關(guān)于訓(xùn)練計劃模板（精選13篇）
時光在流逝，從不停歇，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，此時此刻我們需要開始做一個計劃。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編整理的訓(xùn)練計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
訓(xùn)練計劃模板 1
一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)
1、目的
�。�1）豐富學(xué)生業(yè)余生活，提高學(xué)生籃球運(yùn)動水平及我校競賽水平。
2、訓(xùn)練的任務(wù)
�。�1）培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的.組織紀(jì)錄性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極拼搏的精神。
�。�2）加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。
�。�3）學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，為不斷提高競賽水平打好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練階段劃分
三、訓(xùn)練內(nèi)容綱要
1、身體訓(xùn)練
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)及快速運(yùn)、傳接球練習(xí)，各種跑和防守練習(xí)。
2、投籃
�。�1）罰球
�。�2）近距離籃底檫板投籃。
�。�3）三分遠(yuǎn)投
（4）中鋒掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
�。�5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3、籃板球
�。�1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳強(qiáng)籃板球動作。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后槍籃板球。
�。�3）注意搶到籃板球第一傳的處理能力。
4、積極防守
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位的防守技術(shù)。
�。�2）掌握各種防守步伐練習(xí)。
�。�3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守及破解方法。
（4）學(xué)習(xí)區(qū)域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻
（1）培養(yǎng)學(xué)生抓住發(fā)動快攻的時機(jī)。
�。�2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合
（3）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進(jìn)攻
�。�1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻能力。
�。�2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
四、每學(xué)期訓(xùn)練安排
第1—4周
�。�1）選拔隊員制定計劃
第5—6周
�。�1）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)
�。�2）個人投籃及防守技術(shù)練習(xí)
（3）熟練掌握各種傳接球技術(shù)（原地、行進(jìn)間）
第7—8周
（1）柔韌練習(xí)
�。�2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切、策應(yīng)）
�。�3）罰球、三分球練習(xí)
�。�4）小力量練習(xí)
第9—10周
（1）半場人盯人攻守練習(xí)
�。�2）全場人盯人攻守練習(xí)
（3）罰球、五點(diǎn)投籃練習(xí)
第11—12周
（1）加大運(yùn)動量，進(jìn)一步抓專項素質(zhì)練習(xí)。
（2）防守步伐練習(xí)
�。�3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)
（4）速度、耐力、力量訓(xùn)練
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）
第13—14周
（1）各種半場運(yùn)球突破上籃技術(shù)
�。�2）半場一打一、二打二、三打三練習(xí)
�。�3）教學(xué)比賽
第15—16周
�。�1）籃板球訓(xùn)練
�。�2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒、中鋒的配合
�。�3）破解聯(lián)防訓(xùn)練
（4）教學(xué)比賽
�。�5）罰球
第17—18周
（1）快攻多打少練習(xí)（二打一、三打二）
（2）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保持訓(xùn)練水平，認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中。
訓(xùn)練計劃模板 2
為搞好學(xué)校音樂舞蹈工作，落實(shí)學(xué)校全面發(fā)展學(xué)生，提高學(xué)生綜合素質(zhì)的精神，發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)一批音樂舞蹈素質(zhì)較高的人才，為學(xué)校的長遠(yuǎn)發(fā)展和學(xué)生自身綜合能力的提高，以便為以后各級的比賽能取得優(yōu)異的成績打下良好的基礎(chǔ)，本學(xué)期學(xué)校舞蹈隊訓(xùn)練計劃如下：
一、總?cè)蝿?wù)：
建立校舞蹈隊后，能在學(xué)生學(xué)好各課的時間下參加舞蹈訓(xùn)練，從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，練好基本功，學(xué)好各個動作到成品舞蹈的`排練，在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的專業(yè)舞蹈技能，堅持基本功訓(xùn)練，堅持舞蹈動作的訓(xùn)練直到成品舞蹈，爭取獲得好的成績，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。
二、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚。并強(qiáng)調(diào)舞蹈基本功的練習(xí)。
