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練功生活化散文
練功生活化,就是說,在日常生活中貫穿氣功和鍛煉的內(nèi)容,加強健康意識,增加健康知識。保證每天專門練功時間外,平常還要有持續(xù)性。持續(xù)性是指日常生活中頭腦里要有練功和鍛煉的念頭,自然而然這樣去做,隨時隨地不忘鍛煉,這樣功夫長得快,健康能持續(xù)。
人人都希望有一個健康的體魄,而不是一個病弱之軀,更不能讓病魔纏身,整天與藥為伴,自己受罪,家人受累,經(jīng)濟受損,一生痛苦。怎樣才能使自己的體魄健康呢?對我來說,就是堅持練功不松懈,鍛煉不犯冷熱病,不能心血來潮,三天打魚,兩天曬網(wǎng),貪一時的自在,收不到好效果,達(dá)不到鍛煉身體的目的。氣功人,提倡氣功生活化。一般人的鍛煉也應(yīng)生活化,常態(tài)化,最好做到健康與生活,健康和娛樂三不誤。生活處處皆學(xué)問,健身時時掛在心,健康娛樂多樣化,提高健身的趣味性。
我每天清晨醒來第一件事,醒后不起,臥床按摩,從天門到涌泉,按摩全身主要穴位,目的是活動筋骨,疏通經(jīng)絡(luò);下床立即臉朝窗外新鮮空氣,進(jìn)行深呼吸約三十次(指冬季),呼出CO2,吸進(jìn)O2,目的是清洗肺部;然后喝溫開水一杯,沖淡和稀釋夜間已經(jīng)濃縮的血液,有利于體內(nèi)氣血的循環(huán)。
退休生活,以筆耕閱讀為主,注意勞逸結(jié)合,量力而行,年紀(jì)大了,一個姿勢不宜過長,約1個多小時要起身活動,放筆、直腰,通臂、拉氣,可防止腰酸背疼。
坐,可讓人解乏、舒適,但久坐不動,疾病叢生。坐看電視、與人聊天,可見縫插針,捶打肌肉,捏指骨節(jié),按摩穴位,鍛煉經(jīng)絡(luò),柔軟關(guān)鍵,健身又健腦。應(yīng)定期活動,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,同時轉(zhuǎn)動兩肩,這樣可緩解筋骨。
腦子累了,目視前方,觀看窗外綠景,欣賞花草樹木,亦可同時搓臉按摩,揉鼻、叩齒和五指梳頭,都可解緩腦、眼疲勞。晚間觀看電視,長時間一個坐姿,脊骨受損,甚至麻木酸痛。我自練功以來,很少畢恭畢敬的靜坐看電視。為了防止頸椎、肩椎受損,邊欣賞節(jié)目,躺于沙發(fā),兩腿向空中蹲步,練壓腿功,捶打肌肉。也可以揉腹,雙手按于腹部,可以通便助消,還能減肥,效果很好,在動態(tài)下觀看電視,非但不影響欣賞效果,而且還可免于瞌睡,提高觀看質(zhì)量。我們長期以來基本上已形成了習(xí)慣。這習(xí)慣很好,對我們老年人尤為重要,我將繼續(xù)堅持和發(fā)揚。
這種忙里偷閑,娛樂中有鍛煉,鍛煉中求健康,有了健康的身體,生活日益充實,日子過得有意義有色彩。
我外出旅行,乘機坐車,辦事等人,不干等白坐,有條件就練功,沒環(huán)境,就地入靜養(yǎng)神,意念練功。在火車上,定期活動,在兩節(jié)車廂交接處,見縫插針練;乘座飛機,尋覓空處,抓緊選練。走到哪兒,就練到哪兒。我1994年8月去德國,1996年6月我倆去德和歐洲七國之行,有時由于早出晚歸,清晨來不及練功,只好途中插空補練。所以,我倆把氣功鍛煉練到了德國的萊因河邊,練到了巴黎的賽納河畔,練到了比利時的首都布魯賽爾的度假村,我倆練功的足跡印在了歐洲廣闊的草坪綠地上。
退休老人,不能無所事事打發(fā)日子,生活要有質(zhì)量,要有新的內(nèi)容,要有自己的坐標(biāo)和價值。練功生活化,生活氣功化,已成了我日常生活中鍛煉理念和意識。有了鍛煉的意識,身體健康就有了保障,有了健康的身體,不但活得心身舒暢,樂觀豁達(dá),而且還能節(jié)省藥費開支,免除病痛之苦。
自九十年代初,我倆就空巢至今,20多年來,我們不用子女牽腸掛肚,讓孩子們放心。鍛煉,就是折騰,國家要安定,個人可折騰,年輕人,折騰,因為他來日方長;老年人,要折騰,因為他機會不多,如果鍛煉生活化,不斷刷新自己,那么就能做到,八十歲的年齡,六十歲的心臟,三十歲的心靈。我在此呼吁,為了自己的健康,家人的幸福,希望讀者也來參與鍛煉,已經(jīng)鍛煉的讀者,最好堅持,持之以恒,鍛煉生活化,鍛煉常態(tài)化。
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