跳高技術(shù)動作放松狀態(tài)的影響因素研究論文
關(guān)于“放松”狀態(tài)，運動訓(xùn)練理論界還未形成統(tǒng)一明確的文字表述，很多人認(rèn)為就是技術(shù)動作運用時放松用力的程度。實踐中教練們雖然理解的意思大致相同，但表述各有差異。有的說“不是很費勁，但又能用上力”;有的說“動作自如，張弛有度”.那么，運動技術(shù)“放松”狀態(tài)到底是一種什么表象呢？
歸納起來，技術(shù)動作的“放松”狀態(tài)應(yīng)該是動作協(xié)調(diào)自然、富有實效。這是運動員技術(shù)呈現(xiàn)的最佳狀態(tài)，也是教練員訓(xùn)練水平的充分體現(xiàn)。隨著現(xiàn)代競技運動水平的提高和競技文化的發(fā)展，要求運動員不僅能沖擊體能的極限，而且能體現(xiàn)技巧的美，展示體育競技內(nèi)在的精神和力量，這就對訓(xùn)練提出了“高、難、新、美”的要求。田徑運動訓(xùn)練的重點也從以前單純發(fā)展運動員的身體素質(zhì)和改進技術(shù)動作，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楦又匾暦潘捎昧�、技術(shù)展示等訓(xùn)練內(nèi)容。越來越多的研究表明，運動能力的發(fā)揮程度不僅與機體能源物質(zhì)的供應(yīng)有關(guān)，也與技術(shù)動作配合協(xié)調(diào)程度有關(guān)。所以，完善肌肉工作的協(xié)作性，提高其經(jīng)濟性，成為田徑運動訓(xùn)練的重要方向。本文從跳高運動員金嘉政的技術(shù)形成和比賽表現(xiàn)，結(jié)合其身體形態(tài)、心理、生理和身體素質(zhì)等，探討跳高運動員技術(shù)動作“放松”狀態(tài)的影響因素，為基層跳高教練員的訓(xùn)練提供參考。
1金嘉政情況介紹
金嘉政1997年出生，身高1.93m,體重70kg,身體形態(tài)好，性格開朗活潑，是比較優(yōu)秀的田徑“苗子”,具有較大的發(fā)展?jié)摿Α?008年，筆者和另一位教練員將金嘉政從外地招來。到上海之前，金嘉政在當(dāng)?shù)伢w校進行過半年多的短跨訓(xùn)練，因其身材瘦長，上下肢比例好（下肢特長），彈跳出色，故我將其專項改為跳高。經(jīng)過短期簡單的跳高原地過桿和助跑起跳訓(xùn)練后，其于2009年被輸送到上海市體育運動學(xué)校進行系統(tǒng)的跳高專項訓(xùn)練。經(jīng)過全方位的指導(dǎo)，金嘉政的運動成績突飛猛進。2013年進入上海田徑隊進行集訓(xùn)，并在2016年全國青年錦標(biāo)賽上以2.15m的成績獲得冠軍。
2跳高技術(shù)動作“放松”狀態(tài)的影響因素
2.1身體形態(tài)
從金嘉政的改項可以看出，身體形態(tài)往往決定了運動員所適合的運動項目。雖然金嘉政啟蒙訓(xùn)練是短跨，但其身形單薄，不具備短跨運動員的身體緊實度，較難形成極限速度和高頻率下的沖擊力和短跨所需要的水平運動狀態(tài)。金嘉政身高1.93m,下肢較長，屬于典型的跳高運動員身材，單薄的身形反而有利于完成跳高的起跳騰空和桿上動作。
大多數(shù)田徑項目都要求人體四肢勻稱修長，且下肢較上肢長，這樣人體在跑跳運動中能保持相對的高重心，有利于達到既有速度又有幅度的運動效果。田徑項目的技術(shù)動作無論是周期性運動，還是非周期性運動，都有其標(biāo)準(zhǔn)和運動特點，相應(yīng)地對人體形態(tài)也有其特定要求。所以，自然的形體條件是外在的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是完成技術(shù)動作、表現(xiàn)出輕松狀態(tài)的前提條件。
2.2身體素質(zhì)
身體素質(zhì)分為一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)是專項身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，兩者相輔相成，但也不是絕對的對應(yīng)關(guān)系。若運動員一般身體素質(zhì)好而專項素質(zhì)不達標(biāo)，則專項水平就無法保障。通常而言，跳高運動員的一般身體素質(zhì)需要保證，但夠用就好，應(yīng)把更多練習(xí)放在專項身體素質(zhì)的提高上。
