【精華】解決方案模板集錦8篇

　　為確保事情或工作順利開展，通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案，方案是解決一個(gè)問(wèn)題或者一項(xiàng)工程，一個(gè)課題的詳細(xì)過(guò)程。寫方案需要注意哪些格式呢？下面是小編收集整理的解決方案9篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

解決方案 篇1

　　頂膠平面軸承經(jīng)常壞怎么辦？

　　讀者唐先生問(wèn)：汽車頂膠平面軸經(jīng)常壞，請(qǐng)問(wèn)這該怎么辦？

　　回復(fù)：如果出現(xiàn)這種情況，那就要對(duì)零部件質(zhì)量進(jìn)行確認(rèn)，是否是原廠或品牌零部件，否則將會(huì)造成性能失效過(guò)快和更換頻率過(guò)高現(xiàn)象。其次，對(duì)于減震器壓力軸承維修案例來(lái)講，一般均是性能下降或安裝不當(dāng)?shù)脑�因。性能下降則屬于周期更換性質(zhì)，如果安裝不當(dāng)時(shí)，相對(duì)更換頻率要高一些，其間要對(duì)安裝工藝和規(guī)范進(jìn)行檢查。

　　汽車提速越來(lái)越差是怎么回事？

　　讀者張先生問(wèn)：我的汽車用于上下班，行駛了快兩萬(wàn)公里，但提速越來(lái)越差了，有時(shí)加油后速度都起不來(lái)，請(qǐng)問(wèn)這是怎么回事？

　　回復(fù)：不知道車輛保養(yǎng)是否得當(dāng)，如火花塞和汽油濾芯是否及時(shí)更換了。其次就是各部件積碳是否及時(shí)清洗了，如節(jié)氣門體和怠速閥應(yīng)當(dāng)每行駛10000公里清洗一次，進(jìn)氣道和噴油器每行駛20000公里清洗一次，建議你定期去拉一下高速，讓車輛保持高轉(zhuǎn)速行駛一個(gè)小時(shí)。

　　超車加速有異響是怎么回事？

　　讀者陳小姐問(wèn)：近期開車超車時(shí)或急加速時(shí)，汽車有奇怪的響聲，這是怎么回事呢？

　　回復(fù)：可能是發(fā)動(dòng)機(jī)存在急加速叫桿、敲缸的現(xiàn)象，也有可能是由于發(fā)動(dòng)機(jī)機(jī)爪膠等相關(guān)部件存在性能老化或者固定裝配不良的現(xiàn)象從而導(dǎo)致的上述異響。

　　建議開到專修店對(duì)車輛進(jìn)行更進(jìn)一步的現(xiàn)場(chǎng)檢查和分析判斷。

　　低速剎車ABS啟動(dòng)是怎么回事？

　　讀者龍先生問(wèn)：近期發(fā)現(xiàn)低速行駛時(shí)，汽車的ABS啟動(dòng)了，這是什么原因？

　　回復(fù)：低速時(shí)剎車ABS就開始啟動(dòng)或有兩種原因，一是有可能是控制單元接收到了不正確的輪速信號(hào)造成的。建議開到4S店或是專修店檢查ABS輪速傳感器與信號(hào)輪之間是否堆積了鐵屑等污物，適當(dāng)做一些清理。

　　二是有可能是傳感器本身原因造成的。

　　方向盤有塑料摩擦聲正常嗎？

　　讀者陸小姐問(wèn)：汽車正常行駛時(shí)，如突然拐彎，方向盤就會(huì)有塑料摩擦的聲音，請(qǐng)問(wèn)這是正�，F(xiàn)象嗎？

　　回復(fù)：對(duì)于方向盤有塑膠摩擦的聲音，這是由于轉(zhuǎn)向柱底部的防塵罩潤(rùn)滑不良，從而與轉(zhuǎn)向軸發(fā)生摩擦而導(dǎo)致的異響。建議到4S店或是專修店，對(duì)防塵罩與轉(zhuǎn)向軸之間進(jìn)行油脂潤(rùn)滑就可以解決。

