讓男人排毒又養(yǎng)生的六法則

時間：2024-10-31 17:04:26 好文我要投稿

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讓男人排毒又養(yǎng)生的六法則

　　我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中，我們吃著各種化學(xué)添加劑和農(nóng)藥殘留的零食和蔬菜，我們被“毒”包圍著。因此，“排毒”勢在必行！

讓男人排毒又養(yǎng)生的六法則

　　一、男人更需要排毒

　　很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認(rèn)為排毒是女人的專利，男人不用養(yǎng)顏也就無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

　　排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男人是個筐，如今的男人有幾個不抽煙，有幾個不喝酒，有幾個不應(yīng)酬，事業(yè)的奔波，生活的累，成功與挫折，高興與煩惱，因?yàn)槟闶悄腥�，人生的一切你只得照單收到你的身體感情的筐里，對于男人自身的生理、心理狀態(tài)，男人往往不想，也沒有空去治理整頓。

　　男人說，既然有毒，為什么我還這么強(qiáng)壯？千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑！難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗(yàn)嗎？記憶衰退、臃腫不適、精力不濟(jì)、食欲不振、面色無華……這是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發(fā)作！一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管，進(jìn)入你的血液，損害你的器官，你的身體就會隨之崩潰！要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴(yán)，許多人還在硬撐著，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀(jì)稍大時便會嘗到苦果。中老年男人，肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積，整個狀態(tài)越來越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài)，越來越遠(yuǎn)離了氣機(jī)順達(dá)、代謝暢旺的健康狀態(tài)。

　　這絕不是危言聳聽，只是我們應(yīng)該承認(rèn)，隨著社會的進(jìn)步，我們的保健方式也應(yīng)該進(jìn)步了。男人的壓力在增大，他們更應(yīng)該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰(zhàn)。男人更需要排毒！

　　高品質(zhì)的生活，就必然要回歸到自然的簡單狀態(tài)。男人需要排毒，男人離不開排毒。

　　二、維護(hù)好自己的排毒武器

　　健康人排毒要樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注意運(yùn)動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，適當(dāng)?shù)氖褂门哦井a(chǎn)品，讓身體好好排毒，維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。

　　三、維護(hù)好排毒武器，不利因素要杜絕：

　　1.晚睡晚起為最大的致命傷。

　　2.早上不排便。

　　3.暴飲暴食。

　　4.不吃早餐。

　　5.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

　　6.不當(dāng)?shù)挠椭ㄈ纾荷蜑椴环€(wěn)定油），烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

　　7、不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。

　　男人總是覺得自己經(jīng)歷充沛，總是不停地透支這自己的身體，這樣子強(qiáng)行催谷自己的后果十分嚴(yán)重，絕后，不舉什么的只是其中之一。那些損傷男人元?dú)獾纳盍?xí)慣你都有嗎？

　　1.不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　2.租房前先消毒

　　如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈�，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。

　　3.不要在健身房健身

　　當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

　　4.限量喝水

　　每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。

　　5.別在疲勞時喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

　　四、良好飲食習(xí)慣，助你輕松排毒

　　1.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

　　2.多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

　　3.在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　4.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素c、e等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。

　　5.吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

　　五、三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！