2、基本功訓(xùn)練要從嚴(yán)，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)舞蹈意識的培養(yǎng)。
3、訓(xùn)練過程中學(xué)生老師嚴(yán)密配合，抓緊時間，每一分鐘都能利用起來。
4、每天訓(xùn)練時間80分鐘。
5、實(shí)踐和看相結(jié)合，在練習(xí)的同時還要看好的舞蹈作品，從中學(xué)習(xí)。
6、訓(xùn)練的過程中，要認(rèn)真對待，嚴(yán)格要求。
三、訓(xùn)練時間：
周一：下午第三節(jié)課、興趣活動課
周二：下午第三節(jié)課、興趣活動課
周三：下午第三節(jié)課、興趣活動課
周四：下午第三節(jié)課、興趣活動課
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、基本功訓(xùn)練。
�。�1）韌帶：在學(xué)習(xí)舞蹈動作之前，最重要是把韌帶拉開，為以后學(xué)習(xí)舞蹈動作打下良好的基礎(chǔ)。
（2） 體力耐力：在做每個動作都能堅持，這就需要體力和耐力相結(jié)合。
2、在基本功基礎(chǔ)上加上舞蹈動作，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈意識。
�。�1）中國古典舞手位，腳位。
（2）手形，手勢。
�。�3）勾繃腳的練習(xí)
�。�4）眼神，方位。
3、舞蹈動作的訓(xùn)練。
�。�1）接觸簡單的舞蹈動作。
�。�2）各個動作學(xué)習(xí)后，一一串連。
�。�3）培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏。
�。�4）能較好的掌握舞蹈動作。
（5）最后舞蹈動作和音樂能有效的結(jié)合，達(dá)到統(tǒng)一。
4、成品舞蹈的排練。
�。�1）在單個舞蹈動作的基礎(chǔ)上，加上過度動作，使之連貫，和諧，最后成為小段舞蹈動作 。
�。�2）成品舞蹈的排練需要動作統(tǒng)一，一致，學(xué)生和學(xué)生之間的默契培養(yǎng)。
�。�3）培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神。
�。�4）培養(yǎng)學(xué)生對音樂的掌握能力。
�。�5）成品舞蹈最后要帶入表情，情緒進(jìn)行表演。
五、技能、技巧的訓(xùn)練：
（1）除了舞蹈動作的訓(xùn)練還有技巧的加入。
（2）腰部訓(xùn)練。
�。�3）腿部訓(xùn)練。
（4）撤手翻，前喬，后喬。
�。�5）簡單的轉(zhuǎn)的訓(xùn)練。
六、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、 第一周：了解基本的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
2、 第二周：韌帶的訓(xùn)練。
3、 第三周：腿部訓(xùn)練。勾繃腳，圓場。
4、 第四周：腰部訓(xùn)練。能自己下腰和涮腰。
5、 第五周：復(fù)習(xí)腿部和腰部的訓(xùn)練。
6、 第六周：腿部和腰部能協(xié)調(diào)的結(jié)合起來。
7、 第七周：在基本功訓(xùn)練的同時加入少許舞蹈動作開份。
8、 第八周：復(fù)習(xí)動作。
9、 第九周：教學(xué)生單個舞蹈動作。
10、第十周：進(jìn)行動作之間的串聯(lián)和銜接。
11、第十一周：進(jìn)行動作之間的串聯(lián)和銜接。
12、第十二周：練習(xí)串連后的舞蹈動作。
13、第十三周：結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧）。
14、第十四周：參加市級藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽。
15、 第十五周：復(fù)習(xí)舞蹈動作和練習(xí)技巧。
16、 第十六周：結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧）。
17、 第十七周：復(fù)習(xí)舞蹈動作和練習(xí)技巧，練習(xí)成品舞蹈。
18、 第十八周：學(xué)期訓(xùn)練觀摩、總結(jié)。
訓(xùn)練計劃模板 3
指導(dǎo)思想：
貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的`區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運(yùn)動會上取得優(yōu)異成績。
訓(xùn)練目標(biāo)：
�。�1）、增強(qiáng)隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。
�。�2）、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
（3）、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。
訓(xùn)練時間：
三月八日至六月一日。
訓(xùn)練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運(yùn)會上獲得好的成績。
訓(xùn)練時間：
周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。
具體時間：
下午：14：30~16：30。
訓(xùn)練地點(diǎn)：
田徑場、籃球場。
訓(xùn)練方法：
每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。
訓(xùn)練對象：
初一至初三年級田徑隊隊員。
訓(xùn)練內(nèi)容：
一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。
三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。
五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。
六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。
七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。
訓(xùn)練安排：
星期一速度訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動：
A、繞籃球跑圈。
B、壓肩。
C、30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。
D、繞籃球全場“8”字形跑兩組。
2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動：
A、繞籃球跑圈。
B、拉韌帶練習(xí)。
C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動：
A、5分鐘。
B、拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。
