訓(xùn)練計(jì)劃(推薦)
光陰迅速,一眨眼就過去了,我們的工作又將迎來新的進(jìn)步,一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。好的計(jì)劃是什么樣的呢?以下是小編精心整理的訓(xùn)練計(jì)劃10篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、教學(xué)目標(biāo):
1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源。知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。
2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。發(fā)展跑。運(yùn)。傳。接。投等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。體驗(yàn)成功的樂趣。
二、教學(xué)要點(diǎn):
熟悉籃球的基本動(dòng)作技能。弘揚(yáng)個(gè)性。
三、教學(xué)要求:
進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、教學(xué)順序:
課次、學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容的選擇、教與學(xué)的重點(diǎn)。難點(diǎn)、教與學(xué)的主要策略
教法學(xué)法:
一了解起源。知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立。移動(dòng)的方法。體育常識(shí):籃球重點(diǎn):知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源。了解一些簡(jiǎn)單的規(guī)則。難點(diǎn):對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣,F(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法,情景教學(xué)法,裁判法,直觀法。思考法,動(dòng)作模仿法,觀察法,分析。討論。提高。
二移動(dòng)。持球的方法。發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲:活動(dòng)籃筐重點(diǎn):臂帶手腕。指按。難點(diǎn):手和腳的協(xié)作配合。動(dòng)眼。動(dòng)耳。動(dòng)口。動(dòng)腦。動(dòng)手。比較。分析。練習(xí)。提點(diǎn)。
三初步掌握原地傳。接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲:活動(dòng)籃筐重點(diǎn):手腕前屈。手法正確。難點(diǎn):腳蹬。臂伸腕外翻。上。下肢協(xié)調(diào)。教師講解。示范。學(xué)生模仿投籃練習(xí)。體會(huì)投籃要領(lǐng)。徒手練習(xí)。以一球模仿投籃。體會(huì)用力順序。
四進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力?鞓坊@球-爭(zhēng)當(dāng)小姚明重點(diǎn):熟悉籃球的.基本技能。弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn):各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)。師生互動(dòng)。引導(dǎo)體驗(yàn)。創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法。互觀;。互學(xué)。評(píng)價(jià)。
一、指導(dǎo)思想:
本課以學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)為依據(jù)。本課教材主要是使學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展。初步懂得籃球比賽的規(guī)則。并能看懂比賽。激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。促進(jìn)學(xué)生更多地關(guān)注籃球運(yùn)動(dòng)。自覺參與籃球運(yùn)動(dòng)。
二、教與學(xué)的設(shè)計(jì)思路:
本課的教學(xué)流程:[烘托氣氛。激發(fā)興趣“--[直觀學(xué)習(xí)。了解起源“--[學(xué)練結(jié)合。提高效益“--[復(fù)習(xí)鞏固。培養(yǎng)興趣“等四個(gè)步驟來反映教者為完成本課的教學(xué)設(shè)計(jì)意圖。
三、組織方法的思考:
教法:1、情景教學(xué)法,2、裁判手勢(shì)法,3、現(xiàn)代教育技術(shù)法,4、發(fā)現(xiàn)法,5、直觀法。
學(xué)法:1、觀察法,2、思考法,3、動(dòng)作模仿法,4、分析。討論提高,5、練習(xí)法。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
跳繩集鍛煉、表演、觀賞為一體,是一種非常有效的全身有氧運(yùn)動(dòng)。從中班下學(xué)期開始,我們有意識(shí)地訓(xùn)練幼兒跳繩,以此促進(jìn)幼兒身心發(fā)展,并為幼兒進(jìn)入小學(xué)階段學(xué)習(xí)打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。
中班下學(xué)期:分解跳繩。中班的孩子年齡小,動(dòng)作協(xié)調(diào)性不夠好,經(jīng)常不知該先起跳還是先甩繩。我們通過分階段分解練習(xí),降低難度,以培養(yǎng)興趣為主,不求幼兒學(xué)會(huì)跳繩。
首先,讓幼兒聽節(jié)奏,徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳,然后隨著節(jié)奏跳。繼而空著雙手,按照已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。
然后,引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)甩繩。先把繩子的兩個(gè)柄都握在右手里,開始由后往前揮動(dòng)繞圈,要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng),左右手輪流,依次反復(fù)練習(xí)。
