母乳喂養(yǎng)的好處多多

　　據(jù)煙臺(tái)市婦幼保健院婦女保健科主任張亞紅介紹，母乳喂養(yǎng)好處多多，是任何一種奶粉所無(wú)法比擬的。母乳喂養(yǎng)母乳中含有豐富的抗體，如免疫球蛋白，可以提高嬰兒抵抗力；尤其是產(chǎn)后10天內(nèi)的初乳，有很強(qiáng)的抗細(xì)菌能力。母乳的營(yíng)養(yǎng)比較均衡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于奶粉。母乳中鈣磷比例比較合適，鐵含量雖然不多，但容易被嬰幼兒吸收。母乳中還含有不飽和脂肪酸、DHA等促進(jìn)嬰兒腦部發(fā)育的成分。此外，與配方奶粉相比，母乳中的糖、蛋白質(zhì)、脂肪等，更容易被孩子消化吸收，吃母乳的孩子便秘的比較少。同時(shí)母乳喂養(yǎng)可以增進(jìn)寶寶與母親的感情交流，利于寶寶的身心健康。

　　此外，從母親本身的角度考慮，母乳喂養(yǎng)可以緩解乳腺增生癥狀，促使兩種激素均衡。母乳喂養(yǎng)還可以避免婦女乳腺增生、囊腫等婦科疾病的發(fā)生。同時(shí)母乳喂又比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且方便衛(wèi)生。

　　有的女性擔(dān)心母乳喂養(yǎng)影響自身體型，造成乳房下垂，寧愿給孩子喂牛奶也不愿意喂母乳。張主任指出，這種擔(dān)心沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，沒(méi)有確切的證據(jù)表明母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。為了消除這種顧慮，哺乳時(shí)女性可以每隔10分鐘給孩子換一邊進(jìn)行哺乳。相反，多母乳喂養(yǎng)還可以避免一些婦科疾病，臨床發(fā)現(xiàn)，凡是乳房健康的女性母乳喂養(yǎng)一般做得都比較好，母乳喂養(yǎng)的時(shí)間也比較長(zhǎng)，一般在一年到一年半的時(shí)間。

　　張主任建議，年輕媽媽在哺乳期內(nèi)注意應(yīng)保持良好的心情，避免給寶寶吃“火奶”，以免寶寶拉肚子、消化不良。在飲食上應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，各種水果蔬菜都吃一些，尤其是綠色的蔬菜，盡量不要吃太涼、辛辣等刺激的食物。

　　網(wǎng)友：我家寶寶是女生，足月生產(chǎn)，四個(gè)月檢查的時(shí)候身高是57厘米，體重13斤，現(xiàn)在四個(gè)多月了，這幾天夜里睡眠很不好，從晚上八點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)每個(gè)小時(shí)都醒一次，白天睡眠也很少，以前不是這樣的，三個(gè)月的時(shí)候，晚上可連續(xù)睡眠3到5個(gè)小時(shí)。

　　我現(xiàn)在是母乳喂養(yǎng)，寶寶滿(mǎn)月時(shí)就開(kāi)始給她補(bǔ)充伊可欣的維生素AD，而且我現(xiàn)在每天都喝6支三精牌的葡萄糖酸鈣溶液，寶寶也不打驚，但有時(shí)頭會(huì)在枕頭上磨來(lái)磨去，請(qǐng)問(wèn)寶寶是否還缺鈣或是其他原因影響睡眠？還有如何讓寶寶長(zhǎng)的高一些呢？謝謝專(zhuān)家！

　　鄭東旖：如果孩子是純母乳喂養(yǎng)，有可能是您的奶量不夠，因?yàn)槟壳昂⒆拥纳砀咭呀?jīng)不達(dá)標(biāo)了，身高不達(dá)標(biāo)說(shuō)明前幾個(gè)月比較長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)狀況不良，所以會(huì)影響到孩子的身高。如果是純母乳喂養(yǎng)建議媽媽適當(dāng)加一些配方奶粉讓孩子吃飽。

　　一般來(lái)說(shuō)四個(gè)多月的孩子每頓的奶量不管母乳還是配方奶都應(yīng)該吃到150毫升左右。媽媽可以把自己的奶擠出來(lái)看看有沒(méi)有達(dá)到這個(gè)量，不夠需要加一些配方奶粉。

　　另外，如果孩子對(duì)于配方奶粉不是特別接受或者即便接受的話，已經(jīng)要加配方奶粉，我們四個(gè)月的寶寶開(kāi)始要添加輔食了，建議在中午吃奶之前要試著添加米粉，米粉添加三到六天沒(méi)有問(wèn)題之后要添加各種各樣的菜泥，等菜泥再加一周開(kāi)始添加蛋黃。

