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夏季男人做好這一點(diǎn)能夠預(yù)防疾病
現(xiàn)在天氣越來熱，男士朋友不僅要做好防暑的措施，還要注意夏季流行的疾病，那么為了男人健康，我們應(yīng)該如何做好夏季養(yǎng)生的工作呢？我們?cè)趺醋霾拍茴A(yù)防疾病呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看究竟吧!
相信很多男人都還在沉浸在春天春暖花開的日子，但是時(shí)間是過得很快的，這不，夏天早已經(jīng)到了，真的是“光陰似箭，似水流年呀!”夏天天氣頻繁多變，雨水增加，這個(gè)時(shí)候也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，那夏季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生，以免疾病找上自己呢？
1、防疫病
夏季里，最煩的就是蚊子呀!相信這個(gè)大家都有同感的吧，被蚊子一咬，整個(gè)人真的是又癢又紅了。
蚊蠅是居家傳播疾病的主力軍，立夏這天在室內(nèi)熏艾，有芳香去濕、防疫病的作用，可保整個(gè)夏天不受蚊蠅干擾。
大家一定做好防蚊蟲的工作，以免讓這些討厭的蚊蟲帶來疾病呀!
2、防焦躁
夏季里面，很多人都會(huì)覺得煩躁不安，難以靜下心來，朋友們可以根據(jù)情緒調(diào)整自己的工作學(xué)習(xí)計(jì)劃，多喝水排出體內(nèi)毒物。
陪家人多去公園走走，帶些吃的野餐。把負(fù)面情緒通通發(fā)泄出來，為明天積累更多正能量，這樣子日子才會(huì)過的舒心和快樂哦。
3、防過敏
不要以為春季過去了，花兒就謝了，其實(shí)夏季更是繁花似錦的季節(jié)，柳絮也匆匆趕來爭(zhēng)艷。
過敏體質(zhì)的人群想出去看看外面的好風(fēng)光的時(shí)候，出門口罩是一定要帶的，眼鏡也要備著，衣服材質(zhì)最好選擇純棉的，穿著舒服對(duì)皮膚不刺激。
不要過敏起來一起噴嚏接一個(gè)噴嚏不斷，哪還有什么心情看花看風(fēng)景呀!
夏季里面如何養(yǎng)生預(yù)防疾病，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。夏季里面養(yǎng)生也是非常關(guān)鍵的，不然的話像過敏，蚊蟲病，這些都會(huì)找到你，而且一整個(gè)夏季都覺得自己的好煩躁，做什么事情都難以靜下心去做，這日子怎么能過呀！所以，朋友們，做好夏季養(yǎng)生不容小覷哦！從現(xiàn)在開始開啟夏季養(yǎng)生模式吧！
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
男人最初的衰老是在20到22歲身體發(fā)育完全成熟的時(shí)候開始的。不過也不需要為此感到抑郁和恐慌。要記住，男人天生該滋補(bǔ)，天生對(duì)能量的需求比女人高。
1、記�。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。
2、一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。
健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。
所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素是足夠的氣血和暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
我們都知道壓力過大對(duì)身體并不健康，往往會(huì)引起心理問題，但是你知道壓力對(duì)身體的有什么影響嗎?男人的壓力相對(duì)于女性來說更大，過度的壓力不僅讓他們是去信心，還會(huì)引起生理問題。下面我們將和大家一同來了解壓力對(duì)男人身體的影響。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)�，而且�?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼�。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
壓力大導(dǎo)致這處軟
1.肌肉酸軟
適度的壓力會(huì)引起身體做出反應(yīng)，以應(yīng)對(duì)突然發(fā)生的事情。促進(jìn)腦垂體迅速分泌腎上腺激素和生長(zhǎng)激素，導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)緊張和注意力集中，脂肪也會(huì)燃燒產(chǎn)生能量。
這也是常說壓力是動(dòng)力的原因，但是過度并長(zhǎng)期的壓力反而會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉酸軟、乏力和病變。
長(zhǎng)期承受壓力，而壓力對(duì)身體的作用是收縮骨骼肌肉，當(dāng)一塊肌肉收縮，那么反向的肌肉則會(huì)拉長(zhǎng)。持久的肌肉緊張會(huì)出現(xiàn)損傷，如扭傷、撕裂、關(guān)節(jié)磨損甚至關(guān)節(jié)炎等。
當(dāng)放松下來之后，部分身體肌肉處于僵硬狀態(tài)，部分身體肌肉處于酸軟狀態(tài)，這也是為什么上班族常常喊身體累的原因。對(duì)于久坐的上班族來說，精神壓力大還會(huì)引起的腹部的肌肉松軟，肩背的肌肉僵硬。
另外，壓力或生氣還會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入肌肉，同樣會(huì)引起男人肌肉的酸軟無力。
2.消化力弱
男人容易發(fā)生胃病、消化不良，其實(shí)和壓力大也有一定的關(guān)系。心理壓力大會(huì)封閉消化系統(tǒng)，將更多的血液集中于骨骼、肌肉和大腦等組織中，從而容易引起消化不良、胃潰瘍、便秘或腹瀉等疾病。而且，如果男性長(zhǎng)期承受過大壓力并沒有得到改善，還會(huì)導(dǎo)致亞健康。
3.激素分泌紊亂、削弱抵抗力
男性壓力過大時(shí)，抵抗力也會(huì)削弱。首先，人體的皮質(zhì)醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高壓情況下，夜晚皮質(zhì)醇也會(huì)過度分泌。皮質(zhì)醇在控制情緒、身體健康、免疫系統(tǒng)、血壓和血管方面都有重要作用。
皮質(zhì)醇過度分泌，則會(huì)表現(xiàn)為負(fù)面作用，引起極度的疲勞、身體的衰老、情緒的波動(dòng)和抵抗力的下降。同時(shí)，會(huì)引起白天的焦慮、緊張、嗜睡和沮喪等，
另外，男人的生殖功能也會(huì)受到壓力的影響下降。壓力除了引起以上問題之外，還會(huì)對(duì)男性造成其他傷害。
男性夏季養(yǎng)生必知的細(xì)節(jié)
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。
午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對(duì)于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
男人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。
中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。
近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯(cuò)過了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
防生活無規(guī)律
工作忙，家務(wù)忙，但是要忙的有秩序，要開動(dòng)腦筋分出輕重急緩，然后合理的來分配時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來。
“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。
規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為?
防暴飲暴食
據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。
另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。
及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣
多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。
夏季男性保健健康養(yǎng)生小知識(shí)
盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。
胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異�，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖�，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
結(jié)語：
夏季是疾病高發(fā)的時(shí)期，男士朋友千萬要疏忽大意最后讓疾病趁虛而入，我們一定要做好夏季的養(yǎng)蛇保健的工作，今天給大家介紹了關(guān)于男人如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
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