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專題心理輔導(dǎo)課教案

時(shí)間:2023-07-12 11:52:14 教案 我要投稿
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專題心理輔導(dǎo)課教案(通用5篇)

  作為一名教學(xué)工作者,有必要進(jìn)行細(xì)致的教案準(zhǔn)備工作,借助教案可以提高教學(xué)質(zhì)量,收到預(yù)期的教學(xué)效果。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫的嗎?以下是小編為大家收集的專題心理輔導(dǎo)課教案(通用5篇),歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

專題心理輔導(dǎo)課教案(通用5篇)

  專題心理輔導(dǎo)課教案1

  活動(dòng)目的:

  1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自卑的危害性以及克服自卑的方法,幫助學(xué)生形成健康的心理。

  2、幫助學(xué)生調(diào)節(jié)不良的情緒,克服自卑心理,樹立起自信心。

  活動(dòng)過(guò)程:

  一、 導(dǎo)入

  在我們周圍有一些同學(xué)總覺得什么也不如別人,比別人矮一頭,上課不敢回答問(wèn)題,參加活動(dòng)也不積極,覺得自己什么也不行,看不到自己的閃光點(diǎn),這就是我們常說(shuō)的自卑。

  1、表演小品:王芳是一個(gè)熱愛集體、熱愛勞動(dòng)的小女孩,學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò),就是不善于表現(xiàn)自己,覺得自己什么也不行,和同學(xué)相處的也不錯(cuò)……

  2、討論:

  (1)、你覺得王芳這樣做對(duì)嗎?為什么?

  (2)、你周圍有這樣的人和事嗎?

  二、活動(dòng)與訓(xùn)練

  1、引導(dǎo)學(xué)生歸納自卑的'危害性。

  (1)、自卑可以導(dǎo)致自閉癥,不愿意和他人交流。

  (2)、自卑影響身心健康,心理很壓抑,容易造成身心疾病。

  2、讓學(xué)生了解克服自卑的方法

  問(wèn)題引入:怎樣才能克服自卑,樹立自信心呢?

  表演小品《他變了》:小翠今年11歲,她的臉上長(zhǎng)滿雀斑,她總覺得自己長(zhǎng)得很丑,走路總是低著頭,很少和小朋友玩,怕小朋友不喜歡她。一天,她買了一個(gè)美麗的蝴蝶結(jié),別人看了都說(shuō)她很漂亮。從這以后,她突然覺得自己變漂亮了,對(duì)積充滿了自信……

  1、歸納克服自卑的方法

  (1)、能夠看到自己的閃光點(diǎn)。我們應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),從自己成功的體驗(yàn)中獲得自信和快感。

  (2)、遇到事情覺得自己能行。任何時(shí)候,都要相信自己,我不會(huì)比別人差,這條路不行,我走另一條路。

  (3)、從身邊的小事做起,體驗(yàn)成功的喜悅,樹立自信心。

  三、自由交流

  學(xué)生交流自己自卑的事情或者是自己克服自卑樹立自信的事。

  交流方式:小組討論、集體交流、自由找伙伴談一談等。

  四、教師小結(jié)

  “我行,我能做到!”這是我們經(jīng)常說(shuō)的一句話。有時(shí)候,從未做過(guò)的事會(huì)讓我們害怕,不敢大膽的去嘗試。遇到困難,我們可能會(huì)覺得自己這也不行那也不行。我們要學(xué)會(huì)對(duì)別人表達(dá)自己的想法,真誠(chéng)地表現(xiàn)自己的情感,做一個(gè)自信的人,因?yàn)樽孕拍苁刮覀儚娜菝鎸?duì)一切。

  專題心理輔導(dǎo)課教案2

  一、 教學(xué)目的:

  教育學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己,樹立自信心,克服學(xué)習(xí)上的困難?朔员靶睦,學(xué)會(huì)欣賞自我和悅納自我,樹立“別人行,我也能行”的思想。

  二、 教學(xué)準(zhǔn)備:

