常吃這些食物美膚事半功倍

　　有白皙亮麗的肌膚，不僅能讓容貌加分，還可提升自己的自信心。很多事情都講究竅門，美容護(hù)膚的竅門也不少，你知道哪些呢？今天就給大家介紹幾個(gè)神奇美容護(hù)膚小貼士，實(shí)用有效且安全天然，趁著冬季還原白嫩肌。

　　一、3個(gè)必須要堅(jiān)持的美容護(hù)膚小竅門

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)消除皮膚暗沉

　　女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝，血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)，促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會(huì)有所增長，此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

　　2、歹食品換來好肌膚

　　維生素C戰(zhàn)抗氧化物多攝取，脂肪戰(zhàn)碳火化物少攝取，轉(zhuǎn)變飲食習(xí)性將會(huì)讓您看上去更加漂亮。魚類戰(zhàn)因蔬種食品富含維生素C和抗氧化物，否填補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白，也能清除體內(nèi)的自在基，窮年累月的好食物保健才非促進(jìn)好皮膚的環(huán)節(jié)，其實(shí)不非一揮而就的天天對峙吃400-500G果蔬，每周食二次魚類食物（非油炸魚）。

　　3、優(yōu)良就寢爭烏眼圈眼袋不再找上門

　　風(fēng)吹日曬一整天背的皮膚須要正在晚間執(zhí)行從人修復(fù)，是以杰出的就寢關(guān)于皮膚來講非很是首要的若是持續(xù)熬夜3地，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都邑絕不包涵的刻正在皮膚下。天天連結(jié)7-8小時(shí)的就寢，否爭身材戰(zhàn)皮膚復(fù)原活氣，別的，還要注重就寢姿態(tài)，趴滅睡擠壓皮膚，易生成皺紋，是以爺面睡或非右邊臥睡都非最好的就寢姿態(tài)。

　　二、 常吃這些食物美膚事半功倍

　　常喝葡萄籽可美白

　　每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時(shí)候，可以剩下一點(diǎn)點(diǎn)用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內(nèi)調(diào)外敷效果加倍，堅(jiān)持使用一段時(shí)間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預(yù)防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害，從而達(dá)到美白亮膚的功效。

　　檸檬水美白

　　每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內(nèi)消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因?yàn)闄幟蕦儆诟泄馐澄铮�它�?nèi)含光敏物質(zhì)，所以要避開陽光，建議在晚上使用。檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還可分解黑色素，是美容美白的圣品。

　　豬皮凍美膚效果最佳

　　豬皮是人們吃得最多的一類，最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時(shí)左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。

　　還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動(dòng)物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養(yǎng)膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

　　魚皮營養(yǎng)膽固醇低

　　魚皮的營養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔(dān)心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯(cuò)的嘗試。

　　做魚皮的時(shí)候，注意汆燙時(shí)間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點(diǎn)醋能改善一些。

　　三、美容護(hù)膚要喝三種花茶

　　玫瑰花茶

　　最美麗的玫瑰花也是最養(yǎng)顏的美容茶，很多女性都喜歡選擇玫瑰花來保養(yǎng)美麗的容顏，玫瑰花可以與其他花果茶搭配飲用。

　　菊花茶

　　菊花茶是我們都很熟悉的養(yǎng)生茶飲，也是大家常喝的一種茶，用白菊花和上等烏龍茶焙制成的排毒養(yǎng)顏茶，對于每天都要忍受著電子污染的辦公室族們來說，是對適合的健康茶飲。菊花茶中的白菊花具有排毒的作用，能夠清除體內(nèi)的化學(xué)和放射性物質(zhì)。

　　大棗蘋果茶

　　大棗補(bǔ)血養(yǎng)生，是女性最好的保養(yǎng)食物之一，蘋果又是大家公認(rèn)的健康排毒食物，可以起到防止肥胖、治療便秘和調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿度的作用，是每天排毒養(yǎng)顏的好選擇。很多人都有喝茶的習(xí)慣，但很少有人知道喝茶也美容，愛美的你趕快來喝茶吧，喝出你的美麗來。

　　蒲公英葉茶

　　蒲公英是一種珍貴的中草藥，性味苦、寒、甘，具有清熱解毒、消癰散結(jié)、消炎、涼血、利尿、利膽、輕瀉、健胃、防癌等很多種功能。蒲公英葉茶精選長白山野生蒲公英葉，寒地生長，自然原味，清新留香；家中常備，健康無憂。

　　四、夜間肌膚保養(yǎng)小竅門

　　1、護(hù)膚時(shí)不應(yīng)忽視卸妝環(huán)節(jié) 不少人認(rèn)為，沒化妝就無需卸妝，實(shí)際上不是這樣的。我們的肌膚每天都有受到環(huán)境的刺激，如汽車尾氣等，一般潔面產(chǎn)品很難做到徹底清潔。因此，無論是否化過妝，都應(yīng)卸妝+潔面的雙重清潔。

　　2、護(hù)膚的最佳時(shí)間是在沐浴后 沐浴后進(jìn)行保養(yǎng)，肌膚的吸收能力是最強(qiáng)，最佳入佳時(shí)間在10點(diǎn)半到11點(diǎn)鐘，因此，每天沐浴護(hù)膚最佳時(shí)間應(yīng)在10點(diǎn)左右。

　　3、修護(hù)與保濕為重點(diǎn)，絕不能日夜濫用 白天護(hù)膚需要抗氧化、抗污染的產(chǎn)品。而夜晚則需要使用晚霜，因?yàn)橥硭�更合適在夜間睡眠時(shí)間對肌膚時(shí)行修復(fù)。

　　4、不能用晚霜代替眼霜 眼睛周圍是要肌膚角質(zhì)層最薄、皮膚腺分布最少的部位，不能承受過多的營養(yǎng)物質(zhì)。決不能用面霜代替眼霜，給眼睛增加不必要的負(fù)擔(dān)。

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