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養(yǎng)生的原則有哪些
一、通
首先,若你發(fā)現(xiàn)你每天排便并不順暢,舌苔厚膩,且精神常常萎靡不振,尤其中午過(guò)后到下午三、四點(diǎn)時(shí),體力下降速度更快,但夜晚卻顯得人煩躁、極度疲勞且不易入眠,這是因?yàn)橛刑禎駸岽x廢物,甚至有瘀代謝廢物阻塞在體內(nèi),而導(dǎo)致呈現(xiàn)出的假性虛象,這時(shí)你需要的就是“通”。
其實(shí),對(duì)實(shí)證病人而言,冬季進(jìn)補(bǔ)最好的辦法,就是通大便,若能在冬季,做些適當(dāng)且有效的通便,尤其若從飲食方面來(lái)通便,效果會(huì)更佳。
當(dāng)然,通便前同樣必須分辨是虛證或?qū)嵶C,有些人會(huì)因?yàn)槟c子蠕動(dòng)無(wú)力而致大便不通,就需在通的同時(shí)加上一些補(bǔ)養(yǎng)之劑,如中藥上常用的新加黃龍湯、大黃附子湯,透過(guò)一邊補(bǔ)、一邊通的方式,來(lái)讓體內(nèi)代謝廢物有效的排除掉。
二、清
對(duì)于紅斑性狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊髓炎等屬自體免疫疾病的患者來(lái)說(shuō),在冬季這天,需要的就不是補(bǔ),因?yàn)榉炊菀自斐勺泽w免疫系統(tǒng)過(guò)度亢奮,患者需要的是“清”(以清為補(bǔ))。何謂清?紅斑性狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊髓炎等自體免疫疾病患者,絕大部份在血液中潛藏有過(guò)多的熱量無(wú)法排除,若適當(dāng)?shù)卦诙具@天做些調(diào)理,可收清除潛藏?zé)崃恐А?/p>
建議可將藕粉熬煮成蓮藕茶溫服(勿採(cǎi)冷服方式),甚至于蓮藕茶內(nèi)加入些黑糖姜,讓整個(gè)蓮藕的特性由原有的寒氣中帶入一些溫性,順應(yīng)整個(gè)冬季氣溫的轉(zhuǎn)變,以達(dá)清除之效。
姜糖蓮藕茶在冬季這天對(duì)自體免疫疾病患者來(lái)說(shuō)是帖絕佳的補(bǔ)品,效果遠(yuǎn)好過(guò)當(dāng)歸、麻油,主因是它可讓自體免疫系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)候獲得一定程度的穩(wěn)定,當(dāng)免疫系統(tǒng)被穩(wěn)定后,隔年春天整個(gè)地球溫度回升,人體陽(yáng)氣往外發(fā)展、放射出來(lái)之際,便不會(huì)因此而變得過(guò)度亢奮。
慢性肝炎、C型肝炎帶原者,或有病毒潛伏體內(nèi)的感染者,若想在隔年春天,讓指數(shù)不致變得更難看,欲減緩病毒滋生速度,同樣可用藕節(jié)煮成茶飲,或用金銀花茶來(lái)替代其他補(bǔ)品溫飲。在金銀花茶中加入些許黑糖姜,好喝亦具補(bǔ)性,但千萬(wàn)不要加入桂圓紅棗,這反倒會(huì)讓慢性肝炎、病毒性肝炎患者的自體免疫系統(tǒng)變得更混亂。
三、養(yǎng)
針對(duì)肝腎問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)食品,以中醫(yī)來(lái)看,乙癸同源,肝腎問(wèn)題是可同時(shí)調(diào)理的。而且若從冬季這天開(kāi)始食用如深海魚(yú)油、鈣片、葡萄糖胺、軟骨素、Q10等營(yíng)養(yǎng)食品加以調(diào)理,長(zhǎng)養(yǎng)效果將會(huì)非常明顯。
以魚(yú)油為例,在中醫(yī)看來(lái),魚(yú)油是魚(yú)的營(yíng)衛(wèi)之精華與皮里骨膜之外精華之物的載體,是入厥陰肝、厥陰心包經(jīng)以及少陽(yáng)膽經(jīng)的血分,可行血中之氣而活血化瘀,潤(rùn)而不燥,是進(jìn)入肝經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)的深層血分,可清除血液中的不良物質(zhì),有助于活血化瘀,而又不會(huì)傷及心血管系統(tǒng)。
已知的魚(yú)油功效包括有維護(hù)心血管健康、降低心血管疾病發(fā)生率、提升大腦功能……等,亦可有效抑制癌癥,究其原因,實(shí)因魚(yú)油可有助于整個(gè)營(yíng)衛(wèi)通調(diào),細(xì)胞得獲足夠營(yíng)養(yǎng)、代謝速度加速與可延緩細(xì)胞老化速度,細(xì)胞老化速度變慢后,就不易誘發(fā)癌細(xì)胞。故趁冬季到來(lái)時(shí),適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充魚(yú)油,有助加速體內(nèi)新陳代謝,大幅降低細(xì)胞老化速度,只要細(xì)胞不快速老化,就不易誘動(dòng)啟發(fā)癌基因。
同時(shí)魚(yú)油亦可改善IgA慢性腎炎、關(guān)節(jié)炎,甚至憂郁癥都可能因此而獲得改善。在中醫(yī)學(xué)上,魚(yú)油屬較“輕”的調(diào)養(yǎng)之劑,若以往沒(méi)有攝取魚(yú)油習(xí)慣或只是間歇性攝取者,自冬季起開(kāi)始持續(xù)攝取魚(yú)油,將是很好的選擇。
四、補(bǔ)
趁冬季煮一鍋熱熱香香的東西來(lái)補(bǔ),這方式固然不錯(cuò),但若從這天起開(kāi)始用一些調(diào)理方法來(lái)補(bǔ)養(yǎng),將更有益于身體。而最有效的方式就是用藥酒來(lái)調(diào)理,其中最簡(jiǎn)單的藥酒就是紅葡萄酒。
在冬季早上飲用約10~15ml紅葡萄酒,并安靜坐上3~5分鐘后,會(huì)發(fā)現(xiàn)在這天早上喝下的葡萄酒對(duì)全身血液循環(huán)與心血管狀況的改善有極大助益,這是最簡(jiǎn)單且方便的冬季進(jìn)補(bǔ)法。睡前喝也可達(dá)到上述同樣效果。
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