運動員要根據(jù)自身情況在提高一般身體素質(zhì)的同時，突出專項身體素質(zhì)的提升。
良好的身體素質(zhì)是控制肌肉、完成動作、防傷防病的重要保證，輕松協(xié)調(diào)地完成技術(shù)動作。在這一過程中，肌肉的力量、收縮速度和伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性、全身動作的協(xié)調(diào)性以及柔韌性都參與其中，構(gòu)成了放松能力的基礎(chǔ)。其中，最為重要的是人體的協(xié)調(diào)性，很多訓(xùn)練基礎(chǔ)薄弱的少兒運動員，身體素質(zhì)較差，運動水平較低，但整體動作完成得卻放松自然;而有的運動員水平較高，身體素質(zhì)較好，但整體動作卻略顯緊張，技術(shù)表現(xiàn)不夠輕松自如。由此可以看出，協(xié)調(diào)性既是一種素質(zhì)，更是人體各身體素質(zhì)之間協(xié)調(diào)配合的“調(diào)配員”,其能力強弱取決于神經(jīng)對肌肉控制的靈活性，先天性所占比重較高。協(xié)調(diào)性越好的運動員，放松用力的程度越高，做動作時自然放松的可能性越大。
由于早期訓(xùn)練的原因，金嘉政的彈跳和速度較好，協(xié)調(diào)和柔韌素質(zhì)一般，這也直接影響了他跳高技術(shù)動作放松狀態(tài)的表現(xiàn)。
2.3運動技術(shù)
動作技術(shù)運用得是否規(guī)范、合理、熟練，也是影響跳高運動員放松狀態(tài)的一大因素。
2.3.1技術(shù)動作的正確性、合理性
一般來講，符合項目技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，滿足動作用力特點和運行要求，即為正確的技術(shù)動作。正確規(guī)范的技術(shù)動作是運動能力得到發(fā)揮的重要保證。合理性則要求技術(shù)動作既符合項目要求，又體現(xiàn)個人特點。人的心理、生理和形態(tài)等方面不同決定了技術(shù)動作細(xì)節(jié)的差別，有時甚至表現(xiàn)出迥異的風(fēng)格。例如:跳高運動員有的單手向上擺動，有的雙手向上擺動;某一技術(shù)特點運用在某位運動員的動作中表現(xiàn)得非常合理，符合其個人特點，換另一位運動員則未必合適。
金嘉政進入二線隊后，專項技術(shù)和專項能力有了大幅度提高。2013年進入上海田徑一線集訓(xùn)隊，專項技術(shù)和專項能力更是不斷提高，雖然弧線助跑還未完全成型，但整體助跑較為順暢，桿上也能形成較好的背弓動作，自信心和經(jīng)驗不斷提升，跳高成績快速提高，先后在2013年和2014年越過2m和2.10m.金嘉政的技術(shù)動作幅度較大，助跑向前性好，起跳有力，技術(shù)較規(guī)范合理，有一定的個人特點，在2016年全國田徑青年錦標(biāo)賽等比賽中動作的`實效性和技巧性結(jié)合較好，呈現(xiàn)出較為“放松”的運動狀態(tài)，也取得了理想的成績。
2.3.2技術(shù)動作穩(wěn)定性
眾所周知，運動技能學(xué)習(xí)的過程是建立動力定型的過程，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，運動條件反射鞏固，達到動力定型，此時大腦皮質(zhì)的興奮和抑制更加穩(wěn)定。運動員不僅動作準(zhǔn)確、優(yōu)美，而且某些技術(shù)動作出現(xiàn)自動化，不必有意識地控制也能做出動作。
在環(huán)境條件發(fā)生變化時，動作技術(shù)也不會破壞，同時由于周圍神經(jīng)系統(tǒng)的活動與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動配合協(xié)調(diào)，完成動作時感到輕松、省力、自如。在此基礎(chǔ)上應(yīng)繼續(xù)練習(xí)，達到自動化程度，使技術(shù)動作越發(fā)嫻熟、自然、輕松。
金嘉政在近兩年的比賽中成績提高較快，總體表現(xiàn)平穩(wěn)，但在有些比賽中由于期望值較高、高度對抗和極限用力等，未表現(xiàn)出技術(shù)動作的“放松”狀態(tài)，甚至產(chǎn)生技術(shù)變形現(xiàn)象，導(dǎo)致比賽中受傷。
