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體育健康知識教案

時間:2023-04-23 16:29:36 教案 我要投稿
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體育健康知識教案

  作為一名教學工作者,時常需要編寫教案,教案有利于教學水平的提高,有助于教研活動的開展。快來參考教案是怎么寫的吧!下面是小編為大家整理的體育健康知識教案,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

體育健康知識教案

  體育健康知識教案1

  教學內(nèi)容:

  體育課課堂常規(guī)。

  教學目標:

  使學生知道中學體育課的常規(guī)要求,更好地進行體育課的學習。

  教學步驟:

  一、課前常規(guī):

  1、教師應整理好著裝,注重儀表,提前到操場準備上課。

  2、認真寫好教案,準備好器材,規(guī)劃好場地。

  3、向體育委員、小組長布置上課內(nèi)容,提出有關(guān)要求。

  4、上體育課時,學生應提前1分鐘到指定地點等待教師并準備上課,體委應帶領(lǐng)部分同學協(xié)助教師準備場地,器械。

  5、學生一律穿運動服、運動鞋上課,不準戴帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。

  6、凡因病、事等未能到校上課的.學生,一律由體育委員向教師說明情況,記入考勤。

  7、體育課需請假的學生,應向任課體育教師說明,教師視其情況安排見習或適當活動。

  8、值日生按教師要求,將器材安放在規(guī)定的位置。

  9、輕病假和女生例假,必須隨課見習,并由教師安排適當活動。

  10、上體育課必須穿運動服、運動鞋(包括見習生)。

  11、上體育課時,學生應精神飽滿尊敬教師團結(jié)合作,積極進取,認真聽課,刻苦學習,積極主動完成課堂教學任務,教師據(jù)此評定學生課堂表現(xiàn)分。

  二、課上常規(guī):

  1、上課鈴響后,體育委員按教師指定位置,迅速集合隊伍。

  2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。

  3、學生遲到需喊報告,經(jīng)教師允許后方可入列。

  4、學生按教師要求刻苦鍛煉,不擅自離開場地。

  5、嚴格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標準,不弄虛作假。

  6、教育學生注意安全,防止事故發(fā)生。

  7、總結(jié)本課情況,布置課下練習,安排歸整器材。

  三、課后常規(guī)

  1、分析本課情況,寫好課后小結(jié)。

  2、能認真完成課外體育作業(yè)。

  體育健康知識教案2

  教學內(nèi)容:

  合理安排鍛煉時間。

  教學目標:

  1、一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點。

  2、兩個不適宜鍛煉時間。

  3、一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5~1小時。

  4、超量恢復的概念。

  教學過程:

  一、在什么時間鍛煉好

  人們參加體育鍛煉的時間應根據(jù)個人的生活習慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定,但就多數(shù)體育鍛煉者來說,體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點,練習者可根據(jù)自己的實際情況選擇鍛煉時間。

  1、清晨鍛煉

  優(yōu)點:

  ①由于清晨的空氣新鮮,早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出,吸入較多的氧氣;有利于體內(nèi)新陳代謝的加強,提高鍛煉的效果。

 、谇宄科鸫埠蟠竽X皮層處于抑制狀態(tài),通過一定時間的`體育鍛煉,可適度提高大腦皮層的興奮性,從而有利于一天的學習與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會:如果清晨不進行體育鍛煉,一天都覺得無精打采,提不起精神。

 、墼珏憻挄r,涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力,以適應外界環(huán)境的變化,不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說:“早晨動一動,少鬧一場病”。

  缺點:

  由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行,所以運動量不能太大,時間也不宜太長。否則,長時間的運動會造成低血糖,不僅會影響鍛煉的效果,而且會使身體產(chǎn)生不適。另外,對于工作學習緊張和習慣于晚起的人來說,沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。

  鍛煉時間:

  不能說越早運動越有益。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講,夏天在五六點鐘,冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。

  2、午后鍛煉

  午后鍛煉適合有一定空余時間的人,也比較適合大、中、小學的師生。下午進行一定強度的體育鍛煉,不但可以增強體質(zhì),而且可以使身心得到調(diào)整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些,青年學生可打球、做游戲;老年人可打門球、跑步等。

  3、傍晚鍛煉

  傍晚進行適當?shù)捏w育鍛煉,既可以健身強體,又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步,北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進行體育活動,時間一般不要超過1小時,運動強度也不可過大,心率應大約控制在120次/分鐘,傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上,否則會影響夜間的休息。

  4、幾個不宜運動的時間

 、龠M餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

 、陉柟獗⿻裣隆V形缜昂,烈日當空,氣溫較高。除游泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體皮膚長時間被照射,易發(fā)生灼傷。

  二、鍛煉多長時間為好

  1、要保證一定的時間

  ①為了保證基本的鍛煉效果,每天鍛煉的時間應至少在1小時左右。

  ②在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時,應首先考慮運動時間。

 、廴绻刻戾憻挷荒鼙WC1小時,可以采取化整為零的辦法,即每次鍛煉10分鐘,每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機能較差者,亦可采用此辦法。

  2、鍛煉時間不宜過長

  保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好,鍛煉時間的長短也要科學合理。不管從事什么強度的體育鍛煉,鍛煉時間不要超過2小時。

  每次運動時間以多長為宜,要根據(jù)每個人的體質(zhì)、運動項目、運動強度等而定,不能一成不變。一般情況下,每天鍛煉0.5~1小時效果為最好。

  3、鍛煉要有合理的間歇

  在鍛煉身體的過程中,重復練習之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運動要消耗體力,運動后休息時才會補償消耗并獲得“超量恢復”。所以,一次運動的時間不宜過長,而應該有間歇,但是間歇時間也不能過長,如果間歇時間過長,運動后的“超量恢復”會變成“超量消耗”,同樣難以取得應有的運動效果。

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