運(yùn)動過程中人體機(jī)能的變化規(guī)律論文

　　當(dāng)前，我國學(xué)校體育教學(xué)改革與發(fā)展正處于關(guān)鍵的時期，我們體育教育工作者應(yīng)該清醒地意識到，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)從“應(yīng)試”行為到“素質(zhì)”行為的轉(zhuǎn)變，僅是學(xué)校體育教學(xué)貫徹落實(shí)“健康第一”和素質(zhì)教育思想的一個階段性任務(wù)，要真正構(gòu)建以健康為目的的體育與健康素質(zhì)教育教學(xué)體系，應(yīng)從整體上搞好學(xué)校的體育教學(xué)。學(xué)校的運(yùn)動訓(xùn)練是學(xué)校體育教學(xué)一個重要的組成部分。 隨著我國的現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步和現(xiàn)代技術(shù)訓(xùn)練的快速發(fā)展，在運(yùn)動訓(xùn)練中人們自身結(jié)構(gòu)和技能的認(rèn)識也越來越深化，學(xué)校的運(yùn)動訓(xùn)練更趨于科學(xué)、合理和現(xiàn)代化。其訓(xùn)練觀念在不斷地更新，訓(xùn)練的方法和手段也日益多樣化。在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，人體的一系列的機(jī)能出現(xiàn)了不同的變化，體育教師在運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)該研究和掌握這一變化規(guī)律，并把它運(yùn)用到實(shí)踐訓(xùn)練中去，對于提高工作效率，提高運(yùn)動成績具有重要的意義。

　　一、人體機(jī)能的賽前狀態(tài) 學(xué)校的體育教學(xué)活動是一項(xiàng)有目的有計劃的系統(tǒng)工程。

　　訓(xùn)練和比賽占有重要的地位。人的機(jī)體在訓(xùn)練和比賽前，某些器官或系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列的條件反射性變化，如賽前的脈搏加快、收縮壓升高、呼吸頻率加快、肺通氣量和吸氧量加大、汗腺活動加強(qiáng)、血糖增高等，稱之為賽前狀態(tài)。這些變化在比賽前數(shù)天或數(shù)小時，學(xué)生甚至在想象比賽情景時，都可能會產(chǎn)生。往往是面臨的比賽規(guī)模越大，距離比賽時間越近時賽前的機(jī)能變化就越明顯。此外也與運(yùn)動員的訓(xùn)練水平、素質(zhì)、情緒和比賽經(jīng)驗(yàn)等因素有著很大的關(guān)系。 形成賽前狀態(tài)生理變化的主要原因是有過比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員對比賽場景形成的一種條件反射。學(xué)生在平時訓(xùn)練或比賽過程中，對場地、器材、廣播和對手的反應(yīng)經(jīng)常與訓(xùn)練、比賽的肌肉活動相結(jié)合，就形成了一定的條件反射，所以在訓(xùn)練或比賽前。這些刺激條件一出現(xiàn)，雖然運(yùn)動員還沒有進(jìn)行肌肉活動，就可以產(chǎn)生與比賽時相類似的機(jī)能變化。在一定的程度上賽前狀態(tài)能克服神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性，為即將開始的訓(xùn)練和比賽做好生理上的準(zhǔn)備，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時間，能夠更快地發(fā)揮出最大的能力，這樣有利于提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績。運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽中還要克服不良的賽前狀態(tài)，教師首先要做好運(yùn)動員的.思想工作，正確的對待訓(xùn)練和比賽。要在平時加強(qiáng)運(yùn)動員的實(shí)踐訓(xùn)練，多參加比賽。另外，還可以通過適宜的準(zhǔn)備活動來調(diào)整運(yùn)動員興奮性，可以加大或降低運(yùn)動強(qiáng)度，從而使運(yùn)動員達(dá)到適宜的運(yùn)動水平。

　　二、人體技能的進(jìn)入工作狀態(tài)

　　進(jìn)入工作狀態(tài)就是指人體在進(jìn)行體育運(yùn)動時，所產(chǎn)生的工作效率都不能在活動的一開始就達(dá)到最高的水平，而是在活動開始后，經(jīng)過一段的時間內(nèi)逐漸提高，這個逐步提高的過程就稱之為進(jìn)入工作狀態(tài)。產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的原因就是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動時身體器官機(jī)能都有一定的惰性，這種惰性包括物理惰性和生理惰性，運(yùn)動員要克服這些惰性都需要一定的時間。人體的一切活動都是反射活動，完成任何一項(xiàng)反射活動都需要一定的時間。

　　1、反射活動需要時間

　　人的一切活動都是一種反射活動，完成任何一種反射活動都需要一定的時間，條件反射是反射活動的高級形式，是人們在生活過程中形成的，其中樞主要位于大腦皮質(zhì)，它的反射途徑不是固定的，而是在大腦皮質(zhì)中的有關(guān)神經(jīng)中樞之間建立的一種暫時性的機(jī)能聯(lián)系。動作越復(fù)雜，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)之間的傳到所需要的時間也就越長，人體的神經(jīng)系統(tǒng)各中樞機(jī)能協(xié)調(diào)所需的時間也就越長。

　　2、植物性神經(jīng)最后傳到所支配的內(nèi)臟器官

　　在肌肉活動時，內(nèi)臟器官的活動也跟著發(fā)生變化，而植物性機(jī)能的惰性比軀體性機(jī)能的惰性較大，其主要的原因是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和沖動是由大腦皮質(zhì)發(fā)出后必須經(jīng)過很多的皮層下中樞，最后傳到所支配的內(nèi)臟器官。軀體性神經(jīng)的興奮是由大腦皮質(zhì)直達(dá)脊髓，由脊髓前角細(xì)胞發(fā)生神經(jīng)支配到骨骼肌。另外，植物性神經(jīng)傳導(dǎo)的速度也比較慢。

　　3、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)比神經(jīng)調(diào)節(jié)惰性大

　　人體的內(nèi)臟器官的活動是由神經(jīng)和神經(jīng)體液進(jìn)行調(diào)節(jié)的，在調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官產(chǎn)生持續(xù)的活動上，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)作用更為重要。而骨骼肌的活動主要是靠神經(jīng)調(diào)節(jié)，在神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)理中，首先由神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)分腺分泌激素，激素隨血液循環(huán)到達(dá)所支配的器官，改變其機(jī)能狀態(tài)，這一系列的活動，比神經(jīng)調(diào)節(jié)的惰性要大的多。

　　4、工作狀態(tài)與準(zhǔn)備活動

　　一般來說，肌肉的活動是比較復(fù)雜的，運(yùn)動員進(jìn)入工作狀態(tài)所需要的時間越長，其訓(xùn)練水平就越高，運(yùn)動前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，調(diào)整好賽前的狀態(tài)，使大腦皮質(zhì)處于良好興奮狀態(tài)，就能更好的縮短進(jìn)入工作

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