原地側(cè)向推鉛球說(shuō)課稿
導(dǎo)語(yǔ):把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組,讓他們用實(shí)心球采用側(cè)向滑步推鉛球的技術(shù)進(jìn)行投擲比賽。以下是小編為大家整理的原地側(cè)向推鉛球說(shuō)課稿,歡迎大家閱讀與借鑒!
原地側(cè)向推鉛球說(shuō)課稿 篇1
各位老師大家好!今天我說(shuō)課的題目是《原地推鉛球》.我將從教學(xué)指導(dǎo)思想、教材學(xué)情分析、教學(xué)目標(biāo)預(yù)設(shè)、教學(xué)方法運(yùn)用、教學(xué)流程設(shè)計(jì)等方面來(lái)簡(jiǎn)述我對(duì)本節(jié)課教與學(xué)的思考。
一、教學(xué)指導(dǎo)思想
本課根據(jù)新課程的基本理念,樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想,依據(jù)教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體,教材、方法為中介的教學(xué)思想,我選用了以“學(xué)、教、練”序列創(chuàng)新組合的“洋思教學(xué)模式”。在教學(xué)中,突出學(xué)生的主體性和學(xué)習(xí)過(guò)程的能動(dòng)性,注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的養(yǎng)成。通過(guò)自主性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)和游戲化學(xué)習(xí)等教學(xué)設(shè)施,培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、自學(xué)能力和合作精神,為學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。
二、教材學(xué)情分析
原地推鉛球是高中二年級(jí)《體育與健康》課本中投擲運(yùn)動(dòng)類教學(xué)內(nèi)容,屬于力量性的投擲項(xiàng)目,除了要具備一般身體素質(zhì)以外,還必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項(xiàng)素質(zhì),同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)胶,?duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越高。鉛球?qū)m?xiàng)素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及協(xié)調(diào)素質(zhì)等。由于教學(xué)對(duì)象是高二年級(jí)學(xué)生,他們大部分在以前的學(xué)習(xí)中或多或少的接觸過(guò)鉛球,因此在教學(xué)過(guò)程中,在復(fù)習(xí)鞏固他們?cè)兄R(shí)的同時(shí),把教學(xué)的重點(diǎn)放在對(duì)動(dòng)作的完善化和系統(tǒng)化。
三、教學(xué)目標(biāo)預(yù)設(shè)
根據(jù)教材和學(xué)生特點(diǎn),本課預(yù)設(shè)了通過(guò)學(xué)生的努力可以達(dá)到的教學(xué)目標(biāo):
1、認(rèn)知目標(biāo):通過(guò)教學(xué)使學(xué)生了解鉛球的起源和發(fā)展,識(shí)記鉛球運(yùn)動(dòng)的健身與實(shí)用價(jià)值。
2、技能目標(biāo):80%的學(xué)生初步掌握原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng),并在此基礎(chǔ)上充分發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),提高肌肉力量,特別是鍛煉肌肉的爆發(fā)力,提高身體各部位協(xié)同用力的能力,使身體得到勻稱發(fā)展。
3、情感目標(biāo):學(xué)生通過(guò)參與合作性學(xué)習(xí),體驗(yàn)推鉛球的樂(lè)趣,培養(yǎng)自覺(jué)遵守紀(jì)律、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。
教學(xué)重點(diǎn):本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)為對(duì)原地推鉛球的動(dòng)作路線及用力順序的掌握。
教學(xué)難點(diǎn):教學(xué)難點(diǎn)為在掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)上,身體的協(xié)調(diào)用力。
四、教學(xué)方法運(yùn)用
為了更好的達(dá)成教學(xué)目標(biāo),我采用了“先學(xué)后教,強(qiáng)化訓(xùn)練”的“洋思教學(xué)模式。以學(xué)生的學(xué)作為教師教的基礎(chǔ)和前提,以教作為學(xué)的發(fā)展和深化,以練作為學(xué)的鞏固和提高。以“健康第一”的指導(dǎo)思想,啟發(fā)式教學(xué)措施,貫穿學(xué)、教、練三個(gè)環(huán)節(jié)。并提取成功體育、快樂(lè)體育、念動(dòng)訓(xùn)練法的有益成分充實(shí)“洋思模式”。 運(yùn)用提問(wèn)、激勵(lì)、評(píng)價(jià)、念動(dòng)訓(xùn)練法,逐步攻克本課的教學(xué)重難點(diǎn)。
五、教學(xué)流程設(shè)計(jì)
1、課堂常規(guī):鳴哨集合,安排體育委員整隊(duì),提出課堂要求及注意事項(xiàng)。
