初三生家長的助考攻略

　　開學一周了，眾多的家長亦如熱鍋上的螞蟻，為孩子忙得團團轉。其實，在孩子中考的復習生活中，家長的作用是非常重要的。而絕大多數(shù)的家長都是首次成為初三、高三家長，對于怎樣在新學期為孩子做好輔助工作還很迷茫，專家指出，此時的考生家長不必過度慌張，輔助孩子們的學習只要從以下幾方面做起即可。

　　心理上：幫助孩子調節(jié)好心態(tài)

　　這一年學生面對緊張的復習備考，都會有不同程度的心理壓力，特別是對自己要求更高的孩子，反復的練習、做題、背誦記憶和不斷的大考小考，孩子會時有情緒波動，做家長的這時真的要做孩子最好的朋友，盡量疏導孩子的不良情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進入良性復習狀態(tài)，不要在孩子疲憊煩躁的時候再施加壓力，給孩子提過高的要求，有些家長不顧考生的現(xiàn)實成績和智力差別，盲目地為孩子定下一個不切實際的目標，過高的期望給孩子造成極大的心理壓力，壓力過大勢必影響考試成績。

　　專家建議，家長要經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節(jié)成功的一半。當然，家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及學習和考試，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。但家長要盡量避免對孩子的過分關注，過度的關懷只會適得其反。

　　所以，家長朋友應盡量保持一顆平常心，清楚孩子的位置，適時、適度地期望考生，給考生創(chuàng)造一種愉快的心理氛圍，從容面對即將到來的考試。

　　身體上：保證孩子的飲食均衡

　　做好孩子的后勤工作也是家長們的必修家庭作業(yè)。緊張復習中得孩子持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營養(yǎng)飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力，提高腦神經的靈活敏銳程度;維生素A能夠提高智力;維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。同時，需要提醒孩子不要因為學習任務重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計劃、方式、節(jié)奏和安全。此外，保持充足睡眠，調節(jié)好自己的生物鐘，切莫犧牲睡眠時間去學習。打疲勞戰(zhàn)對于同學們來說是不明智的。

　　有些家長誤認為中考前應該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。專家提醒家長，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。另外，大家在平時備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

　　總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜、金針菇;水果類應吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快;果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海產品如魚、蝦等;牛奶和豆制品等。

　　環(huán)境上：創(chuàng)造和諧的備考氛圍

　　面對中考的重要挑戰(zhàn)，孩子特別需要家長的支持和理解。在備考的特殊時期，更要求家長通過各種方式與孩子進行交流和溝通，并講究方式方法，不要指責、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會，盡力為孩子創(chuàng)造一個充滿理解和關愛的備考環(huán)境。不要把考試當成全家應對的一場戰(zhàn)爭，即使家長心里可以這樣想，也不要過分流露出來。這樣會給孩子造成更大的心里壓力。如果家長犧牲自己而給孩子創(chuàng)造了相對真空的環(huán)境，孩子就會覺得一旦考不好就對不起父母，反而多了一份壓力。

　　作為家長，一定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了矛盾也應該放一放，以免影響孩子的情緒，耽誤復習。這個階段家里客人要少些，應酬也要適當減少。多和孩子共進晚餐，談論愉快的話題，以此來緩解孩子的壓力和疲勞。另外，不能忽略家庭民主的問題，應盡量尊重孩子的選擇和意見。溝通和理解最重要。

　　家長怎么幫助中考生緩解心理壓力

　　一、認真傾聽孩子的心聲

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

　　二、幫助孩子面對恐懼

　　有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。

　　三、和孩子一起分享自己的經驗

　　父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

　　四、培養(yǎng)孩子的自尊

　　培養(yǎng)孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

　　五、關心孩子的成長

　　鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數(shù)情況下，只要你能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以恰當?shù)囊龑В�孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。

　　總之，家長平時應重視中考生的心理壓力，幫助孩子緩解壓力，讓孩子備考生活更順利進行。

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