  事先挑選一名高一點(diǎn)的男同學(xué)扮演烏龜爺爺,另外選好扮演烏龜丁丁、小伙伴兒的同學(xué)各一名,旁白一名。

  三、 教學(xué)過(guò)程

  (一) 導(dǎo)入

  同學(xué)們,在學(xué)習(xí)生活中,我們常會(huì)遇到這樣的情況:有的同學(xué)對(duì)勝利充滿信心,面對(duì)困難,不怕挫折,不怕失敗,最后使自己獲得成功;也有的同學(xué)面對(duì)困難,喪失信心,失去了進(jìn)取心,結(jié)果以失敗告終。我們今天學(xué)習(xí)新的一課,很重要,題目叫《樹立自信心》。

  (二) 學(xué)文明理

  1、 教師以講故事的方式,敘述戴洪祥是怎樣克服困難,做成“戴氏小提琴”的,明確告訴學(xué)生是“自信心的力量”!

  2、 然后教師要簡(jiǎn)介自信心的.概念以及如何培養(yǎng)自己的自信心。

  (三) 活動(dòng)明理

  1、角色扮演(15分鐘):

  讓同學(xué)表演童話劇《我不行與我能行》,從演出中讓學(xué)生領(lǐng)悟到:只有不怕困難,樹立自信,才能獲得成功。

  2、 議一議

  師:小龜丁丁為什么開始不敢爬坡?

  生:過(guò)低估計(jì)自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳,被人笑話……

  師:后來(lái),丁丁怎么做的?成功了沒有?

  生:在龜爺爺?shù)膸椭,獲得了成功;在龜爺爺?shù)膸椭,大膽地嘗試;他不怕困難,大膽去做。

  師:你知道丁丁是個(gè)什么樣的孩子?

  生:有同情心,愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯(cuò)就改的孩子。

  師:這個(gè)故事說(shuō)明了什么道理?

  生:在做事之前,就認(rèn)為自己不行,是自卑的表現(xiàn);后來(lái)他做了勇敢的嘗試,獲得了成功,是自信的表現(xiàn)。

  指點(diǎn)迷津:我們應(yīng)該克服自卑,樹立自信,才能獲得成功。

  (四) 總結(jié)全課:

  可請(qǐng)同學(xué)歸納總結(jié),使同學(xué)們看到樹立自信心的重要性,引導(dǎo)學(xué)生正確地評(píng)價(jià)自己,樹立自信。

  專題心理輔導(dǎo)課教案3

  輔導(dǎo)設(shè)計(jì)意圖

  本學(xué)期我把班主任工作的重點(diǎn)確定在以開展快樂生活每一天為中心的系列心理健康教育上,本班是我新接的班,為了讓學(xué)生適應(yīng)新班主任,第一個(gè)階段我努力通過(guò)創(chuàng)設(shè)濃濃的親情氛圍使學(xué)生接受我,使學(xué)生感受教師帶給她的快樂。接班五個(gè)月以來(lái),我也感受到光靠教師給學(xué)生創(chuàng)設(shè)快樂的氛圍是不夠的,學(xué)生每天面對(duì)各種問(wèn)題,容易產(chǎn)生各種不良情緒,影響學(xué)生的身心健康受,第二階段的心理健康教育我就定位在教給學(xué)生學(xué)會(huì)幾種控制和調(diào)節(jié)不良情緒的方法上,本節(jié)課就是以“快樂生活每一天”為內(nèi)容,幫助小學(xué)生掌握排解自己的煩惱的途徑,使學(xué)生通過(guò)自我調(diào)節(jié)擺脫煩惱,快樂的生活。第三個(gè)階段我預(yù)設(shè)是讓學(xué)生在感受教師帶給自己快樂,通過(guò)自己的努力獲得快樂的基礎(chǔ)上,為自己身邊的每一個(gè)人創(chuàng)造快樂,從而提升快樂的價(jià)值。

  輔導(dǎo)目的

  1、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒是可以調(diào)節(jié)的,健康向上的樂觀態(tài)度會(huì)轉(zhuǎn)變消極情緒(煩惱)。

  2、引導(dǎo)學(xué)生找到調(diào)節(jié)消極情緒(煩惱)的幾種方法,增強(qiáng)對(duì)自己情緒的調(diào)控能力,培養(yǎng)健康積極向上的樂觀情緒。