接著,練習(xí)先甩繩,后起跳。先將繩子從身后向上舉起,往前甩到地上后,再將繩子往自己的腳下拖動(dòng),當(dāng)拖到雙腳前面時(shí),雙腳一起向上跳,雙手將繩子往后拖到身后。在練習(xí)過程中,即使幼兒根本沒有跳過去,教師也要表?yè)P(yáng)孩子“跳得真好,進(jìn)步真大”o
大班上學(xué)期:花樣跳繩。有了上學(xué)期的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn),我們鼓勵(lì)幼兒學(xué)習(xí)花樣跳繩,比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向后雙腳跳、向后單腳跳、雙人套跳(一人甩繩,另一人與其面對(duì)面跟著跳)等,繼續(xù)讓幼兒體驗(yàn)跳繩的樂趣。
大班下學(xué)期:一分鐘快速跳繩。本學(xué)期,為了讓幼兒從體能、毅力上適應(yīng)小學(xué)體育課的`要求,在前兩個(gè)學(xué)期開展跳繩活動(dòng)的基礎(chǔ)上,我們又讓幼兒學(xué)習(xí)一分鐘快速跳繩,重點(diǎn)訓(xùn)練跳繩的技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。
一分鐘快速跳繩最關(guān)鍵的就是技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。有技術(shù),沒耐力不行;有耐力,沒技術(shù)不行;有技術(shù)和耐力,心里素質(zhì)差也不行。
在技術(shù)方面,我們主要注意了兩點(diǎn):一是要求家長(zhǎng)給幼兒購(gòu)買專業(yè)跳繩用的繩子;二是針對(duì)大部分幼兒雙腳齊跳時(shí)出現(xiàn)彈回動(dòng)作,影響了跳繩的速度,加強(qiáng)訓(xùn)練幼兒雙腳起跳后不做彈回動(dòng)作,保證每跳起一次,甩繩一次,這樣可以提高跳繩的速度。
在耐力方面,我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動(dòng)作。跳繩時(shí),手臂盡量貼近身體,手腕用力,雙腳輕輕起跳和落地,這樣能節(jié)省體力。
在心理素質(zhì)方面,我們注意激發(fā)幼兒的“內(nèi)部動(dòng)力’’.一用比賽的方式保持幼兒的內(nèi)心需要。大班的幼兒已經(jīng)具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),每周一次的“跳繩大王比賽”激發(fā)了孩子們的好勝欲望,使他們的跳繩成績(jī)不斷提高,也越來越自信。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
訓(xùn)練對(duì)象:
校合唱隊(duì)員。
訓(xùn)練目的:
1、通過嚴(yán)格的氣息訓(xùn)練,不同的發(fā)聲曲來規(guī)范學(xué)生的聲音。
2、發(fā)聲與歌曲的有機(jī)結(jié)合。
3、良好的舞臺(tái)表演,有效提高學(xué)生的表現(xiàn)力及良好的精神面貌。
訓(xùn)練方法及過程:
訓(xùn)練是為了提高,提高是為了表現(xiàn);訓(xùn)練遵照循序漸進(jìn)的.手段,提高學(xué)生的聲音感覺。努力做到用聲上的響而不噪,輕而不虛,高而不擠,低而不壓,做到合唱聲音上的諧調(diào),平衡統(tǒng)一。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
(一) 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力,只有掌握正確的呼吸后,才能獲得理想的聲音。如嘆氣放松練習(xí)、打嘟嚕練習(xí)、聞花香練習(xí)等來體會(huì)胸腹式呼吸法:慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。
(二)重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平,進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如:平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對(duì)于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀,隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字,結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形,使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。
(四)音準(zhǔn)訓(xùn)練:
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法,讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
訓(xùn)練內(nèi)容:
本學(xué)期,合唱隊(duì)將排練《鄉(xiāng)間的小路》、《我愛米蘭》、《共同長(zhǎng)大》等。
排練時(shí)間:每周二 、三早自習(xí)
總之,我們將努力完善教學(xué),盡我們所能,讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求,充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的質(zhì)量為基礎(chǔ),以提高學(xué)生活動(dòng)能力為核心,豐富學(xué)生的業(yè)余生活,教會(huì)學(xué)生強(qiáng)身健體的方法,培養(yǎng)學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)的興趣,使他們樂學(xué)、愛學(xué)、會(huì)學(xué),從而開展學(xué)校的第二課堂,推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。
二、目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng),為曲阜市運(yùn)動(dòng)會(huì)和魯城街道運(yùn)動(dòng)會(huì)培養(yǎng)隊(duì)員!