　　比亞迪s8官方的說(shuō)明書對(duì)于常規(guī)保養(yǎng)的周期標(biāo)注的還是比較明晰的。在新車?yán)塾?jì)行駛到3個(gè)月或3000公里（以先到者為準(zhǔn)）可以享受廠家提供的免費(fèi)保養(yǎng)一次，過(guò)期失效。

　　機(jī)油機(jī)濾要求在首保之后每隔5000公里或6個(gè)月更換一次，嚴(yán)酷使用條件下建議縮短至3000公里更換一次；空氣濾芯建議每隔2500公里清潔一次，每隔15000公里更換一次；汽油濾清器每隔10000公里更換一次。

　　全車油液方面，剎車油要求每隔4萬(wàn)公里更換一次；自動(dòng)變速箱油分兩種，2.0L車型均打在手動(dòng)變速箱，次油液要求首次在行駛到8000公里時(shí)更換，之后每隔10000公里更換一次；自動(dòng)變速箱油建議每隔1年或20000公里檢查并補(bǔ)充，惡劣情況下每隔4萬(wàn)公里更換一次；制動(dòng)液嚴(yán)格按照每隔43000公里更換；制動(dòng)液每隔43000公里更換。

　　比亞迪s8的每隔5000公里必須更換的項(xiàng)目為機(jī)油、機(jī)油濾清器、汽油濾清器和空氣濾清器。良好的機(jī)油可以對(duì)潤(rùn)滑、冷卻、密封起到更好的作用。機(jī)濾為一體式設(shè)計(jì)。機(jī)油也會(huì)不斷消耗，最后在后備箱因常備一小桶機(jī)油�？諝鉃V清器可以過(guò)濾吸入的空氣，將那些粉塵以及細(xì)小的顆粒拒之燃燒室之外，因?yàn)槟切��?huì)嚴(yán)重磨損發(fā)動(dòng)的零件與設(shè)備。汽油濾清器可以有效的過(guò)濾掉摻雜在汽油中的雜質(zhì)。

　　防凍液到了6萬(wàn)公里也該進(jìn)行全部的更換，由于平時(shí)防凍液存在這消耗，所以要經(jīng)常檢查防凍液的頁(yè)面高度，即使補(bǔ)充防凍液。防凍液可以減少水垢，給發(fā)動(dòng)機(jī)減少提供水冷卻，而且在冬季不會(huì)結(jié)冰。最好在哦車中常備一小桶的防凍液。

　　變速器的齒輪在運(yùn)行中產(chǎn)生的磨擦需要潤(rùn)滑和清洗，變速器油可以做到這些，每一款自動(dòng)變速箱的設(shè)計(jì)都有不同的技術(shù)要求，即使是同一型號(hào)的變速箱配置在不同的車型，其扭矩、重量、轉(zhuǎn)速、結(jié)構(gòu)等都會(huì)不同，因此原廠都有其自己指定的專用變速箱油。而不同的變速箱油，正是影響換檔品質(zhì)的原因之一。

　　制動(dòng)液是用精制柴油餾分加稠化劑和抗氧化劑而成的剎車液。有礦油制動(dòng)液、醇型制動(dòng)液和合成制動(dòng)液三種類型。對(duì)制動(dòng)液的要求有好的粘溫性能，能在較寬和較低的溫度下工作，具有良好的氧化安定性、抗泡性、防橡膠膨脹性、防銹性等，提供良好的制動(dòng)動(dòng)力。4S店技術(shù)人員建議每隔2萬(wàn)公更換一次。采用的是DOT3的級(jí)別制動(dòng)液，此級(jí)別的制動(dòng)液已經(jīng)足以滿足比亞迪s8的使用。

解決方案 篇2

　　一年一度的中考結(jié)束了，初中畢業(yè)的同學(xué)們即將邁入高中的大門，展開一段全新的人生旅程。很多同學(xué)早就開始打探高中生活的情況，有憧憬也有擔(dān)憂，有期盼也有排斥。之所以擔(dān)憂和排斥，是因?yàn)槁犝f(shuō)了高中的知識(shí)比初中難多了，問(wèn)題也多了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重。其實(shí)，只要對(duì)高中學(xué)習(xí)有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，提前做好準(zhǔn)備，解決這些題，并不像想象的那么復(fù)雜。高中和初中一樣，是五彩斑斕的。

