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學(xué)習(xí)瑜伽的好處有哪些
瑜珈最大的特點是它嚴謹?shù)膶嵺`性、科學(xué)性和邏輯性。對女性來說具有很多幾大好處。
一、安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學(xué)會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
二、變身美麗,更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習(xí)的時候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。
老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。
女性練瑜伽的好處是可以使心臟舒展,身體放松。經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。
三、增進健康,延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。
的確,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。
但只要你練習(xí),你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。
練習(xí)瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。
學(xué)會呼吸,更是可以延年益壽。
四、挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。
瑜伽的練習(xí)中,老師總是強調(diào)這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
學(xué)瑜伽的好處
第一:瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形,可以改善不良姿態(tài),增強自信心,伸拉肌肉系統(tǒng),使人體線條優(yōu)美,并有減肥功效,增強自愈力,預(yù)防各種疾病如:偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。
第二:練習(xí)瑜伽的好處之可以為我們減壓養(yǎng)心。練習(xí)瑜伽有什么好處?瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力,舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧,使人的心態(tài)健康良好。
第三:瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用,強化生理機能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,使人體新陳代謝更加良好,延緩衰老,永葆青春靚麗的容顏。
瑜伽練習(xí)提前兩小時應(yīng)空腹
目前在一些大中城市,練習(xí)瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵”。瑜伽專家提醒說,練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意四個方面的問題。
瑜伽導(dǎo)師說,瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康,進而增加生命活力。
當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽,可謂老幼皆宜。但是,導(dǎo)師提醒說,練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下問題:
首先,瑜伽適宜空腹練習(xí),在練習(xí)前兩小時內(nèi)最好不要進食。若感到特別饑餓,可在練習(xí)瑜伽前半小時吃些流質(zhì)食物(如牛奶)或少許點心。練習(xí)后休息半小時,方可進食,最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品,食用少量肉類,不要暴飲暴食。同時,不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物,少喝可樂等飲料。
其次,著裝應(yīng)輕松舒適,以便于身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品,赤腳練習(xí),坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作,不要在光滑的地面練習(xí),以免扭傷身體。
再次,量力而行,不要刻意與他人比較,做到自己的承受極限即可。瑜伽練習(xí)的重點在過程而不在結(jié)果。同時,練習(xí)后半小時內(nèi)不要洗澡,以免寒氣入侵,影響練習(xí)效果和身體健康。
最后,導(dǎo)師提醒說,6歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽,否則會對兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。
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