  輔導(dǎo)準(zhǔn)備

  1、幾種感受情緒變化的小游戲。

  2、課前進(jìn)行對(duì)學(xué)生的煩惱進(jìn)行調(diào)查。

  3、設(shè)立收集煩惱的小信箱。

  4、贈(zèng)送給每名同學(xué)的笑臉。

  輔導(dǎo)過(guò)程

  一、導(dǎo)入:感受情緒是可以調(diào)節(jié)的。

  1、(出示喜怒哀樂的四幅圖)

  師:同學(xué)們,你們看這四幅圖,畫的是什么表情?生:(喜怒哀樂)。多有意思啊,其實(shí)表情是人們心情的外在體現(xiàn),而人的心情又是多種多樣的,不止這四種,比如你們面對(duì)這么多聽課的老師,現(xiàn)在是什么心情?(生:激動(dòng)、興奮、緊張……)

  2、好,現(xiàn)在讓咱們一塊來(lái)作呼吸,請(qǐng)你閉上眼睛用鼻子深深地吸氣,再慢慢地呼出這些氣,而且輕輕地說(shuō)聲放松,請(qǐng)你睜開你的眼睛,現(xiàn)在你有什么感受?(生:心里好像平靜了許多,不那么緊張了。)看來(lái)大多數(shù)同學(xué)的的心情都是比較輕松的。就讓我們?cè)賮?lái)做一個(gè)大西瓜小西瓜的游戲吧。

  3、做一個(gè)大西瓜小西瓜的游戲。

  提問(wèn):現(xiàn)在你的心情怎么樣?

  師導(dǎo):你們看我們的心情又開始的緊張到放松又到現(xiàn)在的高興,看來(lái)咱們的心情是可以改變的。

  下面咱們?cè)賮?lái)做一個(gè)小比賽。

  二、引導(dǎo)學(xué)生初步感受積極樂觀的態(tài)度能轉(zhuǎn)變消極情緒。

  1、做猜丁磕游戲:要求兩人一組,三局兩勝。

  2、采訪勝了的同學(xué),請(qǐng)問(wèn)你的心情----高興,采訪失敗的同學(xué),你能說(shuō)說(shuō)你此時(shí)的心情嗎?(生:不高興)沒錯(cuò),老師很理解你,(1、你有什么打算?)打算下課再猜幾局,相信我一定會(huì)贏的。(那你的心情如何)你還不高興嗎?(生:不了)其他同學(xué)是這樣嗎?

  3、師引導(dǎo):你們看這些同學(xué)面對(duì)自己的失利,都很樂觀,沒有讓自己不高興的情緒影響自己,反而能積極地想辦法,調(diào)整自己,老師為你們樂觀的心態(tài)高興。

  三、引導(dǎo)學(xué)生了解控制和調(diào)節(jié)煩惱的幾種方法。

  1、導(dǎo)入:現(xiàn)在有一個(gè)同學(xué)遇到了煩惱,你們?cè)敢庥媚銈儤酚^的心態(tài)去開導(dǎo)她嗎?

  2、出示學(xué)生的一封她的信,道出同學(xué)的煩惱。

  親愛的陽(yáng)陽(yáng)姐姐:

  你好,最近一段時(shí)間,我真是進(jìn)步了,我上課認(rèn)真聽講,按時(shí)完成作業(yè),可愛學(xué)習(xí)了,老師家長(zhǎng)都表?yè)P(yáng)我?墒怯幸恍┩瑢W(xué)總是不信任我,一天數(shù)學(xué)考試我得了“優(yōu)”,有幾名同學(xué)一塊說(shuō)我:“這怎么可能呢?你準(zhǔn)是抄的!币宦犨@話我特別生氣、委屈,現(xiàn)在一想起這事我就心煩。哎!你說(shuō)我現(xiàn)在該怎么辦?

  3、引導(dǎo)學(xué)生了解排解煩惱的幾種方法。

 、艓煟郝犃诉@封信你有什么感受,(生:真是不快樂,挺苦惱的。)但情緒是可以調(diào)節(jié)的,如果換成是我,我們將以什么樣的方法調(diào)整自己的情緒,讓自己不煩惱呢?