　　本文就將帶領(lǐng)同學(xué)們見識(shí)一下高中物理學(xué)習(xí)總常見的問(wèn)題，并且告訴你如何解決它們。

　　問(wèn)題一：部分新高一學(xué)生無(wú)法突破高中物理成績(jī)的“瓶頸”

　　具體表現(xiàn)：有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生，初中物理成績(jī)還不錯(cuò)，而到了高一付出了甚至比初三還要多的努力，但還是感到物理學(xué)不通，成績(jī)總上不去。

　　原因分析：

　　1.知識(shí)范圍上初、高中物理是一樣的，但從知識(shí)的深度與難度上卻有很大不同：

　　第一、知識(shí)深度上，初中主要反映的是物理現(xiàn)象，多是表面停留，定性分析；而高中則不僅指出物理現(xiàn)象，而且側(cè)重對(duì)物理現(xiàn)象發(fā)生原因的探究，涉及的是定量計(jì)算，預(yù)示著我們必須經(jīng)過(guò)一個(gè)抽象、概括、科學(xué)的思維過(guò)程才能獲取知識(shí)。我們只有“悟物窮理”才能學(xué)會(huì)物理，不僅要“知其然”而更要“知其所以然”。一個(gè)概念要從語(yǔ)言描述、數(shù)學(xué)表達(dá)上多角度去理解，只記一些干巴巴的公式和條文，就談不上真正理解知識(shí)，思維也得不到訓(xùn)練，也就會(huì)出現(xiàn)上課似乎一聽就會(huì)，課下一做就錯(cuò)的局面。

　　第二、知識(shí)難度上，初中著眼于不變量的研究，如物體密度、壓強(qiáng)等量；而高中則著眼于變化量的分析，尤其要注意矢量性的物理量。如加速度，動(dòng)量等。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們不僅要知道那些物理量為什么變，而且要知道它怎樣變，變了會(huì)怎樣。

　　2. 把初中的許多學(xué)習(xí)習(xí)慣帶到高中，自主性學(xué)習(xí)能力差，依賴性強(qiáng)。

　　有些學(xué)生明明知道自己知識(shí)上有欠缺，即使有了學(xué)習(xí)的熱情，但學(xué)什么、怎樣學(xué)、如何安排等，卻是個(gè)難題。再有就是對(duì)于規(guī)律方法，初中階段往往是老師總結(jié)出來(lái)直接灌輸給學(xué)生的，而高中階段有很多規(guī)律要靠學(xué)生自悟、自己去消化理解。 如果說(shuō)孩子沒這能力，還不如說(shuō)是沒這習(xí)慣，他們習(xí)慣于初中那樣什么事情都等著老師安排，離開了老師這條拐棍就束手無(wú)策了。

　　個(gè)性化解決：循序漸進(jìn)的原則

　　1.在知識(shí)的難度上，要循序漸進(jìn)。高一開始的教學(xué)，要放慢速度，放慢速度等價(jià)于降低難度，對(duì)一些問(wèn)題，開始時(shí)候盡量進(jìn)行直觀形象的教學(xué)，多做練習(xí)和復(fù)習(xí)，逐步向抽象化過(guò)渡，使學(xué)生體驗(yàn)到成功，產(chǎn)生興趣，然后慢慢接受這種變化。

　　2.所給學(xué)生的問(wèn)題（探究、思考、討論的問(wèn)題），開始時(shí)候可以分解成若干的小塊，逐漸增大問(wèn)題的“塊頭”，讓他們慢慢學(xué)會(huì)分解問(wèn)題，把知識(shí)切割，化繁為簡(jiǎn)、變難為易。

　　3.在學(xué)生能力的培養(yǎng)上，開始多注重學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)，之后再多注重能力的培養(yǎng)。我們認(rèn)為，知識(shí)需要學(xué)習(xí)，能力和習(xí)慣也需要學(xué)習(xí)，而且是更重要的學(xué)習(xí)，尤其是歸納總結(jié)的習(xí)慣。

