有關訓練計劃3篇
光陰迅速,一眨眼就過去了,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,是時候認真思考計劃該如何寫了。計劃到底怎么擬定才合適呢?下面是小編為大家整理的訓練計劃3篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
訓練計劃 篇1
一、指導思想:
進一步貫徹落實校園足球運動發(fā)展的有關文件和精神,落實分管校長負責制,認真學習“學校體育工作條例”的重要思想,在訓練中堅持依法治教,以德治教,加大教學,訓練有素,理論聯(lián)系實際,體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃,全面推進素質教育,提高訓練教學質量,力爭今年的各項足球比賽中取得好成績。
二、訓練目標:
在圍繞著上海市校園足球聯(lián)盟建設的基礎上,學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質,增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,體會動作要領,初步掌握足球最基本技術和游戲方法,發(fā)展靈敏,協(xié)調等身體素質,培養(yǎng)勇敢,頑強,機智,果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。
三、時間安排
(一):日常足球及暑假訓練訓練安排
每周五:3::55----5:15
每周日:14:00----16:00(待定)
暑假:自學期結束后,利用每天下午兩小時的時間進行訓練,具體時間另行決定,天數(shù)為20天左右。
(二):校足球隊建設工作計劃主要分為以下幾步:
第一步:繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員,為隊伍輸入新鮮血液,壯大隊伍,作到新老結合,保證隊伍的.持續(xù)發(fā)展。
第二步:加強思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感,使之有意主動投入。
第三步:注重球隊作風建設,嚴抓紀律,認真做好考勤工作,建立獎罰機制,調動學生訓練的積極性。
第四步:本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術,基本功,提高身體素質,提高足球的整體水平。
推進我校素質教育,提高足球氛圍,增強學生的身體素質和運動技能,同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高,取得優(yōu)異成績,為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。
四:訓練任務:
(一)、培養(yǎng)隊員良好的心理品質及思想品德,在學習技術技能之前先學習做人道理,從思想上重視教育。
(二)、根據(jù)隊員年齡段特點,提高隊員身體健康水平,根據(jù)足球專項運動的特點,改善隊員的身體形態(tài),提高機體的運動能力,發(fā)展綜合的運動素質。
(三)、培養(yǎng)隊員的團隊精神,足球運動是一項集體項目,需要每個隊員努力,才能取得好的成績。
(四)、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。
(五)、積極參加上海市足球聯(lián)盟的運行的足球聯(lián)賽,爭取在嘉定賽區(qū)有較好的成績。
五、訓練內容:
(一)提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質量.
(二)提高隊員的全面身體素質,重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調.爆發(fā)力等素質.1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協(xié)調能力.
(三)全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長.
1.提高活動中控球能力.
2.正確掌握傳接球技術.
3.提高技術運用能力.
4.注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng).
(四)提高隊員的戰(zhàn)術能力.重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術.1.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.2.提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力.3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
(五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.2.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.3.戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽。
六、做好學生家長的思想工作以及協(xié)調好學生課外補課的問題。
七、在比賽期間為學生購買人生意外保險。
八、認真填寫訓練日志以及學生跟蹤檔案。
訓練計劃 篇2
為了更好的配合學校搞好素質教育,豐富學生的校園文化生活,啟發(fā)學生學習音樂的興趣,培養(yǎng)學生的音樂審美能力、藝術修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,特成立學校聲樂興趣小組。為了使活動順利高效開展,現(xiàn)將本學期活動情況作以下安排:
一、訓練方法及過程:
訓練為了提高,提高為了表現(xiàn);訓練要有手段。歌唱的基礎在于提高個人的基本功,為了鞏固中聲區(qū),解決用聲上的響而不噪,輕而不虛,高而不擠,低而不壓,必須進行一些必要的訓練。然后再逐步過度到音準、節(jié)奏,擴大音域,咬字、吐字,幅度變化等方面的訓練。
1、 聲音的訓練
。1)、呼吸 (2)、聲音位置 (3)、直聲訓練
2、 音準訓練
音準是音樂表現(xiàn)的基礎,好的音準來源于基礎訓練。
3、 尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。
(1)、胸音訓練(2)、頭音訓練
4、節(jié)奏訓練
音樂是在時間中展示的藝術,節(jié)奏是它的組成部分和主導因素,沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
5、咬字與吐字的訓練
以字帶聲,以情帶聲,字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。
二、訓練內容:
1、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。
2、根據(jù)學生的不同情況學唱不同的歌曲
3、歌唱姿態(tài)、舞臺造型。
三、訓練時間:
周四課外活動
四、訓練地點:
學校音樂教室
訓練計劃 篇3
一、熱身運動
在熱身運動跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上,然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。
二、步 伐
1.交叉步:左右腳前后交叉,用於攻擊接應或是防守之用。 2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守
步伐基礎訓練。
3.前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,
注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。
4.前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須
趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6.擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7.后轉身步伐:以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守, 這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
三、傳接球及持球訓練
面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、傳球。
跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。
大風吹傳球:4人一組以半場或是全場作移動式接應。
四角傳球:分成四組作四角移動傳接球。
四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。
面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>
行進間背后、低手、單手傳球:兩人一組行進間傳球。
8. 對墻傳球:以高度120公分對墻傳接球。
9.打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10.五點切傳:訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11.中鋒接應傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12.半場或全場不運球進攻:必須以傳球及移動接應進攻。
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