C、原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
D、800米、1500米、3000米、分組交替活動。
2、400計時跑：兩組。
星期四專項訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動：
A、領(lǐng)跑。
B、行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。
C、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)）。
3、放松練習(xí)。
星期五調(diào)整訓(xùn)練：
1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。
2、活動身體各關(guān)節(jié)。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習(xí)（趣味籃球）。
訓(xùn)練計劃模板 4
一、訓(xùn)練思路
為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位，進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績，本著打好基礎(chǔ)，發(fā)揮特長的目標(biāo)，使我校的田徑運(yùn)動水平保持縣級龍頭地位，立足于市級中上游水平。
二、目標(biāo)
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運(yùn)動成績有大幅度的提高，力爭在市運(yùn)會上取優(yōu)異成績。
三、訓(xùn)練的分期：整個訓(xùn)練分二期（準(zhǔn)備時期、競賽時期）
準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)，改進(jìn)技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員水平、個人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動量較大，強(qiáng)度較小，訓(xùn)練時間較長，身體訓(xùn)練多，完整技術(shù)訓(xùn)練少�？偟膹�(qiáng)度相對應(yīng)以中等為主，大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力，鞏固與提高專項技術(shù)，改進(jìn)技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭取優(yōu)異成績，豐富比賽經(jīng)驗，培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運(yùn)動量相對較小，強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
四、訓(xùn)練時間
訓(xùn)練時間的安排：準(zhǔn)備期利用9周時間；競賽期1周時間
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期，前兩個月周六、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練，確保訓(xùn)練質(zhì)量，力爭完成市運(yùn)會目標(biāo)。
五、訓(xùn)練措施
1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計劃的`制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項負(fù)荷強(qiáng)度的增加，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運(yùn)動訓(xùn)練后的恢復(fù)，避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗，切實(shí)抓好以賽代練工作。
具體安排：
1、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽，力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。（包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等）
2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，四月重點(diǎn)進(jìn)行專項成績的訓(xùn)練。
3、創(chuàng)造條件，與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。
六、具體分工
1、短跳、投擲組：小龍
2、中長組：小龍
3、排球：小文
訓(xùn)練計劃模板 5
一、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。
二、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，“練”“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練，以教學(xué)比賽主，找弱點(diǎn)。要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點(diǎn)，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習(xí)。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚(yáng)長避短。
三、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃：
�。�1）5——6米間的中遠(yuǎn)投。
（2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球：
（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。
�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻：
�。�1）爭取一切時機(jī)發(fā)動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
（3）學(xué)會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。
6、陣地進(jìn)攻。
（1）進(jìn)攻原則：
�、賱又写颍\(yùn)動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。
�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。
四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第一階段：
�。�1）討論和制定計劃。