  2、請(qǐng)同學(xué)們交流開導(dǎo)自己的方法。

  A、師捕捉:以積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)這件事。

  B、師捕捉?學(xué)生發(fā)言中解除煩惱的`方法。(方法一)

 。ǚ椒ǘ簩W(xué)生答不出來(lái)時(shí),教師的導(dǎo))

  讓我們?cè)賮?lái)看看這封信,先來(lái)看看什么令她煩惱呢-------生(同學(xué)不信任她的話使她煩惱。)那我們能不能從這里作一個(gè)突破口安慰一下她呢?

  ⑵請(qǐng)同學(xué)思考回答。

  積極的心理暗示法:

  1、生:我認(rèn)為你現(xiàn)在根本沒有必要想同學(xué)的話,因?yàn)樗麄冋f(shuō)的話不對(duì),你是通過(guò)自己的努力取得的優(yōu)的成績(jī),不是抄的,你要相信你自己,相信自己是對(duì)的,所以你就不會(huì)把他們的話放在心上了。

  2、師:你說(shuō)得真對(duì),誰(shuí)同意他的觀點(diǎn)。你們說(shuō)當(dāng)她想起同學(xué)的說(shuō)的讓她不高興的話時(shí),應(yīng)該對(duì)自己默默地說(shuō)些什么呢?你能表演一下嗎?

  3、生:默默地對(duì)自己說(shuō):-------你們說(shuō)的都不對(duì),我是好學(xué)生,我是經(jīng)過(guò)努力獲得的成績(jī);(可以再說(shuō)一遍。)

  4、師:你們運(yùn)用的這種方法其實(shí)是一種積極的心理暗示法,當(dāng)你做的事情是正確時(shí),通過(guò)對(duì)自己的肯定,減輕煩惱給你帶來(lái)的負(fù)面影響,是很好的排解煩惱的方法。投影板書---------積極的心理暗示:

  B、注意力轉(zhuǎn)移:

  1、師導(dǎo):剛才同學(xué)們運(yùn)用積極的心理暗示使她對(duì)自己充滿自信,其實(shí)幫助他克服煩惱的方法還有很多,咱們還能不能想想其它的辦法讓她不想這件事了?

  2、生:想起這件事,不是自己的原因造成的,想也沒用,只能憑添煩惱,不如不想,可以看看書,聽聽音樂,出去做游戲。(點(diǎn)明開始做的游戲)

  3、生:可以和朋友聊聊天,可以看看報(bào)紙,翻翻畫冊(cè),看看電影、電視,

  4、生:可以回憶一下自己最幸福、最高興的時(shí)刻。

  5、師:可以積累快樂,把快樂的事寫在紙上,放在自己的花瓶中,…………

  師:這樣就可以把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去,沖淡以至忘卻煩惱,使情緒逐步好轉(zhuǎn)起來(lái)。這種調(diào)節(jié)情緒的好方法叫------注意力轉(zhuǎn)移法。

  C、深呼吸放松法:

  師:還記得同學(xué)們剛進(jìn)來(lái)的時(shí)候咱們一塊做的深呼吸嗎?你有什么體會(huì)?

  生:緊張的心情一下就平靜下來(lái)。(你準(zhǔn)備怎樣幫助她?--可結(jié)合積極的心暗示)

  生:介紹當(dāng)面對(duì)同學(xué)對(duì)你的不理解時(shí),有時(shí)你真是氣憤之至,此時(shí)調(diào)整心態(tài)最好的方法就是深呼吸法,它可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng),只要幾秒鐘的動(dòng)作你就可以很快冷靜下來(lái),來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張、氣憤、委屈等的狀態(tài),使不良情緒得到緩解。(生說(shuō)不全,師引申)

  師:還有什么方法可以幫助他?

  生:自由交流,教師捕捉換位思考的方法

  D、換位思考:

  師導(dǎo):信中的小女孩聽到同學(xué)說(shuō)她的話非常的生氣,但他們畢竟是同班同學(xué)能以后不理同學(xué)了嗎?你們?cè)鯓娱_導(dǎo)一下小女孩,讓她既理解同學(xué)的行為,又能贏得同學(xué)的信任呢?

