（重點(diǎn)）；
2、認(rèn)識考試焦慮產(chǎn)生的原因；
3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法（重點(diǎn)、難點(diǎn)）。
（二）能力目標(biāo)
1、全面客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待；
2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問題的能力；
3、學(xué)會用辨證的方法分析事物的能力。
�。ㄈ┣楦袘B(tài)度和價值觀目標(biāo)
1、認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的；
2、正確對待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學(xué)過程
（一）、創(chuàng)設(shè)情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習(xí)煩惱中，這種煩惱是由什么造成的？導(dǎo)入課題：一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識。
�。ǘ�、質(zhì)疑定標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你最想弄明白什么問題？
�。ㄈ⒑献魈骄�，展示成果
1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因
①展示面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學(xué)習(xí)壓力，你有過這樣的感受嗎？在什么時候？
②思考：在學(xué)習(xí)生活中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些？引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。
③小結(jié)：作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的，面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會遇到的。
2、探討學(xué)習(xí)壓力的影響（重點(diǎn)一）
出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的兩種觀點(diǎn)，組織學(xué)生辯論，在辯論中明白：學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學(xué)習(xí)需要適度的壓力。
正方：學(xué)習(xí)壓力利大于弊。
反方：學(xué)習(xí)壓力弊大于利。
3、自主學(xué)習(xí)課本第二目，同學(xué)互議，匯報所得。
由“在學(xué)習(xí)生活中，什么時候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力？”引出“考試焦慮”，引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。
通過同學(xué)互議，匯報所得了解：
①考試焦慮的含義；
�、诳荚嚱箲]產(chǎn)生的原因，應(yīng)從容面對考試；
�、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念（重點(diǎn)二、難點(diǎn)）
�、� 引導(dǎo)學(xué)生說說自己和父母對考試的看法；
小結(jié)：考試是對學(xué)習(xí)效果的'一種必不可少的檢測手段。
�、谝龑�(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對考試的觀念。
5、探討正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法（重點(diǎn)三）
小組討論：學(xué)習(xí)生活中，你是怎樣緩解過度的學(xué)習(xí)壓力？
在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過度的學(xué)習(xí)壓力，首先要明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念；實(shí)事求是地調(diào)整自我期待；增強(qiáng)自身的實(shí)力……
�。ㄋ模┩卣褂�(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用，全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，樹立自信，從容面對學(xué)習(xí)壓力的能力。
�。ㄎ澹┬〗Y(jié)知識，結(jié)束教學(xué)
�、僬n堂知識回顧：通過本課的學(xué)習(xí)，你知道了什么？
�、诿鎸W(xué)習(xí)壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。
三、板書設(shè)計（附下頁）
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習(xí)壓力 影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力
消極 理智面對
含義
體現(xiàn)：考試焦慮 原因 正確的考試觀
方法 調(diào)整自我期待
增強(qiáng)自身實(shí)力
四、拓展訓(xùn)練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時能考上重點(diǎn)高中。但近一個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌�！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？
理智面對學(xué)習(xí)壓力教案 3
�。ㄒ唬┲R目標(biāo)
1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；
4．初步了解克服考試焦慮的方法。
（二）能力目標(biāo)
1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)
2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；
3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
�。ㄈ┣楦�、態(tài)度與價值觀目標(biāo)
1．認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2．正確對待學(xué)習(xí)壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
教學(xué)重點(diǎn)從容面對考試。
教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。
教學(xué)方法
本課以學(xué)生的探究活動和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價值觀。教師應(yīng)對學(xué)生的活動提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動中來。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對學(xué)生思想認(rèn)識中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。