2、體驗(yàn)性導(dǎo)入:介紹鉛球運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展,創(chuàng)設(shè)原始人類用石塊捕殺獵物的情景,激起學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的欲望,把學(xué)生帶入鉛球?qū)W習(xí)氛圍中。
3、激趣熱身:繞圈跑、行進(jìn)間徒手操結(jié)合負(fù)重接力游戲,有效的激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,同時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行了鉛球運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)練習(xí)。
4、基本部分
分為三個(gè)環(huán)節(jié):先學(xué)—后教---再練。第一環(huán)節(jié):學(xué)。請(qǐng)兩到三位同學(xué)根據(jù)自己在以前觀看田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中鉛球項(xiàng)目對(duì)推鉛球的動(dòng)作理解,根據(jù)頭腦中的動(dòng)作進(jìn)行試投。然后老師做出完整的原地推鉛球動(dòng)作示范,讓學(xué)生從中找出老師與這幾位同學(xué)所做動(dòng)作的不同點(diǎn),在頭腦中建立初步的動(dòng)作概念,培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和合作意識(shí)。第二環(huán)節(jié):教。首先教師完整示范原地推鉛球動(dòng)作2-3次,讓教師優(yōu)美的動(dòng)作示范給學(xué)生留下較深的動(dòng)作印象,從而在學(xué)生頭腦中形成完整的動(dòng)作表象。其次,教授學(xué)生鉛球的握法和放置位置,并根據(jù)推鉛球技術(shù)動(dòng)作路線蹬、轉(zhuǎn)、撐、送、挺、推、撥依次進(jìn)行示范和講解,學(xué)生之間進(jìn)行互相指導(dǎo)與糾錯(cuò),教師根據(jù)存在的問(wèn)題進(jìn)行集中糾錯(cuò)。讓學(xué)生在自學(xué)的基礎(chǔ)上發(fā)展和深化,激勵(lì)學(xué)生積極的展示所學(xué),反饋學(xué)習(xí)心得和遇到的疑惑。師生之間、學(xué)生之間以及學(xué)生自身進(jìn)行多項(xiàng)反饋,積極互動(dòng)評(píng)價(jià)。教師講解、分析、示范動(dòng)作和教會(huì)學(xué)生念動(dòng)訓(xùn)練方法,。利用念動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué),有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)心理活動(dòng)的積極性,練,動(dòng)作的要領(lǐng); 動(dòng),進(jìn)行練習(xí); 想,大腦的重復(fù)放映和運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)合,使學(xué)生學(xué)習(xí)原地推鉛球時(shí),運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)和中樞與運(yùn)動(dòng)器官的聯(lián)系得到加強(qiáng),在集中注意力的練習(xí)中可以排除外界的刺激干擾,有助于集中精神理解動(dòng)作,促進(jìn)學(xué)生心理活動(dòng)處于縝密狀態(tài)。第三環(huán)節(jié):練。作為學(xué)的鞏固和提高,
以練來(lái)促進(jìn)學(xué)、鞏固學(xué)和糾正學(xué),學(xué)生通過(guò)邊想邊練,讓形成的動(dòng)作表象逐步清晰化,有效的促進(jìn)動(dòng)作概念的形成。再次,學(xué)、教、練三個(gè)環(huán)節(jié)中,教師堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,運(yùn)用提問(wèn)、激勵(lì)、評(píng)價(jià)、念動(dòng)訓(xùn)練法等方法,逐步攻克本課的教學(xué)重難點(diǎn),并過(guò)渡到挑戰(zhàn)性學(xué)習(xí)階段,給學(xué)生一個(gè)敢于展示的平臺(tái)。
5、結(jié)束部分
為了使學(xué)生逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài),在結(jié)束部分老師帶領(lǐng)學(xué)生做放松操練習(xí),并對(duì)本次課進(jìn)行小結(jié),布置課外的練習(xí),對(duì)本次課好的地方進(jìn)行表?yè)P(yáng),收回器材,師生再見(jiàn)。
六、教學(xué)設(shè)備
4個(gè)標(biāo)志桿 4對(duì)1千克重的啞鈴 鉛球30個(gè) 鉛球場(chǎng)地一塊
七、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)設(shè)
綜合密度:35%左右 平均心率:115次/分左右
八、本課特色和亮點(diǎn)
1、通過(guò)游戲的設(shè)計(jì),可以讓本身枯燥的鉛球教學(xué)課堂具有活氣。
2、本課改變傳統(tǒng)教法,選用以“學(xué)、教、練”序列創(chuàng)新組合的教學(xué)模式,突出學(xué)生的主體性和學(xué)習(xí)過(guò)程的能動(dòng)性。
3、運(yùn)用了心理學(xué)中的“念動(dòng)訓(xùn)練法”到原地推鉛球的教學(xué)中,不僅提高了技能教學(xué)的效果,而且豐富了教學(xué)方法。
我的說(shuō)課完畢,謝謝大家!
