讓你不再消極的方法美文
在一條昏暗、偏僻的鄉(xiāng)間小道上，一個推銷員的汽車爆胎了。他想換上備用輪胎，但發(fā)現(xiàn)沒有帶千斤頂。這時。他看見路邊不遠(yuǎn)的一家農(nóng)舍有燈光。他大喜。馬上向農(nóng)舍走去。但是很快。他就思緒翻滾，如果人家不開門怎么辦，如果他們沒有千斤頂怎么辦，即使這個家伙有千斤頂，但他不借給我，那又怎么辦？他越想越焦慮不安。當(dāng)農(nóng)民打開門的時候，他直接給了農(nóng)民一拳。吼叫道：“把你那破千斤頂收起來！”聽了這個故事，你也許會哈哈大笑，因為它嘲笑了典型的“自我挫敗主義者”的作風(fēng)。你是否經(jīng)常這樣想，“一切都不像我計劃的那樣”、“我絕不可能在最后期限前完成任務(wù)”、“我老是把事情搞得一團(tuán)糟”……這些引導(dǎo)你一生的錯誤想法比其他任何你所擁有的單一的力量都要強(qiáng)大。不管你喜歡還是不喜歡。你的思想就是你的導(dǎo)航儀。指引著你在人生的大海上前行。如果你的思想悲觀消極，那么你必然走向憂郁和失敗，因為自我貶低的言語將打擊你的自信。無法給你支持和鼓勵。簡單地說，你要想走向成功，就必須往好的方面想。如果你想從那些消極的思想中走出來，不妨聽聽我的建議。
第一招：記下內(nèi)心的想法
蘇珊的思想很消極，這個問題像惡魔一樣困擾著她，她不得不去看心理醫(yī)生。她對醫(yī)生所說的第一段話就是：“醫(yī)生，我知道你幫不了我。我簡直是糟透了！我把工作搞得亂七八糟。我敢肯定，我快要被炒魷魚了。就在昨天，老板告訴我。我被調(diào)到了其他部門。他說是升職，但是，如果我工作出色，為什么把我調(diào)走呢？”然而經(jīng)過一段時間治療以后，蘇珊慢慢不再說貶低自己的話了。兩年以前，她獲得了工商管理碩士學(xué)位。并換了一個薪水豐厚的工作。今天，她已經(jīng)與以前判若兩人。她是怎么做到的呢？
原來，第一次與醫(yī)生會面結(jié)束時，蘇珊的醫(yī)生吩咐她，要經(jīng)常記下自己的內(nèi)心想法，尤其是在失眠的晚上。第二次會面時，醫(yī)生在蘇珊的記錄表格上看到了這樣一些心理活動�！拔也⒉皇钦娴穆斆�，我贏了別人只是僥幸罷了”、“明天一定倒霉透頂”、“我從來沒有主持過會議”……醫(yī)生數(shù)了數(shù)。一共有26條記錄。蘇珊承認(rèn)：“僅僅一天中。我就記錄了26個消極的想法，難怪我常常感到疲憊和壓抑�！瘪雎牪⑶艺暳俗约簝�(nèi)心出現(xiàn)的種種恐懼和不祥預(yù)兆之后，蘇珊意識到，她將無數(shù)的精力浪費(fèi)在了各種假想的災(zāi)難上。如果你感覺抑郁，那么可能你在給自己傳遞一些消極的信息。
聽聽你的心聲吧！大聲地重復(fù)。或者將它們記下來。通過這樣的練習(xí)，你會自然地養(yǎng)成聆聽自己心聲的習(xí)慣。當(dāng)你行走或驅(qū)車于街頭時，你能夠不斷地聽到自己的心聲。從而有助于你抓住它們！很快，你的思維會聽從自我控制，而不是任其自流。這樣，你的內(nèi)心感受和行為舉止也會發(fā)生變化。
第二招：遠(yuǎn)離消極的詞匯
弗蘭是某公司廣告部經(jīng)理的秘書，一個令許多人羨慕的職位。但弗蘭并不這樣認(rèn)為，他總是在心里一個勁地告訴自己，“我不過是個秘書罷了”。馬克是某大型購物中心的售貨員，月薪有5000美元，收入不算低。但他也老是這樣提醒自己，“我只是個售貨員而已”。他們都沒有意識到，采用“不過”、“只是”這樣的詞匯。實際上是在貶低自己的工作，也貶低了自己。
如果你遠(yuǎn)離這些消極聞匯，你就遠(yuǎn)離了自我傷害。對于弗蘭和馬克來說，把那些自我傷害的詞語去除之后，就變成了“我是個售貨員”或者“我是個秘書”，這樣就不會令人覺得消極了。而且，這兩種說法潛伏著積極的后續(xù)語，比如，“我正在踏上更高的階梯�！币粋�充滿積極暗示的人，工作才會充滿干勁。
第三招：扼殺消極的念頭
一旦消極念頭冒頭，請對自己說一個字：“不！”比如，腦海里冒出這樣的想法：“我該怎么辦，如果失敗……”請你在這里及時“剎車”。大聲對自己說：“不！”從理論上講，扼殺消極念頭很簡單。但是說起來容易，做起來難。要有效地扼殺這些念頭，你必須要有堅定的決心和頑強(qiáng)的意志。當(dāng)你命令自己扼殺那些消極念頭時。請大聲命令自己！并且，想象自己的決心和意志能壓倒內(nèi)心的恐慌。