教學(xué)媒體
多媒體、黑板、錄音機(jī)、投影儀等。
課時安排
1課時
教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程
【課前準(zhǔn)備】
1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)�？砂汛隧椚蝿�(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。
2．調(diào)查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報。
3．了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對他人對自己的期望。
二、【導(dǎo)入新課】
同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內(nèi)容。
三、【講授新課】
�。ㄒ唬�、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）
【活動設(shè)計1】在壓力面前的反應(yīng)
設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，在學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對，積極應(yīng)對。
活動過程
（1）請同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔(dān)心會喊到自己的名字？
學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會：（略）
�。�2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請同學(xué)們再仔細(xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）
學(xué)生談體會：（略）
【探究結(jié)論】
1．學(xué)習(xí)生活中總會有壓力（板書）
通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？
（學(xué)生回答：是）
那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。
【活動設(shè)計2】面對考試的不同反應(yīng)
設(shè)計意圖：使學(xué)生認(rèn)識到，面對考試，態(tài)度不同對考試和考試成績的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。
活動過程
（1）將三個情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）
小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績了！”
小曄平時學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時效率很低。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。
�。�2）好，下面我們開始討論以下兩個問題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？
學(xué)生探討：（略）
那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生什么樣的影響？
學(xué)生探討：（略）
教師總結(jié)：小晨對考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。
【探究結(jié)論】
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。
（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然面對，那我們?nèi)绾蚊鎸Σ攀钦_面對呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個問題。
2．全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力（板書）
為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過一個探究活動來切身體會與感受一下。
【活動設(shè)計3】對壓力的認(rèn)識
設(shè)計意圖：使學(xué)生認(rèn)識到壓力并不完全是壞事，在有些時候，因?yàn)橛辛藟毫�，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動，為鼓勵學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。
活動過程
�。�1）（教師舉例引導(dǎo)）
石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；
不用力拍打，球就無法彈得更高；
……
�。�2）據(jù)此，請大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？
學(xué)生探討：（略）
�。�3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認(rèn)識適度學(xué)習(xí)和考試壓力的`有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說明。
全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）
【探究結(jié)論】
學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。
（過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。但是我們要從容面對學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、從容面對考試（板書）
1．形成考試焦慮的原因（板書）
【活動設(shè)計4】考試焦慮來自哪里？
設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應(yīng)對考試焦慮的方法。
活動過程
�。�1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。
�。�2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。
學(xué)生探析：（略）
【探究結(jié)論】
我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。
【活動設(shè)計5】考試觀念大家談
設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。
活動過程
（1）根據(jù)你們課前對學(xué)生、家長、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓荚嚨目捶�？試著用一句話來形容自己心目中的考試�?/p>
�。�2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對考試？
學(xué)生探討：（略）
