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做到這二十五點(diǎn)讓你全身都健康

時間:2024-09-21 08:11:05 好文 我要投稿
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做到這二十五點(diǎn)讓你全身都健康

  1、把電視機(jī)的聲音調(diào)大,然后看書,5分鐘后,把書放下,看5分鐘電視,然后再看書。重復(fù)3次后,看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次,能幫助你提高注意力,增強(qiáng)去除雜念和抗干擾的能力。做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法,做不出來不要緊,重要的是動腦的過程,對增強(qiáng)記憶力非常有幫助。

做到這二十五點(diǎn)讓你全身都健康

  2、頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以,頭發(fā)濕的時候不要睡覺,以免引起頭痛。

  3、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時候,用吹風(fēng)機(jī)對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘,間隔幾分鐘后再吹,反復(fù)幾次后疲勞感就會有所緩解。

  4、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,沒什么事就可以把眼睛閉上。

  5、眼瞼是眼睛最好的按摩師,特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次,一天重復(fù)若干次,有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

  6、氯會引起結(jié)膜炎。所以,游泳的時候要帶上泳鏡。

  7、調(diào)整你的電腦顯示器,它和你應(yīng)該保持一臂的距離,顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的,隨時調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小?刹灰】催@些字,它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。

  8、牙齒潔白劑表面上看效果很好,實(shí)際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì),使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。

  9、不是越使勁越能把牙齒刷干凈,相反,會磨損牙質(zhì),引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷,減少對牙齦的沖擊。

  10、每次刷牙的時候,別忘了輕柔地刷刷舌頭。

  11、或許你覺得買“家庭裝”的牙膏更方便合算,但是,如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上,而偏偏這時有口腔疾病,細(xì)菌就會留在牙膏開口處,在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以,還是使用小袋牙膏,以便能經(jīng)常更換新的牙膏。

  12、走路是最簡單、最省錢的功能訓(xùn)練,持續(xù)大步走20分鐘,一周至少2次。

  13、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量:西紅柿或者蘋果中含有豐富的抗氧化成分,對肺有很好的保健作用。而且,咀嚼也能鍛煉肺活量。

  你的身體老了嗎?是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走?找不到從前精神煥發(fā)的你,找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康!不過,不用怕,即使不能改變會變老的事實(shí),但是卻可以讓它來的更慢!下面,來看一下,有什么方法可以放你的身體保鮮呢?

  保鮮一:低溫養(yǎng)生

  低溫養(yǎng)生,就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài),這樣可以降低細(xì)胞代謝速度,進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí),很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度,以確保健康,但其實(shí),女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因?yàn)榕詫訇,包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者,女性很容易就出現(xiàn)陰虛,體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低,陰得以涵養(yǎng),重新恢復(fù)陰陽平衡,陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

  低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面:

  1.不要吃太過燙口的食物,食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳,注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。

  2.不要吃太過燥熱的食物,三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

  3.節(jié)制進(jìn)餐,飯吃七分飽。

  4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。

  TIPS:但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”,像這么冷的天,短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”?偨Y(jié)來說,平時要注意的是穿衣以暖為主,食物以陰性食物為主,這樣才可以既健康又長保青春!

  保鮮二:調(diào)動大腦的活力

  女性的衰老,大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右,女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降,逐漸失去應(yīng)有的平衡,一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老,重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校,放下了課本之后,很多女性都不會像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦,重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動速率了。

  保持大腦的活力,其實(shí)可以在平時的生活中注意:

  1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多,這樣就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動。

  2.增加興趣愛好,比如學(xué)點(diǎn)樂器,這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作,是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。

  3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同為大腦做“保健操”。

  14、你一定聽說過夫妻結(jié)婚時間長了,相貌就開始相像起來,F(xiàn)在,醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象,結(jié)婚時間越久的夫妻,血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物,一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此,如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題,也一定讓你的配偶去做檢查。

  15、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方,平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域,促進(jìn)血液循環(huán),使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺,對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。

  16、是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定,僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

  17、不要動輒就服用“強(qiáng)力”抗生素,免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng),盡量使用效力比較弱的抗生素,以免將正常的細(xì)胞殺死。

  18、當(dāng)你緊張或者壓力大的時候,腸子也會停止蠕動,所以減壓很重要。

  19、千萬不要憋尿。

  20、大笑吧!因?yàn)榇笮Φ臅r候肚皮會震動,這對腸子有很好的按摩作用,能幫助消化,讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。

  21、不要為了減肥而過度節(jié)食,以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)的流失,對骨骼造成嚴(yán)重的傷害。

  22、當(dāng)你站立的時候,把重量放在一條腿上,胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

  23、下次看電視的時候不許坐著啦!只需要10分鐘,就能把全身上下伸展運(yùn)動做完。而且,我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身,包括背部下方、臀部和腿部。

  24、有些時候“100%棉”并不等于100%健康。比如,純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強(qiáng),卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷,妨礙血液循環(huán)。所以,選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。

  25、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的,說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳,特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。

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