�。�2） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�3）對新隊員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。
�。�4） 個人防守與投籃訓(xùn)練。
�。�5） 掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
2、第二階段：
（1）加大運(yùn)動量，特別是高強(qiáng)度的`訓(xùn)練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
�。�3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。
3、第三階段：
�。�1）加大運(yùn)動量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（3）加強(qiáng)個人防守與投籃訓(xùn)練。
（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
（5）加大力量練習(xí)。
4、第四階段：
（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
�。�3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
�。�6）速度與力量練習(xí)。
5、第五階段：
�。�1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。
（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。
（3）訓(xùn)練小結(jié)。
五、訓(xùn)練人員：校隊成員
六、訓(xùn)練時間：
每周早上6：20—7：00練身體素質(zhì)。
每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。
訓(xùn)練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。這也是一種籃球技術(shù)訓(xùn)練方法。
訓(xùn)練計劃模板 6
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓(xùn)練計劃如下：
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動素質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的`培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
�。�2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
�。�1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
（2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
�。�1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
（2）加速跑60米左右。
�。�3）站立式起跑30—40米。
�。�4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。
�。�5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
（1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
（3）橡皮條。
�。�4）扛杠鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：30——9：30）。
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每月進(jìn)行一次考核。
3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。
五、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理：
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
訓(xùn)練計劃模板 7
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計劃，結(jié)合我校排球隊訓(xùn)練的實(shí)際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、使隊員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。
3、進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)。
三、訓(xùn)練方案
1、訓(xùn)練時間：9月11日至比賽之日每天早晨7：30—8：10，下午：第三節(jié)下課后。
2、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球（有能力的練上手發(fā)球）、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻（重點(diǎn)）、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、訓(xùn)練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉
進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期縣比賽打下堅實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、 聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習(xí)。
4、訓(xùn)練方法：
第一階段：
恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。
A、墊球：重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習(xí)方法：
�。�1）對墊、自墊（各100次）
�。�2）三人一組三角形連續(xù)墊球
�。�3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
B、傳球：練習(xí)傳球，初步掌握動作的要領(lǐng)。
（1）對墻傳、自己傳（各100次）
�。�2）兩人一組，一人拋，一人傳
�。�3）兩人對傳。
C、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。
方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)
兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。