教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念�？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運(yùn)。
2．克服過度考試焦慮的辦法（板書）
【活動設(shè)計6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望
設(shè)計意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。
活動過程
�。�1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個問題。
�。�2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。
學(xué)生探討：（2分鐘）
教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
�。ㄟ^渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。
【活動設(shè)計7】增強(qiáng)自身實(shí)力
設(shè)計意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。
活動過程
�。�1）先請大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。
�。�2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。
（3）請大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。
教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個人的具體情況來摸索適合自己的方法。
【課堂小結(jié)】
在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。
附：板書設(shè)計
第十課 第二框 理智面對學(xué)習(xí)壓力
一、學(xué)習(xí)壓力新思維
1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力存在
2、學(xué)習(xí)壓力的影響
�。�1）、消極影響：p131
（2）、積極影響：p131
我們需要適度學(xué)習(xí)壓力
3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法：p132
4、面對學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：p132
二、從容面對考試
1、形成考試焦慮的原因：p133
2、過度考試焦慮的危害：p133
3、克服過度考試焦慮的方法： p133—134
理智面對學(xué)習(xí)壓力教案 4
一、教學(xué)目標(biāo)
幫助學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力的存在及其產(chǎn)生的原因。
引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)如何理智地面對學(xué)習(xí)壓力，掌握有效的應(yīng)對策略。
培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力和抗壓能力，提高學(xué)習(xí)效率。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：理解學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)，掌握應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法。
難點(diǎn)：如何在實(shí)際學(xué)習(xí)生活中有效應(yīng)用所學(xué)的應(yīng)對策略。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、案例分析法、角色扮演法
四、教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備與學(xué)習(xí)壓力相關(guān)的案例材料。
準(zhǔn)備教學(xué)PPT，包含學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因、應(yīng)對策略等內(nèi)容。
準(zhǔn)備角色扮演的場景設(shè)計。
五、教學(xué)過程
1、導(dǎo)入新課（5分鐘）
通過提問或討論，引導(dǎo)學(xué)生分享自己在學(xué)習(xí)中遇到的壓力及感受。
引入本課主題：理智面對學(xué)習(xí)壓力。
2、講授新課（15分鐘）
學(xué)習(xí)壓力的概念及產(chǎn)生的原因：
外部壓力：如家庭期望、學(xué)校要求、社會競爭等。
內(nèi)部壓力：如自我期望過高、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、時間管理不善等。
應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的策略：
合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)會放松和休息，保持良好的身心狀態(tài)。
尋求幫助和支持，與同學(xué)、老師、家長溝通交流。
培養(yǎng)積極的'心態(tài)，樹立信心，增強(qiáng)自我調(diào)控能力。
3、案例分析（10分鐘）
展示與學(xué)習(xí)壓力相關(guān)的案例材料，引導(dǎo)學(xué)生分析案例中的人物面臨的問題及應(yīng)對方式。
小組討論：案例中的人物做得好的地方有哪些？有哪些可以改進(jìn)的地方？
分享討論結(jié)果，教師總結(jié)并點(diǎn)評。
4、角色扮演（10分鐘）
設(shè)計一個與學(xué)習(xí)壓力相關(guān)的場景，如考試前夜、作業(yè)堆積如山等。
學(xué)生分組進(jìn)行角色扮演，體驗(yàn)并應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。
角色扮演后，學(xué)生分享自己的感受和應(yīng)對策略。
教師點(diǎn)評并給出建議。
5、課堂小結(jié)（5分鐘）
總結(jié)本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)理智面對學(xué)習(xí)壓力的重要性。
鼓勵學(xué)生將所學(xué)的應(yīng)對策略應(yīng)用到實(shí)際學(xué)習(xí)生活中。
6、布置作業(yè)（課后）
讓學(xué)生制定一個應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的計劃，并記錄在實(shí)際學(xué)習(xí)中的應(yīng)用情況。
鼓勵學(xué)生在課后與同學(xué)、老師、家長交流學(xué)習(xí)壓力及應(yīng)對方法。
六、教學(xué)反思
1、課后反思本節(jié)課的教學(xué)效果，了解學(xué)生的掌握情況。
2、根據(jù)學(xué)生的反饋和作業(yè)情況，調(diào)整教學(xué)策略和方法。
3、關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對方面的成長和進(jìn)步，及時給予鼓勵和指導(dǎo)。
理智面對學(xué)習(xí)壓力教案 5
教學(xué)目標(biāo)：
1、知識目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)壓力的來源及表現(xiàn)形式，認(rèn)識到適度壓力的積極作用與過度壓力的負(fù)面影響。
