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幾步讓你眼睛不疲勞的護(hù)眼曲

時(shí)間:2024-09-09 13:10:03 好文 我要投稿
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幾步讓你眼睛不疲勞的護(hù)眼曲

  俗語(yǔ)說(shuō):人的眼睛是靈魂之窗,所以護(hù)眼工作不可少,現(xiàn)在就教導(dǎo)你們關(guān)于護(hù)眼的招數(shù)吧!

  一.自然護(hù)眼 簡(jiǎn)單方便

  上班時(shí)保持間歇休息

  職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí),應(yīng)每隔1-2小時(shí)休息一次,讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開(kāi)電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌,可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛,緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。

  讓眼球做運(yùn)動(dòng)

  如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了,你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。

  忙里偷閑眨眨眼

  眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤(rùn)。很多人因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ,長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

  工作忙碌吸口氣

  吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜W⒍⒅娔X,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環(huán)的,可以緩解眼睛疲勞。

  堅(jiān)持按摩解疲勞

  看資料時(shí)或開(kāi)會(huì)間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按,重復(fù)5-6次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

  二.藥水護(hù)眼科學(xué)快捷

  對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來(lái)說(shuō),合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中,人工淚液和營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)型的滴眼液對(duì)于緩解眼睛干澀和疲憊是很有效的。

  常見(jiàn)的4類滴眼液

  1.人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液,它模仿人體生理淚液,能夠?qū)ρ劬ζ鸬窖a(bǔ)充水分、濕潤(rùn)眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋于眼表面,從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的干澀、不適和異物感。市場(chǎng)上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類,水液性的人工淚液在眼球表面存留時(shí)間短,需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液,粘稠度比較高,可增加眼內(nèi)停留時(shí)間,減少用藥頻率。 對(duì)于天天面對(duì)電腦工作的職業(yè)女性來(lái)說(shuō),選用人工淚液是不錯(cuò)的選擇。

  用法用量:每日一支,一日3-4次適宜。

  2.含滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營(yíng)養(yǎng)、保持眼睛濕潤(rùn)等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同,要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。

  用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1-2滴,一日3-4次適宜,滴入后需閉目片刻。

  3.含抗生素的 此類滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng),可以對(duì)抗眼睛感染。

  用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1-2滴,一日3-5次適宜,或遵醫(yī)囑。

  4.含糖皮質(zhì)激素的 此類滴眼液消炎功效比較好?膳浜峡股匮鬯幱糜诮Y(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng),滴入眼睛后,炎癥消除的比較快。

  用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴,一日3-4次適宜,或遵醫(yī)囑。

  滴眼液使用方法

  1.科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起,將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi),然后滴在眼角處,避免直接滴入瞳孔,輕閉眼睛數(shù)秒,在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角,防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉,刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)。

  2.開(kāi)封后盡快使用部分滴眼液拆封后超過(guò)1個(gè)月就不能再使用,即使保存良好,也要在拆封后的3個(gè)月丟棄。一旦滴眼液出現(xiàn)原本沒(méi)有的沉淀或變色,也不應(yīng)該繼續(xù)使用。

  3.混合使用間隔5分鐘同時(shí)使用兩種以上的滴眼液,滴入眼瞼的時(shí)間至少要間隔5分鐘。因?yàn)楦髌放频窝垡核煞植煌,如果同時(shí)滴入眼內(nèi),可能會(huì)發(fā)生藥效相互抵消或產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),從而引起眼睛不必要的損害。

  4.一天之內(nèi)所滴次數(shù)需間隔 使用前認(rèn)真閱讀滴眼液說(shuō)明書(shū),每天滴入眼瞼內(nèi)次數(shù)之間也需要間隔開(kāi)。如一日3~4次,不要在上午或下午全部滴完,最好是將一天時(shí)間平均分配,相隔均等的時(shí)間滴入眼瞼內(nèi)效果最好。

  5.化妝后注意衛(wèi)生化妝后的女性在使用時(shí),瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛,以免化妝品的化學(xué)成分污染藥水,滴入眼睛后引起炎癥。

  三.食品護(hù)眼經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

  常吃對(duì)眼睛有益的食物,利于呵護(hù)眼睛健康。如深海魚(yú)含有大量的DHA,可使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;動(dòng)物肝臟、藍(lán)莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護(hù)眼、緩解視神經(jīng)疲勞。

  電腦桌上放香蕉

  如果眼睛干澀疼痛,在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過(guò)早衰老。

  牛奶洗眼解疲勞

  將紗布折疊成小片,在經(jīng)清毒的牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除疲勞。

  飲茶護(hù)眼兩不誤

  枸杞可以清肝明目,用枸杞+菊花熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶,飲用時(shí)自然護(hù)眼,何樂(lè)而不為?

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