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小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝,成績已屬于過去,新一輪的工作即將來臨,是時(shí)候開始制定計(jì)劃了。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢?下面是小編為大家整理的小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃1
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)
樹立我們快速、精神、準(zhǔn)確的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的戰(zhàn)斗風(fēng)格。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)開始密切關(guān)注五個(gè)環(huán)節(jié)(即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球)。堅(jiān)持體育訓(xùn)練,堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,努力取得好成績。
三、訓(xùn)練原則
1、在訓(xùn)練工作中突出思想和作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功的練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體合作。
3、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)實(shí)力,讓每個(gè)隊(duì)員都能上場,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長,克服弱點(diǎn),逐步形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間是一小時(shí)的投籃練習(xí)。
五、練、戰(zhàn)相結(jié)合,每周訓(xùn)練4次/天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。
6、在全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要注意個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,區(qū)別對(duì)待,揚(yáng)長避短。
四、內(nèi)容
1、體育鍛煉。
。1)力量:四肢力量和腰力。
。2)速度耐力:結(jié)合快速傳球和接球的特殊素質(zhì),在球場上進(jìn)行各種跑步和防守訓(xùn)練。
2、投籃。
。1)中遠(yuǎn)投3—5米。
(2)鋒,衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米外的遠(yuǎn)投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑能力。
在達(dá)到一定中率后,增加投籃強(qiáng)度和對(duì)抗性。
3、籃板球。
。1)加強(qiáng)籃板意識(shí),增加搶籃板的`人數(shù)。
(2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位,提高搶籃板的成功率。
。3)鼓勵(lì)有彈跳力的球員搶前場藍(lán)板球。
。4)拿穩(wěn)球后注意第一傳。
4、積極防守。
。1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性防守技術(shù)。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度,擴(kuò)大防守控制面。
(3)密切關(guān)注半場防守和全場防守的方法和破解。
(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和完善區(qū)域聯(lián)防(2—1—2、1—4)。
四、快攻和防快攻。
(1)爭取一切機(jī)會(huì)反動(dòng)快攻,得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球,發(fā)邊線球破對(duì)方逼)。
。2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學(xué)會(huì)多打少(3—2,2—1),少防多。
。4)快攻落位和陣地進(jìn)攻落位,合理移動(dòng)和移動(dòng)每個(gè)位置的時(shí)機(jī)。
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排
小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃2
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部陽光體育工程中健康第一的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生素質(zhì),提高學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正體驗(yàn)體育的樂趣。
二、學(xué)習(xí)目標(biāo)
兒童是祖國的未來和希望。學(xué)校開展籃球?qū)I(yè)課程的目的是提高學(xué)生的身心健康,建立籃球的基本技術(shù)概念,熟悉球和控球能力,初步掌握籃球最基本的技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷的`素質(zhì),為兒童的全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
三、培訓(xùn)內(nèi)容及時(shí)安排
1、原地有球練習(xí)
拍運(yùn)球,熟悉球性,雙手胸前傳球,單手肩上投籃。
2、有球行間練習(xí)
直線運(yùn)球線運(yùn)球,曲線運(yùn)球,運(yùn)球轉(zhuǎn)身,行進(jìn)間上籃,兩三間接球。
3、無球動(dòng)作練習(xí)
假動(dòng)作,側(cè)劃步,后退步,進(jìn)攻步,轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
一打一,一打二,二打二,掩護(hù),擋拆,突分。
5、籃球活動(dòng)和比賽
籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動(dòng)中最常見的比賽,比賽。
6、身體素質(zhì)練習(xí)
7、時(shí)間安排
從周二到周五上午,從周一下午到周四下午是周一的第一個(gè)學(xué)習(xí)周期;
從周一到周三上午,從周一下午到周三下午是周一的第一個(gè)學(xué)習(xí)周期。
早上的訓(xùn)練時(shí)間比早操時(shí)間長30分鐘;下午是課外活動(dòng)。
小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃3
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)校研究,本著健康第一的指導(dǎo)思想,豐富課外文化生活,充分利用體育的多功能特點(diǎn),為學(xué)生的健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生身心健康,提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。
培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇氣、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志。
學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。
三、參與者及地點(diǎn)
人員工:籃球愛好者(每班6人)
地點(diǎn):籃球場
指導(dǎo)老師:xx
活動(dòng)時(shí)間表:
每天下午的課外活動(dòng):(星期一、三、五、七八年級(jí)訓(xùn)練;星期二、四、九年級(jí)訓(xùn)練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練
2、籃球運(yùn)球
三、傳接球練習(xí)
4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作
5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)
6、學(xué)習(xí)防御技戰(zhàn)術(shù)
7、籃球比賽綜合練習(xí)
五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練(中長跑1000米,變距折返跑,助跑觸高,半場各種運(yùn)球上籃,半場移動(dòng)目標(biāo)傳球投籃,全場綜合)
籃球的基本技術(shù)。
。1)運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運(yùn)球、運(yùn)球接力、運(yùn)球上籃技術(shù)、半場Z型折返運(yùn)球、全場各種變向運(yùn)球)
(2)傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動(dòng)時(shí)雙手胸部、單手肩部、行進(jìn)間等。(兩人一組胸部傳球接球,半場移動(dòng)目標(biāo)傳球,全場移動(dòng)目標(biāo)傳球)
。3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進(jìn)間單手肩、行進(jìn)間單手低手等。(定點(diǎn)投籃,多點(diǎn)投籃)
3、籃球比賽規(guī)則。
簡單的.防守技術(shù)。
5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。(傳切配合,空切配合,擋拆配合,全場比賽。
六、設(shè)備要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求:
個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng),取得同意后向徐老師報(bào)到。
2、活動(dòng)要求:
。1)服從教師管理和分配。
。2)按時(shí)上課,有事不能到,需要向老師請(qǐng)假。5次無故缺席者被開除。
(3)活動(dòng)中要服從老師的要求,不要在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)的動(dòng)作。
3、離組要求
離開前需要向老師說明情況。
八、訓(xùn)練效果
第一學(xué)期:
掌握各種運(yùn)球技能(綜合體能訓(xùn)練)
二月,個(gè)人簡單運(yùn)球上籃掌握(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
三月,兩人掌握了各種傳球訓(xùn)練(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
四月,掌握多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
第二學(xué)期:
掌握各種投籃練習(xí)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
二月,簡單半場3人制比賽(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
三月,掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
四月,簡單全場5人制比賽(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
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