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緩解手腳冰涼的方法有哪些
冬季天氣寒冷，有些人無論穿多厚都感覺很冷，特別手腳，手腳冰涼是冬季常見的表現(xiàn)，很多人都有這種癥狀，手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，有天生的，也有后天生活習慣造成的。那么冬季手腳冰涼該怎么辦?手腳冰涼該如何調(diào)理呢?下面中醫(yī)專家給大家支支招，就讓中醫(yī)幫你調(diào)理吧。
手腳冰涼中醫(yī)分3種情況：
一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物�！疤摵钡脑�，有天生的，也有后天生活習慣造成的。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。
另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫“四逆”�！八摹本褪撬闹哪┒�;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢，因而血液供應(yīng)不足而導致的肢體寒冷。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現(xiàn)象。
另外，中醫(yī)學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液干枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液瘀阻，就要用“破瘀生新”的治療方法，破除瘀血生出新血，就是我們常聽說的“活血化瘀”。但這都得由專業(yè)中醫(yī)師從脈搏和表現(xiàn)癥狀來判斷決定歸屬于哪一類的怕冷。
下面就來教你怎樣調(diào)理：
一、營養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
二、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。
四、其他
擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活習慣
1.早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2.運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當?shù)倪\動放松身體很重要。
3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。
9.呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧。
10.晚餐。晚餐應(yīng)有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
手腳冰涼都怕它!99%的人都不知道的7個方法!
到了冬天，手腳冰涼實在是讓人覺得痛苦難耐的事，嚴重的甚至會產(chǎn)生凍瘡。尤其是女性，10個有9個人有這樣的困擾，久而久之血液循環(huán)不通暢還容易造成氣血不足、臉色蠟黃、痛經(jīng)等癥狀。腳部冰冷更需重視，足底穴位眾多，俗話也說寒從腳底來。
一.保證做好腿部腳部與手部的溫暖，襪套手套不吝嗇。
二.在每天睡覺前都用熱水泡15分鐘左右的腳，一來可以緩解壓力二來可以促進血液循環(huán)，還可以偶爾放些姜驅(qū)寒。
三.在冬天多吃溫性進補的食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓、狗肉等。
四.每天按摩腳底涌泉穴，早晚各100下，晚上可以在泡腳后按摩效果更佳。
五.上班族和學生族要是久坐會越坐越冷，有空做做運動起身活動活動增加自身熱量。
六.不要穿過于緊繃的衣服，勒住自己會容易造成血液不通暢。
七.可以交替的按摩位于大腿根部內(nèi)側(cè)的氣沖穴和動脈，增加血液流暢促進緩解身體寒冷。沒事少洗冷水，經(jīng)常搓揉雙手用按摩發(fā)熱。
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