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入職焦慮的解決辦法
入職焦慮該怎么辦？當(dāng)你躊躇滿志地走進(jìn)另一家公司，你卻發(fā)現(xiàn)不是你想象中的那樣，反而總是焦慮、壓力、恐懼，整天神經(jīng)緊張。到底入職焦慮該怎么辦？下面就一起來看看。
策略：
把自己的目標(biāo)和自身的職業(yè)興趣有機(jī)結(jié)合起來選擇自己的工作，達(dá)到兩者的統(tǒng)一，這樣，無論是對企業(yè)還是個人都是一個雙贏。作的快樂和快樂的工作是決定他們?nèi)チ襞c否的關(guān)鍵因素。所以，一個快樂的人際交流環(huán)境的重要性就開始凸顯出來。
張某是IT軟件工程師，工作三年，技術(shù)水平還算不錯，也做過幾個項(xiàng)目，通過同學(xué)介紹，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入職已經(jīng)一個月了，張某覺得自己還是很難適應(yīng)新工作，因?yàn)轫?xiàng)目組使用的技術(shù)與自己過去的技術(shù)經(jīng)驗(yàn)有很大的區(qū)別，需要花時間學(xué)習(xí)。張某天天看技術(shù)文檔，和新同事還不太熟悉，感覺不方便溝通，公司的培訓(xùn)也不是很多，部門經(jīng)理似乎對自己頗有期待，指望自己承擔(dān)更大的責(zé)任。張某很焦慮。
焦慮的張某不知所措。有朋友建議他堅(jiān)持一段時間就好了。他也知道需要堅(jiān)持，但是工作的壓力又讓他總想逃避，甚至有些后悔當(dāng)初的跳槽。
張某的情況比較普遍，經(jīng)常出現(xiàn)在一個人跳槽、轉(zhuǎn)行或者升職的時候，不僅是在職場上工作三五年的時候會出現(xiàn)，即使工作了十年八年，也一樣會遇到類似的情況。這種情況被稱為入職焦慮癥，主要表現(xiàn)為需要適應(yīng)新的工作環(huán)境，開始感到有很多的技術(shù)需要學(xué)習(xí)，許多的業(yè)務(wù)需要熟悉，很多的同事需要溝通、了解、建立關(guān)系，特別是一入職就被委以重任的時候，更加感覺難以承擔(dān)。對于這種情況，每個人所在的公司環(huán)境不同，承受力也不同，表現(xiàn)各異。
不少企業(yè)的人力資源部門會提供很多機(jī)會幫助新人融入公司，最初階段安排工作時會提供一定時間的學(xué)習(xí)適應(yīng)期，有些企業(yè)還有導(dǎo)師制，由導(dǎo)師來帶新人。盡管如此，仍然有些人會出現(xiàn)焦慮。這時需要調(diào)整心態(tài)，更需要對未來一段時間的發(fā)展進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，從而明確這一階段需要做些什么，以助力職業(yè)平穩(wěn)過渡。
有研究表明（轉(zhuǎn)型理論），在職業(yè)發(fā)生轉(zhuǎn)換的前期，會有半年左右的不穩(wěn)定期。這一階段在剛開始的時候會表現(xiàn)為興奮和蜜月期；在三個月左右的時候開始失去自信，出現(xiàn)混亂，甚至是職場危機(jī)；半年以后會有分流，有些人進(jìn)入穩(wěn)定上升和發(fā)展階段，有些人會發(fā)展平平，甚至離開。
如何度過這段焦慮期？可以考慮以下策略：
1、正確認(rèn)識這一階段。
這是在職業(yè)發(fā)展過程中很正常的階段。無論進(jìn)入職場的時間長短，換了一個新的環(huán)境，就一定會有個適應(yīng)的過程，這種適應(yīng)也不是單方面的，有個人的適應(yīng)，同時也要考慮組織的適應(yīng)。像人體的排異反應(yīng)一樣，對于新人，組織需要一定的時間去認(rèn)識和接受。在這段時間里，個人對于原來環(huán)境的自如與新環(huán)境的陌生之間產(chǎn)生對比，包括工作內(nèi)容的調(diào)整，出現(xiàn)一定的焦慮是很正常的，也是有益的。
2、將焦慮分類。
