調(diào)整早上總是心情不好的的方法

　　清晨的你，無(wú)論是身體還是心理機(jī)能都變得更“敏感”、“細(xì)膩”，因而情緒感觸也會(huì)更多。當(dāng)然，這只能解釋“清晨易傷感”的普遍現(xiàn)象，而對(duì)于你來(lái)說(shuō)，“最近晨起都會(huì)心情不好”還需要尋得誘因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理壓力過(guò)大等，再針對(duì)事件。

　　網(wǎng)友瓜MM的困擾：

　　早上，應(yīng)該是一天中精神頭最好的時(shí)候�？勺罱�，不知道為什么，一大早醒來(lái)，總會(huì)感覺(jué)心情不好，情緒很低落，或是不想起床。為什么會(huì)產(chǎn)生這種情況？我該怎么辦？

　　清晨是最美好一天的開(kāi)始，但其實(shí)，清晨也是最易傷感的時(shí)候。為什么這么說(shuō)呢？這是因?yàn)槿说母杏|器官在清晨的時(shí)候會(huì)更加敏感。白天，感觸器已經(jīng)被環(huán)境所適應(yīng)，而清晨（或夜晚）感觸的刺激變?nèi)�，感官更加敏銳，因而能產(chǎn)生細(xì)膩豐富的懷感。而且，清晨的你和其他時(shí)候相比，還會(huì)變得更加自我，“清凈”的清晨讓你有了更多的時(shí)間來(lái)支配自我意志，因而更能排除外界環(huán)境，關(guān)注自我的喜怒哀樂(lè)。另外，清晨有更多的注意力投入到思考問(wèn)題上，不像白天需處理的事比較多，大腦只能其進(jìn)行粗加工及立即反應(yīng)上。所以清晨時(shí)，各種事物減少，大腦更能對(duì)事物進(jìn)行深加工，會(huì)讓人有更多的感觸。

　　說(shuō)白了，就是清晨的你，無(wú)論是身體還是心理機(jī)能都變得更“敏感”、“細(xì)膩”，因而情緒感觸也會(huì)更多。當(dāng)然，這只能解釋“清晨易傷感”的普遍現(xiàn)象，而對(duì)于你來(lái)說(shuō)，“最近晨起都會(huì)心情不好”還需要尋得誘因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理壓力過(guò)大等，再針對(duì)事件及時(shí)尋求解決方法。

　　另外，你也可以這樣做，譬如早起出去散散步，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，享受早餐帶來(lái)的愉悅等；譬如每天起床前，先想一下今天要做什么，有什么可以做，選擇一些感興趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，趕走壞情緒。

　　教你1分鐘掃除“壞情緒”

　　該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄

　　最明智做法就是別抑制它，任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限。趁身旁無(wú)人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會(huì)變得好起來(lái)。

　　向朋友傾訴

　　當(dāng)你把幸福和朋友一起分享時(shí)，很多人都會(huì)覺(jué)得幸福；當(dāng)你把痛苦向朋友傾訴時(shí)，痛苦就會(huì)減輕。因此，當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之后給朋友打一個(gè)電話隨便聊聊，你的壞心情也會(huì)在不知不覺(jué)中被化解。

　　“裝出”一份好心情

　　心理研究發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，這種情緒就十有八九真的會(huì)到來(lái)。裝出好心情會(huì)讓你的壞情緒在不覺(jué)間悄悄溜走。一個(gè)人在抑郁的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)光，還可以用微笑來(lái)激勵(lì)自己，要盡量多想快樂(lè)的事情。高聲朗讀也會(huì)有幫助的，只是讀書時(shí)要有表情，還要選擇振奮精神而非抑郁的讀物。

　　轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)置身事外

　　當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好努力使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，或者干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些時(shí)間，到公園或樹(shù)林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐�；蛘�，你也可以輕輕松松地享受清晨的沐浴，讓清水流過(guò)臉頰，滑過(guò)身體，驅(qū)散所有的煩悶，仿佛重新獲得了快樂(lè)……

　　聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)

　　音樂(lè)是心靈的陽(yáng)臺(tái)。很多研究表明，音樂(lè)能改變?nèi)说那榫w。輕松、歡快的音樂(lè)總能帶我們到快樂(lè)老家，不管心情有多壞，只要聽(tīng)一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來(lái)，你的心情會(huì)變得更好。

　　禪意心語(yǔ)：人生是一場(chǎng)獨(dú)自的修行，謀生亦謀愛(ài)。人生的旅途中，大家都忙著遇見(jiàn)各種人，以為這是在豐富生命。可最有價(jià)值的遇見(jiàn)，是在某一個(gè)瞬間，重遇自己，那一刻你才會(huì)懂；走遍世界，也不過(guò)是為了找到一條走回內(nèi)心的路。有的路，是腳去走，有的路，用心去走。走好已選擇的路，別選擇好走的路，跟對(duì)人，做對(duì)事，才能擁有真正的自己！成就精彩人生！

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