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑中跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)。同時(shí),加強(qiáng)對(duì)學(xué)生特長(zhǎng)的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
三、訓(xùn)練內(nèi)容的安排
訓(xùn)練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化;訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主;各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進(jìn)行實(shí)施:
。ㄒ唬、總體要求
1、柔韌性的練習(xí):
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的.舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):
(1)行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4、耐力練習(xí):
。1)越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
。2)800米、1500米跑。
5、彈跳力和力量練習(xí):
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習(xí)等。
四、活動(dòng)意外傷害預(yù)防預(yù)案
1、要求體育老師牢固確立安全第一的意識(shí),把學(xué)生訓(xùn)練及活動(dòng)安全放在首要位置。體育老師對(duì)訓(xùn)練隊(duì)員情況要了如指掌,做到心中有數(shù),確保活動(dòng)安全。
2要組織學(xué)生召開《加強(qiáng)體育課運(yùn)動(dòng)安全》的會(huì)議,使學(xué)生們了解運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、運(yùn)動(dòng)安全技巧,明確安全運(yùn)動(dòng)的重要性。
3、每次體育興趣小組活動(dòng),都要制定相應(yīng)的安全措施。
1)、要用的器材、場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查,確保使用安全。
3)、體育老師要根據(jù)不同體質(zhì)的學(xué)生安排不同運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目,絕不能“一視同仁”;建議身體欠佳者見習(xí)或小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)與活動(dòng),確保運(yùn)動(dòng)安全。
4)、體育興趣小組成員必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),使學(xué)生們充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性,積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)。
5)、教育學(xué)生活動(dòng)時(shí)要膽大心細(xì),特別注意自我保護(hù)及學(xué)生間的保護(hù)與幫助,注意力集中,安全第一。
4活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施都有專人負(fù)責(zé)管理,定期檢查、維修和保養(yǎng),確保使用安全。
(二)、應(yīng)急預(yù)案。
1、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀,立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治,嚴(yán)重者由學(xué)校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院,并及時(shí)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。
2、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生四肢無力、面色蒼白等癥狀,立即將其安置陰涼
通風(fēng)處,給予補(bǔ)充水份,并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。
3、 體育訓(xùn)練時(shí),老師應(yīng)時(shí)時(shí)觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況,如在課上一旦有運(yùn)動(dòng)性傷害事故發(fā)生,教師們要沉著冷靜,安全應(yīng)急處理小組在第一時(shí)間對(duì)事故做出判斷,及時(shí)處理解決問題,不得以任何理由拖延。
4、學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦發(fā)生傷害事故,要沉著冷靜,及時(shí)匯報(bào)老師,安全應(yīng)急處理小組立刻對(duì)事故作出判斷并加以處理解決。
5、對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)安全教育,進(jìn)行活動(dòng)意外傷害事故應(yīng)急預(yù)案的演練,提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)及處理突發(fā)事件的能力,以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。
(三)突發(fā)性傷害事件處理辦法:
1、傷情發(fā)生后,在場(chǎng)教師必須第一時(shí)間對(duì)傷者進(jìn)行處理,了解傷者情況、判斷傷情,傷害嚴(yán)重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),并及時(shí)送醫(yī)院觀察治療或打120急救。