  生:一定要站在同學(xué)的角度上想想同學(xué)為什么會(huì)這樣說(shuō)你,要站在公正的立場(chǎng)上面對(duì)這件事,思考過(guò)去我一定有許多不足給同學(xué)留下的印象一時(shí)難以彌補(bǔ),還需要我繼續(xù)努力,我一定會(huì)通過(guò)自己的努力讓全體同學(xué)都佩服我,

  師:可以再結(jié)合積極的心理暗示為自己增添信心,使自己進(jìn)步更快。

  投影:換位思考

  師:其實(shí)小女孩本身用書信道己煩惱的方法也是排解煩惱的一種方法,叫做合理宣泄法,你還有什么宣泄的途徑嗎?

  生:和家長(zhǎng)聊聊自己的煩惱,可以和學(xué)校開心果樂園,可能也以和老師、班里的心理調(diào)節(jié)員說(shuō)說(shuō)這件事,聽天大家對(duì)你進(jìn)行的開導(dǎo)。

  師:你看咱們用了這么多的方法(比如…………)幫助小同學(xué)排解煩惱,她一定會(huì)逐漸快樂起來(lái)的。

  其實(shí)我們每一個(gè)人的心情就像天氣一樣是隨時(shí)變化的,有快樂也有煩惱,當(dāng)我們不開心時(shí),我們就可以運(yùn)用上面的方法進(jìn)行自我的情緒調(diào)節(jié),逐步幫我們改變心情,

  你看老師這有一首童謠,讓咱們一塊讀讀吧,看看你發(fā)現(xiàn)了幾種排解煩惱的方法

  心情就像七彩虹,有喜有憂也有愁。

  排解煩惱有妙招,樂觀開朗最重要。

  深深呼吸好放松,積極暗示我能行。

  合理傾訴道煩惱,轉(zhuǎn)移注意愁云消。

  換位思考消隔閡,我的心情我做主,

  快樂生活每一天,快樂生活每一天!

  上面的方法我們可以獨(dú)立運(yùn)用,也可以綜合運(yùn)用。

  四、開展快樂天使的互助活動(dòng),嘗試用以上辦法解決實(shí)際問(wèn)題:(三組題)

  師導(dǎo):在課前,我們調(diào)查了一下同學(xué)們心中還有不少小的煩惱,我們抽取其中具有普遍性的內(nèi)容,你們?cè)敢庥媒裉鞂W(xué)過(guò)的方法幫同學(xué)們解決嗎?

  案例一:考試的時(shí)候我總是很緊張,心跳加快。(積極的心理暗示、深呼吸)

  案例二:我想要的漂亮文具大人不給買。(注意力轉(zhuǎn)移、換位思考、積極的心理暗示)

  案例三:我的好朋友和我鬧矛盾了,我很煩。(合理宣泄、換位思考、注意力轉(zhuǎn)移)

 。1)以小組為單位,選取個(gè)案,分組解決。

  (2)交流匯報(bào)。

  五、運(yùn)用以上方法解決自己的煩惱,進(jìn)行自我調(diào)適。

  1、聽音樂想想自己在生活中有哪些煩惱,運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ń鉀Q進(jìn)行自我調(diào)適。

  師導(dǎo):同學(xué)們,看來(lái)你們已經(jīng)能靈活應(yīng)用一些調(diào)節(jié)煩惱的方法,老師為你們高興,老師也了解到同學(xué)們?cè)谏钜苍龅揭恍⿶,(出示煩惱箱)?qǐng)你猜猜這個(gè)帶有笑臉的小箱子是做什么的?(收集煩惱的)請(qǐng)你拿己沒有解決的煩惱,在音樂的伴奏下,靜靜的打開自己心靈的大門,結(jié)合今天學(xué)到的方法,試著解決它,然后放在煩惱箱中,永久的封存,讓我們?cè)诳鞓分猩睢?/p>

  也許有一些同學(xué)還沒有解決自己的煩惱這也是正常的,相信你在同學(xué)的幫助下,一定會(huì)把煩惱全部解決,這個(gè)可愛的收集煩惱的小木箱也將隨著我們回到我們的集體繼續(xù)收集同學(xué)們的解決的煩惱,讓煩惱不再影響我們的心情。