焦慮并不可怕，焦慮只是我們自身對于能力欠缺的一種本能的反應(yīng)，但是可怕的是焦慮到崩潰。要嘗試將焦慮分類，我們會為什么事情焦慮，把這些事情具體列出來，并且找出這些焦慮事件之間的關(guān)系，在這些焦慮事件中有沒有哪一件事是最需要解決的杠桿性事件；如果一方面事情解決了，焦慮會減輕多少；如果有些事情短時間內(nèi)無法解決，你是否愿意接受給自己一段時間慢慢解決。
3、管理可能的支持。
焦慮是關(guān)于能力的，而每個人背后的支持系統(tǒng)可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統(tǒng)中每個人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的。同樣需要把所有這些支持列舉出來，并且分類，找到尋找這些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主動要求。把這些支持與焦慮對照，就會發(fā)現(xiàn)原來大部分的焦慮都會有一些支持可以對應(yīng)，于是方法就出現(xiàn)了。要做的就是找到最重要的支持，對應(yīng)最需要解決的焦慮，分步驟實(shí)施。
分清問題，找到原因，整合資源，順應(yīng)規(guī)律，這就是職業(yè)規(guī)劃。
職業(yè)規(guī)劃是職場人必備的職場能力�；蛟S不像溝通能力、領(lǐng)導(dǎo)力、項(xiàng)目管理能力那樣顯性，但職業(yè)規(guī)劃能力恰恰能整合一個人已有的優(yōu)勢與資源，根據(jù)探索的既定目標(biāo)，實(shí)時進(jìn)行定位與調(diào)整，為職業(yè)發(fā)展提供階段性的戰(zhàn)略指引。
職業(yè)發(fā)展沒有一帆風(fēng)順的，在困難和障礙面前，職業(yè)規(guī)劃就是一柄利劍。
觀點(diǎn)：
把自己的目標(biāo)和自身的職業(yè)興趣有機(jī)結(jié)合起來選擇自己的工作，達(dá)到兩者的統(tǒng)一，這樣，無論是對企業(yè)還是個人都是一個雙贏。
工作的快樂和快樂的工作是決定他們?nèi)チ襞c否的關(guān)鍵因素。所以，一個快樂的人際交流環(huán)境的重要性就開始凸顯出來。
初入職場的人，大多都充滿激情和幻想，有干大事業(yè)的熱情和沖動，有不切實(shí)際的遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，人在地上還沒有站穩(wěn)，思想?yún)s已經(jīng)飄在云端上，可謂大事干不了，小事不愿干。所以，對于初入職場的人，必須清楚認(rèn)識到，現(xiàn)在自己還不是一顆珍珠，還不能苛求立即被別人承認(rèn)。如果要別人承認(rèn)，那就要由沙子變成一顆珍珠才行，若要使自己卓然公眾，那就要努力使自己成為一顆珍珠。
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入職焦慮癥有何癥狀？
“沒錢，沒時間，只有一個遙遠(yuǎn)的理想”，“隔三差五做噩夢，夢到自己犯錯誤了”，“工作強(qiáng)度真心吃不消”……在南方日報的記者走訪中，盡管大部分大學(xué)生職場新人正經(jīng)歷著試用期的考驗(yàn)，努力實(shí)現(xiàn)著自身社會化的蛻變，但理想與現(xiàn)實(shí)的差距、企業(yè)運(yùn)營機(jī)制的陌生、職場人際關(guān)系的復(fù)雜等問題所組成的“入職焦慮”或多或少地困擾著他們。
一、緊張（職業(yè)不對口，天天做噩夢）
林梅（化名）是暨南大學(xué)新聞專業(yè)研究生，條件不錯的她從去年底開始便滿懷豪情地開始“揾工”，無奈心儀的媒體行業(yè)進(jìn)不去，四處碰壁的她最終在兩份與本專業(yè)無關(guān)的工作中選擇了銀行。
按林梅所工作的銀行規(guī)定，新人前半年必須進(jìn)行輪崗業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，一般半年后轉(zhuǎn)正。7月入職的林梅，站了將近1個月大堂、熟悉各種辦事流程之后，開始進(jìn)入柜臺窗口工作。
