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養(yǎng)生減肥方法有哪些

時間:2024-04-20 15:12:31 好文 我要投稿
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養(yǎng)生減肥方法有哪些

  導(dǎo)讀:養(yǎng)生減肥方法有哪些呢?女性都想要減肥,而且現(xiàn)在減肥的方法也很多,但是減肥還是要以健康為標準的,那么,怎么樣健康減肥呢?養(yǎng)生減肥方法有哪些呢?

養(yǎng)生減肥方法有哪些

  冬季適合減肥的中藥

  明子

  有平喘、利膽、保肝、降壓功效,并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎,明目,利水通便。用決明子沖茶飲,有促進胃腸蠕動,清除體內(nèi)宿便,降低血脂、血壓的效果。

  車前子

  能利水消腫,養(yǎng)肝明目,祛痰止咳。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。

  養(yǎng)生減肥方法_怎么樣減肥養(yǎng)生

  陳皮

  陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸管內(nèi)積氣,增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

  何首烏

  何首烏生用,潤腸通便作用強,其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特別適合血脂含量高的,服用后會有利于排便。

  山楂

  有促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能,山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分,具有顯著的擴張血管及降壓作用,有增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。

  中藥減肥

  1、大柴胡湯

  材料:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實9克。

  方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。

  功效:治療過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

  2、夏枯草藥材湯

  材料:海藻、夏枯草、米仁各30克,山楂15克,白芥子10克,澤瀉、茵陳、柴胡各10克,甘草6克。

  飲用方法:用水煎服,每日1劑。

  原理:本方化痰消脂,健脾利濕,調(diào)理氣機,適于女性肥胖癥的治療。

  3、參芪雞絲冬瓜湯

  材料:雞脯200克,黨參、黃芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食鹽、黃酒、味精。

  制作方法:

  1、首先將雞脯肉洗凈切成絲。

  2、然后將黨參、黃芪洗凈與雞肉一起放入砂鍋內(nèi)加清水,用小火燉至八分熟。

  3、接著將冬瓜洗凈切片放入鍋內(nèi),加鹽、黃酒。

  4、最后冬瓜煮熟透后加入少許味精,裝盤即可食用。

  功效:黨參和黃芪有補中益氣、利水消腫的作用,而搭配雞脯肉和冬瓜則有健脾補氣、輕身減肥之效。、

  4、消脂排油茶

  藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

  做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

  作用:消脂、排油。

  注意事項:因何首烏有刮胃排油的效用,有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,不可服用過量。另外,此茶飲喝了會使排泄順暢,如有嚴重腹瀉的情形,則停止飲用。

  5、何首烏減肥方

  材料:黑白牽牛子各5克,草決明10克,澤瀉10克,白術(shù)10克,山楂20克,何首烏20克。

  做法:

  1、將上述藥浸于水中,水浸過藥面約2分許;

  2、1小時后火煎至沸,約20分鐘,倒出藥汁;

  3、加開水l小杯,煎沸15分鐘;

  4、再倒出藥汁,將兩次藥汁混合,貯瓶備用。

  服法:每劑分2次空腹服,連服10劑。

  功效:泄水培元、去滯化痰、降脂減肥。

  注意:本方可引起腹瀉,若瀉下次數(shù)較多者,應(yīng)減量或停服。

  養(yǎng)生減肥方法

  1.喝水減肥法少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。

  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少 小肚腩出現(xiàn)的機會。

  2.過午不食法

  超過下午三點不吃任 何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

  原理:夜間休息, 人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的 營養(yǎng)物質(zhì)。

  健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

  3.不吃正餐法

  每天少吃正餐, 把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收 →燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

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