  2、師贈(zèng)送笑臉圖案。

  師:每一名同學(xué)都收到了老師送出的笑臉圖案,讓我們用是今天學(xué)到的知識(shí)樂觀的面對(duì)煩惱,做自己心情的主人,讓陽(yáng)光永遠(yuǎn)照耀著我們的心靈,像這個(gè)小笑臉一樣,快樂生活每一天。

  專題心理輔導(dǎo)課教案4

  一、心理訓(xùn)練目標(biāo):

  1.協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問(wèn)題的根源,將此種領(lǐng)悟運(yùn)用于實(shí)際學(xué)習(xí)生活中去,中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案。

  2.更好地接納自己及他人。

  3.使學(xué)生學(xué)習(xí)降低生活環(huán)境的干擾,使其能減少自尋煩惱的機(jī)會(huì)。

  4.使學(xué)生學(xué)習(xí)達(dá)成行為改變和基本的認(rèn)知改變,包括學(xué)習(xí)如何處理不愉快的情緒,學(xué)習(xí)接納自己成為"孰能無(wú)過(guò)"的正常人。

  二、訓(xùn)練方法:

  運(yùn)用挑戰(zhàn)、提問(wèn)、議論、鼓勵(lì),甚至命令等方法來(lái)促使學(xué)生面對(duì)和改變自己不合理的信念。

  三、活動(dòng)過(guò)程:

  我們的感覺無(wú)疑受到了外在事件影響,受到身體化學(xué)變化的影響,受到了過(guò)去的沖突和創(chuàng)傷的影響。不過(guò),這些理論是以這樣一個(gè)觀念為基礎(chǔ)的,即我們的情感超越了我們的控制范圍。當(dāng)你說(shuō)"我就是對(duì)自己的感覺方式無(wú)能為力"的時(shí)候,你不僅使自己成為痛苦的犧牲品,而且是在自我愚弄,因?yàn)槟隳軌蚋淖冏约旱母杏X方式。

  假如你想獲得更良好的感覺,那么你必須認(rèn)識(shí)到,正是你的思想和態(tài)度--而不是外在事件--產(chǎn)生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想、感覺和行動(dòng)的方式。

  1.為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系,只要考察一下你對(duì)一句贊揚(yáng)的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了。

  2.假定我告訴你:"我真喜歡你,你真是一個(gè)可愛的人"。請(qǐng)你說(shuō)出你會(huì)有什么樣的感受呢?

  3.令你感覺不好的絕大多數(shù)消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現(xiàn)實(shí)的。

  4.下面是導(dǎo)致消極情緒的十種天真的'思想方式。請(qǐng)仔細(xì)閱讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對(duì)比一下,看看屬于哪一類:

  (1)非此即彼:你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美,你就把它看作是一個(gè)徹底的失敗。

  (2)以偏概全:你把某個(gè)單獨(dú)的消極事件,諸如考試不及格,或同學(xué)不理你,看作是一種無(wú)止境的失敗,一提到這件事情,你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。

  (3)心理過(guò)濾:你挑出某個(gè)消極事件的細(xì)節(jié),并把它不著邊際地夸大,于是在你眼里整個(gè)現(xiàn)實(shí)變成了黑暗,就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。

  (4)貶抑積極事物:通常堅(jiān)持以為它們是"不算數(shù)的",你拒絕了積極的經(jīng)驗(yàn)。如果你干了一件出色的工作,你仍以為它還不夠好,或別人也同樣能做好。貶抑積極事物,抹殺了生活的快樂及自己的長(zhǎng)處,使你感到無(wú)能為力及得不償失。

  (5)倉(cāng)促下結(jié)論:在你的結(jié)論沒有事實(shí)依據(jù)的情況下,你對(duì)事態(tài)作出了消極的解釋。

  "瞎猜疑":在沒有證實(shí)的情況下,你武斷得出某人對(duì)你冷淡的結(jié)論。

  "瞎預(yù)言":你預(yù)言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語(yǔ)道:"我肯定是考不好的,要是我不及格的話,我該怎么辦呢?"如果你郁郁寡歡的話,你會(huì)自忖道:"我的心情再也好不起來(lái)了。"