　　問(wèn)題二：概念、定律“了然于胸”，但往往做題“容易發(fā)蒙”。

　　具體表現(xiàn)：出考場(chǎng)自我感覺良好，但往往成績(jī)不理想，自定義為“馬虎”犯的錯(cuò)。

　　原因分析：眼高手低型——沒養(yǎng)成對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)、基本概念深入理解的習(xí)慣。

　　初中的問(wèn)題在深刻性、復(fù)雜性上大大低于高中。初中學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)和基本概念的理解不用多么深刻，往往將眾多知識(shí)“平鋪”，就可以應(yīng)付“相當(dāng)難度”的問(wèn)題了。但是這樣，往往形成了初中學(xué)生的思維習(xí)慣定式──理解問(wèn)題表層化。他們沒建立起來(lái)“再深一步”研究的習(xí)慣，他們的“一知半解”似乎已經(jīng)合格了、完成任務(wù)了。而高中的題目更加需要邏輯推理、建立理想模型、類比等能力的綜合運(yùn)用，所以初中的這種習(xí)慣到了高中，學(xué)生當(dāng)然會(huì)普遍出現(xiàn)“眼高手低”的現(xiàn)象。

　　個(gè)性化解決：注重“雙基”的原則

　　摸到某個(gè)學(xué)生存在上述特點(diǎn)后，金鑰匙的老師會(huì)拿出幾道看似不是很難，但概念理解不透徹就很容易出錯(cuò)的題目讓這個(gè)學(xué)生去做，通過(guò)錯(cuò)誤的暴露，糾正他們思想里對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)、基本概念的理解是一回事，而做題是另一回事的誤區(qū)。例如在物理必修一的知識(shí)中，摩擦力的有無(wú)、類別、方向的判斷是個(gè)難點(diǎn)，那么自行車行駛時(shí)，車輪與地面的摩擦是什么摩擦？學(xué)生如果不經(jīng)過(guò)思考，想當(dāng)然的就會(huì)認(rèn)為是滑動(dòng)摩擦，其實(shí)則不然，我們發(fā)現(xiàn)車胎印在地面上的花紋與車胎上的一致，與滑動(dòng)摩擦力的定義“物體間發(fā)生相對(duì)運(yùn)動(dòng)”矛盾了。所以這應(yīng)該是靜摩擦力。通過(guò)這個(gè)實(shí)例，就糾正了某些學(xué)生膚淺而又錯(cuò)誤的感性認(rèn)識(shí)，使認(rèn)識(shí)上升到正確的理性高度，同時(shí)也使學(xué)生意識(shí)到僅僅依靠“想當(dāng)然”的表面現(xiàn)象解決問(wèn)題，在很多時(shí)候是行不通的，學(xué)會(huì)“摳字眼”的確很重要！

解決方案 篇3

　　在我們職業(yè)生涯發(fā)展過(guò)程中，我們會(huì)遇到很多職場(chǎng)困惑。如果不能及時(shí)地解決這些困惑，就會(huì)給我?guī)��?lái)不利于自身職場(chǎng)發(fā)展的因素。比如職業(yè)倦怠，生涯模糊等。針對(duì)不同的職場(chǎng)困惑，我們選出了10個(gè)最為典型的職場(chǎng)困惑，以及解決方案！

　　困惑1：職場(chǎng)“過(guò)勞”

　　職業(yè)發(fā)展是分階段性的，越往上晉升責(zé)任就越大，壓力也越大。年輕職業(yè)人往往有一個(gè)誤區(qū)，把年輕當(dāng)最大的資本來(lái)看，而不是工作勝任能力、職業(yè)管理能力，他們?nèi)狈��?yīng)對(duì)長(zhǎng)期競(jìng)爭(zhēng)力的經(jīng)驗(yàn)。因疲勞、壓力、挑戰(zhàn)和挫折等原因引發(fā)的疲勞不堪、情緒低落、心情煩躁、失眠等身心失調(diào)往往是疾病的前奏。