“剛剛獨(dú)立上柜的時候，我?guī)缀跆焯熳鲐瑝�，夢到幫客戶轉(zhuǎn)錢轉(zhuǎn)錯了結(jié)果被客戶罵、夢到銀行結(jié)算時單據(jù)忘了簽名結(jié)果導(dǎo)致整個團(tuán)隊(duì)被罵，總是在清晨6點(diǎn)就驚醒。”由于銀行行業(yè)與錢財掛鉤，在業(yè)務(wù)處理方面的要求相對嚴(yán)謹(jǐn)，對業(yè)務(wù)員犯錯誤的包容度自然較小，而林梅在大學(xué)期間完全沒有接觸過此類知識，屬于零經(jīng)驗(yàn)者，導(dǎo)致她幾乎每天在柜臺上如坐針氈，精神緊張。
“雖然我選擇了銀行，但我還是向往著媒體。我甚至還夢到過自己被本地知名傳媒集團(tuán)補(bǔ)錄，興高采烈地回銀行交違約金。”林梅坦言。
二、失意（加班成常態(tài)，理想擱一邊）
從校園走入職場的“水土不服”，遠(yuǎn)不僅是緊張與焦慮。
胡同學(xué)今年畢業(yè)于廣東外語外貿(mào)大學(xué)英文學(xué)院，目前在一家規(guī)模不算大的互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)分析公司任職�！霸缙鸺影�，白天上班，晚上加班，周末加班”是他對目前工作狀況的描述。
雖然胡同學(xué)很滿意這份職業(yè)的工作氛圍和發(fā)展?jié)摿Γ影鄷r間過長，讓他覺得自己的時間被壓縮，沒有時間思考和學(xué)習(xí)�！吧衔�11點(diǎn)到公司上班，晚上9點(diǎn)才回到家。在家也要被工作占據(jù)時間，一天里只有吃飯和在路上的時間是屬于自己的�！�
他坦言，自己從學(xué)生到職場并沒有存在太多的不習(xí)慣，但實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換還是花費(fèi)了他不少時間，“不是指從學(xué)生到職場新人，而是學(xué)生到社會人士”。他告訴記者，在社會上，沒有人會跟他談理想，學(xué)校環(huán)境相對單純，而在商業(yè)社會里他也看到了一些殘酷不光明的東西，“我不想變成一個現(xiàn)實(shí)的人，結(jié)果就變成了一個悲觀的人”。
三、不滿（干一樣的活兒，拿不一樣的錢）
來自浙江的小鵬目前就職于廣州一家大型廣告公司，任策劃工作。從學(xué)校到職場的心理變化，多多少少讓他感受到了“壓力山大”。
7月入職之前，小鵬對工作并沒抱太大的期待，他只有兩個希望，一是學(xué)到東西，二是養(yǎng)活自己。在入職兩個月之后，無止境的加班生活讓小鵬甚至忘記了周末的存在。
雖然抱怨加班，但學(xué)了4年廣告的小鵬心里明白，廣告人哪有不加班的。在日夜顛倒中，他逐漸習(xí)慣了這樣的節(jié)奏，在完成一項(xiàng)又一項(xiàng)任務(wù)之后，成就感還是能帶給小鵬舒心的感覺。
可是，一聊到最現(xiàn)實(shí)的工資問題，小鵬直言這是他最不滿意的地方。
“干一樣的活兒，卻因?yàn)槌錾聿煌弥灰粯拥墓べY。”他說，公司今年實(shí)行新的工資制度，以畢業(yè)學(xué)校為標(biāo)準(zhǔn)發(fā)工資。由于小鵬畢業(yè)于一所普本院校，他每月到手工資大概為2500元，但來自985、211重點(diǎn)院校的應(yīng)屆畢業(yè)生工資卻是他的1.5倍，月薪約為3700多元，這讓小鵬感覺很不公平，但作為新人的他也只能默默接受。
癥狀四、恐懼（覺得“自己弱爆了”）
性格開朗的女孩陳甜甜（化名）就讀于本市西南某高校文科院系，過了暑假她就升大四了。她希望畢業(yè)后進(jìn)入企業(yè)從事人力資源工作，因此利用暑假在本市某外資企業(yè)做HR助理實(shí)習(xí)生以積累經(jīng)驗(yàn)。
近兩個月來，陳甜甜在業(yè)務(wù)方面取得了不小的進(jìn)步。然而，企業(yè)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的模式、分派給實(shí)習(xí)生的瑣碎且枯燥的工作，經(jīng)常令她感到“吃不消”，工作熱情明顯降低。尤其比起學(xué)校，職場人際關(guān)系復(fù)雜得多，對此陳甜甜更是發(fā)自內(nèi)心地感到懼怕。 “HR部門需要跟各個部門打交道，出于種種原因有時不能為他們及時招到滿意的人，往往造成誤會甚至引起不滿，感覺壓力好大”，陳甜甜憂心忡忡地說道，“還沒開始正式工作就這么累了，真不知道以后該怎么辦，我實(shí)在是弱爆了！ ”
