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真正改變?nèi)松氖沁@幾個小時美文摘抄

時間:2021-06-30 18:15:12 經(jīng)典美文 我要投稿

真正改變?nèi)松氖沁@幾個小時美文摘抄

  你是否總有這樣的情況:到了睡前才發(fā)現(xiàn)還有許多事情沒有做,或者忽然發(fā)現(xiàn)自己有很多事情想要做?

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  我曾經(jīng)的室友就是這樣,她白天跟我們一起吃飯、學(xué)習(xí),上課忍不住玩手機(jī)、閑聊,睡前總是忽然雄心大起、夢想蘇醒、一臉斗志,最后堅(jiān)持不肯上床睡覺。我們都洗漱好上床之后,她還要堅(jiān)持在燈下看書,可是,越拖著不睡效率越低。

  她總是把自己弄得很疲憊,卻什么都做不好。她自己也很痛苦,她說自己的拖延癥太嚴(yán)重,白天管不住自己玩,眼看著到了睡覺時間卻什么都沒做完,睡覺吧,又不甘心。

  我們毫不猶豫地把白天的時間都揮霍了,夜深人靜時叩問心靈,才覺得自己不夠努力,反而覺得睡覺太浪費(fèi)時間。為什么總是這樣,只有到了睡覺時才想起珍惜時間這件事?

  改善晚睡這個不良習(xí)慣,不是在社交網(wǎng)站上發(fā)個狀態(tài)“不要晚睡”表表決心就能解決的。我們可以從原因出發(fā),給自己一個入睡過渡。

  睡覺前,不要看太刺激的東西,不要玩太緊張的游戲。有些人睡前喜歡看劇,經(jīng)?纯,哭得稀里嘩啦的,這樣很難入眠。更過分的事情是看鬼片,越可怕的越覺得刺激,往往看完,還得回味一會兒或者平復(fù)一下情緒再睡覺。

  其實(shí),我們在看劇這件事情上花費(fèi)的不只是進(jìn)度條上顯示的時間,還包括抽離情緒的時間。

  記得是俞敏洪還是哪個成功人士來著,說自己晚上睡前是不洗澡的,因?yàn)橄丛枞菀装炎约焊愕酶逍,也是這個道理。

  我們在睡前要準(zhǔn)備好平靜的情緒,如果不能,就做一點(diǎn)事情在醒和睡之間過渡,睡覺和醒著玩相比,差距太大,但是醒著玩電腦和閉著眼睛聽廣播之間的心理差距就比較小。

  我最初也有躺著玩手機(jī)的'毛病,總不想閉眼,后來就轉(zhuǎn)變成聽郭德綱的單口相聲,設(shè)定20分鐘后自動關(guān)閉,經(jīng)常聽個5分鐘就睡著了。

  順便說一句,如果玩得太過高興,以至根本不想停下來去學(xué)習(xí),也可以采取過渡的方式。例如,我如果看劇看得過于投入,到該學(xué)習(xí)的時候就會去玩幾分鐘無聊的游戲,降低娛樂程度,以達(dá)到“不痛苦”地去學(xué)習(xí)的效果。

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