　　解決方案：

　　職場(chǎng)“過(guò)勞”有兩種，一種是“假性過(guò)勞”，一種是“真性過(guò)勞”�！凹傩赃^(guò)勞”是指由于自己的主觀因素而造成的疲勞，出現(xiàn)這個(gè)情況時(shí)，要從三個(gè)方面著手。

　　■清楚了解工作目標(biāo)，避免做無(wú)用功。感覺自己工作吃力，其實(shí)很多情況是由于業(yè)務(wù)水平不精或工作方法錯(cuò)誤。

　　■熟悉自己的工作內(nèi)容，排定合理的工作順序。要學(xué)會(huì)工作，注意工作的規(guī)律和方式方法，合理安排工作順序。

　　■從工作中尋找快樂和滿足。假性的職場(chǎng)“過(guò)勞”很多是心理的疲勞，因此，努力從工作中獲得情緒的愉悅，通過(guò)成功完成任務(wù)獲得滿足感。

　　若是“真性過(guò)勞”，遇到單位嚴(yán)重“剝削”勞動(dòng)力時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的合法權(quán)益，通過(guò)勞動(dòng)監(jiān)察或勞動(dòng)仲裁依法解決問(wèn)題。

　　困惑2：職業(yè)倦怠

　　職業(yè)倦怠是人們?cè)诰o張和繁忙的工作之中由于受環(huán)境、情感等內(nèi)、外因素影響而出現(xiàn)的一種的身心不適、心理衰竭、情感封閉和亞健康狀態(tài)。產(chǎn)生職業(yè)倦怠的癥狀有：對(duì)職業(yè)前景茫然，缺乏工作熱情和動(dòng)力。易產(chǎn)生疲勞、厭倦、焦急、煩躁現(xiàn)象。情緒低落，精神不振，心理疲乏。

　　造成職業(yè)倦怠主要有兩個(gè)原因：

　　一是沒有明確的職業(yè)規(guī)劃：在選擇工作時(shí)，沒有明確的條件，或者只有待遇條件沒有其他條件。有些人甚至沒有考慮具體工作內(nèi)容、發(fā)展前景、工作環(huán)境等因素。

　　二是耐心不足：工作的情況時(shí)時(shí)刻刻都在變化。即使現(xiàn)在“沒勁”，也不能保證以后一定“沒勁”。在沒有感受到快樂工作之前，就想換工作。

　　解決方案：

　　職業(yè)倦怠不一定需要換工作來(lái)解決，也有人在換工作之后又有職業(yè)倦怠，越換工作越有職業(yè)倦怠。避免發(fā)生職業(yè)倦怠，關(guān)鍵還是職業(yè)規(guī)劃。

　　■分析自己為什么陷入職業(yè)倦�。喊炎约耗芟氲降脑�因都列舉出來(lái)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因并不在工作上；

　　■分析目前的工作情況：對(duì)自己的工作有一個(gè)重新的回顧。

　　■解決方法：了解自己的職業(yè)倦怠是主觀造成的還是客觀造成的？能否通過(guò)自己努力克服？如果可以克服，通過(guò)自己努力克服；如果克服不了，才能考慮換工作。換工作是解決職業(yè)倦怠的最后手段，一定要慎重對(duì)待，千萬(wàn)不能把小的職業(yè)倦怠變成“慢性”職業(yè)倦怠。

　　困惑3：薪情不如愿

　　薪情不如愿，有兩種表現(xiàn)，一種表現(xiàn)為“這山望著那山高”，一方面對(duì)自己抱有很高的期望值，另一方面對(duì)市場(chǎng)行情的認(rèn)識(shí)不夠，薪資與期望總有一定的差距。另一種表現(xiàn)為，自己的付出和收入不成正比，得不到應(yīng)有的報(bào)酬。