2、及時(shí)通知家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人,妥善做好溝通、安慰工作。
3、保護(hù)現(xiàn)場(chǎng),了解事故發(fā)生經(jīng)過,調(diào)查事故原因,作好有關(guān)記錄并保護(hù)現(xiàn)場(chǎng),采集有關(guān)證據(jù),以利于對(duì)事故做到事實(shí)清楚,責(zé)任明確。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今最為普遍的一種體育運(yùn)動(dòng),它涵蓋了跑、跳、拍、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式,這些運(yùn)動(dòng)形式也是《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達(dá)到相應(yīng)的階段水平,同樣這些運(yùn)動(dòng)技能全面、有效、綜合地促進(jìn)孩子身體素質(zhì)和人體機(jī)能全面發(fā)展,讓孩子能有一個(gè)健康活潑的身體。
不僅如此籃球運(yùn)動(dòng)也是一向集體活動(dòng),不僅有團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間合作也有與對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗,通過練習(xí)和比賽的過程,能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、團(tuán)隊(duì)凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展,以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
大班孩子較為符合開展籃球教學(xué)活動(dòng),通過以籃球?yàn)檩d體,利用籃球進(jìn)行一物多玩在“玩球”的過程中激起對(duì)籃球的興趣,掌握籃球的運(yùn)球、投籃、防守等基本技能,同時(shí)也通過籃球游戲中的合作與對(duì)抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識(shí)和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。
然而籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋運(yùn)球、投籃、防守、腳步移動(dòng)的技能技巧,要掌握這些技巧需要進(jìn)行不斷的練習(xí)和訓(xùn)練,對(duì)于大班孩子來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難,很多孩子園也在開展球類活動(dòng),但往往把目標(biāo)定在拍球上,孩子能單手拍球、雙手同時(shí)拍球,但籃球運(yùn)動(dòng)的其他技巧的學(xué)習(xí)便由此止步,實(shí)際上孩子園籃球運(yùn)動(dòng)開展不起來也存在以下原因:
(一)缺少專業(yè)教師指導(dǎo),難以形成系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃。
一般來說孩子園都已女教師為主,在女教師當(dāng)中缺少對(duì)籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師,因此女教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)往往將技巧練習(xí)放在拍球上,在拍球的過程中往往也不會(huì)注意孩子在拍球時(shí)的手型、姿勢(shì),這樣一來使孩子在練習(xí)拍球時(shí)由于技巧錯(cuò)誤而耗費(fèi)更多的體力,易造成疲勞,從而降低孩子學(xué)習(xí)籃球的質(zhì)量興趣。
另一方面由于不了解籃球教學(xué),因此也無法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定整個(gè)的籃球教學(xué)計(jì)劃,形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。
(二)技巧動(dòng)作訓(xùn)練枯燥,不易激起孩子學(xué)習(xí)興趣。
籃球教學(xué)中往往很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握,在籃球教學(xué)中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平,在重復(fù)的練習(xí)后如果得不到成功的喜悅感往往會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練積極性減弱,對(duì)籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計(jì)有趣的訓(xùn)練計(jì)劃也是提高孩子學(xué)習(xí)籃球興趣的因素之一。
在學(xué)習(xí)籃球的過程中我們往往會(huì)較為關(guān)注籃球?qū)W習(xí)的本身,將大把時(shí)間花在技巧的訓(xùn)練上,但卻很少花時(shí)間和孩子坐下來聊聊籃球,看看球星,觀看球星的比賽,聊一聊學(xué)習(xí)籃球的目的和目標(biāo),這樣一來孩子們?cè)诨@球訓(xùn)練的過程中就會(huì)盲從很難找到主動(dòng)參與感,從而降低學(xué)習(xí)興趣。
從以上原因中我們不難看出,除了教師對(duì)籃球技巧的掌握和熟悉外,學(xué)習(xí)籃球的興趣是孩子學(xué)習(xí)籃球的最主要因素,如何樹立起大班孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣,接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)。
一.讓孩子了解籃球,讓孩子進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)員角色
(一)讓環(huán)境影響孩子對(duì)籃球態(tài)度