文森特是一位已經(jīng)接近30歲的單身漢。他是一個大公司的主管，由于工作努力，得到老板賞識。但他有個毛病，就是優(yōu)柔寡斷。這與他的成長有關(guān)。很小的時候，他的母親就去世了，父親一人把他養(yǎng)大。他們相處得很好。但是父親對他呵護(hù)過度。父親在不知不覺中對他產(chǎn)生了很大的影響，而他的父親就是一個優(yōu)柔寡斷的人。文森特的頭腦中滿是一些焦慮的想法，成年之后更是杞人憂天。雖然他被一個女同事所吸引。但是他從不敢約她。他瞻前顧后。不敢行動，要么想“和同事約會不好”，要么想“如果她拒絕我，那該多丟臉！”后來有一天，文森特抑制住內(nèi)心消極的想法，邀請那位女孩出來玩時，女孩有點生氣地說：“文森特，你為什么這么長時間才約我？”你看。一個消極的念頭差點毀掉了一段美滿的姻緣！
第四招：想快樂的事情
有一個人去看心理醫(yī)生。醫(yī)生問他：“怎么了？”“兩個月前，我的爺爺去世了，給我留下了75000美元。上個月，我的一個堂兄去世了，給我留下了10萬美元�！薄澳悄銥槭裁催�這么沮喪呢？”“那是因為。這個月卻什么也沒有！”這不是一個笑話。當(dāng)一個人情緒低落時。一切看起來都令人沮喪。所以，你必須積極地去想些快樂的事情，讓這些快樂的思想來扼殺掉“惡魔”一般的壞心情。
曾有一個人這樣描述：“過去每天晚上，我都很難入睡，頭腦里翻來覆去地想著一些事情，‘我是不是對孩子們太嚴(yán)格了？’‘我忘了給哪個客戶回電話了嗎？’最后，當(dāng)我不知該如何停止這些該死的想法時，我想起了和詹妮一起在動物園游玩的那個快樂的一天。我想起她對著黑猩猩哈哈大笑的'樣子。不久我的頭腦就被愉快的記憶填滿了。于是很快我就睡著了�！蹦切┙�(jīng)常憂慮的朋友，不妨像上面的這位朋友一樣，提前準(zhǔn)備一些快樂的想法。一旦憂郁來臨的時候，就想想你得到的提升或者在森林中一次快樂的遠(yuǎn)足。用圣經(jīng)中的話來說：“凡是可敬的，凡是可愛的，凡是優(yōu)雅的，這些事情，你們都要想！”
第五招：改變注意力的方向
你是否曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷：某一天下午，你情緒低落，當(dāng)有人突然說“我們出去吧！”，你的情緒馬上就高昂起來？這是因為你改變了注意力的方向，是這種改變使你的心情豁然開朗�，F(xiàn)在就改變注意力的方向吧！你緊張不安。是因為周五之前必須完成一個大項目。周六，你打算和朋友一起去購物。那么，請從“周五的工作負(fù)荷”迅速轉(zhuǎn)向“周六的娛樂”吧。訓(xùn)練一下這個技巧：將自己的心態(tài)從消極地逃避問題轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極樂觀地解決問題！如果你害怕坐飛機(jī)，那么當(dāng)飛機(jī)起飛或者著陸時，請將注意力集中在機(jī)場周圍的路燈或者道路的樣式上。在飛行的過程中，就想陸地上的一些活動，以此來分散注意力。通過轉(zhuǎn)移注意力。你可以學(xué)會以不同的方式來看待自己以及周圍的世界。
積極樂觀讓人不斷前進(jìn)，而悲觀的想法讓人陷入困境。養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣：記住最好的自己，以及你想成為的那個“自己”！尤其是，記住那些別人贊美你的事情。那是真實的你！將它作為你生活的參照，即生活中你最好的一面。想象自己達(dá)到了目標(biāo)。那么你就會一點點拉近你和目標(biāo)之間的距離。這些年來我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們思維方式不同時。他們的感受和行為也不相同。
用積極的態(tài)度控制了你的思維，你就掌控了自己的一切。正如英國大詩人約翰·米爾頓所寫的：“你的心態(tài)能讓地獄變?yōu)樘焯�，也能讓天堂變�(yōu)榈鬲z�！�
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