原地側(cè)向推鉛球說(shuō)課稿 篇2
各位評(píng)委老師:
大家好!今天我說(shuō)課的內(nèi)容是高中一年級(jí)原地側(cè)向推鉛球的新授課教學(xué)。下面我就本節(jié)課的教材內(nèi)容從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析。
一、教材分析 原地側(cè)向推鉛球教材是高中一年級(jí)田徑教材中投擲類的教學(xué)內(nèi)容,主要是發(fā)展學(xué)生的力量和投擲能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于教學(xué)對(duì)象是高中一年級(jí)學(xué)生,他們大部分同學(xué)在初中時(shí)或多或少的接觸過(guò)鉛球,因此在教學(xué)過(guò)程中,我先讓學(xué)生自己體會(huì)推鉛球,不限制投擲動(dòng)作與方法,激發(fā)學(xué)生對(duì)鉛球的興趣。因?yàn)槭堑谝惶谜n,我使用實(shí)心球來(lái)教學(xué),通過(guò)學(xué)習(xí),發(fā)展學(xué)生的上、下肢力量及身體的協(xié)調(diào)能力。
二、教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)以上教材分析,把教學(xué)目標(biāo)分為知識(shí)目標(biāo)、技能目標(biāo)、情感目標(biāo)三個(gè)方面:
1、認(rèn)知目標(biāo): 通過(guò)教學(xué)使學(xué)生初步了解鉛球的基本知識(shí),基本常識(shí)。
2、技能目標(biāo):初步掌握握、持球的要領(lǐng),根據(jù)男女學(xué)生的差異而區(qū)別制定,并使80%的學(xué)生初步掌握側(cè)向原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)。
3、情感目標(biāo):本節(jié)課可結(jié)合鉛球的特點(diǎn),對(duì)學(xué)生進(jìn)行克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、聽(tīng)從指揮等優(yōu)良品質(zhì)的培養(yǎng)。通過(guò)合作性學(xué)習(xí),體驗(yàn)推鉛球的'樂(lè)趣,培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。
三、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn):原地側(cè)向推鉛球的動(dòng)作路線及蹬地、轉(zhuǎn)體動(dòng)作的連貫性。
2、教學(xué)難點(diǎn):最后出手撥球的動(dòng)作技術(shù)。
四、場(chǎng)地器材
在課前提前安排和布置好場(chǎng)地,畫(huà)好標(biāo)志線(要和學(xué)案上統(tǒng)一)既節(jié)省上課的時(shí)間又可以避免以外傷害事故的發(fā)生。本次課所需器材:實(shí)心球。 五、教學(xué)方法
1、教法:根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)要求,結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,因材施教。以學(xué)生為主體,教師引導(dǎo)學(xué)生參與活動(dòng),分組練習(xí)和討論,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
2、學(xué)法:根據(jù)課的要求和學(xué)生的特點(diǎn),采用以下方法:
。1)講解法:讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
。2)分組練習(xí)法:讓學(xué)生去感受和掌握基本動(dòng)作技術(shù)。
。3)討論、糾正法:通過(guò)互相討論,互相學(xué)習(xí),提高學(xué)生的積極性。
六、教學(xué)流程
本節(jié)課教學(xué)程序分為準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分三個(gè)部分來(lái)進(jìn)行。
(一)準(zhǔn)備部分:(10分鐘)
1、在集合整隊(duì)、師生問(wèn)好等正常的課堂常規(guī)后,教師用簡(jiǎn)明扼要的語(yǔ)言宣布本節(jié)課目標(biāo)任務(wù),特別強(qiáng)調(diào)注意安全的要求,使學(xué)生明確了學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù),接下來(lái)進(jìn)行隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí),通過(guò)練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài),同時(shí)使學(xué)生注意力得以集中。
