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《中長跑途中跑技術(shù)》說課稿

時間:2021-02-21 13:43:10 說課稿 我要投稿

《中長跑途中跑技術(shù)》說課稿

  一、設(shè)計思想

《中長跑途中跑技術(shù)》說課稿

  中長跑作為競技項目中耐久力強(qiáng)(含速度耐力,力量耐力),且協(xié)調(diào)性、靈敏性、放松能力強(qiáng)的體能類速度耐力性項目,F(xiàn)代中長跑的專項特點和專項基礎(chǔ),步長與步頻是速度的重要因素,速度是中長跑的必備素質(zhì),速度耐力是中長跑的運(yùn)動核心。由于枯燥性與易疲勞性共存,所以學(xué)習(xí)與練習(xí)中長跑的技術(shù)是學(xué)生最不愿意學(xué)習(xí)的運(yùn)動項目。該如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與積極性,引起學(xué)生的好奇心,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生在不知不覺中學(xué)習(xí)中長跑的各項技術(shù),從而使學(xué)生在練習(xí)中排除心理障礙,感受到中長跑的樂趣,從而學(xué)會一種運(yùn)動技能,就成了教師教學(xué)的重要研究方面。

  二、教學(xué)內(nèi)容:中長跑的途中跑技術(shù)。

  三、教學(xué)目標(biāo):

  通過中長跑教學(xué),讓學(xué)生學(xué)會中長跑的基本技術(shù),并使之成為自己的愛好,從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。提高學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力,使學(xué)生形成良好的體育道德和合作精神,增強(qiáng)他們對社會的責(zé)任感。

  四、教學(xué)重難點:

  教學(xué)重點:本課是在解決步長、步頻單個項目基礎(chǔ)上,進(jìn)行綜合練習(xí)的課時是將單個技術(shù)項目融入?yún)R合成一套完整的中長跑技術(shù)教學(xué)課。蹬擺配合、步長適宜、步頻快。重心平穩(wěn)、直線性好。

  教學(xué)難點:著地緩沖柔和圓滑,髖關(guān)節(jié)前移的幅度,疲勞狀態(tài)下保持技術(shù)不變形。

  五、設(shè)計思路:

  1,熱身與導(dǎo)入;在常規(guī)的熱身跑中加入擊掌跑快樂元素,調(diào)動學(xué)生的積極性和趣味性,在快樂中讓學(xué)生準(zhǔn)備充分,降低受傷的可能性。

  2.實踐與體驗;教練在訓(xùn)練過程中運(yùn)用語言和示范動作,使學(xué)生形象,直觀地看到所學(xué)動作全貌,了解所學(xué)動作的整體形象、結(jié)構(gòu),產(chǎn)生初步的感性認(rèn)識。讓學(xué)生通過觀察教師的示范動作,并能運(yùn)用對比的方法,對所學(xué)知識,技術(shù)進(jìn)行評價,鑒定,不斷矯正與改進(jìn)。

  3.步長與步頻:人體運(yùn)動的整體動作結(jié)構(gòu),都有各個分支動作組合成一個完整的動作,或者是有幾個單個動作組合成一個完整的`運(yùn)動體系。從理論上分析,單個動作、單個運(yùn)動容易練習(xí),但協(xié)調(diào)整合成完整的運(yùn)動體系有時就比較困難,有的還是矛盾的組合體,這也是訓(xùn)練中的難點之一。本次中長跑教學(xué)中步長與步頻就是一對矛盾動作組合鏈。本課重點就是將步長與步頻的組合練習(xí)融為一體的教學(xué)過程,既要考慮步長又要考慮步頻,課的設(shè)計思想成為本課的亮點之一。課的設(shè)計中,單個練習(xí)步長,單個練習(xí)步頻,然后成循環(huán)性的、交叉性的練習(xí),讓步長與步頻在循環(huán)的過程,讓學(xué)生體驗二者的結(jié)合。通過循環(huán)體驗之后,采用綜合全程性練習(xí)進(jìn)行組合練習(xí),目的是將單個容易做好,整合不容易完成好的運(yùn)動鏈能有機(jī)的、有效的結(jié)合起來。從而達(dá)到解決中長跑中步長(適宜步長)與步頻(較快頻率)相結(jié)合的難點,也是本課設(shè)計思想的歸宿。

  六、教學(xué)方法與手段

  講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習(xí)、互評、自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行聯(lián)系,促進(jìn)學(xué)生自主練習(xí)。

  七、教學(xué)程序:

  課開始部分(課堂常規(guī))———熱身跑——實踐、探索、體會評價——訓(xùn)練結(jié)束。

  不足之處,敬請專家、同行批評指教。

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