在進(jìn)行籃球教學(xué)初期,可以將班級(jí)環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū),張貼籃球明星海報(bào),并設(shè)立籃球新聞每周播報(bào),要求孩子每周播報(bào)一則關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的新聞,并將播報(bào)的新聞進(jìn)行墻面張貼,在班級(jí)里逐漸形成一股籃球風(fēng),不論從班級(jí)墻面環(huán)境還是班級(jí)的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。
另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播,通過這樣的方式讓孩子了解籃球,引起孩子對(duì)籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。
(二)進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)角色—--我是小小運(yùn)動(dòng)員
在建立了對(duì)學(xué)習(xí)籃球的渴望之后,一個(gè)角色對(duì)孩子來說也是至關(guān)重要的,在籃球教學(xué)的整個(gè)過程中都要以“我們是一只籃球隊(duì),我們是一支團(tuán)隊(duì)”的概念告訴孩子,“老師就是教練,你們就是運(yùn)動(dòng)員”,在我的教學(xué)中我將孩子分成男女兩隊(duì)一隊(duì)為“中國(guó)男子籃球隊(duì)”一隊(duì)為“中國(guó)女子籃球隊(duì)”孩子們?cè)诼牭竭@種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。
(三)建立明星效應(yīng),樹立學(xué)習(xí)榜樣
對(duì)于熱愛籃球的人來說都會(huì)有一個(gè)屬于自己的偶像,孩子們?cè)谶M(jìn)行每周籃球新聞的播報(bào)后,對(duì)籃球明星也會(huì)有所了解,這時(shí)候就要找一個(gè)小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對(duì)象,我們?cè)砸γ鳛榘駱,將我們的籃球隊(duì)取名為“小姚明籃球隊(duì)”,孩子們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害,這時(shí)候作為老師也應(yīng)該給予及時(shí)的鼓勵(lì)與肯定。
二. 籃球技巧講解兒歌故事化,運(yùn)用孩子喜歡的教學(xué)語言
在籃球教學(xué)中一些技巧動(dòng)作的講解孩子往往不能理解,比如拍球的基本要點(diǎn)中便有:五指分開,放在球上,掌心空出,手腕手臂配合拍球,這些技能如果作為籃球教學(xué)中的指導(dǎo)語很明顯孩子難以接受,因此針對(duì)孩子的特點(diǎn)將枯燥的拍球技巧進(jìn)行簡(jiǎn)化,并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:
小手小手拿出來,
變成小傘彎起來,
小傘放到籃球上,
籃球?qū)殞毺饋怼?/p>
在教學(xué)過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導(dǎo),一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌,雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧,但在此時(shí)拍球練習(xí)已經(jīng)不再枯燥,孩子也有了興趣,那么拍籃球中對(duì)于手腕手臂的運(yùn)用也可以利用這種形式滿滿的滲透。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中,對(duì)傳球和接球的技巧練習(xí)運(yùn)用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧,消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。
接球練習(xí):
一只小腳向前邁,
兩只小手伸出來,
籃球飛來兩邊接,
碰到球后收回來。
胸前傳球:
小球放胸口,
拇指向下走,
數(shù)到一、二、三,
手腕向前翻。
通過兒歌化教學(xué),孩子們便能很形象的記住籃球技巧,走到哪里,將這些兒歌念道哪里,也能激起孩子學(xué)習(xí)籃球的`興趣。
三. 技巧訓(xùn)練游戲化,選擇孩子喜歡的學(xué)習(xí)方式。
孩子在一日活動(dòng)中游戲占了很大的比重,因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素,這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。
將籃球技巧動(dòng)作設(shè)計(jì)成游戲,比如在訓(xùn)練孩子橫向移動(dòng)時(shí),如果簡(jiǎn)單的通過兒歌和傳授來練習(xí)那么孩子在很難在一節(jié)教學(xué)活動(dòng)中熟悉動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng),因此將橫向移動(dòng)這一技巧和游戲結(jié)合,這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的,因此在橫向移動(dòng)中可以將老鷹捉小雞的游戲運(yùn)用到橫向移動(dòng)的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊。
又如在拍球的練習(xí)中要求孩子的身體重心降低,如果直接要求孩子將身體中心降低,第一孩子難掌握降低的高度,第二在降低過程中對(duì)孩子的身體控制力也是一個(gè)挑戰(zhàn),孩子容易堅(jiān)持不了,因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點(diǎn),和孩子進(jìn)行一個(gè)老爺爺老奶奶走路的模仿游戲,讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。
興趣是孩子最好的老師,籃球運(yùn)動(dòng)也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體,通過好玩有趣的籃球教學(xué)活動(dòng)讓孩子喜歡籃球,喜歡運(yùn)動(dòng),從而擁有健康的體魄和堅(jiān)毅自信的品質(zhì)!