專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。
第二階段：
發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。
A、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
三人一組跑動墊球
B、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動作的'要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。
C、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)
E、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。
專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。
第三階段：
繼續(xù)掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責(zé)，明確場上意識。
A、練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球
站在五號位接扣球和吊球
定位發(fā)球
B、扣球：改進(jìn)助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥郏B續(xù)對墻扣球
C、 “一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力
專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的配合為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。
第四階段：
正式進(jìn)行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。
方法： 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。
專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。
第五階段：
本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。
四、排球隊員：
每天根據(jù)具體情況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。
注意事項：
1、每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、在訓(xùn)練時懂得自我保護(hù)，防止受傷。
訓(xùn)練計劃模板 8
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學(xué)生籃球賽，使隊員賽出水平比出風(fēng)格，力爭在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績，本學(xué)期學(xué)校籃球隊訓(xùn)練計劃如下：
一、訓(xùn)練目標(biāo)
使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感。力爭比賽名次名列前茅。
二、隊員和教練名單
�、褰叹殕T：小張
�、骊爢T：隊長：小明
小蓮、小偉、小靜、小蓮
三、訓(xùn)練時間
20xx年xx月xx日～20xx年x月下旬
訓(xùn)練課時：
�。�1）每周星期x、x、x第三節(jié)課
�。�2）每周星期x、x早上7：00～7：40
四、訓(xùn)練地點(diǎn)
本�；@球場
五、訓(xùn)練進(jìn)程安排
第一階段：籃球個人技術(shù)的提高階段（x月中旬～x月上旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。會行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進(jìn)行半場比賽。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（x月上旬～x月下旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的對抗比賽并有一定的'技戰(zhàn)術(shù)意識。
訓(xùn)練內(nèi)容：原地運(yùn)球、傳球、投籃；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識的教學(xué)。
第三階段：賽前集訓(xùn)階段（x月下旬～比賽）
訓(xùn)練目標(biāo)：鞏固提高各隊員籃球運(yùn)動技術(shù)水平和對抗能力，使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識狀態(tài)。
訓(xùn)練內(nèi)容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。
訓(xùn)練方法：各專項訓(xùn)練，使隊員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高，方法同第二階段。
六、場地與器材
場地：籃球場。
器材：籃球若干、標(biāo)志桿若干。
訓(xùn)練計劃模板 9
周一 速度和專項能力練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑或彈性跑。
2、速度練習(xí)：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150—200米6—10個）
3、快速力量、中力量練習(xí)練習(xí)
4、腰腹肌練習(xí)：懸垂舉腿等
5、放松活動
周二 小力量、一般耐力練習(xí)
1．準(zhǔn)備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑級彈性跑。
2．上肢力量＋級跳（利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳）
3．抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）
4．一般耐力練習(xí)3000—5000米慢跑
5．放松活動
周三 速度耐力練習(xí)
1．準(zhǔn)備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。
2．沙袋擺腿
3．100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的'組合跑 4－8組
組合跑方案：（300米+200米+150米）×2—3組
400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組。
組合跑方案：（600米+400米+200米）×2—3組
4．上肢力量練習(xí)：臥推或抓舉等。