統(tǒng)計金嘉政2015年2月至2016年5月參加的14場比賽發(fā)現(xiàn)，技術(shù)動作表現(xiàn)出輕松自然的場次并不多，只有4場，表現(xiàn)為比賽中助跑自然，起跳充分，桿上動作到位。而表現(xiàn)較差的比賽達到5次，尤其是在2015年8月份的全國青運會上，由于急于求成，一心想沖擊金牌，致使賽前準(zhǔn)備活動時受傷。
這說明金嘉政的技術(shù)動力定型程度還比較稚嫩，遠(yuǎn)未達到成熟的程度，在重壓和激烈對抗的情況下，技術(shù)會受到干擾。金嘉政的心理素質(zhì)不錯，性格樂觀開朗，敢于拼搏，比賽從不怯場；比賽時技術(shù)表現(xiàn)不夠與其專項技術(shù)不扎實、技術(shù)能力較低、技術(shù)穩(wěn)定性差有很大關(guān)系。
2.4生理和心理
在田徑運動中，當(dāng)極限強度運動時隨著能源的消耗，機體內(nèi)乳酸開始堆積，肌肉產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致運動能力下降，技術(shù)動作質(zhì)量不高，輕松感不再。在激烈對抗的比賽中，若運動員產(chǎn)生畏懼、緊張或急于求成時，心理變化會影響其技術(shù)動作的發(fā)揮，導(dǎo)致運動能力下降，出現(xiàn)猶豫遲疑，僵硬和動作變形等，不能輕松自如地完成技術(shù)。
跳高屬于技術(shù)性項目，對運動員的體能要求不是很高，但需要不斷挑戰(zhàn)新的高度，對其心理要求很高。2016年金嘉政參賽較多，準(zhǔn)備期訓(xùn)練時間短，致使全程助跑節(jié)奏無法改進訓(xùn)練成型。金嘉政采用半程5步助跑進行比賽，說明其具有較強的實力，比賽中多次越過2.10m,其從心理上已對此高度非常適應(yīng)。
統(tǒng)計顯示，2015年2月至2016年5月金嘉政的個人最好成績是2.15m,大多數(shù)比賽成績都屬正常，在14次比賽中跳過2.10m的高度有9次，達到64.28%,但其技術(shù)表現(xiàn)不穩(wěn)定。
如果能繼續(xù)改進全程助跑技術(shù)，提高技術(shù)的穩(wěn)定性，發(fā)揮其水平速度，則可沖擊新的高度。
2.5早期訓(xùn)練
眾所周知，人體素質(zhì)都有發(fā)展敏感期，抓住敏感期可以使素質(zhì)能力得到很大的提升。同樣，不同運動項目技術(shù)動作的學(xué)習(xí)也有敏感期:乒乓球、羽毛球和跳水、游泳等水上項目技術(shù)動作的獲得期較早；田徑項目運動技術(shù)的獲得與運動員骨骼、肌肉、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育程度相匹配，9~12歲選手不僅身體能力可以得到很大的提高，運動技術(shù)的學(xué)習(xí)也是最佳時期，學(xué)習(xí)的痕跡效果異常明顯。抓住這一時期進行田徑專項訓(xùn)練，可以使運動員的生理、心理等諸多方面適應(yīng)專項訓(xùn)練的刺激，學(xué)習(xí)技術(shù)動作事半功倍。實踐中，跳高運動員超過13歲，學(xué)習(xí)動作的痕跡效果大幅度下降，錯誤動作的糾正非常困難。有些運動員進行球類和其他運動時非常靈活協(xié)調(diào)，但專項技術(shù)動作水平一般，究其原因是早期專項技術(shù)訓(xùn)練不扎實。早期訓(xùn)練基礎(chǔ)薄弱的運動員進入成年后，技術(shù)動作不穩(wěn)定情況發(fā)生的概率相對較大，因此早期訓(xùn)練在跳高運動員技術(shù)動作形成和保持方面影響較大。
金嘉政從短跨項目轉(zhuǎn)為跳高項目，由于其業(yè)余體校階段跳高專項素質(zhì)基礎(chǔ)較為薄弱，導(dǎo)致進入二線隊后跳高技術(shù)掌握較差，表現(xiàn)為全程助跑距離較短，助跑步數(shù)為6~7步，比賽中經(jīng)常出現(xiàn)直線助跑、起跳不垂直和“坐桿”情況，專項技術(shù)動作的穩(wěn)定性不夠，直線助跑起跳還導(dǎo)致其膝關(guān)節(jié)受傷。
3小結(jié)
跳高運動員技術(shù)動作“放松”狀態(tài)的表象是一種運動狀態(tài)，實質(zhì)上是一種能力，是運動員在完成技術(shù)動作時心理、生理、神經(jīng)和運動系統(tǒng)之間協(xié)調(diào)用力的能力。協(xié)調(diào)用力是一種綜合性能力，該能力越強運動員技術(shù)動作的表現(xiàn)力就越強，動作越自然放松。
參考文獻
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