散文：朋友您能主宰自我

　　有位說(shuō)，她在生活中，快樂(lè)與煩惱非常易受外界環(huán)境左右。常常表現(xiàn)喜怒無(wú)常，搞得別人束手無(wú)策，別人只好對(duì)她避而遠(yuǎn)之。結(jié)果使她的很壓抑、沉重，更加、煩躁。她十分想得到幫助。

　　其實(shí)，她的仍需她自己解決。她的問(wèn)題癥結(jié)就在于她的認(rèn)知評(píng)價(jià)系統(tǒng)如何對(duì)外界刺激應(yīng)答和選擇。古代有這樣一個(gè)故事：

　　有位學(xué)者向南隱問(wèn)禪學(xué)，南隱以茶相待，他將茶水倒入杯中，茶滿(mǎn)了，但他還是繼續(xù)地倒，學(xué)者說(shuō)：“師傅，茶已滿(mǎn)出來(lái)了，不要再倒了�！睅煾嫡f(shuō)：“您就像這茶杯一樣，里面裝滿(mǎn)了您自己的看法和觀點(diǎn)。您若是不首先把您自己的杯于倒空，叫我如何對(duì)您說(shuō)禪，只有心虛才能容道。”可見(jiàn)，您如果心中有自己的成見(jiàn)，認(rèn)為人們不可能征服煩惱，那么，就聽(tīng)不見(jiàn)別人的箴言了。

　　人，一旦降臨這個(gè)世界，便陷入動(dòng)蕩不定的境遇之中，悲哀、憤怒、憂(yōu)慮、愧疚和煩惱可能會(huì)不間斷地困擾著每個(gè)人，給人們的精神套上沉重的枷鎖。面對(duì)現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，您能抵御消極情緒的襲擊嗎?您能征服煩惱嗎?您能夠主宰自己?jiǎn)?回答是肯定的。只要您：?jiǎn)栴}的癥結(jié)就在于您的認(rèn)知評(píng)價(jià)系統(tǒng)。

　　人們往往錯(cuò)誤地認(rèn)為，生活的快樂(lè)與否，完全取決于外界刺激的大小，刺激大，煩惱大。刺激小，煩惱小。聽(tīng)起來(lái)似乎很有道理。其實(shí)這中間忽視了一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，就是您自己頭腦的加工。例如，面對(duì)火車(chē)晚點(diǎn)這一不良刺激，有的人大發(fā)雷霆，急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，焦躁上火；有的人到服務(wù)部買(mǎi)點(diǎn)東西吃，坦然等待，有的人坐在候車(chē)室給寫(xiě)封信，充分利用。很明顯，這三種不同的反應(yīng)，絕不是由外界刺激的大小決定的，而是由他們對(duì)同一刺激的不同決定的�；疖�(chē)晚點(diǎn)絕不會(huì)因?yàn)槟愦蟀l(fā)雷霆而�？梢�(jiàn)，僅僅是環(huán)境并不能使我們快樂(lè)或不快樂(lè)，而是我們對(duì)外界環(huán)境刺激反應(yīng)的選擇。也就是說(shuō)，事件本身沒(méi)有----它們是否使我們感到緊張、有在于我們以什么樣的思考方式和方法看待它們。玩環(huán)滑車(chē)道，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，是痛苦，對(duì)另一些人來(lái)說(shuō)，卻是令人快樂(lè)的刺激。如果您選擇悲傷的事，渾身會(huì)充滿(mǎn)凄涼的；如果您選擇恐懼的事，您會(huì)感到毛骨悚然，渾身冒冷汗；如果您選擇生病的事情來(lái)思考，自然會(huì)愁容滿(mǎn)面：如果您選擇令人喜說(shuō)的事情來(lái)思考，定是眉飛色舞；如果您毫無(wú)信心，會(huì)接踵而來(lái)……總之，我們必須運(yùn)用自己自由選擇的權(quán)利。作為自己生活的“總統(tǒng)”，你每天、每個(gè)小時(shí)都可作出自由的選擇。我們每個(gè)人都能頂?shù)米��?zāi)難和煩惱。

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