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
第一學(xué)期第一周至十六周訓(xùn)練內(nèi)容:
同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的弱項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí),認(rèn)真完成各組的運(yùn)動(dòng)量。分清主次安排好各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間比例。
一、提高速度(200M)訓(xùn)練方法及要求:(男生滿分為30秒、女生為34秒)
方法與步驟:
1、先進(jìn)行熱身:內(nèi)容:跑步較差的可選慢跑2X200M,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時(shí)5-6分鐘)
2、行進(jìn)間的直道50M快速跑3-4組、彎道跑4-6組,要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時(shí)10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí):?jiǎn)文_交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求:跳30MX4—6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求:(男女生滿分為170次)
方法與步驟:
不會(huì)跳的同學(xué):
1、空搖繩:拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖,將繩搖成立圓。
體會(huì)抖腕動(dòng)作。要求:搖到兩手同時(shí)搖,左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳:兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個(gè)X4-6組。要求:靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩:完整動(dòng)作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會(huì)跳的.同學(xué):
每次跳時(shí)必須超長(zhǎng)時(shí)間的跳。每組時(shí)長(zhǎng)為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求:不要因卡繩就終止,要學(xué)會(huì)腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅(jiān)持這組時(shí)間完成。
三、提高實(shí)心球的訓(xùn)練方法及要求:(滿分男生8.60米女生6.20米)
方法與步驟:
1、熱身運(yùn)動(dòng):慢跑2X200M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球:兩腳前后開立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求:要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球:兩腳前后開立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求:盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球:后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求:各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度,要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
四、提高三級(jí)蛙跳的訓(xùn)練方法及要求:(滿分男生7米女生6米)
1、熱身運(yùn)動(dòng):慢跑2X200M再做徒手操:肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào):原地?cái)[臂起跳。
3、跳階梯(連續(xù)跳三級(jí),從少層到多層)。跳六個(gè)欄架8-12組。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
1、力量的訓(xùn)練計(jì)劃
1.1、周一:窄距俯臥撐:組數(shù):4;組間隔:2分鐘;每組個(gè)數(shù):你一次性能完成該動(dòng)作的最大次數(shù)的60%,窄距俯臥撐要求兩手寬度不能超過肩部,向下做動(dòng)作時(shí),手肘盡量靠近身體兩側(cè)。
1.2、周二:反手位引體向上:組數(shù):4;組間隔:2分鐘;每組個(gè)數(shù):你一次性能完成該動(dòng)作的.最大次數(shù)的60%,深度動(dòng)作要領(lǐng):面向墻壁,雙腳分開略比肩寬,腳尖頂墻。雙手舉起放在墻壁上,抬頭盡量向上看。然后下蹲,要求膝蓋不能碰到墻壁,大腿與小腿呈90度,起身。
1.3、周三:深蹲:組數(shù):4;組間隔:2分鐘;每組個(gè)數(shù):你一次性能完成該動(dòng)作的最大次數(shù)的60%,兩手靠墻倒立到單手倒立2min。
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