解決辦法：
1、通過提高自己的心理素質(zhì)化解壓力
職場中，誰都會遇到令人不愉快的事。因此，每個初入職場的人都要努力讓自己適應(yīng)和融入單位的文化，主動與同事溝通、交流，克服人人都會有的畏懼情緒，盡快與同事熟悉，虛心向同事請教，主動向同事問好，想辦法與同事成為朋友，得到同事和領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同。要有隨遇而安的心態(tài)，給自己一點(diǎn)快樂的種子，給自己的理想增加一點(diǎn)信心！要知道任何單位都會存在這樣的問題，說服自己學(xué)會適應(yīng)任何不利的環(huán)境。學(xué)會自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，挖掘自己的價值存在感。讓你在工作中擁有無所畏懼的魄力，讓自己不斷超越自我。時刻提醒自己：我能行！我一定能行！
2、多傾訴，加強(qiáng)和提高溝通交流的技巧，與同事主動交流來化解壓力
學(xué)會真誠與人相處，真誠可以消除一切隔閡和障礙。向同學(xué)、朋友、同事傾訴，把自己心里的郁悶說出來。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自己與人溝通交流的能力，比如，可以學(xué)習(xí)一些提高溝通交流藝術(shù)的書籍，提升溝通交流的藝術(shù)。
我剛參加工作那會，就是每天一上班見到每位同事就主動向同事打招呼問聲：早上好！以此來拉近與同事之間的距離，消除與同事之間的陌生感。
3、通過健身運(yùn)動等方式或在工作中化解壓力
全理安排作息時間，保證睡眠時間充足。將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己快樂的事情來，也可以通過健身、跑步、K歌、讀書等娛樂社交活動來轉(zhuǎn)移壓力。適當(dāng)放慢工作節(jié)奏，做到循續(xù)漸進(jìn)，不急于求成，在工作中集中精力，忘記壓力，化解壓力。
注意事項(xiàng)：
第一、跳槽原因要確定。
跳槽的原因有很多，比如收入、福利、住處距離、人際關(guān)系等等，你要確定好你的跳槽原因，而不是覺得工作無聊或者是覺得學(xué)不到東西就要跳槽，要知道換行換職位都是要慎重的。
第二、跳槽次數(shù)要控制。
不是說跳槽不好，但是頻繁跳槽真的不好。沒有一家公司的老板愿意要一個做不久的成長好就走的員工。所以，呆在一家合適的企業(yè)做的長久一些做出點(diǎn)成績出來，直到你有了跳槽的理由。
第三、自身?xiàng)l件要過關(guān)。
跳槽之前要評估一下自身的條件，條件包括你在這一行業(yè)的能力如何，你在這一行業(yè)有什么樣的業(yè)績或者你要換的行業(yè)里你的能力和你的業(yè)績。不要夸大你的能力也不要夸大你的業(yè)績，自己評估要少估。
第四、公司關(guān)系要搞好。
跳槽不是意味要和原來的公司沒有聯(lián)系或者是關(guān)系要鬧僵，如果你決定跳槽的話，也是要和你的領(lǐng)導(dǎo)你的老板還有你的公司保持良好的關(guān)系，誰也不知道你以后會不會和原來公司再打交道啊。
第五、職位職責(zé)要清楚。
對于跳槽的職位和職責(zé)一定要有個明確的確定，不能說跳槽就是換行業(yè)換職位，一定要有個合理的職業(yè)生涯發(fā)展，而這個發(fā)展是緩慢向上的，這樣的跳槽才是適合你自己的。
第六、洽談薪資要合適。
選擇跳槽之前要和即將入職的公司洽談好你的薪資，如果跳槽僅僅是為了薪酬的話，一定要慎重再慎重，不能只看眼前不看長遠(yuǎn)的啊。如果不是為了薪酬，也要有一個符合自己自身?xiàng)l件的薪酬待遇的。
第七、交接工作要做好。
跳槽的單位選擇好，其他條件也都談妥之后，確定好入職時間就可以進(jìn)行辭職交接的程序了。如果將交接內(nèi)容做的很完美的，原公司對你有個非常好的印象，將來有合作之類的也會首先考慮的。
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