2、準(zhǔn)備活動(dòng):為了使學(xué)生身體機(jī)能從安靜狀態(tài)逐漸過(guò)度到工作狀態(tài),在準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)始,學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行蛇形跑,然后有針對(duì)性的做幾節(jié)徒手操,特別是手指、肩、腰、膝、踝必須活動(dòng)開(kāi),使得學(xué)生各主要肌群、韌帶等充分伸展。最后安排俯臥撐(注意男女區(qū)別),男生10個(gè)正規(guī)俯臥撐,女生5個(gè)俯臥撐,為基本部分新授課的教學(xué)做鋪墊。
(二)基本部分:(30分鐘)
將人數(shù)分成四個(gè)小組,選出自己的小組長(zhǎng)。一開(kāi)始教師對(duì)學(xué)習(xí)練習(xí)過(guò)程做一下要求:1安全問(wèn)題:必須統(tǒng)一投統(tǒng)一撿,不可隨便亂跑,不可亂穿組,出現(xiàn)危險(xiǎn)事故。2分組練習(xí):組長(zhǎng)組織大家站成一排,按教師的要求進(jìn)行練習(xí)。我將本部分設(shè)計(jì)了以下的教學(xué)步驟:
1、教師講解投遠(yuǎn)的原理及簡(jiǎn)單的方法,要求體現(xiàn)遠(yuǎn)度,不限制投擲的動(dòng)作,讓學(xué)生發(fā)揮創(chuàng)造性思維能力,并可以相互討論和模仿。讓學(xué)生在實(shí)際練習(xí)中體會(huì)投擲的原理和最佳的投遠(yuǎn)動(dòng)作。
2、教師先讓學(xué)生徒手練習(xí)原地正面推球與瞪地、轉(zhuǎn)髖動(dòng)作,然后將瞪地、轉(zhuǎn)髖與推球協(xié)調(diào)結(jié)合的徒手練習(xí)。教師在這一教學(xué)過(guò)程中,要不斷示范、提示,讓學(xué)生掌握正確動(dòng)作的表象和基本的動(dòng)作概念,目的是使學(xué)生掌握原地側(cè)向推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)和用力順序。
3、學(xué)生練習(xí)原地正面推實(shí)心球,體會(huì)正確的推動(dòng)作,解決蹬與推協(xié)調(diào)配合的問(wèn)題。
4、根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況,請(qǐng)部分學(xué)生展示自己擲遠(yuǎn)的方法,并讓學(xué)生相互進(jìn)行比較和評(píng)價(jià),目的是引出簡(jiǎn)單而有效的擲遠(yuǎn)動(dòng)作(原地側(cè)向推鉛球),為以下教學(xué)作好準(zhǔn)備。
5、根據(jù)以上幾個(gè)練習(xí)情況,最后讓學(xué)生練習(xí)原地側(cè)向推實(shí)心球,讓學(xué)生相互間提示、糾正最后推的動(dòng)作,教師在這一過(guò)程中,主要進(jìn)行引導(dǎo)和個(gè)別指導(dǎo),對(duì)相對(duì)比較集中的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行集中指導(dǎo),并讓動(dòng)作比較正確的學(xué)生示范,然后讓學(xué)生相互間評(píng)價(jià)。目的是通過(guò)掌握原地側(cè)向推鉛球的動(dòng)作,把實(shí)心球擲的更遠(yuǎn),發(fā)展學(xué)生的投擲能力。
教法:
。1)教師簡(jiǎn)單介紹投遠(yuǎn)的基本方法和要求。
。2)教師邊示范邊講解握球的手型及原地側(cè)向推鉛球的完整動(dòng)作。
(3)學(xué)生進(jìn)行原地正面推球與瞪地、轉(zhuǎn)髖動(dòng)作的徒手模仿練習(xí)。
。4)學(xué)生二人一組做蹬地、轉(zhuǎn)髖的徒手練習(xí)。
。5)學(xué)生練習(xí)正面原地推實(shí)心球。
(6)教師巡回指導(dǎo),并隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
(三)結(jié)束部分:(5分鐘) (1)組織學(xué)生做放松活動(dòng)。
組織形式:閉上雙眼,想像--陽(yáng)光明媚,微風(fēng)拂面,你坐在草地上,聞著花草的芳香,舒適極了,身心放松,放松,再放松……。
設(shè)計(jì)意圖:目的是讓學(xué)生的心理得到充分放松,使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
(2)總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況:對(duì)學(xué)習(xí)能力較好的學(xué)生給予適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng),較弱的給予鼓勵(lì)。
。3)安排學(xué)生收還器材。
七、預(yù)計(jì)課的效果:
本節(jié)課的預(yù)計(jì)平均心率為130--140次/分;運(yùn)動(dòng)密度為35--40%;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度。
我的說(shuō)課到此結(jié)束,希望各位給予提出寶貴的意見(jiàn)和建議,謝謝大家!