5．放松活動。
周四 多項身體素質(zhì)練習(xí)
1．準(zhǔn)備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習(xí)、沖跑級彈性跑。
2．加速跑
3．后拋鉛球或抓舉或高翻等
4．跳欄架或跳箱
5．阻力練習(xí)或跨跳或跨跑練習(xí)
6．球類游戲。
周五 力量練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動。
2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻
3、下肢力量：全蹲＋半蹲
4、動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。
速度計時：先計時，后力量。
5、放松跑、
周六 技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)
1．準(zhǔn)備活動慢跑1000米＋體操。
2．專門技術(shù)練習(xí)
3．加速跑80米
4．跑格（節(jié)奏和步幅）
5．60米托重物跑×4
6．肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習(xí)
7．放松活動
�、�、可根據(jù)情況選擇練習(xí)內(nèi)容。
�、�、中強(qiáng)度周發(fā)展能力、大強(qiáng)度周完成目標(biāo)強(qiáng)度、小強(qiáng)度周保持訓(xùn)練。
周日 休息
訓(xùn)練計劃模板 10
一、指導(dǎo)思想：
秉承上屆鼓號隊隊員的優(yōu)秀表現(xiàn)，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)"敢于競爭，富于創(chuàng)新，善于協(xié)作，樂于奉獻(xiàn)"的精神，培養(yǎng)學(xué)生的'不怕苦不怕累的堅強(qiáng)意志，為自己，為班級，為學(xué)校爭光。
二、鼓號隊指導(dǎo)教師及分工：
xx統(tǒng)顧全局；
xx負(fù)責(zé)新小鼓手；
xx負(fù)責(zé)新號手。
三、訓(xùn)練模式：
1、以老師指導(dǎo)為主；
2、保證訓(xùn)練時間，保證人員到位；
3、采取老隊員帶新隊員，小組與全體相結(jié)合訓(xùn)練的模式；
4、樹立精品意識，爭取家長支持，做好安全工作。
五、訓(xùn)練時間：
每周一三五上午7：10至7：50；
六、實(shí)施措施：
1、與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)各班班主任等有關(guān)員協(xié)調(diào)溝通，爭取支持與幫助；
2、從四年級里挑選一批新隊員，實(shí)施"以老帶新"的方法，爭取擴(kuò)大鼓號隊伍；
訓(xùn)練計劃模板 11
我校作為梅州市校園女子足球示范點(diǎn)、梅江區(qū)校園女子足球訓(xùn)練點(diǎn)之一，在梅州市教育局、梅州市體育局和嘉應(yīng)學(xué)院等部門的高度重視下，在梅江區(qū)教育局、梅江區(qū)體育局的鼎力支持下，認(rèn)真開展校園女足活動，并取得了一定的成效�，F(xiàn)將20xx年開展校園女足工作情況總結(jié)如下：
一、成立領(lǐng)導(dǎo)小組，確保校園女足活動有序開展
為培養(yǎng)高水平女足人才，提高女足的整體水平，20xx年上半年，梅江區(qū)教育局和區(qū)體育局合作成立了“萌芽”女子足球隊，在我校和城北鎮(zhèn)小設(shè)立女子足球訓(xùn)練點(diǎn)。我校及時成立領(lǐng)導(dǎo)小組，以林梅芬校長、饒志敏副校長等行政為小組成員，著力打造“女子足球特色學(xué)校”。要強(qiáng)力推進(jìn)此項工作，首先要做好宣傳發(fā)動工作。我校通過發(fā)校訊通信息和書面通知，加強(qiáng)家校聯(lián)系，激勵本校女生全員參與。其次是確保人力物力投入，以“女足優(yōu)先”為原則提供優(yōu)質(zhì)后勤服務(wù)。我校營造“陽光體育、快樂足球”的校園足球理念，認(rèn)真組織女生參加豐富多彩的校園足球活動。目前，我校女足工作已初見成效：
一是組建了以吳楚彬主任為教練組組長，以楊光、曹雪兩位教師為主教練，本校各班主任、其他體育教師為訓(xùn)練輔助人員的女足訓(xùn)練隊伍；
二是擁有了兩間女足專用辦公室（其中一間為“梅江區(qū)萌芽女子足球訓(xùn)練點(diǎn)辦公室”，一間為女足教練辦公室）和一間足球?qū)Ｓ闷鞑氖遥?/p>
三是校內(nèi)所有女生均參加了女足常規(guī)訓(xùn)練，成立了一支訓(xùn)練有素的校園女足隊。
如今，快樂足球活動已走進(jìn)孩子們的校園生活，踢足球已成為最受師生喜愛的活動。
二、定期組織比賽，認(rèn)真扎實(shí)開展校內(nèi)女足訓(xùn)練
我校的校園女足訓(xùn)練雖然處在初始階段，但是在吳楚彬主任的正確領(lǐng)導(dǎo)下，女足教練和師生都在不斷地進(jìn)行實(shí)踐、探索、創(chuàng)新。
一方面，足球教學(xué)是推廣和普及足球知識的主要途徑。我校首先制訂教學(xué)計劃時，女足活動比重安排百分之五十。在校內(nèi)體育教學(xué)活動中，體育課以足球活動為主。我們充分利用體育課、活動課、上午大課間、下午第三節(jié)課和寒暑假等時間組織訓(xùn)練。低年級以足球游戲及基本功為主，高年級以基本功和簡單的戰(zhàn)術(shù)為主。在激發(fā)和提高學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上，將足球教學(xué)內(nèi)容落到實(shí)處。女足教練定期組織學(xué)生觀看足球教學(xué)和比賽的錄像，實(shí)現(xiàn)教學(xué)相長；并要求學(xué)生在節(jié)假日多看足球直播或轉(zhuǎn)播，同學(xué)之間互相交流心得體會。我校還精心編排女足操，舉辦女足單項技能競技等活動，引導(dǎo)全校女生走進(jìn)足球場，積極體念快樂足球。
另一方面，要求三至六年級各班組隊，參加了首屆“校長杯”女足聯(lián)賽。聯(lián)賽中，球員們既賽出了風(fēng)格，又賽出一定的水平，表現(xiàn)出了良好的精神風(fēng)貌。利用課余時間訓(xùn)練學(xué)校女足隊，并與城北小學(xué)達(dá)成每月女足高、低年級聯(lián)賽機(jī)制。就這樣“走出去”“請進(jìn)來”，以賽促練，以賽促學(xué)，激發(fā)了學(xué)生們參與足球活動的興趣，鍛煉了學(xué)生的身體柔韌性，培養(yǎng)了團(tuán)隊合作精神，提高了女足訓(xùn)練水平。通過組織校級聯(lián)賽和班級對抗賽，也引導(dǎo)了師生“愛足球”、“踢足球”、“看足球”，從而讓校園女足得到進(jìn)一步的'推廣。
三、爭取多方支持，推動校園足球取得實(shí)質(zhì)性突破
我們學(xué)校上下一心，努力爭取上級領(lǐng)導(dǎo)的扶持、家長的合作和社會各界的關(guān)注，努力把校園女足活動開展好。