2、技能目標(biāo)：掌握幾種有效的壓力管理策略，包括時間管理、情緒調(diào)節(jié)和放松技巧。
3、態(tài)度目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生積極面對學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)的態(tài)度，增強(qiáng)自我調(diào)適能力和心理韌性。
教學(xué)準(zhǔn)備：
1、相關(guān)心理學(xué)理論資料、案例分析。
2、壓力測試問卷或自評表。
3、放松練習(xí)音頻或視頻（如呼吸練習(xí)、冥想引導(dǎo)）。
4、時間管理工具介紹（如時間規(guī)劃表、番茄工作法）。
教學(xué)流程：
1、引入話題（5分鐘）
通過小組討論或匿名投票的形式，讓學(xué)生分享近期感受到的學(xué)習(xí)壓力源，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力是普遍存在的現(xiàn)象。
2、理解學(xué)習(xí)壓力（15分鐘）
講解學(xué)習(xí)壓力的定義、來源（如考試、成績期望、自我要求等）以及壓力的雙重影響（正面激勵與負(fù)面效應(yīng)）。
分析具體案例，幫助學(xué)生識別自己在壓力下的生理、心理反應(yīng)。
3、探討壓力管理策略（20分鐘）
時間管理：教授使用時間管理工具，鼓勵學(xué)生制定合理的`學(xué)習(xí)計劃。
情緒調(diào)節(jié)：介紹情緒ABC理論，教會學(xué)生如何調(diào)整不合理信念，轉(zhuǎn)變消極情緒。
放松技巧：實(shí)踐呼吸練習(xí)、肌肉放松或正念冥想，體驗(yàn)身心放松的方法。
4、小組活動：壓力應(yīng)對方案設(shè)計（20分鐘）
分組討論，每組根據(jù)所學(xué)內(nèi)容，設(shè)計一份個性化的學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對方案，包括短期緩解措施和長期調(diào)整策略。
每組派代表分享，全班討論，互相學(xué)習(xí)借鑒。
5、總結(jié)與反饋（10分鐘）
教師總結(jié)本課重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)積極心態(tài)和持續(xù)實(shí)踐的重要性。
鼓勵學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中應(yīng)用所學(xué)技巧，定期進(jìn)行自我反思和調(diào)整。
提供資源鏈接或推薦書籍，鼓勵學(xué)生課外深入學(xué)習(xí)壓力管理相關(guān)知識。
課后作業(yè)：
1、完成一次個人壓力水平的自我評估，并根據(jù)課堂所學(xué)制定一周的學(xué)習(xí)壓力管理計劃。
2、日記記錄：每天記錄一至兩件幫助自己緩解壓力的事情或感受，一周后班級分享。
理智面對學(xué)習(xí)壓力教案 6
一、教學(xué)目標(biāo)
1、知識與技能：
讓學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力的存在及其產(chǎn)生的原因。
讓學(xué)生掌握有效的應(yīng)對策略，以理智面對學(xué)習(xí)壓力。
2、過程與方法：
通過案例分析，引導(dǎo)學(xué)生理解學(xué)習(xí)壓力對個人學(xué)習(xí)和生活的影響。
通過小組討論和角色扮演，讓學(xué)生探索和實(shí)踐應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法。
3、情感態(tài)度與價值觀：
培養(yǎng)學(xué)生積極面對學(xué)習(xí)壓力的心態(tài)。
增強(qiáng)學(xué)生的自我調(diào)控能力和抗壓能力。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：學(xué)習(xí)壓力的來源及應(yīng)對策略。
難點(diǎn)：如何在實(shí)際情境中應(yīng)用所學(xué)的應(yīng)對策略。
三、教學(xué)方法
講授法、案例分析法、小組討論法、角色扮演法
四、教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備與學(xué)習(xí)壓力相關(guān)的案例材料。
準(zhǔn)備教學(xué)PPT，包含學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因、應(yīng)對策略等內(nèi)容。
準(zhǔn)備角色扮演的場景設(shè)計。
五、教學(xué)過程
1、導(dǎo)入新課（5分鐘）
提問學(xué)生是否感到過學(xué)習(xí)壓力，并請他們分享自己的感受。
引入主題：學(xué)習(xí)壓力是普遍存在的，我們需要學(xué)會理智面對。
2、學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)知（10分鐘）
講授學(xué)習(xí)壓力的概念及其產(chǎn)生的原因。
引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力對學(xué)習(xí)的影響，包括正面和負(fù)面。
3、案例分析（10分鐘）
展示學(xué)習(xí)壓力相關(guān)的案例材料。
引導(dǎo)學(xué)生分析案例中的人物面臨的問題及應(yīng)對方式。
討論并總結(jié)案例中值得學(xué)習(xí)的應(yīng)對策略。
4、應(yīng)對策略的探討（10分鐘）
小組討論：學(xué)生分組探討如何理智面對學(xué)習(xí)壓力。
分享討論結(jié)果，教師總結(jié)并補(bǔ)充應(yīng)對策略，如時間管理、合理期望、放松技巧等。
5、角色扮演（10分鐘）
設(shè)計一個與學(xué)習(xí)壓力相關(guān)的場景，如考試前夜、作業(yè)堆積如山等。
學(xué)生分組進(jìn)行角色扮演，體驗(yàn)并應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。
角色扮演后，學(xué)生分享自己的感受和應(yīng)對策略。
6、課堂總結(jié)（5分鐘）
總結(jié)本課學(xué)習(xí)的.重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)理智面對學(xué)習(xí)壓力的重要性。
鼓勵學(xué)生將所學(xué)的應(yīng)對策略應(yīng)用到實(shí)際學(xué)習(xí)中。
8、作業(yè)布置（課后）
讓學(xué)生制定一個應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的計劃，并記錄在實(shí)際學(xué)習(xí)中的應(yīng)用情況。
鼓勵學(xué)生在課后與同學(xué)、老師、家長交流學(xué)習(xí)壓力及應(yīng)對方法。
六、教學(xué)反思
1、反思學(xué)生在課堂中的參與度和反應(yīng)，評估教學(xué)策略的有效性。
2、根據(jù)學(xué)生的作業(yè)情況和反饋，調(diào)整后續(xù)的教學(xué)策略和內(nèi)容。
3、關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對方面的成長和進(jìn)步，及時給予肯定和鼓勵。
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