　　解決方案：

　　薪情不如愿，要從兩方面來(lái)看�？赡苁菃挝坏脑�因，也可能是求職者自身的原因。

　　如果你覺得自己能夠勝任這份工作，而單位卻沒有給予相應(yīng)的工資待遇。要看你自己喜歡不喜歡這份工作，若你覺得自己是適合做這份工作的，那就要與單位進(jìn)行溝通，婉轉(zhuǎn)地說(shuō)出加薪的想法，看看老板如何反應(yīng)。若你本來(lái)就對(duì)這份工作不感興趣，或者覺得不適合自己，那就要靜下心來(lái)，好好給自己的職業(yè)生涯重新做一個(gè)定位。只有熱愛本職工作，才能做得快樂，并把它做好。另一方面，如果你是因?yàn)閷W(xué)歷低或者技能不強(qiáng)而得不到滿意的薪水，那就要靠自己的努力去改變，切勿不切實(shí)際的眼高手低。

　　困惑4：工作缺乏安全感

　　工作安全感是指一個(gè)人在職業(yè)中獲得的信心、安全和自由的感覺。一般情況下缺乏安全感的人在職場(chǎng)中大致有以下幾種原因：自身努力得不到用人單位滿意和贊賞而缺乏安全感；專業(yè)能力和技能達(dá)不到職位要求而產(chǎn)生不安全；崗位流動(dòng)性大，競(jìng)爭(zhēng)激烈而缺乏安全感；面臨被淘汰，失去工作而缺乏安全感；勞動(dòng)過(guò)程中得不到應(yīng)有的保障而缺乏安全感。

　　解決方案：

　　解決工作不安全感，要從四個(gè)方面來(lái)調(diào)整：

　　■是改變工作狀態(tài)，調(diào)整工作節(jié)奏，適應(yīng)環(huán)境和工作、管理模式的要求；

　　■是居安思危，提高自身的競(jìng)爭(zhēng)能力，加強(qiáng)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，不斷充實(shí)自己，提高業(yè)務(wù)水平和技能。增強(qiáng)危機(jī)意識(shí) ，以自身能力去適應(yīng)環(huán)境和競(jìng)爭(zhēng)的需求，而不要指望環(huán)境來(lái)順從你。

　　■是自我調(diào)節(jié)，變壓力為動(dòng)力。在現(xiàn)代社會(huì)，絕對(duì)的安全感是沒有的，生活中要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受不安全感帶來(lái)困惑的事實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我降壓，把壓力轉(zhuǎn)化為努力工作的動(dòng)力。既使面臨淘汰、失業(yè)，也要冷靜對(duì)待，以積極的態(tài)度重新找回自我，重新立足社會(huì)。

　　■是在自身利益受到侵害時(shí)，要運(yùn)用法律來(lái)維護(hù)保障自己的權(quán)益。

　　困惑5：職業(yè)轉(zhuǎn)型“陣痛”

　　當(dāng)一個(gè)人不得不放棄從事多年的工作，而轉(zhuǎn)向另外一個(gè)行業(yè)或者工種類型。從熟悉到陌生，沒有了原始的積累，都會(huì)產(chǎn)生困惑和疑慮。其實(shí)，轉(zhuǎn)型既是一種機(jī)會(huì)也是一種危機(jī)。轉(zhuǎn)型中必須考慮到自身的特質(zhì)及行業(yè)個(gè)性。

　　解決方案：

　　轉(zhuǎn)型是一種機(jī)會(huì)，但也有兩面性，即可能成功，也可能失敗。為此，在轉(zhuǎn)型過(guò)程中，要以自己的“職業(yè)錨”為準(zhǔn)則選擇自己的方向。所謂職業(yè)錨就是指一個(gè)人不得不作出選擇的時(shí)候，無(wú)論如何都不會(huì)放棄的職業(yè)中的重要的價(jià)值觀。為了盡可能避免轉(zhuǎn)型過(guò)程中的“陣痛”。