原地側(cè)向推鉛球說(shuō)課稿 篇3
一,材料分析
鉛球在體育教學(xué)中占有重要的地位,對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的體能、運(yùn)動(dòng)技巧起到很好的作用。本次授課對(duì)象是八年級(jí)(水平4)的學(xué)生,這節(jié)課我通過(guò)實(shí)心球投遠(yuǎn)練習(xí)和游戲,發(fā)展學(xué)生的力量性、協(xié)調(diào)性和靈活性,培養(yǎng)學(xué)生的組織能力、創(chuàng)新能力,以及團(tuán)結(jié)協(xié)作和終身體育的意識(shí),確!敖】档谝弧钡乃枷肼涞綄(shí)處,使學(xué)生健康成長(zhǎng)。
二,學(xué)情分析
本次授課對(duì)象是八年級(jí)(水平 4)的學(xué)生,在體育課中比較易興奮,又容易抑制,精神不易集中;對(duì)于說(shuō)教過(guò)多、技術(shù)要求的教學(xué)因其理性思維還不完善而不易接受,也不感興趣;相反,對(duì)于直觀的.、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡,學(xué)習(xí)興趣較高。同時(shí)男女生在生理上的差異。女生上肢力量較差,不如男生的力量,有些動(dòng)作無(wú)法做到位。根據(jù)這一特點(diǎn)在教學(xué)中要適時(shí)多關(guān)注,多肯定、多鼓勵(lì)、多表?yè)P(yáng),增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心。充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。
三,教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo):學(xué)生能熟記并說(shuō)出原地推實(shí)心球的用力順序,知道出手速度與投擲遠(yuǎn)度的關(guān)系。
2、技能目標(biāo):90%以上的學(xué)生在推球出手時(shí)基本無(wú)明顯停頓,下肢積極蹬地由下而上協(xié)調(diào)發(fā)力,出手速度快。
3、情感目標(biāo):學(xué)生能自我評(píng)價(jià),認(rèn)真聽(tīng)講、看示范,積極模仿、積極練習(xí),發(fā)展學(xué)生上下肢的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生良好情操。
四,教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn):超越器材
難點(diǎn):上下肢用力協(xié)調(diào)(用力順序:蹬,轉(zhuǎn),挺,推,撥)
五,教法與學(xué)法
根據(jù)本堂課的內(nèi)容,在教學(xué)的全過(guò)程中運(yùn)用導(dǎo)學(xué)、導(dǎo)思、導(dǎo)練、導(dǎo)評(píng)等教學(xué)方法,盡力減少因動(dòng)作難度而可能帶給學(xué)生的心理壓力,本次課通過(guò)將理論知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能的有機(jī)結(jié)合,讓學(xué)生達(dá)到了解動(dòng)作技術(shù)的結(jié)構(gòu)原理,弄清動(dòng)作技術(shù)。教學(xué)中,結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn),在教師的主導(dǎo)作用下,充分體現(xiàn)以學(xué)生為主體的教學(xué)思想,發(fā)揮學(xué)生主體作用和自主性,調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性。學(xué)習(xí)中,學(xué)生通過(guò)模仿,徒手,持球練習(xí)來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)技能。
六,教學(xué)流程設(shè)計(jì)
準(zhǔn)備部分(10分):課堂常規(guī),準(zhǔn)備活動(dòng)
1,繞操場(chǎng)跑兩圈
2,簡(jiǎn)單的徒手操
主教材(20分:利用掛圖示范講解,讓學(xué)生
模仿,徒手練習(xí)體驗(yàn)蹬地轉(zhuǎn)體感覺(jué)
流程圖基本部分(30分)
副教材(10分):“集體性”游戲單手持球
接力跑
放松練習(xí) 兩人一組互抖肩,“下面條”放松
結(jié)束部分(5分)
小結(jié):本課內(nèi)容,回收器材
七,教學(xué)效果預(yù)計(jì)
預(yù)計(jì)生理曲線圖
心率(次 / 分)
最高心率:165 次 / 分 200
平均心率:125-130 次 / 分
強(qiáng)度指數(shù):1.51.7 次 / 分 150
練習(xí)密度:42%-45%
100
0 15 30 45
T /分鐘
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