我校自創(chuàng)建校園女足訓(xùn)練基地以來，得到了上級領(lǐng)導(dǎo)部門的鼎力支持。僅20xx年，梅江區(qū)教育局就先后撥款近30萬元，購置了一大批體育設(shè)備設(shè)施，包括足球、女足球鞋和冬夏季足運(yùn)動服等。梅江區(qū)體育局則聘請女足教練到我校任教，定期下?lián)軐ｍ椯Y金用于支付女足教練每月訓(xùn)練補(bǔ)助經(jīng)費(fèi)。6月13日上午，梅州市“萬球進(jìn)千�！本栀浕顒幼哌M(jìn)我校，梅州市政府李遠(yuǎn)青副市長等領(lǐng)導(dǎo)還向我校發(fā)放了100個足球。梅州市體育局扶持4萬元，梅州市教育局扶持5萬元，用于購置女足裝備。
11月26日下午，我校召開全校家長大會，適逢廣東省女子足球隊來我校和城北鎮(zhèn)中心小學(xué)傳經(jīng)送寶。家長會上，我校大力宣傳黨中央和國家教育部關(guān)于推動中國足球事業(yè)發(fā)展的有關(guān)精神，以及梅州市區(qū)各級體育、教育領(lǐng)導(dǎo)部門關(guān)于振興發(fā)展足球事業(yè)的重要舉措。家長親眼目睹了廣東省女足隊員為 “萌芽”女足隊員進(jìn)行最直觀形象的現(xiàn)場示范和指導(dǎo)，取得了事半功倍的宣傳效果。
12月30日下午，以我校為主會場，舉行了梅州市校園女子足球示范點(diǎn)、梅江區(qū)校園女子足球訓(xùn)練點(diǎn)掛牌，梅江區(qū)與嘉應(yīng)學(xué)院簽訂了女足培訓(xùn)合作協(xié)議的儀式。儀式結(jié)束后，全校女生共計202人表演了大型足球操，得到了在場領(lǐng)導(dǎo)和出席嘉賓的肯定和贊許。
我校還計劃開設(shè)校園足球活動宣傳欄，報道我校女足訓(xùn)練開展情況，展示女足辦學(xué)特色，推介足球?qū)I(yè)知識、名人、名言等足球文化。
通過落實(shí)上述措施，不僅讓我校師生、家長對女足工作開展的情況、意義有更充分的理解，也贏得了大家的配合和支持。
發(fā)展校園足球運(yùn)動，是全面貫徹黨的教育方針、促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康的重要舉措，是提高國家足球發(fā)展水平的基礎(chǔ)工程。我校女足活動開展的成效是明顯的，但也還有一些細(xì)節(jié)沒有做到位，如：訓(xùn)練器材的保管、足球場綠地的養(yǎng)護(hù)等還需進(jìn)一步加強(qiáng)。
今后，我校將進(jìn)一步完善校園女足管理機(jī)制，使女足活動開展規(guī)范化、制度化，以保障校園女足活動開展有實(shí)效。我校將充分利用良機(jī)，采取有效措施，繼續(xù)在足球訓(xùn)練和后備人才培養(yǎng)輸送等方面更加扎實(shí)開展工作，為振興足球事業(yè)取得實(shí)質(zhì)性突破。
訓(xùn)練計劃模板 12
一、基本理念
足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣，就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制，進(jìn)而體會到足球運(yùn)動樂趣。
足球運(yùn)動，像其他運(yùn)動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡單的基本動作構(gòu)成。當(dāng)基本動作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以，在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的.信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業(yè)的訓(xùn)練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運(yùn)動的主動權(quán)。必備的一個訓(xùn)練態(tài)度就是主動。
另外，通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過比賽，更可以提高運(yùn)動員的團(tuán)隊意識及榮譽(yù)感。
二、基本動作
下面大致總結(jié)一下，足球的基本動作。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
三、練習(xí)安排
為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓(xùn)練計劃。
時間安排：以周為單位（30周）。每周五天訓(xùn)練，每次三十分鐘。
地點(diǎn)：建設(shè)小區(qū)五人制足球場
訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會練習(xí)。
四、具體安排
周次： 1 周
周次： 2 周
周次： 3 周
周次： 4 周
訓(xùn)練計劃模板 13
早晨起來，主動活動，自己做主動動作
1.平躺手指抓握（5分鐘），雙手抓握手臂伸直抬舉20次/10分鐘內(nèi)完成。
2.平躺好腿輔助抬腿20次/5分鐘，患腿自主屈蹬、抬起各5次。（10分鐘）
3.人工輔助坐起躺下5次（5分鐘）
4.坐姿踢腿、踩地各10次（5分鐘）
5.原地站立、坐練習(xí)5次（3分鐘）
早餐時間+休息（35分鐘）
1.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次（20分鐘+休息時間）
2.原地站立、坐練習(xí)10次（10分鐘，每分鐘一次加休息時間）
3.靠墻站立15分鐘（因身體承受能力調(diào)整）
4.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整后邁一步（注：一人輔助，自己找重心，根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加）。
午餐時間+休息（2小時）
1.平躺手指抓握（5分鐘），雙手抓握手臂伸直抬舉20次/10分鐘內(nèi)完成。
2.平躺好腿輔助抬腿20次/5分鐘，患腿自主屈蹬、抬起各5次。（10分鐘）
3.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次（20分鐘+休息時間）
4.原地站立、坐練習(xí)5次（3分鐘）
5.靠墻站立20分鐘（因身體承受能力調(diào)整）
6.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整
后邁一步（注：一人輔助，自己找重心，根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加）。
晚餐時間+休息（1小時）
1.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次
2.原地站立、坐練習(xí)5次
3.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整后邁一步（注：一人輔助，自己找重心，根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加）。
4.按摩熱敷泡腳
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