　　首先，要認(rèn)清自身的不足，充分考慮自身的特點(diǎn)，包括職業(yè)興趣、工作經(jīng)歷、自身優(yōu)勢(shì)等，找準(zhǔn)自己的“職業(yè)錨”。其次，要充分了解市場(chǎng)的發(fā)展趨勢(shì)以及市場(chǎng)對(duì)人才要求的變化，結(jié)合這兩點(diǎn)，找到最理想的轉(zhuǎn)型切入點(diǎn)。再次，轉(zhuǎn)型時(shí)要選擇與自身專業(yè)相關(guān)的行業(yè)，使轉(zhuǎn)型有個(gè)平穩(wěn)的過(guò)渡階段，讓自己盡快熟悉新角色。

解決方案 篇4

　　1、勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”。有壓力時(shí)要想：“無(wú)論有多難的工作，既然交給我，就說(shuō)明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰(zhàn)，當(dāng)我自信、高興地應(yīng)付了這些挑戰(zhàn)，造物主一定會(huì)大大地獎(jiǎng)勵(lì)我的。當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。

　　2、制訂計(jì)劃表。別管有多少需要做的事，跟自己說(shuō)，我總要一件一件地認(rèn)真做好。當(dāng)一切盡在掌握之中，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無(wú)謂的壓力。

　　3、學(xué)會(huì)忙里偷閑。白領(lǐng)常抱怨壓力大沒時(shí)間，其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來(lái)分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強(qiáng)。

　　進(jìn)行心理調(diào)試：

　　1、找到傾聽者，通過(guò)溝通釋放壓力。不管是家人、同事，還是朋友，找到一位你的傾聽者，及時(shí)傾訴。敞開心扉，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)�給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　2、每天冥想十分鐘�；貞洶l(fā)生的令自己幸福的事，哪怕是一件很小的事。閉上眼睛，專注自己的呼吸，氣沉丹田。想象自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無(wú)力柔軟。

　　3、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵肪�神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。甚至在不良情緒到來(lái)之前喝上一杯熱飲，放松自己。

　　辦公族多站著不“腰疼”

　　“常坐辦公室的，哪個(gè)不腰酸背痛？”白領(lǐng)每天幾近一半的時(shí)間都坐在辦公室內(nèi)，由于不正當(dāng)?shù)淖藙?shì)和長(zhǎng)期的僵硬狀態(tài)，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。久而久之就會(huì)產(chǎn)生一些職業(yè)病，頸椎病就是最為常見的疾病。

　　不少白領(lǐng)長(zhǎng)期腰酸背痛，失眠加重，理所當(dāng)然去大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示“一切正�！保�但是仍然感到腰酸背痛。這是什么原因呢？事實(shí)上，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。

　　隔段時(shí)間“站著說(shuō)話”治腰疼

　　俗話說(shuō)“站著說(shuō)話不腰疼”，對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。

　　為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，積極參與體育活動(dòng)這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長(zhǎng)期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來(lái)休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

　　白領(lǐng)調(diào)整飲食緩解便秘

　　如果出現(xiàn)便秘，職業(yè)女性應(yīng)盡量不依賴藥物，而應(yīng)通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)緩解便秘的煩惱。

　　首先，要多喝飲料。晨起后，空腹飲用一杯涼開水或冷牛奶，可刺激胃腸產(chǎn)生排便感，形成早上定時(shí)排便的好習(xí)慣。經(jīng)常飲用酸奶可使腸內(nèi)的有益菌增加，這些有益菌可分解酸奶形成有機(jī)酸，刺激腸道，使腸的蠕動(dòng)加強(qiáng)，從而消除便秘。

　　其次，多吃蔬菜。蓮藕能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，防止便秘；紫菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀，能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)；海帶中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分增加便量，海帶中的維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)和加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)；黃豆富含不飽和脂肪酸，可對(duì)腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用；大豆中的食物纖維可使便量增加，促進(jìn)排便；圓白菜含有豐富的纖維素和較多能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的維生素。

　　最后，適當(dāng)吃點(diǎn)零食。便秘女性多有吃零食的習(xí)慣，她們可以選擇一些對(duì)緩解便秘有幫助的零食。例如核桃、烤紫菜和青梅干等。核桃有明顯的補(bǔ)腎、潤(rùn)腸作用，體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合；青梅干中的檸檬酸能有效刺激胃腸蠕動(dòng)。

解決方案 篇5