  (6)夸大其辭:你過(guò)份夸大了你的問(wèn)題和缺點(diǎn)的嚴(yán)重性,或者你過(guò)份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。

  (7)你斷定自己的消極情緒,必然反映了事物的真實(shí)情況。如"我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的";或者"我感到內(nèi)疚,我首先是一個(gè)墮落的人";或者"我感到憤怒,這證明我受到了不公平的對(duì)待";或者"我感到自卑,這意味著我是一個(gè)無(wú)能的人";或者"我感到失望,我肯定是沒有希望的"。

  (8)虛擬陳述:你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后,她自言自語(yǔ)道:"我不該錯(cuò)這么多題。"這使她感到沮喪,以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了。"必須"、"務(wù)必"、"不得不"都是相似的罪魁禍?zhǔn)住a槍?duì)自身的"虛擬陳述"導(dǎo)致內(nèi)疚和挫折,針對(duì)他人和世人的"虛擬陳述"則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣,教案《中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案》。如"他不該那么固執(zhí)己見和爭(zhēng)強(qiáng)好勝"。許多人試圖用"應(yīng)該怎樣"和"不應(yīng)該如此"的話語(yǔ)來(lái)激發(fā)自己,就好像他們是一些懈怠者,在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前,必須對(duì)他們作一些懲罰。"我不應(yīng)該上課講話",虛假陳述使你往往難以克制,并且你會(huì)有去做某件恰好相反的事情的沖動(dòng),因此虛擬陳述往往是起不了作用的。

  (9)貼標(biāo)簽:貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說(shuō)"我犯了一個(gè)錯(cuò)誤",而是給自己貼上一個(gè)消極的標(biāo)簽。如"我是一個(gè)沒用的人",你還可能給自己貼上"一個(gè)傻瓜"、"一個(gè)失敗者"、"一個(gè)笨蛋"等標(biāo)簽。貼標(biāo)簽是完全非理性的,因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的,但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標(biāo)簽是毫無(wú)用處的抽象的事物,它們只會(huì)導(dǎo)致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會(huì)給別人貼標(biāo)簽。當(dāng)某個(gè)同學(xué)冒犯了你的時(shí)候,你會(huì)自忖道:"他是一個(gè)!",于是你覺得問(wèn)題出在那個(gè)人"性格"或"本質(zhì)"上,而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無(wú)是處。這使你對(duì)改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望,沒有給事情變好留有余地。

  (10)人格化和責(zé)怪:當(dāng)你對(duì)并非由你完全控制得了的某件事情負(fù)責(zé)的時(shí)候,就產(chǎn)生了人格化。當(dāng)一位班里的中隊(duì)長(zhǎng)得知此次中隊(duì)在全校體育比賽成績(jī)不佳時(shí),她并沒有仔細(xì)地尋找失敗的原因,而是自責(zé)道:"這證明我是一個(gè)不稱職的中隊(duì)長(zhǎng)。"當(dāng)一個(gè)同學(xué)遭到爸爸毒打時(shí),他自忖道:"要是我平時(shí)聽他的話,不惹他生氣,他就不會(huì)打我了"。人格化導(dǎo)致內(nèi)疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問(wèn)題而責(zé)怪別人或責(zé)怪當(dāng)時(shí)的條件。他們忽視了有助于解決那些問(wèn)題的各種途徑。"我之所以沒被評(píng)上三好學(xué)生,是因?yàn)槔蠋熆床簧衔?。責(zé)怪往往起不到很好的作用,因?yàn)閯e人將拒絕做替罪羊,而且他會(huì)以牙還牙地對(duì)你進(jìn)行大肆攻擊。

  5.自我意識(shí)練習(xí)

  (1)老師提示:

  首先,是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒;

  其次,是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒;

  再次,令你感到憂郁、焦慮、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的,不現(xiàn)實(shí)的,不合乎邏輯的。要認(rèn)識(shí)到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。

  (2)自我意識(shí)練習(xí)將使你注意各種失真的思想信念,這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。

  憤怒:

  ①請(qǐng)你想想你在生氣憤怒時(shí)的情景,把你生氣憤怒時(shí)的那種情況簡(jiǎn)要記錄下來(lái):

  實(shí)際上發(fā)生了什么事情?

