400米體育的教學(xué)反思
今天我上了一節(jié)400米跑的課，開始讓學(xué)生慢跑操場(chǎng)四圈，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)以后，當(dāng)宣布這節(jié)課的內(nèi)容400米跑時(shí)，學(xué)生“嘩”的一聲有的說：老師不要跑了；有的說：老師跑200米好了；更有的'說老師我腳痛、手痛、肚子痛……
我在多年的實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，耐久跑的教學(xué)既是身體的鍛煉，又是對(duì)學(xué)生心理輔導(dǎo)的過程�，F(xiàn)在的學(xué)生大多數(shù)家庭生活水平較高，普遍嬌生慣養(yǎng)，怕苦怕累，特別是女同學(xué)，所以教師在日常教學(xué)中就要注重學(xué)生自信、堅(jiān)毅、在困難面前不低頭的良好心理的培養(yǎng)，對(duì)長(zhǎng)跑中會(huì)出現(xiàn)的生理和心理現(xiàn)象和應(yīng)對(duì)方法要詳細(xì)講解，用激勵(lì)性的語言來開展教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)意志。
同時(shí)要教會(huì)他們一些基本方法：
1、、跑前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；
2、呼吸：3步一吸，3步一呼，步幅步頻均勻、輕松、自然有奏感；
3、擺臂：以肩為軸屈肘（約90°）前后擺；
4、途中跑：上體前傾，角度、擺臂都要比快速跑小，后蹬角度大約55°，動(dòng)作輕快，步伐要均勻；
5、采用有效地教學(xué)手段，不能反復(fù)地進(jìn)行400米跑；
6、跑的距離、強(qiáng)度、時(shí)間要從小到大，逐漸增加，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)；
7、耐久跑完后不要立即坐下休息，要繼續(xù)放松慢跑一段距離，防止學(xué)生出現(xiàn)休克暈倒等情況。我決定改變以前的教學(xué)方法，以提高學(xué)生的肌肉耐力為目標(biāo)，開始時(shí)來一次中速的200米跑，然后對(duì)能力較好的學(xué)生區(qū)別對(duì)待，要求他們能達(dá)到優(yōu)秀，并明確告訴他離優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)只差一點(diǎn)點(diǎn)，讓這些學(xué)生挑戰(zhàn)自我，再進(jìn)行一次400米跑的練習(xí)，這樣這部份學(xué)生就更加有信心來提高自己的成績(jī)。而對(duì)那些身體胖的，跑得慢的同學(xué)，給他們降低難度，希望他們?cè)诘诙䝼�(gè)200米時(shí)能堅(jiān)持跑完，要求要保持一定的速度，這樣這部分學(xué)生也能基本完成任務(wù)。
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