　　到五個(gè)多月的時(shí)候孩子的中飯應(yīng)該是兩到三勺米粉，1/3分的菜泥半個(gè)到一個(gè)蛋黃，不夠的話再喝一點(diǎn)奶作為營(yíng)養(yǎng)均衡的午餐了，其它時(shí)候還是喝奶。等到午餐完全被輔食替代，晚餐前可以逐漸試著添加輔食，逐漸把晚餐替代。寶寶現(xiàn)在每天吃伊可欣一粒是可以的，可以試著自己給孩子添加一些鈣，媽媽每天喝鈣制劑，但是乳汁當(dāng)中不會(huì)隨著添加鈣，建議給寶寶每天添加100毫克左右的元素鈣。孩子夜里睡眠不好根據(jù)這個(gè)孩子的情況，一方面喂養(yǎng)方面孩子吃的不是很飽，另外有一點(diǎn)可能是因?yàn)槿扁}。

　　網(wǎng)友：我的寶寶是個(gè)男孩，現(xiàn)在10個(gè)月了。我和他爸爸都是很高，寶寶生下來(lái)50厘米現(xiàn)在有73厘米左右。吃的要比同齡孩子少，應(yīng)該怎辦才能讓他長(zhǎng)得高些。

　　鄭東旖：孩子目前的身高完全正常，不用擔(dān)心，十個(gè)月左右的孩子一定要把營(yíng)養(yǎng)加上去才能長(zhǎng)高。一歲孩子的身高受遺傳影響不是特別大，關(guān)鍵是他的營(yíng)養(yǎng)狀況。

　　所以十個(gè)月的孩子我們特別要注意他的中飯和晚飯應(yīng)該都可以被輔食替代了，其它再喝三四頓奶就可以了。中飯和晚飯的這頓輔食一定要有主食，主食可以分米粉、爛粥、爛面條、軟餅、餃子之類(lèi)的帶餡兒食物，同時(shí)又各種各樣的蔬菜沫，另外還要有一些蛋白質(zhì)可以是各種肉類(lèi)、雞蛋類(lèi)。

　　“腰”對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，腰部占居著人體的主要部分，保持著人體正常的生理曲度，一旦腰部發(fā)生疾病，就會(huì)影響我們正常的生活和工作。

　　對(duì)于女性從腰到骶部承載著身體的許多重要器官，如子宮、卵巢、輸卵管、腸道、腎臟、膀胱等等，因此當(dāng)這些器官出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)都會(huì)引起腰部的不適。

　　懷孕的婦女懷孕期間，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量也隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加，致使身體重心前移，為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，使整個(gè)身體重心后移以保持身體的平衡，若不注意休息，則易引起腰痛。

　　另外妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛；產(chǎn)褥期出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等，也可以造成腰痛。

　　因此，有這么多原因使婦女引起腰疼，所以我們常常聽(tīng)到在孕期的婦女會(huì)抱怨腰酸背痛。有什么好辦法減輕這些不適的癥狀呢？

　　1、適量運(yùn)動(dòng)

　　孕婦由于胎兒一天天長(zhǎng)大，體重一天天增加，最適于孕婦的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要量力而行。孕晚期散步時(shí)要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步，休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路，因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見(jiàn)腳下，以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因?yàn)檫@種負(fù)重做功的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦可能會(huì)很吃力，增加腰部的負(fù)擔(dān)。

　　孕婦宜穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋；最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開(kāi)絆倒自己。

　　可以游泳，游泳時(shí)全身放松，減輕腰部的壓力。但是游泳時(shí)一定注意自我保護(hù)，千萬(wàn)不能滑倒；不能亂坐，以防從陰道發(fā)生上行感染；自己的衣物一定單獨(dú)包裝存放好，不要被污染。

　　2、按摩腰部

　　孕婦由于體位的改變會(huì)覺(jué)得腰背部不適，但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡(jiǎn)單的方法是把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時(shí)感覺(jué)很累，可以請(qǐng)丈夫幫助，但丈夫做時(shí)不能用力過(guò)大，以舒適為準(zhǔn)。

　　3、控制體重

　　一些孕婦沒(méi)有什么早孕反應(yīng)，但飯量不減，胎兒還沒(méi)有出盆腔，體重已經(jīng)增長(zhǎng)了十余斤；懷孕后到了孕中期往往胃口大開(kāi)，吃嘛嘛香，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重增長(zhǎng)過(guò)快。

　　其實(shí)這之前胎兒很小，體重基本都長(zhǎng)在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān)，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點(diǎn)，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利于腰部的健康。

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