  你是生自己氣還是生別人的氣?

 、谡(qǐng)記錄下你當(dāng)時(shí)的消極思想信念與情緒;

  你是否感覺受到了傷害?厭煩?沮喪?

  你頭腦里閃過(guò)了什么念頭?

  你是否暗中詛咒對(duì)方是個(gè)無(wú)恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對(duì)你太不公平,不講道理?

 、蹖(duì)照前面十種失真思想方式,看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處:

  例如:

  虛擬陳述:"他不應(yīng)該如此說(shuō)",或"她沒有權(quán)利那樣想。"

  貼標(biāo)簽:"他是一個(gè)。"

  心里過(guò)濾:"她竟然對(duì)我毫不尊重。"

  責(zé)怪:"這全是他的過(guò)錯(cuò)。"

  非此即彼:"在這件事上我是對(duì)的而他是錯(cuò)的。"

  以偏概全:"她從來(lái)都是只想到她自己"。

  專題心理輔導(dǎo)課教案5

  教學(xué)目標(biāo)

  通過(guò)看課件和錄像、講故事、討論等方式,使學(xué)生理解、掌握挫折的概念并能夠認(rèn)識(shí)到"每個(gè)人在成長(zhǎng)中都會(huì)經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對(duì)人們的影響具有‘雙重性‘的特點(diǎn),從而激發(fā)學(xué)生增強(qiáng)自我抗挫的愿望"。

  教學(xué)重點(diǎn)

  1.追求與挫折的辯證關(guān)系。

  2.聯(lián)系實(shí)際、聯(lián)系自我,建立起正確的"挫折觀"。

  教學(xué)過(guò)程

  一、導(dǎo)人

  播放"命運(yùn)交響曲"簡(jiǎn)介貝多芬的追求與挫折

  二、講授新課

  1.提問(wèn):用自己的語(yǔ)言說(shuō)出"什么是追求,挫折"

  2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念

  追求是指用積極的行動(dòng),爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo);挫折是指人們?cè)谠烨竽撤N目標(biāo)的活動(dòng)中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。

  (二)追求與挫折的關(guān)系

  1.觀看錄像:"我們的桑蘭"(帶著問(wèn)題觀看思考)

  2.同學(xué)討論一一

  1)"桑蘭的追求與挫折"

  2)出示電腦幻燈片"桑蘭的追求與挫折"

  3)討論歸納"追求與挫折"的關(guān)系

  3.出示電腦幻燈片一-成長(zhǎng)必須追求:挫折往往會(huì)伴隨著追求;不怕挫折,勇于追求。

  (三)面對(duì)挫折

  1.觀看錄像"同學(xué)的故事"

  2.小記者談采訪感受

  3.電腦幻燈出示:對(duì)我們的啟示"追求往往隨著挫折的戰(zhàn)勝而實(shí)現(xiàn)"

  (四)挫折的影響

  1.配樂幻燈"一封沒有發(fā)出的`信"

  2.討論寫信人遇到什么挫折?

  帶給她什么影響?如何幫助她擺脫

  消極的影響?

  3.配樂幻燈

  當(dāng)今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》

  4.為"挫折"作新的詮釋

  (五)總結(jié)升華

  1.電腦幻燈:"首席科學(xué)家"一一嚴(yán)純?nèi)A

  2.小結(jié)全課

  1)電腦幻燈一一勇于追求,不怕挫折!敢于追求,戰(zhàn)勝挫折!不斷追求,挑戰(zhàn)挫折!

  2)mtv十電腦幻燈一一歌曲"未來(lái)的未來(lái)"

  3)伴隨著歌聲,滾動(dòng)播放

  課后作業(yè)

  作文:"心靈的撞擊"一一記自己追求中遇到的挫折

  (重點(diǎn):遇到挫折時(shí)的想法、采取的對(duì)策、產(chǎn)生的影響)

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