當(dāng)你專(zhuān)注自己的生活時(shí)焦慮自然會(huì)消失人生哲理
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們?cè)絹?lái)越容易焦慮了。
閨蜜說(shuō)，生了孩子以后，整個(gè)人會(huì)變得特別敏感，總怕哪一點(diǎn)做錯(cuò)了會(huì)影響到孩子。
吃的每一口飯都精確到時(shí)間和克數(shù)，每次喂奶換尿不濕都很緊張。不能母乳喂養(yǎng)，自己總是會(huì)在半夜的時(shí)候想哭，覺(jué)得特別對(duì)不起孩子。
大家都說(shuō)，其實(shí)并沒(méi)有多大事兒，孩子很健康可愛(ài)，家人對(duì)自己也很好。但自己就是經(jīng)常敏感焦慮到像個(gè)神經(jīng)病一樣，經(jīng)常自責(zé)，最重要是，根本控制不住這種情緒。
你每天很努力的提高自己，一早起聽(tīng)來(lái)邏輯思維，上班路上每天聽(tīng)本書(shū)，關(guān)注了很多財(cái)經(jīng)時(shí)事的賬號(hào)，利用碎片化的時(shí)間了解了很多東西。
但你發(fā)現(xiàn)，越努力越焦慮。
看的越多，覺(jué)得自己差的越多，感覺(jué)壓力越大。聽(tīng)到的新知識(shí)很多，你全都想學(xué)一遍，可是總覺(jué)得沒(méi)時(shí)間，越想越急躁。
你不停地刷微博，不想錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)新聞點(diǎn)，不想失去和別人的談資，但是感覺(jué)怎么都看不完，看得越多腦子越亂。
每天晚上回到家，都覺(jué)得時(shí)間不夠用，有好多事兒沒(méi)做，疲憊的睡去又困難的醒來(lái)。
朋友Cindy是外企總監(jiān)，前一陣，單位新來(lái)了幾個(gè)剛畢業(yè)的小姑娘，海歸碩士，很漂亮，人也都很好，有禮貌有能力。
但不知道為什么，自從她們來(lái)了以后，朋友就總是感覺(jué)不舒服，經(jīng)常覺(jué)得背后有股力量在推動(dòng)自己，好像再不努力一點(diǎn)，繼續(xù)加班加油，很快就要被趕超，工作就要不保了一樣。
大家都覺(jué)得她多慮了，可她就是控制不了每天都很急躁。
一對(duì)夫妻本來(lái)生活平淡幸福，但一次同學(xué)聚會(huì)看到別人都混得比自己好，奔馳寶馬房子幾套，孩子也都在重點(diǎn)學(xué)校上學(xué)，瞬間覺(jué)得黯然神傷。
聚會(huì)以后兩個(gè)人回家以后都沒(méi)睡好覺(jué)，感覺(jué)生活的幸福指數(shù)直線(xiàn)下降了。
你本來(lái)在家呆的好好的，刷了會(huì)兒朋友圈，里面都是各種旅行美照，恩愛(ài)圖片，生活的美好，本來(lái)平靜的心情會(huì)莫名起一點(diǎn)波瀾。
明明這些都是好朋友的日常，怎么就看著這么鬧心了呢，以至于關(guān)掉手機(jī)也還會(huì)浮現(xiàn)一些畫(huà)面，閃過(guò)一些只言片語(yǔ)，讓自己陷入煩躁之中。
一切都沒(méi)有變，變得是自己的心態(tài)。
就是這些日常的點(diǎn)滴，讓我們不停的感到焦慮。
我們的生活越來(lái)越優(yōu)越，我們比以前有更多的錢(qián)和時(shí)間，我們的社會(huì)發(fā)展越來(lái)越好，可是，我們卻越來(lái)越焦慮，越來(lái)越負(fù)能量。
《心理醫(yī)生為什么沒(méi)有告訴我》里面說(shuō)，“焦慮的起因是內(nèi)心而不是外界，是對(duì)某個(gè)模糊，遙遠(yuǎn)，不可辨識(shí)的危險(xiǎn)的反應(yīng)。”
我們常常說(shuō)不清楚為什么，但就是感覺(jué)很煩躁很焦慮，好像在擔(dān)心什么，但仔細(xì)想想，擔(dān)心的那些事兒可能根本就不會(huì)發(fā)生。有時(shí)候甚至覺(jué)得自己很荒謬，但就是控制不了。
說(shuō)到底，焦慮的根本原因，都來(lái)自于我們自己。在我看來(lái)，無(wú)非兩個(gè)方面：
第一是與他人的比較。
阿蘭德波頓在《身份的焦慮》里說(shuō)，“社會(huì)保障了基本生活需求的時(shí)候，其實(shí)就是我們身份焦慮產(chǎn)生的時(shí)候。當(dāng)我們看到別人擁有的更多時(shí)，當(dāng)我們陷入與別人無(wú)止境的比較時(shí)，我們的焦慮感就會(huì)不斷打擾我們�！�
社會(huì)越發(fā)達(dá)，我們的欲望越強(qiáng)烈。所謂飽暖思淫欲也是這個(gè)道理。
如果你留意生活的細(xì)節(jié)，注意自己的情緒變化，你可能很容易發(fā)現(xiàn)，我們生活中大多數(shù)負(fù)能量的來(lái)源都是比較。而且，我們通常喜歡和與自己差不多的人比較。
有些人的生活勝過(guò)我們千倍萬(wàn)倍，但我們能心安無(wú)事。而另一些人一丁點(diǎn)的成功卻能讓我們耿耿于懷，寢食不安。我們妒嫉的往往只是和我們處在同一層次的人。
有人說(shuō)，這世界最讓人難以忍受的事，就是親近的朋友比自己成功。
焦慮的第二個(gè)原因，是內(nèi)心的不安全感。
現(xiàn)代人常常缺乏安全感。無(wú)論男女老少。而人的`安全感的來(lái)源是他人的肯定。
所以常有女人一遍一遍不停的問(wèn)對(duì)方愛(ài)不愛(ài)自己。所以孩子得不到大人的肯定時(shí)會(huì)變得害怕無(wú)助。我們做一項(xiàng)工作，讓自己感到的快樂(lè)的原因不在于是否完成，而在于領(lǐng)導(dǎo)是否滿(mǎn)意。
我們的喜怒哀樂(lè)經(jīng)常建立在別人的評(píng)價(jià)上。因?yàn)閾?dān)心別人的評(píng)價(jià)，所以?xún)?nèi)心時(shí)常敏感，而敏感，是焦慮的源泉。
我也時(shí)常這樣，就拿寫(xiě)文章來(lái)說(shuō)把。
很多時(shí)候，經(jīng)常會(huì)想休息一下，懶幾天什么都不寫(xiě)，但是躺在床上休息的時(shí)候，腦子里就會(huì)不斷浮現(xiàn)一個(gè)念頭，“如果我一直懶惰下去，如果一直不更新，讀者會(huì)不會(huì)離我而去，會(huì)不會(huì)一覺(jué)醒來(lái)粉絲都掉光了�！�
然后休息也休息不好，頭疼煩躁，還不如起身碼字。
說(shuō)到底，無(wú)非是自身的不安全感，或者換句話(huà)說(shuō)，不夠自信。
是什么讓我們不自信，除了原生家庭的影響，成長(zhǎng)環(huán)境的熏染，更重要的一點(diǎn)是，我們的能力不夠強(qiáng)大。
很多人有演講恐懼癥，這是典型的焦慮癥的一種。沒(méi)到演講之前都心跳加快，呼吸苦難，想要上廁所，聲音發(fā)抖，害怕說(shuō)錯(cuò)等等。其實(shí)最大問(wèn)題在于，你的準(zhǔn)備不夠充分。
李笑來(lái)在《把時(shí)間當(dāng)作朋友》里說(shuō)，他以前在新東方上課的時(shí)候，最開(kāi)始也并非游刃有余，博聞強(qiáng)識(shí)。
只是他每次上課之前都會(huì)做大量的準(zhǔn)備，一小時(shí)的課程，他至少會(huì)準(zhǔn)備兩小時(shí)的內(nèi)容，并且盡可能的想到可能被提問(wèn)的地方，可能會(huì)出現(xiàn)討論、疑惑的地方，準(zhǔn)備的越充分，內(nèi)心越踏實(shí)，上臺(tái)越有信心。
只有準(zhǔn)備不充分的人，才會(huì)不停的焦慮擔(dān)心。只有能力不足的人，才會(huì)經(jīng)常沒(méi)有安全感。害怕被取代，害怕被打敗。
現(xiàn)代社會(huì)，節(jié)奏快到起飛，焦慮早就是人之常態(tài)。人人都會(huì)有焦慮的感覺(jué)，產(chǎn)生焦慮是人的本能，戰(zhàn)勝焦慮才是人的本領(lǐng)。
當(dāng)你了解焦慮的來(lái)源，當(dāng)你更了解自己的時(shí)候，你才能和焦慮和平共處。
所以，何不學(xué)著，接受自己的不完美，接受世界的不公平。不要再沉溺于他人的生活，不要再過(guò)分地在乎別人的看法。
焦慮的根源是你的內(nèi)心，沒(méi)有人能代替，也沒(méi)有人能拯救，唯有你自己。
下次再感覺(jué)煩躁焦慮的時(shí)候，記得做個(gè)深呼吸，盡量屏蔽周?chē)碾s音，關(guān)注自己的感覺(jué)，關(guān)注自己的內(nèi)心。
如果你專(zhuān)注，你就會(huì)減少焦慮的時(shí)間。如果你心無(wú)旁騖，你就不會(huì)把別人當(dāng)做參照物。
當(dāng)你專(zhuān)注自己的生活，努力變得越來(lái)越優(yōu)秀時(shí)，你的焦慮自然會(huì)消失。
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